SILENCIO

En estos momentos en que todos estamos estresados por la pandemia y la cuarentena, el silencio alivia el estrés y las preocupaciones. 

No necesariamente, quedarse horas a solas y en silencio, sino que bastan pequeños minutos a lo largo del día. -
"La calma del silencio nos conduce al autocontrol y el autoconocimiento. 

Descubra a través de él cómo lograr un estado de paz interior.
La soledad y el silencio nos conducen a un estado de paz y serenidad, que no podríamos encontrar en medio del ruido. 

Es muy importante en algunas ocasiones buscar la tranquilidad del silencio para encontrarnos con nosotros mismos y con nuestra propia esencia. 

Wayne Dyer dice: "Cuando decides entrar en tu interior y descubrir a Dios, entras en tu mundo espiritual". 

Es este el estado en el cual comienzan a manifestarse milagros en tu mundo físico".
El estado de aquietamiento permite que nuestra mente se calme, llevándonos a un estado completo de relajación y autoconsciencia, en el cual podremos encontrar respuesta a muchas de nuestras inquietudes y dificultades. 

Es el mejor momento para la resolución de problemas, porque nuestra mente se encuentra clara y en su máximo potencial creativo.

 

Hagamoslo todos los días un ratito y veremos rapidamente la mejora

Cariños y sonrisas

Irene

BENEFICIOS DEL SILENCIO

¿Qué beneficios pueden obtenerse de implementar deliberadamente la práctica del silencio?

• Relajación mental.
• Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora de la sensación de bienestar psicológico.
• Bajos niveles de ira.
• Eliminación de los dolores de cabeza y las migrañas.
• Mejora del sistema inmunológico.
• Bajos niveles de cortisol en sangre, lo que se relaciona con el estrés.
• Bajada de la tensión arterial.

Busca el silencio

Si nos paramos a pensar en nuestra rutina diaria, vemos cómo el ruido abarca la totalidad de los días. 

Es aquí donde creemos que hay un problema a la hora de aplicar el silencio a nuestra vida. Sin embargo, siempre hay alguna forma de poder usarlo y disfrutarlo.

Para que podamos ver sus beneficios, debemos buscar cada día un momento pequeño sin ruido y cada cierto tiempo, dependiendo de cada persona, momentos más largos. 

Por ejemplo, la práctica de la meditación, con tapones en los oídos si es necesario, puede ser un buen momento para disfrutar de la soledad. 

También visitar una biblioteca o un parque vacío a primera o última hora del día. Y, cada cierto tiempo, este tiempo debe ser mayor. Una visita al campo o la playa, o un paseo en auto, en solitario, nos ayudará a tener momentos más largos de quietud

Cariños y sonrisas

Irene

ACTITUD POSITIVA

El dr. Daniel Goleman, autor de varios libros sobre inteligencia emocional, afirma: “Los individuos que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de pensar con claridad.”

Por lo mismo, aunque en la vida se presenten situaciones difíciles, no hay que caer en el error de pensar en recuerdos tristes todo el día, ya que sería un desgaste mental, ni estar todo el día revolviendo en cuchillo en el pecho.

Por el contrario, nos beneficia esforzarnos en mantener el control de las emociones, pues cada problema es una oportunidad para crecer. El controlar nuestras emociones nos llevan a ver la vida en una mejor perspectiva. 

Si aceptas esta afirmación podrás comenzar una nueva vida, porque con actitud positiva se activa nuestra fuerza interior, que permite lograr un mejor futuro. 

Así como se aprende la biología, el español o las matemáticas, también se puede aprender a controlar la mente. 

Sin embargo, esta habilidad no se ejercita de un día para otro, puesto que todo nuevo hábito se desarrolla con el tiempo; pero si perseveras y prácticas constantemente, lo lograrás.

Es lo mismo que hacer abdominales, pero cerebrales. 

Cariños y sonrisas

Irene

 

Hoy les traigo una reflexión de  Og Mandino sobre el éxito, pero no sobre el éxito en los negocios o en lo laboral, sino sobre el éxito en la vida, cómo vivir mejor, tener inteligencia emocional para hacerlo. 

Y especialmente en estos momentos tan difíciles no viene como anillo al dedo

1) Nunca más vuelvas a compadecerte de ti mismo, ni a menospreciarte.
2) Nunca más vuelvas a saludar el amanecer sin una meta.
3) Baña siempre tus días en el dorado resplandor del entusiasm
4) Nunca más vuelvas a ser descortés con ningún ser viviente.
5) Busca siempre la semilla del triunfo en las adversidades.
6) Desempeña las tareas en la mejor forma en que puedas hacerlo.
7) Pon todo tu ser, en todo lo que hagas.
8) Ve hacia las oportunidades, no esperes solamente que ellas vengan a ti.
9) Examina cada noche, los hechos del día.
10) Mantente siempre en contacto con tu Creador a través de la Oración.
La espiritualidad, como la vivan, es muy importante, no se olviden que somos "creaturas" y que por lo tanto debemos dar gracias todos los días por el hecho de estar vivos!
Cariños y sonrisas
Irene

MÁS TRUQUITOS PARA SER MÁS FELICES

- Mantengámonos sanos. Cuidémonos, mimémonos, dediquemos tiempo para estar guapos, para andar por la vida lindos. 

Si nos sentimos bien físicamente, nuestra autoestima hará de combustible en el camino.

- Dediquemos tiempo a los que nos quieren. 

Y hazles saber que les quieres, que son importantes para ti.

 

- Aprendamos. No nos limitemos a vivir, sino a tratar de vivir mejor, de hacer de nuestra vida y nuestro mundo algo mejor. Abramos nuestra mente.

 

- Rodeémonos de gente positiva. Es súper importante que nos rodeemos de gente que emita buenas vibraciones y no que sean ladrones de energía. El pesimismo se transmite muy rápido, así que tengamos cuidado.

 

- Hagamos más cosas que nos hagan felices. Prioricemos nuestra felicidad. Puede que este sea el punto más obvio de los diez, pero probablemente el que menos cumplimos, o que ante las innumerables tareas del día a día, releguemos al último de los puestos, y por falta de tiempo muchas veces los sacrifiquemos.

No tienen por qué ser grandes cosas, simples detalles. Todos los días intentemos hacer algo que nos proporcione ese sentimiento de felicidad: desde jugar con nuestros hijos, a comernos un trozo de chocolate, lo que sea.

Y hay que recordarlo al acostarnos y planearlo al levantarnos. O escribirlos como les he comentado much.as veces.

Cariños y sonrisas

Irene

CONSEJOS PARA ATRAER LA LLEGADA DE LA FELICIDAD

A continuación se enumeran simples acciones las cuales, con tan solo hacer o poner en práctica una de ellas, nos acercarían a la tan ansiada y esperada felicidad.
•Con respecto a la actitud de cada persona, la decisión de ser feliz puede ser tomada en cualquier lugar y en cualquier momento. 

Son los pensamientos los que pueden hacernos felices o por el contrario, hacernos desgraciados, no son las circunstancias.  

La vida cambia a medida que lo hacen los pensamientos

•Respecto al humor es bien conocido que una gran y buena sonrisa es primordial. 

Quizás no se sienta nada pero, el cerebro capta la señal y la entiende como una referencia de que toda va bien, liberando de este modo una sustancia llamada beta-endorfina cuya acción da y ofrece a la mente bienestar y una actitud positiva.

•Tener coraje y atreverse a que los sueños se hagan realidad. 

Una meta u objetivo es un sueño con una fecha de caducidad.
•Quererse y creer en uno mismo tal y como somos. 

A través de ello se conseguirá el querer de los demás, Dag Hammarshöld decía: "El camino más difícil es el camino al interior".
•Comunicación y empatía hacen que el no andar solos sea más ameno. 

Un amigo de verdad, siempre estará ahí donde y cuando se precise para ayudar y apoyar sean cuales sean las circunstancias.

Cariños y sonrisas

Irene

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA EMPATÍA

Para ubicar ambos conceptos es necesario darse cuenta de con qué facilidad pasan desapercibidos los detalles de nuestro comportamiento con el diario vivir.

La empatía es una competencia clave de la inteligencia emocional que se pone de manifiesto a la hora de comunicarnos y relacionarnos con los demás.

La empatía es la capacidad de ver el mundo como la otra persona, para compartir y comprender sus sentimientos, necesidades, preocupaciones y estado emocional.

Si pensáramos en ponernos en los zapatos del otro, la relación entre los seres humanos se facilitaría, ya cotidianamente entramos en contacto con otras personas -cualquiera que sea la relación que tengamos- y es necesario crear empatía con ellos; es decir, ponernos en su lugar.

La inteligencia emocional no es otra cosa que pensar y razonar de una manera ordenada y positiva e involucrar al amor en nuestros pensamientos y acciones.

El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos para luego comprender de dónde provienen y poder controlarlas. 

Además, la inteligencia emocional también implica saber relacionarse con los demás, fundamentalmente a través de la empatía.

Esperemos que en esta situación tan difícil como es la cuarentena seamos capaces de desarrollar la empatía

Cariños y sonrisas

Irene 

AMOR ES LIBERTAD

Dejemos espacios. No nos convirtamos en cárcel pues lo que vamos a provocar es un intento de fuga.

No se trata de uno que determina la vida del otro de acuerdo a lo que considera mejor para los dos
Tantas veces nos lo han dicho, de distintas maneras... y no hemos querido abrir los ojos. Cuando lo hagamos tal vez será demasiado tarde.
Ya no sabemos si es momento o no de recuperar el tiempo perdido. Pero siempre vale la pena intentarlo. 

No te escudes en los problemas para no intentarlo. Ya basta de auto-compadecerse
En estos momentos podemos estar perdiendo a nuestro amor por culpa de nuestra ceguera y egoísmo...Despertemos por favor!!!
Si trabajamos por dinero... ¿Qué esperamos para trabajar por nuestro amor que es infinitamente más importante? ( Manuel Vallejo Andreu).
Cariños y sonrisas
Irene

EL AMOR ES UNA SEMILLA

El amor es una semilla de una planta. 

Y como tal hay que cuidarla a diario. 

Regarla, abonarla, sacarle los brotes malos o muertos, podarla de vez en cuando protegerla de las inclemencias del tiempo.

Remover la tierra para que las raíces crezcan fuertes y nuestra plantita se transforme en un inmenso árbol que crezca con sus ramas hacia el cielo, pero con los pies bien puestos en la tierra, para nunca olvidar su origen.
El amor no es cosa de un solo día hacer un juramento y ya... todo solucionado.
El amor es un trabajo más.
Si le dedicamos tiempo a los hijos, si le dedicamos tiempo a la casa, si le dedicamos tiempo a nuestro trabajo... ¿Por qué no dedicarle tiempo a nuestro amor?.
Es un trabajo de todos los días. De cuidar y sobretodo de respetar.
De respetar las costumbres, de respetar las ideas del otro. 

Hoy en día es muy fácil criticar. Y está bien que así sea... pero en forma constructiva, con tacto, con respeto, con amor.
No siempre nuestro punto de vista es el correcto. Esto es de a dos.

Cariños y sonrisas

Irene

FELICES PASCUAS

 

MIEDO A QUEDARTE SOLO VS RELACIÓN DE PAREJA

Vivimos en una cultura que nos insta a buscar pareja como si de este modo pudiéramos alcanzár por fin la ansiada autorrealización. Frases como «cuando tenga novia asentará la cabeza» o «todas tus penas se aliviarán cuando encuentres a tu hombre ideal», no hacen más que anular de forma constante nuestra identidad para erigir una idealización absolutista y errónea del amor.

El mejor estado del ser humano no es pues amar hasta quedar anulado. No es darlo todo hasta que nuestros derechos vitales queden difuminados solo por ese miedo insondable a estar solos. El mejor estado es estar tranquilos, con una adecuada armonía interior donde no quede espacio para los vacíos, para los apegos desesperados o las idealizaciones imposibles.

Porque el amor, por mucho que nos digan, no siempre lo justifica todo. 

No si implica abandonarnos a nosotros mismos.
Analiza ahora cómo es o cómo han sido tus relaciones de pareja. Seguramente tu miedo a la soledad también han dejado mella en tus relaciones sentimentales más íntimas.
Si con tus amistades te has entregado al 100%, muy probablemente con tu pareja te hayas entregado al 200%.
Has dado mucho más de lo que en realidad tenías.
Quizás has dado tanto que te has quedado sin autoestima y sin seguridad.
También puede ser que tu miedo a quedarte solo haga que vayas encadenando relaciones.
Y suelen ser relaciones poco sólidas, con lo que tienen fecha de caducidad; y cuando se acaban, se te incrementa el miedo a quedarte solo una vez más.
Entrando de nuevo en el círculo vicioso.
El objetivo de artículo no es que te resignes a quedarte solo. Es que aprendas a ser independiente y puedas entonces relacionarte con los demás porque quieres compartir tu vida con ellos, y no por el miedo a quedarte solo. Cariños y sonrisasIrene

NUESTRA PAZ INTERIOR EN EL MUNDO EXTERNO

«Nunca se puede obtener la paz en el mundo externo hasta que hagamos la paz con nosotros mismos» Dalai Lama

El hecho de no haber realizado esta necesitada peregrinación por nuestro interior ahondando en vacíos y necesidades, hace que a veces acabemos eligiendo compañeros de viaje poco acertados. 

Relaciones efímeras que quedan inscritas en la soledad de nuestras almohadas, tan llenas ya de sueños rotos y lágrimas sofocadas.

Tanto es así que son muchas las personas que pasan gran parte de su ciclo vital saltando de piedra en piedra, de corazón en corazón, almacenando decepciones, amarguras y tristes desencantos.

En medio de este escenario, tal y como dijo Graham Greene en su novela «El final del romance» solo tenemos dos opciones: mirar hacia atrás o mirar hacia delante.
Si lo hacemos de la mano de la experiencia y la sabiduría tomaremos el camino correcto: el del interior. Ahí es donde poner en orden el laberinto de nuestras emociones para encontrar el preciado equilibrio.

La tranquilidad no es ni mucho menos ausencia de emociones.Tampoco implica renuncia alguna al amor o a esa pasión que nos dignifica, esa que nos da alas y también raíces. 

La persona tranquila no evita ninguna de estas dimensiones, pero las ve desde esa perspectiva donde uno sabe muy bien dónde están los límites, dónde esa templanza que como un faro en la noche alumbra nuestra paz interior.

Cariños y sonrisas

Irene