SEGUIR NUESTRA PASIÓN NOS HACE MÁS POSITIVOS

La mejor manera de mantenerse positivo es hacer algo que nos gusta, cada día. 

Si nuestro trabajo no nos trae alegría, busquemos uno nuevo. 

Encontremos nuestra pasión y sigamos esa pasión. 

Ya se trate de la escritura, la música, la actuación, ayudar a otros o viajar, guardemos las excusas y encontremos tiempo para hacer lo que nos hace felices. Nuestras metas y sueños están más cerca de lo que pensamos. 

Todo lo que tenemos que hacer es actuar en consecuencia, seguir nuestra pasión.

Dice Steve Jobs, cofundador de Apple: "Nuestro tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro que no seas tú. No te dejes atrapar por los dogmas - es decir, vivir en base a los pensamientos de otras personas. No permitas que el impacto de otras opiniones ahogue tu propia voz interior. Y lo más importante, ten la valentía de seguir lo que te dicta tu corazón e intuición. De alguna manera los demás ya saben lo que deseas llegar a ser realmente. Todo lo demás es secundario"- 

Cariños y sonrisas

Irene

A VECES, LA MEJOR MANERA DE AYUDARSE A SÍ MISMO ES AYUDANDO A LOS DEMÁS

En realidad cuando ayudamos a los demás, estamos ayudándonos a nosotros mismos.

Sabemos que cuesta lo mismo servir, ayudar y apoyar a la persona que lo necesita que el no hacerlo. 

La diferencia solo radica en la intención y la disposición que uno tenga ante la vida.

¿Porque cuesta lo mismo? 

Porque en sí, el ayudar o no hacerlo son oportunidades personales que fortalecen el carácter y mejoran el autoestima propio que si se hacen bien por uno y si no pues no pasa nada, o quizá solo se pierde una buena ocasión para sentirse mejor.

Ya sea que elijamos ser voluntario en un refugio local, visitemos un asilo de ancianos o enviemos un regalo inesperado a alguien que lo necesite, iluminar el día de otra persona tiene un efecto expansivo. 

Las buenas vibraciones son contagiosas. 

Llevar alegría a otros puede llenarnos con esa misma alegría y positividad, que incluso, salió de nosotros.

Ayudar a las personas, brindar apoyo, cooperar con las organizaciones, etc., son actos buenos que mejoran la calidad de vida en general. 

Pero mas allá de ser una buena acción, estas gestiones benefician directa e inmediatamente a la persona que los realiza.

Cariños y sonrisas

Irene

ENCONTREMOS ALGO POR LO QUE ESTAR AGRADECIDOS TODOS LOS DÍAS

No importa lo mal que nuestra situación pueda parecer, siempre hay algo para ser agradecidos.
Pasemos algo de tiempo cada mañana enumerando tres cosas por las que estamos agradecidos.
Podría ser nuestra familia, amigos o un techo sobre nuestra cabeza.
No importa cuán grandes o pequeñas sean, es importante recordar las cosas buenas de nuestra vida. Cuando algo vaya mal, vamos a nuestra lista de la mañana y tratemos de encontrar la paz.
Si nos enfocamos en la gratitud, las cosas que no van bien en nuestra vida, no parecerán tan importantes.
Cariños y sonrisas
Irene

FORMAS DE ENTRENAR NUESTRO CEREBRO PARA SER MÁS POSITIVO

Con todos los giros inesperados de la vida, a menudo es difícil mantenerse positivo.
Los pensamientos negativos tienen una manera disimulada de arrastrarse y arruinar nuestro día.
El truco es entrenar a el cerebro para mantenerse positivo.
Si estamos decididos en tener una actitud positiva, esos pensamientos negativos no tendrán ocasión de dominar. Aquí hay algunos consejos, que les iré dando a través de los días, para ayudar a entrenar a  cerebro para ser positivo cuando surge algo inesperado.
1. Cuidemos nuestro cuerpo
Las opciones de estilo de vida pueden afectar en gran medida nuestro salud mental.
Si estamos constantemente comiendo comida chatarra, fumando o bebiendo alcohol, nuestro cuerpo sufrirá en más de una forma.
Estudios han demostrado que incluso las deficiencias de vitaminas pueden causar disminuciones en la salud mental.
Siendo deficientes en los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, puede conducir al estrés, la ansiedad y la depresión.
Los primeros pasos para conseguir que nuestra mente esté en el lugar correcto, incluyen comer una dieta saludable, beber mucha agua y dormir lo suficiente cada noche.
Estudios demuestran que cuando nos privamos del sueño, nos sentiremos más irritables, hostiles y enojados.
Hacer opciones de estilo de vida saludable puede ayudarnos a sentirnos más frescos y ser positivos.
Una buena nutrición ayuda mucho a una buena digestión, y una buena (o mala) digestión también juegan un papel esencial en nuestro estado de ánimo.
Cariños y sonrisas
Irene

CEREBROS FELICES

Permitirnos disfrutar los buenos momentos y focalizarnos en los mismos por varios segundos prepara el cerebro para que seamos más felices.
Si no nos detenemos en las cosas buenas, no les brindamos el tiempo para que se afiancen y van perdiendo poder, no pasan a formar parte de nuestra memoria a largo plazo
Practicar el agradecimiento y el asombro por las cosas bonitas que nos suceden, ayuda a incrementar nuestro estado de gratitud y por lo tanto nos ayuda a ser más optimistas.
Cuando nuestra mente nos fuerce a obsesionarnos en algo negativo debemos aceptarlo, pero tratemos de inmediato prestar atención a encontrar una solución, intentemos discernir qué podemos controlar y qué no de esa situación.
La felicidad es algo que por lo que vale la pena luchar, debemos aprender a sentirla plenamente para brindarle una riqueza emocional positiva a nuestra vida
¿Estamos preparados para convertir a nuestro cerebro en uno más feliz?
Cariños y sonrisas
Irene

UN DATO IMPORTANTE PARA SER MAS FELICES

Como ya sabemos, nuestro cerebro está entrenado para focalizarse más en lo negativo que en lo positivo, pero podemos revertir esta situación.
El cerebro es adaptable, aprende de nuestras experiencias y gracias a ese aprendizaje puedes moldearlo para nuestro beneficio.
Él está constantemente buscando malas noticias y se focaliza en ellas casi obsesivamente, esto cumple una función evolutiva, desde el hombre de las cavernas, para protegernos de lo malo que nos pueda pasar.
Claro está que a veces esto se va de las manos y lo que en principio parece algo bueno termina siendo una fuente de inagotable pesimismo que nos hace daño.
Para comenzar a contrarrestar esto, debemos, a propósito, enfocarnos en lo bueno, existen muchas cosas en nuestra vida grandiosas, el asunto es que no estamos acostumbrado a quedarnos pensando en ellas.
Si dedicaramos tanto empeño en recordar y saborear lo bueno como hacemos con lo negativo, sin duda nos sentiríamos más felices.
Preparar nuestro cerebro para absorber lo bueno es un proceso que requiere de práctica y constancia, debemos pasar tiempo y obsesionarnos con lo positivo para poder realmente adquirirlo.
Cariños y sonrisas
Irene

QUÉ HACER PARA SENTIRNOS MEJOR

Si lo que estamos buscando es cambiar nuestra rutina y comenzar a hacer pequeños ajustes en el día a día para alcanzar mayor bienestar emocional, aquí un par de actitudes que pueden enriquecernos.
El ser agradecido nos permite sentir más emociones asociadas a la felicidad, nos ayuda a recuperarnos más rápido de alguna emoción “negativa”, nos brinda más calma, menos ansiedad, más alegría.
Incrementar los momentos donde podamos conectarnos con la gratitud será muy beneficioso para nosotros, tanto a nivel físico como psíquico.
Si nos concentramos en mirar a nuestro alrededor qué cosas son las que sí funcionan, qué fue lo bueno que ha sucedido en el día, en nuestro entorno, en nuestra familia, en nuestra vida en general, vamos a sentirnos mejor, más afortunados y estaremos potenciando una emoción positiva muy poderosa que desplegará otras.
Hay que saborear nuestros pequeños momentos de gloria, pasar al menos un minuto pensando y disfrutando aquello que hemos logrado o ha salido bien. Un regalo que nos han hecho, salir de nuestra casa y encontrarnos inmediatamente  con un taxi que necesitábamos, la ayuda de alguien desconocido, pequeñas situaciones de la cotidianeidad que pueden sentirse extraordinarias si le dedicamos el tiempo necesario para disfrutarlas y valorarlas.
Mientras más pensamos en algo, mientras más emociones intensas genere, mayores las posibilidades de imprimir en nuestro cerebro de manera permanente esa satisfacción.
Básicamente, estás brindándole la oportunidad a nuestro cerebro de rearmarse para la felicidad.

OTRA FORMA DE MEJORAR NUESTRA FORMA DE SENTIRNOS

Unida a la gratitud, podemos también practicar la amabilidad, una amabilidad sumamente importante que fácilmente olvidamos que existe, la amabilidad con nosotros mismos.
Todos vamos a tener momentos malos, amargos, tristes, sin embargo, en lugar de criticarnos sin descanso, mejor tratemos de aceptar lo que nos sucede, validémonos y sobre todas las cosas querámonos.
Nos ayudará a disfrutar de la gratitud de una manera más honesta.
Pequeños cambios, más sencillos de lo que parecen, pueden abrirnos las puertas a nuevas maneras de sentir, ¿estamos listo para sentir mayor felicidad?

EL DOLOR EMOCIONAL

El dolor en nuestra vida es inevitable, pero dicen que el sufrimiento es opcional.
Si bien no podemos escapar al dolor, si podemos aceptarlo, transitarlo y sobre todo transformarlo en una experiencia de aprendizaje.
Cómo manejar el dolor emocional?
El dolor es algo completamente natural por lo cual tendremos que atravesar en algún momento u otro de nuestra existencia.
Sus causas pueden ser múltiples, ya sea una ruptura, un adiós, un despido o situaciones intensas como la pérdida física de un ser querido.
Vamos a sentir rabia, enojo, sentimientos de injusticia y estamos bien, es saludable y esperable.
No sentir dolor, escaparle, eso es lo antinatural.
Hay momentos donde tenemos que conectarnos con él.
El dolor es real, no finjamos que no está ahí, tenemos que enfrentarlo sino jamás seremos capaces de aprender de él o transformarlo.
Cuando estamos atravesando por un mal momento, es recomendable que nos obsequiemos un tiempo para nosotros y para poder desahogarnos, lloremos, gritemos, entremos en contacto con ese dolor, seremos necesario drenarlo.
Hay situaciones que no están en nuestro control o directamente no tienen solución, démonos tiempo para que sane, esperemos y toleremos el tiempo que sea necesario para que les demos tiempo a la mente de procesarlo correctamente.
Cariños y sonrisas
Irene

FOBIA A LA MUERTE

La muerte es una parte de nuestras vidas, desde el momento que nacemos conocemos nuestro destino. Todos en algún momento podemos sentir miedo por ese terrible instante, pero a veces ese miedo se convierte en irracional, en una fobia propiamente dicha que comienza a arruinar nuestra vida en general.
Quienes sufren esta fobia usualmente presentan también manifestaciones hipocondríacas.
Estos sujetos son usualmente pesimistas, esperando siempre el peor escenario.
Dedican demasiado tiempo a observarse su cuerpo, cualquier mísera molestia puede ser síntoma de una grave enfermedad.
Asisten al médico con frecuencia pero tampoco quedan tranquilos por más que los doctores les indiquen que todo está bien.
Esta fobia a la muerte genera ansiedad y obsesiones, la persona pasa demasiado tiempo pensando en la muerte, tanto la propia como la ajena.
Es muy común encontrar otros miedos asociados, como al dolor, al sufrimiento, a lo desconocido.
La consecuencia más importante de esta fobia es que se nos hace difícil vivir con ella, ¿cómo podremos disfrutar de la vida si todo el tiempo nos concentramos en cuando va a ser nuestro último día?
El temor a morir puede ser tan intenso que puede generar depresión e incluso intentos de autoeliminación, ya que consideran que la espera es intolerable, vivir todo el tiempo pensando que algo malo sucederá es una verdadera tortura.

Para vencer este temor es necesario un tratamiento psicológico, la meta será aprender a convivir con la realidad de que todos somos mortales, pero que esto no necesariamente implica algo negativo.
De esta manera cada día tiene más valor, el tiempo nació para que aprendamos a disfrutarlo y hacer lo mejor de él, no desperdiciarlo inútilmente con fantasías que no nos conducirán a ninguna parte.
La espiritualidad puede ser nuestra aliada, sin importar en qué creamos, entendamos que hay algo más grande que nosotros, que en realidad no estamos solos y la vida siempre tiene sentido, aunque no podamos verlo siempre claramente.
Intentemos huir de esos pensamientos automáticos y recurrentes acerca de la muerte, cada vez que nos encontremos con estas ideaciones intentemos sustituirlas por otros pensamientos o realicemos una acción física para cortar ese hilo conductor cruel.
Las fobias pueden ser superadas y si no podemos hacerlo por nosotros mismos, siempre podemos contar con la ayuda de profesionales especializados que podrán guiarnos en este proceso de liberación.
Cariños y sonrisas
Irene

SUPERAR EL MIEDO

¿Cómo podemos superar el miedo?
La mejor manera de superar algo, es enfrentarse a ello. No debemos perder la oportunidad de encarar a nuestros peores temores y hacer algo al respecto.
Si bien lidiar con lo que tememos puede ser un poco violento al principio, podemos comenzar a trabajar con temores menores, asociados al primero.
En el caso de miedo al fracaso, podríamos intentar asistir a entrevistas laborales para puestos que no nos interesan, practicando como sería nuestra respuesta, nuestro comportamiento, sin importar el resultado porque es algo que no queremos de todas maneras.
En cuanto al amor, siempre podemos invitar a salir a alguien, ¿qué puede ser lo peor que puede pasar? La clave es actuar, hacer algo para comenzar a construir nuestra confianza.
Tampoco debemos sentirnos culpables o castigarnos por ser nuestro propio saboteador, tenemos que identificar la raíz de nuestro miedo y estar determinado a luchar contra él, teniendo paciencia y buscando ayuda de ser necesario.
Uno siempre debe preguntarse, ¿vale la pena vivir con miedo, cuál es el beneficio que obtengo de esto? ¿Hay algo que pueda hacer para cambiarlo? ¿Por qué prefiero vivir desde la impotencia y no desde la plenitud?
El miedo puede ser superado.
Pero, uno debe estar dispuesto a trabajar en los obstáculos que quiebran la armonía de una vida que puede llegar a ser muy satisfactoria, si simplemente nos permitimos ser felices.
Cariños y sonrisas
Irene

EL MIEDO

¿Quién no ha sentido miedo alguna vez?
Él hace su aparición cuando menos necesitamos que lo haga, con tan sólo unos pocos minutos en nuestra mente ya puede apoderarse de nosotros y cuando nos percatamos de su presencia, ya es demasiado tarde y él ya tiene el control absoluto.
El miedo puede ser experimentado en diversas ocasiones, pero sin duda la más molesta es cuando se hace ver en aquellas circunstancias donde más necesitamos de nuestro valor.
Un joven profesional comentó que era el mejor de su clase, tenía una de las escolaridades más altas de la universidad. Era un estudiante ejemplar, un verdadero ganador. Sus calificaciones le ofrecieron varias oportunidades laborales, oportunidades que una a una fue perdiendo, siempre por la misma razón. En sus entrevistas laborales siempre se ponía en blanco, toda su simpatía, inteligencia, ingenio, se evaporaban como por arte de magia. Y así como joven profesional, a pesar de poseer todas las cartas para ganar, se veía a sí mismo como un fracaso.
El miedo es una reacción natural, instintiva al peligro y es necesario que podamos sentirlo para sobrevivir como especie. Pero, ¿qué sucede con ese miedo paralizante que solamente estorba en nuestra calidad de vida?
Este miedo molesto proviene de varias fuentes, una de ellas es nuestra infancia.
Tomemos por ejemplo el caso del amor, si hemos crecido en una familia donde nuestros padres eran infieles o tenían una relación violenta, es muy probable que cuando seamos adulto tengamos miedo de que nos suceda lo mismo, que queramos protegernos a toda costa del dolor que vivimos.
Las personas suelen apropiarse de la angustia de sus padres, incluso pueden creer que correrán inevitablemente con la misma suerte.
El miedo al éxito está también asociado a una baja autoestima y en algunos casos, incluso es un temor a superar a los padres. Cuando se ha tenido padres que no han accedido a estudios, a oportunidades, el hecho de que en cierta forma ellos puedan llegar a sentirse “mejores” que ellos, es suficiente para estancarse y negarse las oportunidades que ellos no han tenido.
Cariños y sonrisas
Irene

CEREBRO MÁS POSITIVO: MAYOR FELICIDAD

Siguiendo con el tema de ayer, respecto a entrenar el cerebro para ser felices, podemos decir que hay que estar conectados con el presente que eso nos brinda la oportunidad de alejarnos de los pensamientos o sentimientos negativos que nos atormentan.
Recuerden que el sufrimiento es para transitarlo un tiempo, no quedarnos pegados a él y estancados.
Hanson también comenta que cuando necesitamos sobrellevar una situación por ejemplo médica, tendríamos que buscar experiencias positivas en torno a esta temática para poder quitarnos de encima la angustia o la ansiedad.

Y así con todas las experiencias, busquemos una parecida a lo que debamos superar.
Nuestro cerebro a veces puede ser nuestro enemigo, años de evolución nos han preparado para lo peor y para sobrevivir (correr delante del mamut para salvar la vida o correr detrás para cazarlo y poder tener comida), pero sobrevivir no es vivir y es hora de darle paso al bienestar, abrazando las experiencias positivas, sencillas o gigantes, para que nuestra mente juegue con nuevas cartas y vivamos desde la felicidad.
Cariños y sonrisas
Irene

SONREÍR AYUDA A DISMINUIR EL ESTRÉS

Sonreír ayuda a disminuir el stress.
La sonrisa hace que reduzca la presión arterial y que podamos recuperarnos más rápido de una situación estresante.
Sonreír hace que los demás nos consideren una persona accesible. La sonrisa nos muestra como un sujeto amigable, agradable e incluso más competente.
La sonrisa hace que los demás sientan que somos una persona confiable.
Mientras mayor es nuestra sonrisa, mayor atractivo y confianza generamos en nuestro interlocutor.
El sonreír hace que nuestro cerebro preste atención a lo positivo.
Lamentablemente nuestro cerebro es sumamente hábil para prepararse para los peores escenarios posibles, teniendo mecanismos de defensa altos y a veces evitando el lado optimista de las cosas.
Sin embargo, cuando sonreímos, nuestro cerebro se calma y comienza estar receptivo hacia los patrones de pensamiento más positivos.
La sonrisa es contagiosa. Gracias a las neuronas espejo, imitaremos las acciones de las demás personas a modo inconsciente.
Si comenzamos una acción agradable como la sonrisa, es altamente probable que quienes nos rodean nos la devuelvan.
La sonrisa nos fortalece a nivel celular. Las sonrisas logran que podamos liberar tensión a nivel celular, ya que las células tienen la tendencia a distinguir entre el peligro y la seguridad, si transmitimos confianza y alegría, fisiológicamente estaremos más relajado.
La sonrisa mejora nuestra productividad. Sentir bienestar en  ambiente de trabajo  convierte en un empleado más productivo y enérgico.
Sonreír nos hace más creativo. Si tenemos mayor felicidad, podemos enfocarnos de una manera más clara y eficiente ante los problemas, generando mayores soluciones.
Que nuestro cerebro libere dopamina, algo que hacemos cuando nos sintamos bien, hace que logremos estar abierto a los procesos de aprendizaje y nos sintamos inspirado a actuar y tomar decisiones.
Creo que todo esto es más que suficiente para practicar una buena sonrisa ¿verdad? A sonreír más, preocuparse menos y ocuparse más.
Cariños y sonrisas
Irene

RAZONES PARA SONREIR

La risa y la sonrisa tienen muchos beneficios, seguramente ya conozcamos algunos, pero en el artículo de hoy que vamos a compartir sabremos por qué es tan importante sonreír y qué genera en nosotros cuando nos reímos de  buena gana.
La sonrisa tiene el poder de mejorar nuestro estado de ánimo.
Cuando sonreímos no solamente le estamos transmitiendo a nuestro interlocutor lo que sentimos, sino que también, estamos ejerciendo influencia sobre nuestro propio estado de ánimo.
Los músculos de nuestro rostro pueden engañar a nuestro cerebro, si nos sentimos mal pero sonreímos nuestro cerebro entiende que estamos mejor y comienza a cambiar nurstro estado de ánimo, para que entre en concordancia con lo que físicamente estamos transmitiendo.
Incluso una sonrisa falsa puede generar un mejor estado de ánimo.
Cariños y sonrisas
Irene

PENSAMIENTO ALTERNATIVO PARA CUANDO ESTAMOS BLOQUEADOS

Conviene abordar, aunque sólo sea muy brevemente, el pensamiento alternativo, o, lo que es lo mismo, la facilidad para encontrar nuevos recursos y buscar otras alternativas cuando surgen determinados problemas y dificultades y nos quedamos bloqueados, sin recursos. Para potenciar el pensamiento alternativo es fundamental habituarnos al ejercicio de actitudes mentales de confianza, positivas, que se apoyan en la realidad de cuantos pequeños éxitos venimos acumulando desde la infancia.
Ser conscientes de que muchas de nuestras experiencias y proyectos anteriores han sido positivos nos lleva a confiar en nosotros mismos y en nuestras capacidades.
Hay que practicar la autodisciplina, responsabilizarnos de nosotros mismos y de nuestros actos y a que no nos achaquemos ante las dificultades y los fracasos puntuales.
Lo que verdaderamente cuenta y vale no es una victoria ocasional, sino muchos pequeños logros acumulados y conseguidos a pulso con esfuerzo y tesón.
Recordemos que el pensamiento es determinante para la salud, porque hay una interconexión entre el cerebro, el sistema inmunitario y las emociones.
Hay emociones que nos afligen (ira, depresión, preocupación, ansiedad, miedo) y hay emociones saludables que nos curan (calma, optimismo, autocontrol, seguridad, júbilo, amistad, bondad).
¡Mucho cuidado con lo que pensamos y sentimos!
Cariños y sonrisas
Irene

NOS SENTIREMOS COMO PENSEMOS

Interpretaremos la vida a través de nuestros pensamientos y de ahí emanarán nuestros  sentimientos.
Nos sentiremos como pensemos!
No es la idea crearse un mundo irreal, idílico y maravilloso, pero si nuestra mente se habitúa a rumiar pensamientos negativos y todo lo interpretamos y vivimos de manera catastrofista, llegaremos a sentirnos habitualmente mal y de ahí a la enfermedad sólo hay un paso.
Por eso, pongamos especial cuidado en “leer” la vida, las cosas, los momentos y situaciones críticas con una actitud mental positiva. ¡Cuidemos nuestros pensamientos!
Cada momento del presente que estamos viviendo está teñido, tocado por el tipo de pensamiento que ocupe nuestra mente en ese momento.
Por eso no se equivoca André Maurois al afirmar que el pensamiento crea el mundo a cada instante. Cada cual crea su propio mundo, su propia realidad, con lo que piensa, siente y hace.
Si dominan claramente los pensamientos optimistas, gozosos, disfrutadores y de esperanza, llegaremos a interpretar la vida en clave de ilusión, de actitud positiva y de alegría contagiosa.
En caso contrario, si nuestra mente es como un cielo plagado de nubarrones de desconfianza, temor, estrés anticipatorio y catastrofismo, interpretaremos nuestro vivir cotidiano en clave de tristeza, de sufrimiento y de considerar esta vida como un valle de lágrimas.
Cariños y sonrisas
Irene