CAMINOS PARA SER MÁS FELICES

Hola queridos, buenos días! La felicidad es sin duda un tema que me fascina y me gusta hacer una pausa y reflexionar. 

Dejen que les cuente de la felicidad diaria. O de la felicidad que podemos y debemos descubrir hoy .... A menudo pensamos que vamos a lograr nuestra felicidad a través del logro de nuestros objetivos. Y es por eso que queremos más dinero, más promociones, más relaciones, más.... Y sin embargo, logramos estos objetivos y descubrimos que en el fondo no somos tan felices. A medida que alcanzamos el horizonte, este se oculta y se aleja de nuevo. Esto me lleva a buscar a diario pequeños momentos de alegría, de emociones positivas. Y quiero compartir cuatro formas de crear felicidad y emociones positivas todos los días, a partir de hoy ...: •Relajarse. Aprendamos a hacer un pequeño espacio al día para relajar nuestra mente y su cuerpo. Técnicas como la Meditación, el yoga, etc. son extraordinarios métodos de relajación. Pero, a veces, son suficientes actividades más simples: Leer un buen libro, preparar un plato especial y degustarlo lentamente, ver el último episodio de su programa favorito, una copa con los amigos, etc. 

 •Elegir. La mayoría de las veces creemos que los acontecimientos externos son la causa de nuestro estado de ánimo. Esto es tan obvio, como ... falso. Hay acontecimientos externos para nosotros tenemos el poder de determinar cómo nos sentimos, cómo y cuando elegir e interpretar para que se sienta bien o mal. La próxima vez que estemos fuera de sí, tratemos de entender la esencia de las cosas, de entender el porque ... Y luego dar otro pequeño paso: ¿estamos seguro de que lo que nos está ocurriendo sólo tiene efectos negativos? 

 •Disfrutar. Hay cosas que nos gustan y cosas que nos molestan, o peor, nos pesan o nos frustran. A veces no podemos dejar de tratar con las cosas que no nos gustan, pero esto no significa que deban ocupar la totalidad de nuestros días. Encotremos un pasatiempo, busquemos algo que nos excita, algo que nos guste. Tratemos de desarrollar esa pasión todos los días, aunque solo sea durante unos minutos al día. Estos minutos serán una valiosa medicina.

 •Reir. Hay una extraña conexión entre el cuerpo y la mente. Si bien es cierto que lo que creemos afecta a cómo nos sentimos físicamente, es igualmente cierto que la forma en que actuamos afecta a nuestros pensamientos. Anthony Robbins dice "emociones vienen por el movimiento" (Los sentimientos vienen de cómo nos movemos). Cuando nuestro estado de ánimo está bajo, el camino más rápido y eficaz para el cambio es ... la risa. Reírse sin una razón precisa, riase por el bien de la risa. En que medida que creamos emociones positivas en nuestro día? me harían muy feliz contestandome que como mínimo tres veces más que las que sufren emociones negativos. Esa es la proporción para ser felices: 3 a 1. Practíquenlo todos los días!!!! 

Cariños y sonrisas Irene

DEJAR ATRÁS EL ESTRÉS

A veces el objetivo no está en hallar, sino en dejar atrás.
Para la psicóloga María Jesús Álava, autora de 'La inutilidad del sufrimiento', la clave está en huir del estrés que nos puedan provocar los problemas. 

"El 95% del sufrimiento es inútil, lo creamos nosotros mismos". 

Ella cree que, la mayoría de las veces los problemas surgen de nuestra manera de enfrentarnos a ellos, no de los hechos en realidad. 

"Las emociones positivas nos predisponen a la vida"
"En los momentos difíciles, tenemos que seguir confiando en nosotros mismos".
Y, aunque suene a broma, una buena estrategia puede residir en algo tan simple como potenciar el sentido del humor. 

Por ejemplo, ¿puede ser el trabajo una fuente de felicidad en lugar de una fuente de estrés? 

Jáuregui, psicólogo especializado en la risa, el humor y la psicología positiva, trabaja con empresas, aplicando sus tesis a las relaciones laborales para crear mejores ambientes de trabajo: "Muchas empresas se interesan por estas técnicas ya que está comprobado que mejoran los resultados del trabajador. Las emociones positivas al comienzo del día nos predisponen al trabajo", asegura. 

Los cuatro expertos coinciden en la necesidad de tratar de hacer aquello que nos gusta: 

"Puede que no nos guste nuestro trabajo, pero siempre habrá alguna actividad que nos haga levantarnos todos los días, que haga que el tiempo se nos pase volando". 

Identificarla, tenerla bien presente y repetirla cuantas veces podamos. 

Y, acuérdense, que como siempre les repito: la felicidad es una actitud! 

Cariños y sonrisas Irene -

A QUE NOS LLEVA PENSAR EN POSITIVO?

Pensar en positivo nos conducirá, inevitablemente, a una mejor calidad de vida. El optimismo es aprendido –asegura Andrés López Pell, psicólogo,autor de investigaciones sobre el tema–.  

Por lo tanto, se mejora a través de distintos recursos, entre ellos, la psicoterapia. 

Se puede traer un bagaje genético que marque una tendencia o la influencia de aspectos de crianza, pero todo es modificable. 

El optimismo no es ingenuidad ni fantasía: es un conjunto de expectativas respecto del futuro que nos permite interpretar verazmente la realidad. 

Si la canoa se está hundiendo, se está hundiendo, el punto es no llorar, sino intentar nadar (o aplicar otro recurso, que siempre existen) para ponerse a salvo." Hugo Hirsch, psicólogo, dice que ver el vaso medio lleno o medio vacío no es otra cosa que un hábito, y que un hábito es algo que podemos cambiar. "Se puede aprender a ver lo positivo de cada situación –dice Hirsch, un psicoterapeuta de larga trayectoria–. 

Hay personas que lo logran más fácilmente que otras; existen aquellos que lo hacen naturalmente, pero todos podemos entrenarlo por medio de distintos métodos, por ejemplo, la autoconciencia y el autoconocimiento, aprendiendo a identificar pensamientos negativos y cuestionándolos. 

Si tenemos en claro la propensión hacia el pensamiento negativo, somos conscientes de la dificultad para ver lo positivo. Es un buen inicio." 

Inténtelo, vale la pena Hasta mañana, cariños y sonrisas Irene