LA CULPA Y SUS DISTINTOS TIPOS

Es importante que hagamos una breve distinción entre dos tipos de culpa: 1.- la “culpa buena”, que es la que conlleva un tipo de responsabilidad hacia los demás y hacía uno mismo, es en definitiva una manifestación de unos valores positivos.   Por ejemplo una persona que esta a cargo de un niño, es sano que se sienta culpable si decide marcharse de casa y dejarlo solo, el niño no puede atenderse, ni defenderse por lo que ese sentimiento lleva a una conducta positiva de cuidado y protección necesarios para la vida. O alguien que ha tenido un accidente en la calle, el pasar de largo sin hacer nada y sentirnos después culpables es una manifestación de no cumplir con un valor de socorro y ayuda hacía otros seres humanos y esto es un valor positivo.   2.- Hay otro tipo de culpa aquella que llamaremos “tóxica” o “destructiva”.  Es el que hemos ido incorporando respecto a nuestro "padre crítico", ese que surge como respuesta a mandatos y “voces internas” que en su momento fueron instaladas en nosotros sin nuestro consentimiento, por ejemplo: un padre controlador que regaña a su hija mientras juega en el parque porque se ensucia el vestido y no es propio de señoritas, si esa niña al hacerse adulta cada vez que se ensucia se siente mal y culpable, se dice a sí misma que es una descuidada y poco femenina, esta respondiendo al mandato de su padre, sin embargo ella lo sentirá como un pensamiento propio, porque lo ha incorporado a una edad tan temprana que no tiene una capacidad de autocrítica o análisis para diferenciarlo. Pensemos en cuales sufrimos, tratemos de diferenciarlas y aprendamos a "desaprender" la segunda. Cariños y sonrisas Irene

LA NECESIDAD DE AGRADAR

Esto vuelve a tener relación con la autoestima. 
Si realmente no nos gustamos o nos apreciemos, sentiremos la necesidad de que los demás siempre nos estén demostrando lo bien que les caemos.
Podemos estar seguros de una cosa: aunque lo hagamos todo bien, no podremos complacer a todo el mundo. 
Nadie tiene la culpa de ello, todos somos diferentes. 
Hacer todo lo que nos piden para caer bien a todos está destinado al fracaso. 
Sólo es posible que los demás aprecien nuestras cualidades positivas y respeten nuestras habilidades, si nosotros lo hacemos primero. 
Los demás no van a valorarnos sólo porque nos convirtamos en sus «siervos» y hagamos todo lo que ellos quieran. 
Cuando nos respetemos a nosotros mismos, nos daremos cuenta de que ni siquiera le importamos a las personas a las que no les agradamos.
Hasta en el caso de que no lo admitamos, los demás pronto se darán cuenta de que la única razón por la que hacemos todo lo que nos piden es por nuestra desesperada necesidad de agradar. Los que no tienen escrúpulos se aprovecharán de esto y depositarán cargas aún mayores sobre nosotros. Todos sabemos qué tipo de persona se convertirá en nuestros «amigos», siempre que estemos dispuesto a satisfacer sus deseos. Pero ¿necesitamos realmente ese tipo de amistades?
Tenemos derecho a decir no cuando eso es lo que deseamos hacer. 
Como persona asertiva tenemos derecho a defender nuestros derechos, sin olvidar por ello que los demás también tienen derecho a defender a los suyos.
Cariños y sonrisas

NO DEJEMOS DE FORMARNOS Y PERFECCIONARNOS NUNCA

La formación es la que nos hará más hábiles y nos permitirá acceder a muchas más cosas. Y no hablamos solamente de esa formación reglada que nos da un título, sino la que nos capacita para conseguir resultados.
Por supuesto tampoco está de más la reglada, pero preocupémonos por formarnos, no por adquirir diplomas. 
O sea, preparémonos para hacer siempre, una búsqueda activa de soluciones
Parte de esa búsqueda activa de soluciones ya está en el anterior consejo, formación que nos capacite para conseguir resultados. Si no sabemos cómo hacerlo, busquemos quien nos enseñe, pero hagamos  activamente. 
Ahorremos e invirtamos en nuestra formación, no nos arrepentiremos, es un valor seguro.
Vemos muchas personas paradas en un: "no sé cómo empezar", "todo está difícil", pero no se ponen manos a la obra a crear y a buscar, llamando a las puertas que sean necesarias sin descanso. 
Apliquemos estos consejos y recuperemos la confianza en ti misma ya que nosotros podemos, como seres humanos que somos, sólo tenemos que creerlo y asumir la responsabilidad con nosotros mismos. 
Cariños y sonrisas
Irene

PERSISTENCIA

Seguimos con los consejillos para que tengamos confianza en nosotros mismos y la mantengamos. Ayer dimos el primero:

• Pleno convencimiento

Y hoy seguiremos con el segundo: la Persistemcia

Recordemos la frase que dijimos de Miguel de Unamuno: Para dar una vez en el clavo hay que dar cien en la herradura.
Es muy raro que todo salga perfecto y a la primera, además gracias a muchos errores también se hacen nuevos hallazgos. 
Gracias a los fallos podremos descubrir nuevas formas de hacer las cosas 
No nos podemos echar atrás a la primera dificultad, porque entonces no es que no valgamos, es que desistimos.
Persistencia, persistencia!!!!
Cariños y sonrisas
Irene

CONSEJOS PARA GANAR CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS

Acá tenemos consejillos para que tengamos confianza en nosotros mismos y la mantengamos. Pero, como son varios, empezaré por uno

1. Pleno convencimiento

Convencerse a si mismos, de que somos tan capaces como todos por el simple hecho de ser humanos.
Si es necesario, hagan afirmaciones al respecto todos los días.
Cada vez que hagamos algo bien, repitámonos lo muy capaces que somos.
Recordemos todas las veces que lo hemos hecho bien en el pasado (seguro que hay más de una) y dejemos de recrearnos en las que hemos fallado. Todos cometemos errores y además son necesarios para llegar al éxito. Acuérdense de Edison.
Es verdad que hay personas que tienen más facilidad para ciertas cosas que otras, pero todo es entrenable y se puede mejorar con cada error.
Seguimos mañana, cariños y sonrisas
Irene

GANAR CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS

La confianza en uno mismo es clave para tener éxito en lo que emprendamos.

Y para transmitir confianza, tenemos que tenerla.

No hay razón para que perdamos la confianza en nosotros mismos. Todos los seres humanos por el simple hecho de serlo, tenemos la capacidad.
Incluso personas disminuidas físicas, entrenándose y con esfuerzo salen adelante ¿Qué nos hace pensar que nosotros no podemos?
Si nuestra experiencia del pasado es la que nos condiciona a pensar así, será porque algo no hicimos bien, no lo corregimos y tampoco persistimos, pero no porque no seamos capaces.
Edison tuvo que hacer más de mil intentos hasta dar con el filamento adecuado para la bombilla incandescente, mil fallos para un acierto ¿Creemos que Edison era un incapaz?
Hay una frase de Miguel de Unamuno que dice: Para dar una vez en el clavo hay que dar cien en la herradura.
La clave está en aceptar el error, corregirlo e insistir!!!
Cariños y sonrisas
Irene

MIEDO VERSUS AMOR

MIEDO VERSUS AMOR

MIEDO VERSUS AMOR

Reemplacemos la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor.
El miedo es un producto de la memoria, que vive en el pasado.
Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita, pero revivimos el dolor.
Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento.
Eso sólo ocurre cuando encontramos la seguridad de nuestro propio ser, que es amor. Motivado por nuestra verdad interior, podemos enfrentarnos a cualquier amenaza, porque nuestra fuerza interior es invulnerable al miedo.
Cariños y sonrisas
Irene

NO CONTAMINEMOS NUESTRO CUERPO

No contaminemos nuestro cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas.
Nuestro cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que nos acompañara en el viaje de la vida. La salud de cada célula contribuye directamente a nuestro estado de bienestar.
Y como estamos inseparablemente vinculados con el todo, no podemos permitirnos el contaminar el aire y el agua del planeta.
Pero en un plano más profundo, no podemos permitirnos el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia.
Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para nosotros y para la Tierra.
Cariños y sonrisas
Irene

LIBERÉMONOS DE LOS JUICIOS

Liberémonos de la carga de los juicios.
Al juzgar imponemos el bien y el mal a situaciones que simplemente son.
Sería interesante, más que calificar de “bueno” o “malo” con un juicio condenatorio, dejar una opción abierta y que escuchásemos una, dos o tres posibilidades más, a fin de centrar nuestro criterio, ya que los prejuicios son con frecuencia una barrera que nos limita a ir más allá de nuestro juicio.
Si variásemos nuestra opinión, creceríamos.
Pensemos en algunas personas que creas estar descalificando continuamente debido a un juicio. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgamos nos apartamos de la comprensión y anulamos el proceso de aprender a amar.
Todo el tiempo estamos juzgando lo que escuchamos, lo que vemos, lo que sentimos, etcétera. ¿Alguna vez hemos pensado por qué? O, ¿de acuerdo con uno juzga?
Cada uno tenemos nuestros propios estándares. Es decir, parámetros que creamos a lo largo de nuestra vida según nuestra educación, nuestro entorno y nuestras experiencias, provocando que las cosas tomen una dimensión que varía de persona a persona.
Es posible que si interactuáramos controlando a nuestro juez interior encontraríamos puntos de vista distintos, novedosos, que enriquecerían nuestra opinión o nos confirmarían la propia idea. Después de todo, tu juicio puede ser erróneo.
         Constantemente expresamos juicios ante lo que consideramos correcto, por aparentar que sabemos respecto de lo que hagamos, o por no evidenciarnos como ignorantes. Esta actitud nos perjudica porque nos negamos la posibilidad de que el otro tenga razón y de manera irresponsable lo culpamos de nuestro amor.
Al juzgar a otros reflejamos nuestra falta de autoaceptación.
Recordemos que cada persona a la que perdonemos aumenta el amor a nosotros mismos.
Cariños y sonrisas
Irene

RELACION ENTRE SER MAS CONSCIENTES Y EL ENOJO

Seguimos con los consejos para ser mas conscientes y por lo tanto más responsables de nosotros mismos. Recordemos los que ya hemos visto:
1. *Vivamos en el presente*, que es el único momento que tenemos 
2. *Escuchemos la sabiduría de nuestro cuerpo*, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad 
3. *Dediquemos tiempo al silencio, *a meditar, a acallar el diálogo interior, esa mente conversadora
4. *Renunciemos a nuestra necesidad de aprobación
5. Cuando nos descubramos reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recordemos que sólo estamos luchando con nosotros mismos. 
Presentar resistencia es la reacción de defensa creada por viejos sufrimientos. 
Cuando renunciemos a enojarnos nos curaremos y cooperaremos con el flujo del universo.
6. Recordemos que el mundo de allí fuera refleja nuestra realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales nuestra reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de nuestro mundo interior . Lo que más odiamos de los otros es lo que más negamos en nosotros mismos. Lo que más amamos en los demás es lo que más nos gusta de nosotros mismos. Usemos este espejo de las relaciones para guiar nuestra evolución y observar que es eso que menos nos  gusta de nosotros mismos . El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigamos, lo que más deseamos estará automáticamente allí; lo que más nos disgusta desaparecerá.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

MAS CONSEJOS PARA ESTAR Y SENTIRNOS MAS CONCIENTES

Ayer hablábamos de los primeros:
1. Vivamos en el presente, que es el único momento que tenemos
2. Escuchemos la sabiduría de nuestro cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad
Y hoy daremos 2 más:
3. Dediquemos tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior, esa mente conversadora QUE NO DEJAUN MINUTODE HABLARNOS. En momentos de silencio, cobremos conciencia de que estamos recontactándonos con nosotros mismos. Prestemos atención a nuestra vida interior para que podamos guiarnos por nuestra intuición.
4. Renunciemos a nuestra necesidad de aprobación externa. Sólo nosotros somos el juez de nuestro valer; nuestra meta es descubrir el infinito valor de nosotros mismos, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO SENTIRSE Y SER MAS CONSCIENTES

Hoy voy darles unos poquitos consejos, pero seguiremos en los días subsiguientes:
1 .Vivamos en el presente, que es el único momento que tenemos. Mantengamos nuestra atención en lo que existe aquí y ahora; busquemos la plenitud en todo momento. 
Aceptemos lo que viene a nosotros total y completamente para que podamos apreciarlo y aprender de ello; luego dejèmoslo pasar. 
El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que noshan traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. 
Este momento es como es porque el Universo es como es. 
No luchemos contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, seamos uno con él.
1. Escuchemos la sabiduría de nuestro cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijamos cierta conducta, preguntemos al cuerpo que siente al respecto. Si nuestro cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, tengamos cuidado. Si nuestro cuerpo envía señales de comodidad y anhelo, procedamos.

No se pierdan revisando el pasado o planificando el futuro, vivan el hoy y el ahora!
Cariños y sonrisas
Irene

QUÉ ES SER CONSCIENTE?

Ser consciente significa tomar conciencia del momento presente. Vivir en  el presente, que es lo único que tenemos
Significa estar consciente sin juzgar. Somos los observadores.
¿Por qué es importante vivir consciente?. Porque nos ayuda a observarnos a nosotros mismos sin juzgarnos y mostrar quien somos realmente y cuales son nuestras realidades.
 Vivir consciente es la mejor herramienta para mejorar nuestra autoestima.
"La autoobservación es estar consciente y equilibrado en nuestra experiencia presente. No es más complicado que esto. Es estar abierto a recibir el momento presente ya sea incómodo o no, sin tratar de evitarlo o negarlo". Sylvia Boorstein
Cariños y sonrisas
Irene

COMO SER MAS AGRADECIDOS Y, POR LO TANTO , MÀS FELICES?

A veces, los sentimientos de gratitud ocurren de manera espontánea; sin embargo, también podemos desarrollarlos al hacer un recuento deliberado de los privilegios de los que gozamos.
Para crear el hábito de hacer un recuento de los privilegios, solo debemos prestar atención cada día a las cosas que nos alegra de tener en nuestras vidas.
Vamos más despacio y tomemos conciencia de lo que nos rodea. Por ejemplo: "guau, el cielo está hermoso hoy", "vivimos en un mundo increíble" o "Los que me ayudaron ayer fueron muy amables".
Tomar conciencia de las cosas por las que estamos agradecidos es apenas el primer paso para desarrollar el hábito de la gratitud, pero también podemos intentar otras cosas, como tomarnos el tiempo para dar las gracias a las personas o detenernos para contemplar el cielo repleto de estrellas.
Comencemos ya mismo. ¿Cuáles son las cosas buenas en este momento?
Cariños y sonrisas
Irene

HABITOS PARA SER MAS FELICES: NO HAGAMOS SUPOSICIONES...

No hagamos suposiciones…nos pueden generar un estrés innecesario.
El pensar el porqué de todas las acciones de las personas de nuestro alrededor, de las cosas… solo nos crea un desgaste emocional y de tiempo inmenso para el resultado que conseguimos: quedarnos en la misma incertidumbre. 
Si quieres hacer nuestra vida más sencilla con este punto, tomemos el hábito de preguntar directamente a las personas en vez de en vez de dar por sobre entendido. 
Atrevámonos a ser valientes, sinceros y personas abiertas a los demás.
Obviamente, la vida se rige por unos límites éticos y morales. 
Evidentemente damos por hecho que los conoces y somos muy conscientes de ellos y los usaremos de una forma sana y adecuada a la hora de preguntar y hacer realidad nuestras suposiciones, no quedándonos solo en los quebraderos de cabeza.
Ahora, con todo las 3 recomendaciones de los últimos días tomemos un papel y a modo de auto ejercicio de conciencia veamos cuál de estos 3 puntos lo estamoss llevando a la práctica y cual no en nuestra vida actual.
Si ya lo hacemos,  muchísimas felicidades! 
Si no es así, los animo y les mando mucha energía para que los empleemos y vivamos como siempre hemos deseado.
Cariños y sonrisas
Irene

HÁBITOS PARA SER MAS FELICES: NO DEBEMOS COMPLICARNOS!!!!

Cuando nos encontramos sumergidos en la vorágine de nuestro día a día, con trabajo, estudios, familia… pensamos muy rápidamente que nuestra vida es complicada y que las acciones que realizamos también lo son.
Cuando tengamos que realizar una acción, es necesario pararse y pensar en el impacto que generará en nuestro vida llevarla a cabo, en el presente y en un futuro cercano o lejano.
Si eso que pretendemos hacer no nos va a generar algo positivo o más problemas que otra cosa, no lo hagamos.
Reemplacémosla por algo más significativo y productivo para nuestra vida y que nos haga más felices.
Con este punto tengamos en cuenta que el disfrutar y descansar son puntos elementales y necesarios,  muy importante en nuestra vida.
No nos compliquemos!!!
Cariños y sonrisas
Irene

HABITOS PARA SER MAS FELICES: NO PENSEMOS TANTO!

Muchas veces pasamos por alto hábitos sencillos y eficaces a la hora de  sentirnos plenos y felices con el mundo, en nuestras vidas. Hoy nos vamos a dedicar a 1 de las 3 herramientas que podemos integrar con facilidad y que nos permitirán sentirnos de una vez “en paz” y vivir mejor.

En esta forma permitiremos ser consciente de la importancia de la simplicidad, y que para conseguir algo grande no es necesario realizar proezas o ejercicios de gran calado.
Esto nos hará ver y sentir la vida de una forma mucho más simple y fácil.
Y hoy sólo vamos a hablar de la primera:
NO PENSEMOS TANTO
Esta herramienta es perfecta para aquellas personas que dan vueltas y vueltas a decidir una cosa u otra, elegir aquello o lo otro… e invierten demasiado tiempo en algo que les trae solo dolores de cabeza y tensiones innecesarias. A este hábito poco productivo lo llamamos “Parálisis por análisis”. El consejo es que determinemos un tiempo para tomar
la decisión que necesitamos.
En las cosas rutinarias o del día a día , lo normal es que con 5 minutos tengamos de sobra para decidirnos. Si es algo más importante, tomémonos una tarde para pensarlo y meditarlo. Poniéndonos tiempos solucionaremos antes cualquier cosa que necesitemos.
También es muy importante fijarnos en las horas a las que establecemos esas reflexiones y decisiones ya que, cuando vamos a dormir o comer nos sentimos en stand-by, nuestro cuerpo no procesa con tanta claridad al estar en estado de aletargamiento o cansancio.
Lo recomendable pues es encontrar horas en donde nos encontremos despiertos y descansados. Aprendamos cuales son los  momentos del día en que mejor tomamos decisiones, aprovechémoslos. Así crecerá nuestra productividad y nos sentiremos más felices.

 

QUE SON LAS AFIRMACIONES Y COMO PUEDEN MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA

¿Qué son las afirmaciones? Todo el día estamos hacienda afirmaciones. Por ejemplo, cuando decimos: Nunca me gano premios, esta es una afirmación negativa. Pero decimos: Yo siempre gano, es una afirmación positiva.
Las afirmaciones son herramientas muy buenas para reemplazar conceptos negativos que ya no nos sirven. Con las afirmaciones usted podemos superar creencias, conceptos y actitudes acerca de nosotros mismos.
Hay muchas maneras de utilizar las afirmaciones para mejorar la autoestima. 
Podemos escribirlas, escucharlas, repetirlas o leerlas. 
Para que las afirmaciones funcionen debemos prestar atención a nuestro diálogo interno, tomar un pensamiento o creencia negativa y transformarla en positiva.
Supongamos que tenemos un problema y no podemos encontrar la solución, entonces tomamos conciencia que constantemente nos estamos diciendo a nosotros mismos: no puedo hacerlo! 
Transformemos entonces esto en positivo y creemos una afirmación positiva: Yo creo en mismo y puedo hacerlo!
Recordemos que debemos ser perseverantes y utilizar las afirmaciones diariamente. 
Una vez que creemos una afirmación sigamos los siguientes pasos:

1. Escribamos la afirmación 20 veces diariamente.
2. Cantemos la afirmación o escuchemos afirmaciones.
3. Seamos persistentes y elijamos el método con el cuál nos sintamos más cómodos.

Cariños y sonrisas

Irene