Cómo sentirnos bien (3ª parte)

Hemos dicho que para sentirnos bien, eran necesario 1. equilibrio emocional que tenía dos puntos clave: a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos. b) Practica los opuestos Hoy veremos un segundo punto: 2. Las relaciones Mantener relaciones sanas, tanto a nivel personal como laboral, es fundamental para poder llevar una vida equilibrada. Si en nuestra vida existen relaciones que nos están generando un alto nivel de estrés, es el momento de analizar la situación planteándonos preguntas como:
¿Cuál es el origen del problema?
¿Necesitamos aprender habilidades sociales para relacionarnos mejor?
¿Qué parte es culpa nuestra y qué parte es culpa de la otra persona?
¿Necesitamos sacar a esta persona de nuestra vida y acabar con esta relación? ¿Es una relación destructiva?
¿Necesitamos ayuda o asesoramiento profesional para aprender a manejar esta situación y salvar la relación?
¿Necesitamos relacionarnos con otro tipo de personas?
Tomense un tiempo para pensar en todo esto y tal vez descubramos información importante que nos ayude a tomar decisiones que estabamos posponiendo. Piésenlo... Mañana conversamos Cariños y sonrisas Irene

Cómo sentirnos bien (2ª parte)

Vimos como hacer para sentirnos bien y deciamos que para lograr el equilibrio emocional habia dos puntos clave:

   a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.
   b) Practica los opuestos

a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.

Muchas veces, esas emociones tan intensas y desagradables que sentimos se deben a que no estamos pensando correctamente, sino que estamos usando un pensamiento exagerado, ilógico, o estamos basándonos en ideas falsas y sacando conclusiones precipitadas, sin pruebas que las avalen.

Por ejemplo, una persona puede pensar: “Lo ha hecho para hacerme daño” (y, como consecuencia, sentir ira), pero tras indagar un poco descubre que no es así, de manera que ahora nos sentimos algo molestps, pero no furiosos. De este modo, ha logrado sentirse mejor al usar un pensamiento más realista. Por tanto, aprendamos a usar un pensamiento racional y lógico, y estaremos aprendiendo a controlar nuestras emociones y nuestra vida.

b) Practiquemos los opuestos

Si sentimos odio a menudo, propongámonos sentir más a menudo emociones opuestas (como amor, cariño, agradecimiento…) en cualquier momento a lo largo del día, tan a menudo como podamos. ¡Anímense a probarlo!

Cariños y sonrisas

Irene

Cómo hacer para sentirnos bien?

Para sentirnos bien a todos los niveles no basta con hacer una alimentación adecuada y cuidar nuestro cuerpo mediante el ejercicio.
Nuestro estado emocional, nuestras relaciones con los demás, nuestro trabajo, el ambiente en el que vivimoss, los momentos de ocio… Todo esto es también importante, y sobre todo es fundamental que haya una relación armónica entre las diversas áreas de nuestras vidas.
Vamos a hablar de varias de ellas:
1. El equilibrio emocional
¿Sentimos ira con facilidad?
¿Nos sientes a menudo al borde de un ataque de nervios?
¿Sentimos a veces que no podemos con todo, que no somos capaces de afrontar todo lo que tenemos por delante?
¿Sentimos tristeza, vacío, desesperación?
Para sentirnos bien a todos los niveles es necesario saber manejar adecuadamente las emociones.
Pero, ¿cómo manejar esas emociones intensas cuando parecen surgir por sí solas y apoderarse completamente de nosotros?
Veamos dos puntos clave:
a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.
b) Practica los opuestos
Mañana veremos como lograrlo, l@s esperamos
Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

PENSAMIENTOS SABIOS

William Shakespeare decía:
Siempre me siento feliz, ¿ sabes por qué ?
Los problemas no son eternos, siempre tienen solución,
No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima.
Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos,
Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida,
Por eso disfruta la vida porque es muy corta,
Antes de discutir . . . . Respira.
Antes de hablar . . . . Escucha.
Antes de criticar . . . . Examínate
Antes de escribir. . . . Piensa
Antes de herir . . . . Siente
Antes de rendirte . . . . Intenta
Antes de morir . . . . . VIVE . . ! ! 
Que quien NO VALORA lo que tiene, algún día se lamentará
Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas
experiencias!
Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con
lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa: -"ESTOY BIEN ". 
Cariños y sonrisas
Irene



Modos de encontrar el bienestar interior

1. Vivamos nuestra vida con coherencia entre pensamiento y acción. Decir una cosa y hacer lo contrario solo nos hace sentir mal con nosotros mismos.
2. Ser feliz con lo que tenemos, valorando lo que hemos alcanzado. No nos quedemos siempre a la espera de extrañar algo que no tenemos.
3.Querernos siempre, incluso, en los fracasos y en las derrotas. De hecho, en ese tipo de situaciones es cuando más necesitamos respetarnos a nosotros mismos.
4.Compartamos la alegría con aquellos que nos rodean porque todo aquello que se comparte se multiplica.
5. Y sonriamos, que eso nos hace sentir y ver mejores.
Cariños y sonrisas
Irene

Diez modos de encontrar el bienestar interio (2ª parte)

Seguimos hoy, en este bello día de sol pero muy frío, dándoles la forma de conseguir el bienestar interio, lo que nos hará más felices:

1. Salir todos los días a pasear. El ejercicio físico influye a nivel emocional.
2. Cultivemos la mente. En la sociedad actual, el culto al cuerpo tiene un riesgo y es que hay personas que no son conscientes de que también es importante leer, ir al cine, estar informado de los temas de actualidad, cultivar las aficiones, poder aprender de los demás…
3. Cuidemos de nosotros para poder cuidar de los demás. Este consejo es especialmente útil en el caso de aquellas personas que tienen un familiar dependiente a su cargo. En muchas ciudades ya se imparten cursos sobre cuidar al cuidador.

Como siempre, espero que esto nos ayude a que nuestro día sea un poquito mejor y más optimista.

Cariños y sonrisas

Irene

Diez modos de encontrar el bienestar interior

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Hay que trabajar todos los días para lograr el bienestar interior, para poder ser feliz y a su vez, para poder hacer felices a aquellos que nos rodean

Todo aquello que mostramos por fuera es un reflejo y una expresión de nuestro mundo interior.

Por ejemplo, la sonrisa es una muestra facial de la ilusión interior, del mismo modo, el llanto es una expresión clara del dolor anímico.

Por ello, para poder dar lo mejor de nosotros mismo a los demás, es importante que sembremos en nuestra alma la semilla del amor, la esperanza y la paz.

En definitiva, cada día, tenemos que trabajar nuestro bienestar interior para poder ser felices y a su vez, para poder hacer felices a aquellos que te rodean.

Las claves para alcanzar el bienestar interior son: (Cómo es largo se los daré en dos veces)

1. No quieras controlarlo todo porque la vida, tiene muchos ámbitos que escapan de nuestras manos. Es decir, la vida también está bañada de misterio.
2. Intentemos llevar una vida ordenada con horarios regulares puesto que la rutina también es positiva a nivel emocional. Vivir desde la improvisación puede dar lugar al caos.
3. Busquemos un tiempo cada día para poder cuidar de nosotros y conectar con nuestro mundo interior. Por ejemplo, podemos disfrutar de un baño relajante en casa, mientras escuchamos la música de nuestro cantante favorito o leemos la revista que más nos gusta.

Espero que les sean útiles.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

 

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Cómo conquistar mayor bienestar mental

Hemos hablado mucho de que tanto buscar el éxito, tanto perseguir la fama, el dinero y el poder, y al final resulta que la felicidad está en otra parte.
Según el más amplio estudio que ha investigado cómo evoluciona la felicidad a lo largo de la vida, quienes ayudan a otras personas suelen ser más felices que quienes buscan el éxito individual.

Quienes encuentran el equilibrio entre trabajo, familia, amistades y ocio suelen ser más felices que que quienes anteponen su carrera a cualquier otra prioridad.

Quienes cuidan su salud suelen ser más felices que quienes la pierden en los placeres de la mesa y del sofá.

Y, en el caso de las mujeres, quienes conviven con un hombre que da prioridad a la familia suelen más felices que quienes viven con un hombre que da prioridad al trabajo.
El estudio, presentado este mes en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU., desmiente la teoría de que la felicidad de una persona depende de su personalidad.“Nuestros resultados demuestran que la capacidad para ser más o menos felices no es algo que nos venga dado, sino que la construimos a lo largo de la vida con las decisiones que tomamos”, (Bruce Headey, investigador de la Universidad de Melbourne. Australia).
Como siempre les he dicho la felicidad es una decisión voluntaria, es un trabajo que se hace a lo largo de la vida
Cariños y sonrisas

COMO SER MAS FELICES

 

 

Aunque parezca majadera y repetitiva, les doy más consejos para ser más felices. Muchas veces creemos que la felicidad cada vez esta mas lejos de nosotros o que esta depende de otros o de cuestiones materiales como ganar la lotería; sin sabe que solo es cuestión de actitud lograr nuestra felicidad.
Tenemos que poner en práctica algunas cosas:

-  Aceptación. Uno de los pasos más importantes para saber como ser feliz es querernos a nosotros mismos y recordar lo importantes que somos, lo mucho que valemos, lo inteligente, y capaces que somos, no hay obstáculo que no podamos vencer.

- Cero envidias. No debemos envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es. Ellos alcanzaron su meta, logremos las nuestras y así sabremos como ser felices.

- Con una sonrisa y el humor: Levántense siempre con una sonrisa, observemos a nuestro alrededor y descubramos en todas las cosas el lado bueno y bonito y poco a poco sabremos como ser felices. Tomar las cosas con serenidad por muy malas que parezcan, son solo momentos y lo mejor es recordarlas con humor y como experiencia para saber como ser feliz. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de sí mismo. Ríamos, ríamos alegremente… y el mundo reirá con nosotrros.

- Ayudemos a los demás. Sin pensar que vamos a recibir nada a cambio; miremos a las personas y descubramos en ellas sus cualidades y compartamos con ellos el secreto para ser triunfadores y que de esta manera, sepan como ser  mas felices.

- El Perdón. Como ser feliz incluye no guardar rencor hacia nadie; ese sentimiento no nos deja ser felices; perdonemos y olviemosa. Mientras tengamos resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que nos libera a nosotros de un sufrimiento y así comenzaremos a saber como ser feliz.

L- a Fe. Como ser feliz significa tener fe, la fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.

- La Actitud. La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Los pensamientos son los que nos hacen sentir feliz o desgraciado, no nuestras circunstancias. Asi se aprende a como ser feliz con una actitud positiva

- Con lo que se tiene. Como ser feliz y no desear lo de otros, hay que aprender a vivir con lo que se tiene y no con lo que se carece nos ayudará a que nuestra felicidad siempre esté de nuestro lado

- Esperanza. La esperanza es una clave importante de cómo ser feliz; no todos los días son iguales, muchas veces hay cosas que nos pueden doler mucho, problemas por resolver y que nos afectan lo único que nos queda es tener esperanza y las cosas poco a poco cambiaran.

Cariños y sonrisas y tengan un lindo día

Irene

 

 

La paz personal crea y aumenta nuestra energía

La paz personal crea y aumenta nuestra energía.

Nuestro aumento eficaz de energía física y espiritual es consecuencia de nuestro descubrimiento de la paz interior.

Y su empleo más efectivo significa que tenemos menores probabilidades de desperdicar sus preciosos recursos en preocupaciones, lamentaciones, culpabilidades e indecisiones. Éste es un paso de gigante hacia la paz interior.

Cuando avanzamos por el camino de la paz interior, también nos convertirmos en verdaderos pacificadores ya que producimos la serenidad en nuestras almas. Entonces nos llenamos de un poder positivo, de un espíritu que nos carga de energía. Y cuando esa energía se utiliza para el bien, aumenta. Satisfacerá todas nuestras necesidades, y fluirá para ayudar a otros.

La paz interior es la energía positiva que puede curar al mundo, puede traer al mundo una armonía duradera.

En realidad, los actos sencillos son las cosas que cambian nuestras vidas y nuestro mundo. La búsqueda consciente de la paz es uno de ellos. 

Cariños y sonrisas.
Irene

El camino a la paz

Lo cotidiano nos consume un esfuerzo enorme. Los conflictos interiores agotan nuestros recursos. Se pierde la paz. Nos quedamos tan inmersos en la resolución de esta guerra interior, de estar atrapados por las preocupaciones, o las actitudes de competencia con el otro o de defensa, como deciamos ayer, nos queda poca energía para hacer en el mundo algo más que ir tirando. Y existen momentos en los que incluso "ir tirando" o solo sobreviviendo es difícil.

El problema no es que falte energía, aunque nos sintamos cansados y fatigados. Tenemos la energía. El problema es que ésta está fragmentada. Necesitamos claramente encontrar una base firme para nuestro bienestar interior. La Paz Personal es esa base.

De modo que debemos declarar una tregua interior. Nos permitimos momentáneamente retirarnos de la batalla encarnizada. Nos tomamos un tiempo de tranquilidad.

Somos conscientes de nuestras batallas y de nuestro agotamiento y esta conciencia nos sitúa en una encrucijada decisiva.

Uno de los caminos conduce de nuevo a la batalla y el otro conduce al distanciamiento, a la liberación y a la paz interior.

El camino de la reflexión nos lleva a una nueva perspectiva. Nos damos cuenta de que nuestros conflictos interiores no son eternos.

Pero esto no quiere decir que nos mantengamos distanciados de nuestro deber de hacer, solo que la energía que alimentó antes nuestra encarnizada batalla interna puede ser utilizada ahora para vivir creativamente. Con la práctica, nos volvemos centrados y serenos. Nuestra energía emocional y espiritual se dispara entonces hasta las nubes. Y estamos preparados, recargados, renovados para prestar vivir con nosotros y con los demás, mucho más felices.

Cariños y sonrisas

irene

 

Cuál es el camino de la paz?

Cuál es el camino de la paz?

Pasa por nuestra capacidad de parar y dedicarnos unos minutos a la meditación o la oración, que es una disciplina olvidada y mal comprendida. La oración es una manera excelente de desarrollar la conciencia aumentada en todas las áreas de la vida.

Pero es fundamental para alcanzar la paz interior y para conservarla.

Cuando nos atrapan las preocupaciones, o las actitudes de competencia con el otro o de defensa, estamos dejando de lado, en la práctica, nuestras posibilidades de alcanzar ese bienestar. La persona que está bien no se siente cómodo.

Por ejemplo, podemos estar conduciendo, rabiosos por el tráfico, y perdernos por completo la hermosa puesta de sol. En lugar de verla, nos centramos en escenas interiores de preocupación y de miedo.

La meditación y la oración nos ayudan a trasladar nuestra atención al momento presente y al control de nuestra mente y de nuestro espíritu. Nos vuelve a traer a casa.

Podemos soltar nuestras preocupaciones y estar abiertos y conscientes del momento presente.
No conocemos otro medio más eficaz para conseguir la paz interior.
Destinar un rato cada día a meternos en nosotros mismos será el mejor de los remedios para entrar en el camino de la paz.

Cariños y sonrisas

Irene

Seguimos hablando de paz interior

La paz interior es el conocimiento de que todo está bien, la compresión de que el Ser Superior lo tiene todo bajo control, aun cuando nuestro mundo parezca a punto de explotar. Nos llega cuando nos apartamos mental, emocional y espiritualmente, y a veces físicamente, de los embrollos mundanos, de los conflictos o de nuestras responsabilidades mal comprendidas.

La paz interior se convierte en una realidad cuando trasladamos nuestro centro desde los problemas que no podemos resolver hasta una visión más elevada de compresión del porque y en este traslado, dejamos caer la tristeza y las preocupaciones. La dicha que queda es la paz.

Si queremos recorrer con éxito el camino que nos lleva a la paz interior, tendremos que desmontar algunos de los obstáculos personales que nos atenazan; el miedo al futuro y las lamentaciones por el pasado no son más que los primarios. El viaje completo a la paz interior significa que también tenemos que superar los baches de la envidia, los desvíos de la impaciencia, las calles sin salida de la terquedad y los puentes helados de la rigidez. Pero debemos viajar. El viaje hacia la paz personal no se realiza en un coche estacionado.

Cariños y sonrisas

Irene

LA PAZ INTERIOR

Uno de los objetivos más elevados en el viaje de la Vida es conseguir alcanzar la paz; la paz interior, “la paz que supera toda comprensión”.

Pero uno de nuestros primeros descubrimientos cuando emprendemos el camino es la guerra que mantenemos con nosotros mismos. Nos enojamos por nuestros errores; estamos resentidos por nuestras debilidades; nos resistimos a hacer realidad nuestras aspiraciones más elevadas. Queremos progresar en todas las áreas de la vida, pero no nos gusta su precio.

La resolución de estos conflictos está en entender “lo que es” y ello nos lleva ineludiblemente a la Paz Interior.

La Paz Interior. Vivir conociendo esta cualidad profunda, aunque sutil, es estar tan bien sintonizado con el poder espiritual de la compasión y del amor que estemos entre los que vamos a vivir la plenitud de sus posibilidades. Pero ¿qué es esta paz personal e interior? Y ¿cómo podemos encontrarla?

La paz personal es ese sentido interior, etéreo, de bienestar emocional y espiritual, esa tranquilidad profunda que nos llega cuando somos capaces de desconectarnos de los pensamientos inquietantes, inútiles o amenazantes, y alcanzar a comprender la realidad de “lo que es”.

La paz personal subjetiva es el sentimiento que tenemos cuando nos liberamos de las preocupaciones, el sufrimiento, el dolor, el estrés y el miedo y somos conscientes de las incontables maravillas que nos ofrece la vida.

Cariños y sonrisas

Irene

Puede el dinero darnos la felicidad

 

Cuanto más dinero tenemos, más feliz somos, ¿no? Pues no. En el documento“¿Con más dinero se puede comprar más felicidad?” (Manel Baucells) publicado recientemente en el Boletín del IESE, (la escuela de negocios No 1 del mundo según ranking 2006 de The Economist) muestra que aun cuando los habitantes de los países ricos son algo más felices que los de los países pobres, en realidad no llegarán a alcanzar tanta felicidad como piensan.

Aunque ganen la lotería o reciban un cuantioso aumento de sueldo, se compararán con sus vecinos más ricos y se adaptarán enseguida a los coches caros y las vacaciones en destinos exóticos, lo que reducirá rápidamente su sensación de bienestar. ¿Existe un remedio? Los autores Manel Baucells y Rakesh K. Sarin animan al lector a centrarse más en bienes de primera necesidad, como la comida, dormir o la amistad, y no tanto en caros sustitutos materiales. La alegría y/o la felicidad no dependen de lo que tienes sino de lo que somos. Dicen que lo que se necesita para conseguir la felicidad no es una vida cómoda sino un corazón enamorado, porque finalmente, seremos felices al ver a nuestra esposa, nuestra familia, o nuestra enamorada feliz.

Cariños y sonrisas

Irene

La gratitud: cómo aumentarla

Si queremos expresar más sentimientos de gratitud y conocer sus beneficios, estas son algunas de las cosas que se pueden hacer:

1. Proponerse prestar más atención a cualquier momento de nuestra vida por el que podamos expresar gratitud.

2. Utilicemos un diario de gratitud, donde escribamos  cada día cinco cosas buenas que nos han pasado, por pequeñas que sean. Esto hace que nuestra atención se centre más en lo positivo del día a día y nos ayuda a ser conscientes de las cosas por las que podemos estar agradecidos.

3. Escribir una carta de gratitud a una persona a quien nos   sintamos agradecidos por algo. No es necesario que enviemos esa carta, aunque enviarla o dársela a esa persona puede aumentar los efectos positivos.

4. Busque una persona con la que practicar la gratitud. Consiste en ponernos de acuerdo con alguien para contaros las cosas buenas que nos suceden a ambos. Cada uno debe procurar escuchar al otro y sentir su alegría y gratitud, compartiéndola y alegrándose por la otra persona.

5. Expresar gratitud a los demás. Expresarles directamente nuestro agradecimiento por lo que hacen por nosotros, sus detalles, su amabilidad, o el efecto que tienen en tu vida.

6. Concentrarse en el sentimiento de gratitud y tratar de evocarlo. Pensemos en algo por lo que nos sentimos muy agradecidos y cuando aparezca ese sentimiento de gratitud, concentrarse en él, siéntanlo plenamente durante un rato, dejemos que invada todo nuestro ser y apréndanlo. Acostúmbrese   a evocarlo de este modo, para sentirlo con frecuencia durante el día.

Recordemos que podemos ir caminando por la calle y estar experimentando ese sentimiento de gratitud solo por caminar al aire libre, porque hace sol o porque llueve, porque llegamos a fin de mes, porque tenemos a alguien importante en nuestra vida, por cualquier cosa, porque mientras lo estemos sintiendo seremos más felices y nos sentiremos mejor con  nosotros mismos, con los demás y con el mundo a nuestro alrededor.
Pónganlo en práctica, veran como se sienten mejor.
Cariños y sonrisas
Irene

La gratitud, cómo expresarla

El tema de la gratitud es muy importante porque el expresarla aumenta nuestro nivel de felicidad y de bienestar.

La gratitud puede expresarse de diversas formas. Podemos sentirnos agradecidos muchas veces a lo largo del día por las pequeñas cosas que nos   suceden, aunque sea encontrar estaciomiento con facilidad, tener un buen día en el trabajo, que nuestros hijos pongan la mesa sin pelearse o que florezca una planta en nuestro balcón.

También podemos expresar gratitud a los demás, no solo por hacernos   algún favor, sino tan solo por ser parte de nuestra vida, escuchar nuestros problemas o no rechazarnos cuando tenemos un mal día y estamos de mal humor.

Expresar gratitud no tiene nada que ver con la religión. Podemos estar agradecidos a la vida, al mundo, a nuestro ser interior, a todo en general o a nada en particular. Es tan solo esa sensación de agradecimiento que no es necesario dirigir hacia nada ni nadie en particular.
Siéntanla, agradezcan la vida!
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene