"Mantener el corazón alegre para tener una vida más larga" 2ª parte

Buenos días! Ayer, hablabamos de las opiniones del doctor en medicina de la Universidad de Barcelona, Dr.  Ripoll, miembro de la Organización Mundial de la Risa, : “En el apartado psíquico es conocido que la risa ayuda a evitar depresiones y caer en la tristeza, pero también incrementa la autoestima, alivia el insomnio, potencia la creatividad y, en el caso de los autistas, les ayuda a tomar contacto con los que les rodean”, asegura José Elias. “En cuanto al los beneficios físicos, la risa refuerza el sistema inmunológico, fortalece el corazón y mejora la respiración”, asegura este psicólogo.

“Al reír, gran cantidad de músculos trabajan, por lo que ayuda físicamente, mientras que los aspectos positivos mentales y emocionales son también notables, puesto que estimula los sentidos, ayuda a establecer, mantener y fortalecer relaciones y, en definitiva, facilita respuestas fisiológicas, psicológicas y espirituales”.
Como tratamiento complementario, los expertos indican que también la risa afecta a uno de los campos en que más incide la medicina: la prevención. “Mientras que en los últimos años las intervenciones preventivas han ido en aumento en la mayoría de los ámbitos de la medicina, todavía hay algunas áreas donde la función curativa prevalece. La salud mental es un buen ejemplo de ello”, explica Ripoll, que prosigue: “La medicina de la risa pretende cubrir estos vacíos y ampliar los focos de interés”.
El alivio de la risa
Mientras que el tratamiento de la risa sigue evolucionando hasta conseguir un hueco en la medicina, la técnica que demuestra sus efectos positivos ya está dando resultados. Muchas son las organizaciones que utilizan este método para aliviar a los pacientes de sus problemas por unos minutos, sobre todo, niños y adolescentes.
La Fundación Theodora es una de ellas, una organización que tras 20 años dedicados a visitar a menores en los hospitales decidió realizar un estudio en Reino Unido sobre el efecto de sus Doctores Sonrisa en la salud de los pacientes. “A través de textos y dibujos los niños describen su estado de ánimo antes y después de animarles a través de la risa y los resultados son excelentes. Al principio, como a todos, les deprimía y les daba miedo estar hospitalizados, pero después de ir a visitarles en el 90% de los casos los críos aparecen más animados”, explican desde esta fundación.
Llegados a este punto, sólo cabe preguntarse cuánta dosis de risa se recomienda al día: “Un proverbio chino dice que para estar sano hay que reírse al menos 30 veces al día”, recuerda Elias. “Pero con que ríamos aunque sea tres veces al día, durante un minuto cada una estaría bien, ya que un minuto de risa equivale a 45 de relajación”, asegura este psicólogo que termina dándonos un dato sorprendente: “Tendríamos que volver un poco a ser niños. A los seis años reímos unas 300 veces al día de media y de adulto, de 15 a 20… Así nos va”.
Lo que me parece tan interesante es ver como día a día este tema va tomanado más cariz científico y se va convirtiendo en un movimiento mundial.
Que tengan un día magnífico y traten de reirse más, que como hemos leído es tan sano!!!
cariños y sonrisas
Irene

Y hoy  tengan en cuenta que: Levántate amable, sonriente y el mundo será amable y sonriente!.

"Mantener el corazón alegre para tener una vida más larga"

Buenas tardes, mi linda gente!
Hoy, en vista de la niebla, decidí leer sólo cosas que me dieran mucha alegría y por eso comparto con ustedes esta frase de Antonio Martínes Ares: "Que día más lindo ha parido la luna, como esta mañana no recuerdo ninguna, abran sus balcones y dejen entrar al cielo". En Positivo",  el Miércoles, abril 6, 2011,  Periodico Cultural y de cosas buenas.- año 2, Aguascalientes, México

Y en seguida me enganché con un artículo, que por ser un poquito largo se los voy a dar en dos partes. Ha salido en el diario "
La primera recomendación es : “Que la risa te acompañe”.

"Los antropólogos han registrado varias tribus en las que los chamanes pasaban a convertirse en una suerte de ‘payasos’ para curar a personas enfermas. Por su parte, en el budismo Zen se recomienda la risa como una práctica para la meditación y en la Biblia se aconseja “mantener el corazón alegre para tener una vida más larga”. Y es que ya lo decía Aristóteles: “la risa es un ejercicio corporal valioso para la salud”.

Parece que el filósofo griego tenía razón. Desde que en el siglo XVI el médico francés Rabelais ‘utilizara’ esta cualidad innata del ser humano en su consulta, se han venido estudiando los beneficios de sacar una sonrisa al paciente. Sin embargo, no sería hasta la pasada década de los 70 cuando este tratamiento se introdujo en la medicina moderna. Su responsable tiene un nombre y una película: Hunter ‘Patch’ Adams, al que muchos le recordarán con la cara del actor Robin Williams. En 1971 este médico fundó el Instituto Gesundheit, donde se practicaba un concepto de la medicina basado en la generosidad y la risa.

Desde aquella fecha, esta técnica -conocida comunmente como risoterapia- ha buscado su hueco en la medicina complementaria. No es noticia que afrontar cualquier problema, incluso médico, con buen humor evita derrumbarse psicológicamente ante ese problema; pero resulta que este remedio natural aporta, según los psicólogos, muchos más beneficios: “A la risa no se le puede llamar terapia, puesto que ella sola no puede curar las enfermedades, pero lo que es indudable es que ayuda a mantener el bienestar físico y mental”, explica a ELMUNDO.es el psicólogo clínico José Elias.

¿Cuáles son estos beneficios? Según José Elias, director del centro que lleva su nombre, “gracias a la risa se liberan ciertas sustancias bioquímicas, como la dopamina, que eleva el estado de ánimo; la serotonina, que tiene efectos analgésicos; y la adrenalina, que nos mantiene más despiertos y aumenta la creatividad. Todo ello se ve reflejado física y psíquicamente”.

Que tengan una maravillosa tarde, acuèrdense que sólo de ustedes depende...

Cariños y sonrisas

Irene

El optimista vive más y mejor

Buen día! Empecemos el día agradeciendo la maravilla de estar vivos y de tener por delante un día en blanco que podemos llenar con lo que nosotros seamos capaces, especialmente el optimismo: si todo está bien, seguirá así y se incrementara. Y si todo está "mas o menos", hoy es el día para que mejore.

Les traje una entrevista a un médico de Manhattan que como tantos, en estos momentos, nos dice que el optimista vive más y mejor:

«En los botiquines debería ser obligatorio el sentido del humor», dice.

- No es fácil defender el optimismo hoy: peligro nuclear en Japón, Gadafi recupera fuerzas en Libia, la crisis econonómica golpea…

- No es fácil, no, pero soy un opimista histórico: el mundo está hoy mejor que hace cien años, y mucho que mejor que hace mil. La gran mayoría de las personas tenemos la capacidad de adaptarnos y superar la adversidad. Optimismo consiste en ver el futuro con esperanza, analizar el pasado primando los recuerdos positivos sobre los negativos y enfrentarnos al presente sabiendo que los problemas pueden tener solución. No pensar «que sea lo que Dios quiera», sino tener un papel activo. Y hablar: hablar es bueno para el corazón y para la mente. Al poner palabras a tus sentimientos reduces la intensidad emocional negativa. El optimista ve más motivos para vivir.

- Vivimos en una sociedad en la que el pesimista parece más inteligente y el optimista un ingenuo.

- ¡Pues yo para viajar en un avión prefiero un piloto optimista! Se ha avanzado tanto en la psiquiatría que cada vez hay más científicos que se dedican no a curar enfermedades, sino a otros aspectos que ayuden a superar problemas del ser humano. El optimismo y el amor se estudian de manera científica. Aplicando esos baremos comprobamos que la mayor parte de las personas es en realidad optimista. De cero a diez, la gente se sitúa mayoritariamente entre el 6 y el 8. El optimismo tiene mala fama en Europa. Los filósofos europeos llevan siglos lamentando qué desastroso es el mundo. En Estados Unidos, en cambio, se glorifica el optimismo: si vas a una entrevista de trabajo ni se te ocurra decir que no eres optimista. Allí se presume de felicidad.

- El amargado aquí mira al resto por encima del hombro, como con superioridad intelectual.

- El amargado desconfía de todo. Si tu le invitas a comer en casa, en vez de agradecértelo piensa que le quieres tender una trampa. Desconfiar de todo no lleva a ningún sitio. Yo empecé con 23 años de médico residente en un psiquiátrico de Nueva York: cuando llegaba el invierno los indigentes se acercaban y en muchos casos fingían una enfermedad para quedarse y dormir bajo techo. Un joven colega y yo nos enfrentamos al caso de un vagabundo que amenazaba con suicidarse. Pensamos que nos quería engañar: le citamos para el día siguiente y le dijimos que se fuera. Al instante intentó suicidarse allí mismo: sus tendencias suicidas eran reales. No hay que desconfiar por sistema, no hay que dar tantas vueltas a las cosas.

- ¿El optimista vive más?

- Sin duda. Más y mejor. Acabo de leer un estudio sobre enfermos renales que necesitan diálisis. Quienes dan un nivel alto en el estudio de optimismo viven más. Pero no por magia: el optimista piensa que puede ayudar a superar la enfermedad, toma las medicinas, va a la diálisis… Ni tira la toalla ni se encomienda a Dios: actúa. Quien tiene esperanza tiene más probabilidades: lucha más. Alguien que ha sufrido un infarto o un cáncer también vive mejor con esa actitud constructiva y positiva.

- ¿Hay estrategias para alimentar el optimismo?

- No es fácil en el caso de los adultos. Primero, la persona debe querer cambiar de verdad; segundo, necesita tiempo, y tercero, si va a un psicólogo necesita dinero. Pero en el caso de los niños sí se pueden fomentar actitudes positivas, valorar las pequeñas metas, hacer sentir al crío que puede controlar las situaciones".

Me pareció importante lo que dice, porque no habla del optimismo "tonto", sin base, sino sobre cosas y muy reales y lo que más me gustó es eso de poner el acento en los niños.

Que pasen un precioso día

cariños y sonrisas

Irene

La felicidad como una decisión. Tómala!

Buenos días, mis amigos, si es que me permiten llamarlos así. Hoy quiero traerles un testimonio que encontré. Es anónimo y tampoco se de donde es, pero realmente me impresionó, porque es exactamente lo que siempre quiero compartir con ustedes. Espero que lo disfruten!

"En los días más felices de mi vida, hubo una frase que me iluminó: "La felicidad es una decisión, ¡tomala!". Lo que sí recuerdo con claridad es que resonó fuerte en mi cabeza y se quedó en mi. Tal vez no siempre la tengo presente, pero está.Es una gran verdad, sólo aquel que se lo propone es feliz. Puedo tener todo lo que siempre deseé y estar triste, o padecer mil tormentos y entre ellos ver una luz.

El objetivo del hombre, el motivo de su existencia, ese algo por el que todas las mañanas se levanta y vive, es alcanzar la felicidad. Para algunos significa dinero, para otros amor, para otros diversión, para otros mejorarse a sí mismo, o la suma de estas cosas y muchísimas otras más. Pero en definitiva quieren esas cosas para ser felices. Y si no, haz la prueba: pregúntate varias veces seguidas el "¿para qué?" de lo que haces. Finalmente vas a contestar: "para ser feliz".Es un objetivo, es "el objetivo", que puede ser complicado o imposible, como también puede ser lo más fácil, algo de todos los días. La cuestión es proponérselo. Tomar la decisión de ser feliz. Ser feliz hoy, aquí y ahora; con lo mucho o lo poco que tengas.La copa puede estar medio llena o medio vacía, depende de cómo la quieras ver. En la vida siempre hay cosas buenas y malas.Siempre se puede ser feliz. Aunque no tengas nada, tienes mucho: si puedes decir que no tenés nada, quiere decir que estás vivo ¿Te parece poco? Tienes vida, y si además de eso podés tener algún gran tesoro como puede ser una familia, una casa, amigos, educación, comida, disfrutar de la música, de un atardecer... no podés quejarte. Y lo que es más: no podés dejar pasar la vida sin ser feliz. Y si no tenés esos tesoros, pero tenés vida, lucha por ellos. Lucha por ganar lo que quieras. Busca el lado positivo, siempre está, aunque sea pequeño.  Mira lo bueno. Haz como el girasol que mira siempre al Astro Rey. De los errores y las cosas malas, lo único que podés sacar es una enseñanza. Una vez que la encontraste, olvida los malos tragos y fíjate en todo lo bueno que podés disfrutar ahora sólo con decidirlo.Seguí siempre tus sueños, y no te dejes vencer por nada para conseguirlos. Aunque te caigas mil veces, vuelvete a parar otras mil. Y si es necesario, vuelve a empezar. Pero nunca dejes de soñar ni de pelear por tus metas e ideales.Viví. Y hazlo de la mejor manera posible, porque lo que pierdes ahora no lo vuelves a vivir nunca más. Entonces ¿para qué preocuparte por lo que no se puede arreglar? ¿por qué hacerse problema por algo que no pasó o que no se sabe si pasará? Sé feliz. Proponéelo.Cada mañana cuando te levantes, piensa que la felicidad es una decisión y tomala!

Como les dije: es como una inyección de optimismo. Léanlo, no una sino varias veces y vuelvan a hacerlo cada vez que empiecen a flaquear.

Muchos cariños y sonrisas y que tengan un espléndido día!!!!

Irene 

Los tres pilares de la psicología positiva

Buen día, preciosa y querida gente! Yo se que puedo pecar de pesada, pero yo quiero que entiendan bien de que se trata la psicología postiva, así puedan defenderse para cuando les digan que andan por la vida haciendo el tonto de tanto optimismo. Quiero que vean que todo este movimiento tiene una base absolutamente científica:
"Tal y como la define Seligman, la psicología positiva se basa en tres grandes pilares:
­Emociones positivas: la alegría, la esperanza, la ilusión, el agradecimiento... han permanecido relativamente olvidadas durante muchas décadas y la psicología positiva pretende retomar su estudio a partir de la creencia confirmada de que el valor adaptativo de las emociones positivas resulta fundamental para la especie humana. ­
Rasgos positivos: Para alcanzar una vida satisfactoria es necesario conocer y cultivar aquellos rasgos de personalidad que nos ayudan a ser mejores y más felices. Con el objetivo de reconocer, medir y potenciar estos rasgos, Seligman y Peterson han elaborado una clasificación de fortalezas y virtudes personales que los psicólogos pueden identificar y promover para ayudar a las personas a alcanzar mayores niveles de bienestar.
­Instituciones positivas: Las sociedades actuales deben aspirar a poseer un conjunto de instituciones positivas que apoyen, fomenten y validen las emociones positivas y las fortalezas personales y son, por ejemplo, la democracia, la familia, la libertad de información, la educación, las redes de seguridad económica y social...
¿Qué no es la psicología positiva? La psicología positiva no es... un ejercicio de autoayuda o un método mágico para alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretende ganar adeptos o difundir dogmas de fe. Muy al contrario, los principales defensores de este movimiento son investigadores consagrados y prestigiosos con sólidas y prolíficas carreras que llevan décadas trabajando en el campo de la salud mental."
Esto nos sirve como ayuda para contestar cuando nos hablan de nuestro optimismo ingenuo o poco inteligente.
Y cuantos más personas seamos dentro de esta corriente, más aporte, aunque sea un granito de arena,  haremos al mundo entero y este, paulatinamente mejorará, siendo un lugar más amigable para habitar.
cariños y sonrisas
Irene

Los tópicos del bienestar y de la felicidad

Buenos y maravillosos (aunque neblinosos) días!!!

Ayer hablábamos de la relación entre las emociones positivas y la salud, artículo puesto en la internet por un link que se llama "Portales médicos" de España, por lo tanto  podemos considerarlo, un portal confiable. Además, en este momento, lo dicen todos los médicos: Cuantos más emociones positivos más sanos estaremos!

"En general, se está comprobando que la felicidad no depende mucho de los factores externos.

Según el Profesor Vázquez, “Intentar definir la felicidad es una empresa condenada al fracaso. Pero cada vez hay más acuerdo en que hay que distinguir entre tener un buen estado de ánimo o sentirse bien (lo que implica sentirse básicamente contento, alegre, abierto a las cosas) y, por otro lado, la cuestión más filosófica de estar satisfecho con la vida”.

Las estadísticas más fiables revelan que la inmensa mayoría de las personas, o al menos aquellas cuyas necesidades vitales están cubiertas, afirman sentirse bastante o muy satisfechas con su vida, con independencia de sus ingresos económicos.

En los países más desarrollados, el nivel de vida se ha disparado en los últimos 50 años, pero a lo largo de este período la media de satisfacción vital no ha variado en absoluto, mientras que se han multiplicado por diez los casos de depresión y han aumentado en menor medida otras patologías como la ansiedad.

Países pobres como la India o Nigeria tienen índices de felicidad mayores que los de países ricos como Japón.

Otros tópicos del bienestar como la educación, el clima, el aspecto físico o el sexo de la persona resultan ser igualmente irrelevantes.

Algunas circunstancias externas sí tienen relación con la felicidad, pero mínima y no necesariamente causal: la pareja, las creencias religiosas, residir en países democráticos y ricos (en comparación con dictaduras pobres), evitar ciertos sucesos traumáticos y el tener una vida social intensa. En cualquier caso, es evidente que todas ellas, excepto la última, son factores difíciles o imposibles de cambiar".

Por lo tanto, no esperemos que nuestras circunstancias externas cambien, decidamos ser felices ya!

Pasen un día espléndido, gocen de los sabores, de los olores, de los colores, no pasen por la vida como zombis: despierten y vivan!!!

Cariños y sonrisas

Irene

Ser positivos nos hace felices y la felicidad favorece nuestra salud.

Hola, amigos! Espero que estén pasando una fabulosa tarde de domingo, porque ustedes ya saben que de ustedes y solo de ustedes depende que así sea. 
Y hoy quiero traérles la importancia de la relación, justamente, de las emociones positivas y de su relación con la salud. Vuelvo a repetirles, de ustedes y solo de ustedes depende lo bien que se sientan y lo felices que sean. 
Este artículo es de Portales Médicos. com:
La llamada Psicología Positiva ha venido a revolucionar el concepto actual de felicidad y de salud mental, dirigiendo su atención a las fortalezas humanas, a aquellos aspectos que nos permiten aprender a disfrutar, ser alegres, generosos, serenos, solidarios y optimistas. Porque ser positivos nos hace felices, y porque ser felices nos ayuda a estar sanos.
Hay que potenciar lo mejor de nosotros mismos, incluso cuando nos encontramos mal. Actualmente, estamos abriendo nuevas vías de intervención, especialmente en el tratamiento de problemas de ansiedad y depresión. Queremos no sólo eliminar síntomas, sino que la gente que haya tenido problemas se sienta bien y dichosa. Este es un reto tan formidable como apasionante y la Psicología Positiva está abriendo nuevas dilecciones en este sentido” explica el Profesor Carmelo Vázquez, Catedrático de Psicopatología de la Universidad Complutense de Madrid.
Recientes investigaciones apuntan a que las emociones positivas pueden ser potenciadas y ayudan a prevenir la aparición de determinadas enfermedades. No sólo el amor, el humor y la inspiración creativa producen bienestar, sino también el optimismo, la empatía, el altruismo, la ética en el trabajo y el esfuerzo de superación personal.
El optimismo, un sentido de control personal y la habilidad para encontrar significado a las experiencias de la vida se asocian a una mejor salud mental (ej. Seligman., 1998). Se ha hallado que estas variables también mejoran la progresión de enfermedades, aumenta la sobrevida en pacientes terminales e influencian sobre la salud en general.

“Se puede aprender a ser feliz, pero hay que practicar”. Entrevista con Martin Seligman, impulsor de la psicología positivista y profesor en la Universidad de Pensilvania.

Esta es una entrevista que salió en el Diario español "El país". Ustedes saben que nosotros basamos nuestra actividad en esta rama de la Psicología, la psicologia positiva, liderada por Martin Seligman (Albany, EE UU, 1942)
"Sentado en una mesa de madera sin mantel, comienza a despachar los asuntos del alma entre bocado y bocado. Al estadounidense, impulsor de la psicología positivista y profesor en la Universidad de Pensilvania, no le gusta hablar de la felicidad en bruto. “Un término engañoso que no se puede medir. Es mejor descomponer la felicidad en elementos para poder cuantificarlos y estudiarlos científicamente”.
Seligman cita el Paspel, (Perma, en inglés: cinco elementos definidos a partir de los cuales medir la felicidad), como si fuera un mantra;
- emociones positivas,
- la sintonía con el entorno,
- la pertenencia a un grupo 
- el altruismo,
- los logros o las metas.
 “Se puede aprender a ser feliz, pero hay que practicar. No se trata de trabajar solo unos elementos y otros no, sino que todos juntos hacen que sea posible ser más felices”.
Recuerda que durante años trató de investigar el sufrimiento humano hasta que decidió tirar por otro camino: “Se puede aspirar a más, no solo a paliar el sufrimiento, sino a que los que están bien estén mejor”. Lo dice él, un hombre que se define como pesimista y que debe tomar su propia medicina.
Padre de siete hijos, Seligman viaja siempre con su familia. En esta ocasión, pasó por el congreso Diálogos de cocina con su mujer y tres de sus hijos porque forma parte de la formación que quieren darles para potenciar sus fortalezas y mantenerse unidos: “
Este hombre amable pero serio, desvela sus ambiciones: “Que en 2021 el 51% de la población del mundo tenga el Perma alto”. Pone como ejemplo la iniciativa liderada por el primer ministro inglés, el conservador David Cameron, que quiere medir y mejorar el bienestar en Reino Unido. Se trata de cuestionar las políticas públicas."
Ya hemos hablado otras veces de estas nuesvas políticas que se están implementando en el mundo. para medir la felicidad de un pueblo. ¡Espero que den buen resultado y que, como dice Seligman, en pocos años más seamos mucho más felices!!!!
cariños y sonrisas
Irene



¿

"Muere Lentamente"

Ya llegué!!! Después de unos cuantos días de ausencia, aquí estoy de vuelta de un viaje precioso, que me ha ayudado a recargar las pilas, así que vengo con más energía positiva que nunca. Y para probárselos, quiero compartir con ustedes esta poesía de Neruda, que me mando una amiga muy querida:
"Muere lentamente quien no viaja,

quien no lee, quien no escucha música,
quien no halla encanto en si mismo.
Muere lentamente quien destruye su amor propio,
quien no se deja ayudar.
Muere lentamente quien se transforma en esclavo del habito, repitiendo todos los días los mismos senderos,
quien no cambia de rutina,
no se arriesga a vestir un nuevo color
o no conversa con desconocidos.
Muere lentamente quien evita una pasión
Y su remolino de emociones,
Aquellas que rescatan el brillo en los ojos
y los corazones decaídos.
Muere lentamente quien no cambia de vida cuando está insatisfecho con su trabajo o su amor,
Quien no arriesga lo seguro por lo incierto
para ir detrás de un sueño,
quien no se permite al menos una vez en la vida huir de los consejos sensatos…
¡Vive hoy! - ¡Haz hoy!
¡Arriesga hoy!
¡No te dejes morir lentamente!
¡No te olvides de ser feliz!"
Me parece que no hace falta que agregue nada más, no les parece???
Muuuuchos cariños y sonrisas y me alegro de estar con ustedes
Irene

El poder del pensamiento positivo II

Buen día, debo aclarar que por apurona ayer me olvide de ponerle nombre al blog, ahora lo puse... con esto aclaro que errar es humano y que saber pedir perdón esdivino, no se olviden de aprender a perdonarse y a perdonar.

Continuo el artículo que había subido ayer.

21. Eres importante pues eres hijo de DIOS, en transitoria misión de perfeccionamiento por tu forma física, en la que NADA negativo puede tocar lo sutil que realmente eres. Sólo lo positivo toca a tu alma, y lo hace permitiéndote crecer y evolucionar.


22. Nada sucederá en tu vida mientras no lo quieras, y una vez fijada esa idea en tu subconsciente, no hay límite para la meta que uno se programe.

23. Establece metas elevadas y comienza a vivir una vida que te permita alcanzarlas. Metas nobles y que por ningún motivo puedan dañar a otro. Puedes lograrlo. Tan sólo de ti depende si lo logras o no.

24. La enfermedad puede ser un obstáculo para el cuerpo, pero no para la voluntad y la capacidad de emitir buenos pensamientos.

25. Ante cada problema, relájate, piensa que eres capaz de solucionarlo, elimina la ofuscación. Repite una y otra vez que lo solucionarás, y la solución llegará. No pierdas el tiempo ni la energía en problemas menores, esos se van solos sin problema.

26. Cada dificultad es una oportunidad que la vida te da para tu personal desarrollo. Si logras aceptar este enfoque, cada dificultad fácilmente superada será, y tú más crecido estarás.

27. Cuando te preparas para lograr lo mejor, la fuerza interior actúa más allá del tiempo y del espacio, con el fin de que tengas eso mejor por ti pensado.

28. Al despertar, se agradecido por haber despertado, y piensa y cree que será un buen día para ti, y que mañana lo será aún mejor. Mírate al espejo y ve tus ojos resplandecientes y tu aspecto radiante. Usa frases de auto apoyo. Hazlo todos los días.

29. Las cosas que ya son, imagínalas como tú quieres que sean mejores. A tu familia imagínala mejor. A tu trabajo imagínalo mejor. Es decir, VISUALÍZALOS mejor, cerrando los ojos y viendo lo que tú deseas mejor de lo que ahora es. Ve el futuro en un mundo mejor. Hazlo con fe, tienes el poder para lograr que ese futuro sea mejor. Tu mente es más poderosa de lo que has imaginado. No la has sabido usar. No importa, ahora la usarás sabiamente.

30. Si perseveras y eres constante en tus anhelos, los lograrás dado que eres capaz. No hay límites ante ti, los límites los pones tú mismo. Amplíalos desde ya, cada día más.

31. Como ejemplo tienes a Napoleón. Era el número 42 de su clase en la Academia Militar. Pregúntate cuántos monumentos y libros se han destinado a ese número 42, y si existe alguno de los otros 41 que en esa academia eran considerados superiores a Napoleón que sea recordado. Él tuvo fe, visualizó, creyó y logró una meta, que no entraremos a comentar si fue noble o no, sino que a valorar lo que la mente pudo lograr. Partiendo de la base que tus metas serán justas, lógicas y nobles, sin importar en el lugar en que ahora estés, pues ese es precisamente el mejor lugar para iniciar el cambio positivo en tu vida, de la misma forma triunfarás.

32. Vives en un mundo negativo, toma la decisión de hacerlo positivo.

33. Vives en un mundo con presagios de caos, toma la decisión de pensar en un mundo mejor.

34. Prepárate para mañana trabajando bien hoy.

35. Mira más allá de las estrellas, observando primero lo que te rodea, y luchando por mejorarlo, solo tú puedes lograrlo.

36. Pese a todo lo negativo, que es externo, puedes llevar una vida positiva buscando apoyo en lo interno. San Agustín al momento de morir dijo: "Toda mi vida busqué a Dios fuera y estaba dentro de mi".

37. Dentro de ti está la mente consciente que es la fuente de los pensamientos, los que tan sólo tu puedes manejar. Está tu mente subconsciente que es la depositaria de la fuerza que nos llega desde el alma, y que rige la vida y nos permite vivir, fuerza que conscientemente con los pensamientos puedes aprender a programar. Usa los pensamientos de manera tal que te permitan ser el mejor programador de tu subconsciente. Usa la fuerza interior con el fin de tener una mejor vida exterior y colaborar a lograr un mundo mejor.

38. PUEDES HACERLO. ERES CAPAZ. ERES IMPORTANTE. DECÍDETE YA, HAZLO AHORA, E INICIA EL CAMBIO.

Me quedo con la última frases. TODOS SOMOS IMPORTANTES, TENGAMOS EL CORAJE DE PONERNOS EN NUESTRO LUGAR (olvidense de la baja autoestima y de la poca confianza), QUIERANSE!
Scarlet

Buenas Tardes, les quería contar que desde hace varios días estoy repitiendo un mantra, y siento que las cosas han ido cambiando, no por el mantra en sí(ayuda pero no lo hace todo), si no por laenergía y la actitud puesta en ese mantra. Por lo mismo (aunque sea majadera) quiero que recuerden que somos nosotros quienes debemos ponerle: actitud, emoción y energía positiva a las cosas, las cosas en sí se llenarán de lo que nosotros enviemos.

1. Vives en un mundo con un promedio de 80% de pensamientos negativos. Desde este instante puedes abandonarlo y hacerlo un mundo mejor con fe y esperanza.


2. Desde ahora estás capacitado para iniciar una nueva vida positiva. Vida que quedará en tu subconsciente como tu vida natural, impregnando con la fuerza todo tu ser físico y mental.

3. Eres capaz de hacerlo. Realmente puedes lograrlo. Inténtalo ahora, llevando contigo no tan sólo pensamientos positivos, sino que una vida positiva fruto de esos pensamientos.

4. El pensamiento positivo afecta todo lo que haces, impregna de elevadas vibraciones todo lo que te rodea. Sólo trabaja en tu beneficio y en el de los demás, dado que en el reino de la mente lo positivo atrae a lo positivo y rechaza a lo negativo.

5. Cuántos en el planeta desearían estar en tu lugar. Sé agradecido con lo que tienes, y desde lo que eres y tienes inicia el cambio hacia algo mejor, pues siempre habrá delante nuevos logros para tu crecer. La vida positiva se inicia ahora, ya, desde donde uno está.

6. Usa dos palabras mágicas: PUEDO y QUIERO. Puedo ser mejor, quiero ser mejor.

7. Usa una frase mágica: SOY CAPAZ. Yo soy capaz de ser mejor y lograr éxito en mis metas positivas, para la nueva vida que desde ahora iniciaré.

8. No hay edad para el cambio, la ciencia ya lo ha demostrado. Siempre siente que tu edad de mayor producción y capacidad está 20 años más allá de la que ahora tienes, y actúa así, pues tu cerebro crecerá, nuevos circuitos activarás y cada día más inteligente serás. No olvides que la edad para China y Japón, es sabiduría. Sin importar tu edad, tienes una vida por delante y esa vida es importante.

9. Pide a lo interno ayuda para iniciar el cambio y comenzar desde este instante a vivir una vida positiva, aprendiendo el arte del buen pensar, pensando cada día más y más cosas positivas.

10. Quien no comete errores es un ser que no sabe vivir, es un ser estancado en la vida. Sólo quien intenta ser mejor, vivir mejor y aprender más, comete errores. De cada error se saca una positiva lección, cada error es una enseñanza que nos permita avanzar.

11. Quien no aprende a perdonar, dificulta su caminar. Perdonar deja una sensación de libertad maravillosa.

12. El mejor lugar del planeta está donde tú en este instante te encuentras, en ese lugar puedes hacer un cielo de un infierno sólo con tu actitud mental positiva.

13. Elimina la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación. No lo olvides: El cáncer es curable, lo que mata es el temor al cáncer. Toda meta lógica es alcanzable, lo que lo impide es la duda. Eres capaz de lograr desde ya el cambio, lo que te limita es la ansiedad y la preocupación. Borra de tu mente la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación.

14. Condiciona tu mente subconsciente con positivos pensamientos conscientes. En la medida de tu fe en ti mismo, de tu fe en las herramientas que DIOS te dio, y créelo, fueron las mejores, comienza a usar esas herramientas y los resultados te sorprenderán.

15. Las herramientas son tus propios pensamientos, y nadie puede ayudarte a pensar o a pensar por ti.

16. Asume desde ya tu responsabilidad de que eres lo que has pensado.

17. Asume el compromiso de que serás lo que desde ahora pienses.

18. Nada ganas con sentirte superior a otros. Sí ganas con sentirte superior a ti mismo.

19. La única guerra es contigo mismo. El único rival eres tú mismo. La única persona a la que debes vencer es a ti mismo. Véncete eliminando con el pensamiento positivo reiterativo la preocupación. Véncete aumentando tu autoestima y el valor personal. Véncete asumiendo tu presente y futuro.

20. Eres capaz de lograrlo.

Que tengan un bello día y a ponerle actitud se ha dicho!
Scarlet

Razones para sonreír

Buen día, espero que hayan dormido, descansado y aprovechado lo suficiente el fin de semana.


No debo decirles que somos nosotros quienes debemos generarnos el ánimo, éste no llegará sólo.
Así que aquí les deje algunos tips que SIEMPRE hay que tener en cuenta.

Sonreír nos hace más atractivos
La gente que sonríe ejerce un factor de atracción muy especial, que se traducen en aceptación, a nivel social y éste es un factor muy importante en lo que respecta a la autoestima, la cual esta íntimamente relacionada con nuestra salud general.

Permite cambiar nuestro humor
La próxima vez que se sienta decaído o deprimido, trate de poner una sonrisa en su rostro, a modo de ejercicio e inmediatamente algo sucede, se produce un cambio en el estado de ánimo, mejorando sensiblemente y estimulando al organismo para que ponga en funcionamiento sus sistemas de reequilibrio, mejorando así el estado general.

Es Contagiosa
Cuando alguien sonríe se produce un efecto cadena, en el entorno mejorando el animo de las personas que lo rodean, llevándolos a un momento de felicidad, que se contagia y se disfruta para bien general.

Sonreír alivia el estrés
El estrés se hace presente en nuestras caras inmediatamente, pero cambiándola a través de una sonrisa alivia sus síntomas, representando un herramienta más para luchar contra uno de los problemas más graves de la vida moderna.

Sonreír refuerza el sistema inmunológico
Sonriendo contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico ya que estimula directamente al sistema endocrino, incrementando así las defensas orgánicas, por la producción de endorfinas o mensajeros químicos que cumplen dicha función.

Entonces después de dicho esto... ¿tú qué estás esperando para sonreír?

Que tengan un bellísimo lunes, Scarlet

Querer...

Buen día!!!, espero que hayan tenido un maravilloso fin de semana, que hayan recargado fuerzas para hacer todo lo posible para comenzar el día Lunes con mucho ánimo y una gran sonrisa.

Me llegó este pomea y quise compartirlo con ustedes

Aún queda mucho por aprender

Yo, que creí saber tanto respecto a relaciones amorosas, últimamente, sin querer y sin darme cuenta, en medio de un amor y otro, observando mis experiencias, mis aciertos y sobre todo, mis errores, he visto que en materia de amor, aun me falta tanto por APRENDER... por ENTENDER... por CAMBIAR... por CORREGIR... por ACEPTAR... por MEJORAR...
DEBO APRENDER que enamorarme no es obsesionarme ni irme a los extremos.
DEBO APRENDER que no debo poner toda la motivación de mi vida en una persona.
DEBO ENTENDER que no se debe rogar amor y que una relación de pareja no es para vivir angustiado.
DEBO APRENDER que si pretendo tener una relación de adulto, debo comportarme como tal.
DEBO ACEPTAR que en el amor, como en cualquier otra cosa de la vida, existen los tropiezos, las caídas y los dolores, y el miedo lo único que hace es dificultar más las cosas.
DEBO APRENDER que no es bueno sobrevalorar, endiosar, ni idealizar a nadie. Porque todos somos humanos, y no debo esperar de mi pareja más de lo que puedo esperar de un ser humano.
DEBO APRENDER que es bueno ser como soy, siempre y cuando eso no implique irrespetar a quien esté conmigo.
DEBO ACEPTAR que en algunas ocasiones es necesario pasar por un gran dolor para conocer una gran felicidad, ya que a veces el suelo del fondo es el más apto para brincar.
DEBO TENER PRESENTE que el sentir algo hoy, no implica que lo sienta mañana, y así como me permito disfrutar, también debo permitirme llorar, ya que el dolor es parte de la vida, al igual que el placer.
DEBO ENTENDER que la comodidad que me brinda la rutina es falsa, porque la vida está en constante cambio, por eso es necesario aprender a tolerar la inseguridad natural que se maneja en la vida cotidiana.
DEBO ACEPTAR que los planes pueden desaparecer en un instante, porque el futuro se mueve como él desee y no como a mi me de la gana. Si éste me permite hacer algunas cosas sobre él, debo estar agradecido y no lamentándome por todo lo que no pude hacer.
DEBO ACEPTAR que alrededor del amor, la sociedad ha creado muchas cosas que son un fraude. Por eso debo dejar de volverle la cara a la verdad sólo por seguir en una falsa comodidad o por miedo al dolor. Si la vida me demuestra que aquello en lo que puse mi corazón es una mentira, debo aceptarlo; llorando, desahogándome y renaciendo como la nueva persona que seré.
DEBO MEJORAR mi autoestima...
Para que la partida de quien quiero no me haga sentir despreciado, humillado o rechazado.
Para no ser tan sensible al abandono...
...para que no hiera mi ego....
...para no terminar creyendo que me dejaron por feo o por tonto...
...para poder aceptar que simplemente funcionó el tiempo que tuvo que funcionar.
Para no arrastrarme poniéndome de alfombra a los pies de nadie.
DEBO ACEPTAR que a quien le agrado hoy, no es seguro que le agrade mañana. Y eso no tiene porqué ofenderme si lo acepto...
Si acepto que a veces las personas no pueden dar más.
Si acepto que quien esté conmigo tiene derecho a no estarlo... y a que yo ya no le guste.
Si acepto que quien amo, tiene derecho a tomar sus propias decisiones... aunque a mi no me satisfagan.
DEBO RECORDAR que a veces, lo bueno se obtiene esperando y presionando se arruina. Por eso es necesario tener paciencia, esperar tranquilamente y RECORDAR...
Que la impaciencia es producto de un impulso emocional que tal vez pronto pasará.
Que la impaciencia asfixia a quien está conmigo.
Que la presión se puede convertir en irrespeto.
Que tomar una decisión mientras estoy impaciente es peligroso, porque estoy influido por un estado emocional extremo y pierdo toda objetividad, ahí no va mi verdad, va mi impulso, mi compulsión, y podría hacer algo de lo que me arrepienta.
Además, si soy paciente no veré como sufrimiento el tiempo que estoy en espera.
DEBO APRENDER a no ser posesivo. El que alguien se vaya no es perder una pertenencia que me gustaba mucho. Mi pareja no es mía, es prestada, y “su dueño” tiene derecho a llevársela cuando desee. Y aunque “ser dueño” de alguien brinde más seguridad que tenerlo prestado, debo entender que eso es una ilusión. Aunque crea que es mía, no lo es, por lo tanto...
No puedo decidir sobre la vida de quien esté conmigo.
No puedo esperar que haga sólo lo que yo desee.
No puedo controlarle, manipularle, adueñarme de ella, ni controlar su destino.
No debo reclamarle a la vida porque me quitó lo que me prestó.
Pero sobre todo... DEBO APRENDER... QUE NUNCA DEJARÉ DE APRENDER, y que mientras continúo aprendiendo, debo permitirme vivir y sentir.
Y ahora, que me empiezo a recuperar de los dolores que sufrí gracias a que ni siquiera había aprendido que había mucho que aprender, lo único que me queda es, tomar un gran suspiro y decirme a mí mismo...
¡Bueno amigo... volvamos a empezar!