COMBATAMOS LA NEGATIVIDAD CON DOSIS DE BUEN HUMOR

Cuántas veces hemos estado o trabajado con una persona sumamente negativas? ¿Recordamos cómo nos sentíamos?
Seguramente esa persona manipulaba la información, interpretando todas las cosas de manera negativa, se quejaba, se resistía a los cambios, murmurando sobre otras personas, drenaba  la energía de todos a su alrededor y contagiaba su negatividad causando desconfianza y conflictos.
Basta con una persona negativa para intoxicar el ambiente y estresar a todo el mundo alrededor.
Grandes compañías como Yahoo, Southwest, Google y Zappos reconocen estos efectos contraproducentes de las emociones negativas y aplican estrategias innovadoras y creativas para prevenirles.
Entre sus prácticas, utilizan el humor y la felicidad como recursos y concuerdan en que la incorporación de las emociones positivas genera grandes beneficios, pero no solo a las personas como empleados sino también en su vida cotidiana.
Las personas disfrutaran más de trabajar y vivir cotidianamente con con gente agradable, compañeros que se mantengan 100% enfocados en sus actividades laborales, y que pese a ello, no pierden el buen sentido del humor y evitan disgustarse por cualquier motivo. Los empleados carismáticos suelen añadir nuevos amigos a su red de contactos y tienen un sorprendente poder para influenciar a otros.

EL ÉXITO ES PRODUCTO DE LA FELICIDAD Y LAS EMOCIONES POSITIVAS

Ser feliz tiene grandes repercusiones.
Sobre 200 estudios han demostrado que las personas felices son exitosas y prósperas.
Más aún, en los últimos años se ha comprobado que quienes son más felices reciben mejores evaluaciones, mejor paga, están más  satisfechos y tienen un historial de desempleo mucho más bajo2.

Experiencias vivenciales de diversas personalidades también reflejan la relación entre la felicidad y el éxito.
El pionero de la industria del internet y prominente empresario que ayudó a construir la compañía AOL en un fenómeno global, Ted Leonsis, en su libro "El negocio de la felicidad", asegura que: “las personas felices son más exitosas, la felicidad es el motor del éxito, y no producto del mismo”.

La explicación a este fenómeno es que la felicidad genera emociones positivas que afectan el comportamiento y desempeño de los trabajadores.
Los empleados felices son menos propensos a ausentarse3 y son más saludables, por lo que son más rápidos, trabajan más y toman 15 días menos de enfermedad que los empleados menos felices.
Además, se preocupan por el éxito de la organización y por contribuir en el esfuerzo de alcanzar los logros organizacionales.
Por lo tanto, son más productivos y tienen mejor desempeño que los empleados infelices. Como si estos beneficios fueran pocos, se ha encontrado además que estas personas permanecen en la organización, están más motivadas, comprometidas, tienen mejor comportamiento organizacional y toman mejores decisiones.

Existen múltiples factores que influyen en los niveles de felicidad de los empleados. El humor y la diversión es uno de los más importantes, teniendo la capacidad de aumentar los niveles de felicidad en un 42%.
Cariños y sonrisas
Irene

BASES PARA LA FELICIDAD Y POR LO TANTO PARA EL ÉXITO

La felicidad que nos lleva al éxito debe asentarse sobre una base sólida, formada por los siguientes aspectos:

1. Cubrir las necesidades básicas. Si no tenemos dinero para comer y nuestra principal preocupación consiste en cómo nos vamos a alimentar cada día, difícilmente nos quedará energía para lograr tener una vida exitosa. 
El primer paso consiste en asegurarnos una base material de la que partir; es decir, tener un lugar donde vivir y unos ingresos mensuales suficientes y estables. Después, podremos empezar a avanzar hacia arriba.

2. Salud física. Implica cuidar de uno mismo, alimentarse correctamente y llevar una vida sana. Esto hará que tengamos la energía suficiente para perseguir nuestras metas.

3. Salud emocional. Los ingredientes principales para tener una buena salud emocional son la autoaceptación y la compasión por uno mismo. Es decir, tratarnos bien, aceptar nuestros errores y hacer lo posible por aprender a cuidarnos bien a nivel emocional, así como saber manejar nuestras emociones y controlar el estrés.

4. Mantener la mente en forma. Leer, aprender, pensar, tener experiencias nuevas, mantener la mente abierta a nuevas ideas o puntos de vista, idear y perseguir metas…

5. Relaciones sociales. Tener en nuestra vida relaciones positivas con personas que nos importan y a quienes les importamos, que nos ayudan y nos aportan ideas nuevas y con quienes compartir los triunfos o fracasos es una de las bases más importantes.

6. Sensación de sentido y propósito en la vida. Significa que nuestra vida tiene sentido, que haces cosas que nos aportan algo y que tienen para nosotros un significado.
Estos 6 puntos hacen de nosotros personas más felices y por lo tanto más exitosas.
Cariños y sonrisas
Irene

ÉXITO Y FELICIDAD

Aunque muchos pueden pensar que el éxito lleva a la felicidad, con frecuencia sucede justo al contrario: la felicidad y las emociones positivas hacen que sea más probable tener éxito.

Las personas felices suelen tener más éxito en todas las áreas de sus vidas y su felicidad es consecuencia, en gran medida, de sus emociones positivas.
Es decir, las personas felices experimentan emociones positivas más a menudo y estas emociones las empujan a trabajar de manera más activa para alcanzar sus metas.
Cuando la gente es feliz, suele sentirse más confiada, optimista, sociable y con más energía.
Además, suelen gustar más al resto de las personas.

Así pues, la felicidad da lugar a conductas que favorecen el éxito en las relaciones, el trabajo, la salud y la vida en general.
Según los estudios, las personas felices tienen más probabilidades de tener relaciones y matrimonios satisfactorios, ingresos más altos, mayor rendimiento en el trabajo, mejor salud e incluso una vida más larga.

Por tanto, saber generar emociones positivas es uno de los factores que pueden ayudarnos a tener éxito.e
Cariños y sonrisas
Iren

 

CÓMO SON LAS PERSONAS QUE TIENEN MÁS ÉXITO

Las personas que tienen más éxito que la mayoría, suelen tener estas características en común:

1. Se esfuerzan y trabajan duro.
Pueden dedicar horas y horas a practicar o a trabajar en aquello en lo que desean tener éxito y lo hacen de manera consistente (no solo cuando TIENEN GANAS), día tras día.

2. Adquieren experiencia a través del tiempo.
Según las investigaciones, la mayoría de las personas con más éxito han necesitado una media de 10 años de práctica antes de conseguirlo.
Y eso es así incluso para los niños prodigio. Bobby Fisher, por ejemplo, se convirtió en un maestro del ajedrez a los 16 años pero había estado aprendiendo y practicando desde los 7 años de edad.

3. La mayoría ha tenido fracasos significativos.
La primera novela de Harry Potter fue rechazada por 12 editoriales antes de convertirse en un gran éxito mundial y a Michael Jordan lo echaron del equipo de baloncesto en el instituto.
No obstante, se trata de personas que destacan por su perseverancia y trabajo duro, que siguieron adelante a pesar de los obstáculos.

4. Las personas con más éxito creen que su esfuerzo y persistencia los llevará a triunfar porque así se lo han enseñado desde pequeños.
Es decir, tienen una sensación de autoeficacia.
Piensan que pueden hacerlo y lo van a hacer y por eso consideran que vale la pena esforzarse y trabajar duro.
De niños, sus padres los han animado y enseñado a encontrar el modo de dominar una determinada actividad y a tener como modelo a otras personas que han tenido éxito en sus vidas.
Espero que lo tomen en cuenta, cariños y sonrisas
Irene

CAMINO AL ÉXITO

El éxito se define como el logro de una meta deseada.
Por tanto, para alcanzar el éxito tenemos que empezar por trazar una meta y un plan para alcanzarla. Es nuestro primer paso
Esta es la parte más importante y más difícil porque si perseguimos una meta equivocada puede costarnos mucho trabajo rectificar.

Comencemos por hacernos las siguientes preguntas:

¿Es lo que de verdad deseamos o es lo que desean otros para nosotros?

¿Cuáles son nuestras motivaciones?
¿Por qué deseamos alcanzar esa meta?

¿Interfiere esa meta con otras áreas importantes de nuestra vida, a las que podemos perjudicar de manera negativa?

¿Está nuestra meta basada en los valores personales?

¿Qué puede aportarnos cuando la alcancemos?
¿Nos aportará algo importante y duradero?

¿Está esta meta en sintonía con nuestra vida como un todo?
¿Nos ayudará a tener una vida más exitosa, a sentir que tenemos éxito en la vida y como persona?

Contestémonos sinceramente estas preguntas para saber si nuestra meta es la correcta, porque es el primer paso hacia el éxito.
Cariños y sonrisas
Irene
 

QUÉ ES EL ÉXITO?

Responder a esta pregunta puede ser más importante de lo que creemos, porque la idea que tengamos acerca de lo que es el éxito puede ayudarnos a alcanzarlo o frustrarnos en el intento.

¿Qué significa tener éxito?

Pensemos en un ejecutivo movido por un intenso deseo de triunfar en su carrera que se dedica con tanto afán a lograrlo que, cuando lo alcanza, se da cuenta de que ha perdido todo lo demás, incluyendo a su propia familia.
Tiene dinero, poder y el respeto de los demás pero la soledad y el cansancio le hacen plantearse si ha valido la pena.
¿Realmente ha tenido éxito?

Al fin y al cabo, lo más importante no es tener éxito en una determinada cosa que hagamos, sino lograr una sensación de éxito a nivel general, en nuestra vida como un todo.
El éxito es aquello que nos lleva a tener una vida satisfactoria y con sentido.

Todas las áreas de nuestras vidas (trabajo, pareja, amistad, etc.) no están, en realidad, separadas, porque todas forman parte de lo que somos como personas.
Y el verdadero éxito está en compaginarlas todas para que fluyan al unísono y cada una nos aporte algo valioso que nos haga sentir que hemos tenido éxito en la vida, a nivel general, incluso a pesar de nuestros posibles fracasos en cosas concretas.

Cariños y sonrisas
Irene 

LOS INGREDIENTES MÁGICOS

En función de la mezcla de ingredientes que pongamos en una comida obtendremos sabores distintos, texturas y sensaciones diferentes. En las actividades que realizamos diariamente ocurre algo similar.

Vamos a hablar de 3 ingredientes que los denominamos mágicos porque aparentemente producen resultados que parecen extraordinarios, pero en realidad no lo son: son el efecto natural que provocan al realizar esta mezcla concreta:
1.- la perseverancia ¿en qué consiste? en mantenerse centrado y focalizado en un objetivo concreto de manera habitual
La palabra FOCUS lo describe muy bien; follow one course until successful. (Seguir hasta el éxito).
Esto requiere mantenerse firme en ese camino hasta que tenga éxito en aquello
que haya decidido. La media son 10.000 horas, por lo que no es algo automático, sino que requiere su tiempo. 2.- la ilusión. Cuando ves a una persona que tiene ilusión en algo lo transmite al resto y es el motor que impulsa todas las acciones que vienen a continuación.
La ilusión mueve el resto de factores mentales que hace que los pensamientos, pasado un movimiento temporal, se conviertan en realidad
3.- la técnica. La mayoría de las personas saben correr, pero hay una forma determinada que hace que el rendimiento sea mayor y por ello la utilizan los corredores profesionales, es el factor clave diferenciador.
Si aprendemos y utilizamos estas técnicas en cualquier ámbito hará que seamos más eficaces y que rentabilicemos mucho mejor el tiempo.
Con estos 3 ingredientes: "el cielo es el límite"
Cariños y sonrisas
Irene

CONCLUSIÓN DE LAS CLAVES CIENTIFICAS PARA SER MÁS FELICES

Hemos visto por varios días claves probadamente en forma científica para ser más felices en el día a día y hoy vamos a ver la conclusión.

Espero que estos tips de como ser feliz resulten de utilidad, y recordemos que podemos empezar ahora mismo.
No esperemos las condiciones perfectas para empezar a trabajar en la felicidad.
Eso no existe!
La felicidad es una decisión de todos los días, y es necesario dejar de buscar la felicidad, y empezar a vivirla.
Para eso, debemos  focalizarnos en el ahora, en el presente.
Tomemos conciencia de todo lo que tenemos, sentimos, y vivimos HOY.
El mañana, no lo conocemos, el pasado ya no está, quizás tenemos todo para ser feliz, y no nos damos cuenta.

Disfrutemos cada bocado de comida, cada respiro profundo que podemos hacer, cada mañana que podemos apreciar el sol.
Si estamos tristes, cansados, frustrados, ansiosos, les aseguro que estar en el sillón,  o tirados en una cama, pensando en esas cosas que nos hacen mal, no va a generar un cambio en nosotros.
Salgamos a caminar, a correr, a andar en bicicleta, superemos la comodidad del momento, y animémonos a sentirnos mejor.
Busquemos gente que nos lleve más lejos como personas, que nos desafíe, que nos permita avanzar en la vida, en todos los aspectos.
Seamos generosos con nuestro tiempo, con nuestro espacio, con un gesto. No sabemos lo que un simple acto, puede generar en el otro.
cariños y sonrisas
Irene

  

 

7 - ACOMPAÑEMOS Y AYUDEMOS A OTRAS PERSONAS

Muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, que pareciera que las horas del día no alcanzan para nada, pero se ha demostrado que  cuando dedicamos un par de horas a otras personas, la percepción de nuestro tiempo parece ser mayor.
Según Cassie Mogilner, investigando la relación de como ser feliz y la administración del tiempo de Wharton School, se llegó a la conclusión, a través de un estudio, que: “ cediendo algunas horas de nuestro día a otras personas,  generamos la sensación, al final de la jornada, de que el tiempo fue mucho más abundante, inclusive mucho más que si hiciéramos algo para nosotros mismos durante nuestro tiempo libre”

Ya sea ingresar a un voluntariado, ser mentor de alguien, ayudar a un compañero, o ser por un momento confidente de un amigo que necesita de un oído, expandemos nuestro sentido del tiempo y resulta en una gran satisfacción.

No obstante, más allá del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitudes en los otros.
Un simple gesto puede hacer sentir a alguien que vale la pena, que no está solo, y damos esperanza, aún sin saberlo.

6 - PRACTICA LA GRATITUD

Nunca  falla la acción de dar gracias.
No sólo dar gracias a personas, sino a la vida, al universo, o al Dios en el que creemos.
Es como que mientras más agradecidos estemos, la vida nos retribuye con más de eso por lo que agradecemos.

El acto de agradecer, es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo nuestra vida hoy, porque está nuestra conciencia en cada una de las cosas que nos están sucediendo, y en lo que tenemos.

Podemos ver, podemos oler, podemos escuchar, podemos degustar los sabores del mundo, podemos sentir la textura de las cosas. Y eso realmente no tiene precio.

Hay estudios que confirman el gran impacto que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional. Por parte de Journal of Happiness Studies, se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento, en un estudio que involucró 219 personas, el cual consistía en que los participantes debían escribir una carta de agradecimiento por semana (3 semanas).

Los resultados sugieren que la focalización consciente de todo aquello que se tiene para agradecer, genera un impacto beneficioso a nivel emocional e interpersonal, incrementando los niveles de satisfacción y disminuyendo los síntomas depresivos.

Por eso, no dejemos de agradecer.
Paremos un momento, y anotemos en un papel al menos 5 cosas lindas que nos sucedieron en el día. ¿Qué fue lo que salió bien a pesar de todo?: nadie nos regañó en el trabajo, nuestro hijo se sacó una buena nota, bajaste 1 kg, se cerró un contrato exitosamente, tuvimos un reencuentro inesperado con una amiga/o de años, sentimos amor, el dinero nos alcanzó, comimos el mejor plato de pastas en semanas, etc, etc.

Todo esto nos llevará a tener más consciencia de la suerte que tenemos, y nos ayudará a empezar el siguiente día con más energía, y con mejor predisposición para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.
Cariños y sonrisas
Irene

 

5.- LA IMPORTANCIA DE HACER ACTIVIDAD FÍSICA

Realizar alguna actividad física en el día, cambia el día.
Si estábamos cansado, estaremos con más energía, si estábamos preocupados, estaremos menos tensos.
Inclusive, si sufrimos de insomnio, podremos relajarnos y conseguir el sueño, lo cual nos permite además tener mejor humor, estar más lúcidos y focalizados.
Hacer ejercicios también funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad.
Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, indica que ejercitar funciona mejor que la relajación, que la meditación y música terapia, para episodios de ansiedad.
Así mismo, se realizó un estudio a través del cual, se comprobó que aún sin perder peso, a las personas que se le había asignado una rutina de ejercicios de 6×40 mins, luego del mismo tenían una mejor percepción de su cuerpo, en comparación con el grupo que se le asignó una actividad de lectura.
Los beneficios de la actividad física, trascienden todo lo relativos al cuerpo. Un estudio comprobó que aquellas personas con trastornos depresivos, a quiénes se le había suprimido todo tipo de droga y en su reemplazo realizaban distintas rutinas de actividad física, mostraban altos índices de recuperación, y lo más importante, bajos índices de recaída, en comparación con aquellos que sólo habían seguido un tratamiento con medicamentos.

Claro, me imagino que en un día frío, o luego de una jornada agotadora, es más fácil quedarse en el sillón, “relajándonos” con un café, mirando una serie o leyendo un libro, lo cual no está para nada mal, el caso es, que elijas hacer SIEMPRE eso.
Para aquellos que necesitan cambiar de una vez por todas la energía del día, y un café, una cerveza, un sillón, no devuelve nada positivo, ejercitar es el mejor antídoto.
Aunque en un principio cueste juntar coraje para salir a caminar, correr, andar en bicicleta durante una mañana helada, o una tarde de mucho calor, o una noche, luego de resolver todos los problemas de un día agotador, si finalmente nos animamos a hacerlo, la sensación al regresar a nuestra casa, va a ser fantástica.
Nos sentiremos más fuertes, más vivos, más sanos, más poderosos, porque hemos logrado hacer algo que no habíamos pensado que íbamos a poder hacer.
Es un paso más de superación personal.
Intentémoslo, es parte de este hermoso trabajo diario de ser más feliz.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

4.- VIVAMOS EL AHORA

“La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro” – Lucius Annaeus Seneca.
Un estudio publicado en Sciencemag , indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos memorables… y luego nos preguntamos ¿cómo fue que llegó navidad tan rápido?. ¿Cómo fue que todo esto sucedió este
año?

Uno de los factores más relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, ya, en este instante.
El pasado no está, ya no contamos con el ayer, menos aún con el futuro.
Lo que tenemos es el presente, y es lo que debemos aprender a vivir.
Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido común, querer experimentar o vivir algo que ya no está, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera aún han ocurrido, pero es así como, aparentemente, se nos pasa la vida. Por eso la nostalgia pesa tanto, por eso tantos arrepentimientos, tantos miedos sin sentido…
¿Por qué seremos tan insensatos y nos privamos del hoy?
Hoy tenemos salud, ahora estamos tomando un café caliente, riquísimo, ahora estamos abrigados, ahora el sol nos da en la cara y podemos respirar, ahora tenemos una pareja que nos acompaña, un amig@ que nos llama, un jefe que nos alienta, hoy es hoy.
¿Mañana tendremos esas cosas aún?
Y… No sabemos, pero con certeza, vivir pensando en el pasado, o preocupados por el futuro, nos sacan de la vida que tenemos hoy, que es quizás la vida que nos puede hacer feliz, pero con tanto ruido, no podemos darnos cuenta.