lunes, 8 de agosto de 2016

PSICOTERAPIA PARA EL ATAQUE DE PÁNICO

Si el sufrir de ataques de pánico es un problema recurrente, además de la  ayuda médica necesitamos la ayuda psicológica.
La psicoterapia (terapia cognitiva conductual) nos ayuda a entender nuestros comportamientos y cómo cambiarlos.
  • Entender y controlar puntos de vista distorsionados de estresantes en la vida, como el comportamiento de otras personas o los hechos de la vida. Ver nuestras creencias irracionales.
  • Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico por pensamientos positivos y disminuir la sensación de indefensión.
  • Manejar el estrés y relajarnos cuando se presenten los síntomas.
  • Imaginar las cosas que nos causan la ansiedad, comenzando con la menos temida e irnos aproximando poco a poco. Practicarlo en una situación de la vida real para ayudarnos a superar nuestros miedos.
  •  Y aprender a relajarnos mediante nuestra respiración

    • Espero que les sirva!
    Cariños y sonrisas
    Irene
    on

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    Todo me alienta para seguir buscando y compartiendo artículos que nos hagan sentir mejor y con mayor bienestar psicológico.
    Cariños y sonrisas

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