Tomar conciencia de las emociones

Muy buen día!!!
Acuérdense de sonreir para que su vida sea más agradable y a la vez, le hacen la vida más agradable la vida a los demás.

Todos estos días hemos hablado de la inteligencia emocional y hoy quiero cerrar, redondear el tema:

las cinco habilidades prácticas de la inteligencia emocional son

- Autoconciencia

- Control emocional

- Motivación

- Empatía

- Habilidades sociales

Los expertos aconsejan que, para desarrollar esta inteligencia, la persona debe llevar un diario donde todos los días escriba los encuentros con otras personas, los lugares visitados o las comidas consumidas, y detalle los sentimientos y emociones que experimentó en cada momento. También se pueden realizar ejercicios de autopercepción. Por ejemplo: pedir a alguien que nos grabe con una cámara mientras realizamos una pequeña presentación personal, con el fin de que podamos observar cómo es nuestra expresión verbal, gestual y corporal: es decir,  "Conócete a ti mismo".  

Esta frase ha sido repetida por veinticinco siglos de Historia.

Conoce lo más íntimo de tu ser. Conoce las carencias, tus disposiciones, tus facultades. Se dice una y otra vez: conoce lo que piensas y lo que quieres y lo que realizas, porque el conocerse a si mismo hace que logremos las cinco habilidades prácticas de la inteligencia emocional

Y voy a terminar con una frase del Dr. Hendrie Weisinger: "La inteligencia emocional es útil en tiempo de bonanza, imprescindible en épocas de crisis"
Se podría ahondar mucho más, dada la importancia del tema en nuestro propio logro de la felicidad, pero no quiero ser aburrida, así que hasta mañana.

Cariños y sonrisas

Irene

¿Cómo se define la inteligencia emocional?

Buen día, maravilloso día!!! Tan maravilloso como ustedes quieran hacerlo...
De nuevo estamos con el tema de la inteligencia emocional, que tan importante es para vivir bien, ya que hay personas con un alto coeficiente emocional, pero que al tener bajo si índice de inteligencia emocional.
"Según el psicoterapeuta Miguel Galeano, la inteligencia emocional es la capacidad que tiene el ser humano para reconocer emociones y sentimientos (propios y ajenos), además de la habilidad para manejarlos.
¿Para qué sirve la inteligencia emocional?
1. Ayuda a identificar y orientar emociones y sentimientos.
2. Eleva la autoestima.
3. Brinda autonomía y seguridad.
4. Mejora las relaciones interpersonales.
5. Aumenta la productividad laboral.
6. Mejora la salud mental y física de las personas.
Inteligencia emocional vs. manipulación de las emociones
Una de las fuertes críticas que se le hace a la inteligencia emocional es que las personas pueden perder su "naturalidad" anímica.
Este especialista afirma que existe el riesgo de perder la espontaneidad, ya que de alguna manera se manipula el estado de ánimo. Sin embargo, el desarrollo de esta inteligencia no consiste en "robotizar" las emociones, sino saberlas manejar dependiendo de la situación, pues sucede frecuentemente que los seres humanos no cimientan sus discusiones en argumentos, sino que suelen dejarse llevar por la ira, la tristeza o la culpa, y no logran transmitir sus verdaderas razones, creando más confusión y alejando la capacidad de resolver el conflicto".
Cuando discutan, no levanten la voz y solo hablen del núcleo actual, no, por favor, esas frases como: "porque siempre haces lo mismo", "porque nunca me entiendes" o ""porque hace dos años me dijiste...".
Sólo lo actual y siempre, pero, siempre, con amabilidad (aunque estén enojados!!!
cariños y sonrisas y acuérdense que estamos destinados a ser felices
Irene

Comunicación no verbal e inteligencia emocional

Buen día, mi preciosa gente!!

Seguimos con el tema de inteligencia emocional y como ustedes saben, alrededor del 70% de nuestra comunicación es no hablada. Por eso, es importante saber que "todo comunica pues, además de las palabras, los gestos faciales, la forma de vestirse, el tono de la voz, la preferencia por ciertos colores, el movimiento de manos y cuerpo son aspectos que reflejan el mundo interior de una persona".
Entonces, "no sólo es importante identificar las emociones, sino también saber transmitirlas por el canal adecuado, pues se debe analizar el conjunto de inteligencias que tiene una persona, para poder entablar un lenguaje común.

Por ejemplo, si en una persona predomina la inteligencia musical, sería un buen comienzo invitarlo a un concierto de música o regalarle un disco; si le obsequian un libro será un buen detalle, pero no el apropiado para esa persona.

Para lograr desarrollar la inteligencia que nos importa en ese momento, por la comunicación con la persona que tenemos delante, "es importante distinguir las emociones reales de las fingidas y no hacer de este proceso un camino obsesivo para la automatización de las respuestas emocionales, pues se podría perder la espontaneidad propia del ser humano y empeorar su situación anímica".

Es decir, que para ayudar o acompañar a la persona en la cual estamos interesados, debemos localizar su emoción real y la nuestra, pero no hacerlo todo el tiempo, porque sería agotador. Basta con estar plenamente conscientes del momento que estamos viviendo y poner todo nuestro amor

Cariños y sonrisas
Irene

Tipos de Inteligencia e Inteligencia Emocional

Hola! Cómo están?

Hoy hablaremos de la inteligencia. De la inteligencia en general y de Inteligencia Emocional.

Pero, como el tema es largo y no quiero resultar densa, lo voy a ir subiendo de a poco, como "novela por entregas":

Según el psicólogo estadounidense Howard Gardner hay 8 tipos de inteligencia pero, quien aprende a manejar sus emociones tiene más ventajas para alcanzar el éxito.

El propone la teoría de las inteligencias múltiples, en la cual la inteligencia no es vista como algo unitario, sino que se agrupa en diversas capacidades que están determinadas por lo biológico, social, económico y cultural, y que, además, pueden ser aprendidas y desarrolladas por el ser humano.

Propone 8 tipos de inteligencia: naturalista, intrapersonal, interpersonal, corporal cinética, musical, espacial, lógica matemática y lingüística.

Comprender las emociones

Según Gardner

la interpersonal:  es la capacidad para comprender las intenciones, motivaciones y deseos de otras personas

la intrapersonal: es la destreza para comprenderse uno mismo, apreciar los sentimientos, temores y motivaciones propios.

Identificar emociones propias y de quienes nos rodean permite tomar decisiones adecuadas, comunicarse asertivamente, elevar la autoestima y potenciar habilidades que no se creían tener.

Ojalá tengamos las dos que eso nos ayudará a vivir y a ser más felices, pero no se entristezcan sino están muy desarrolladas, es cuestión de decisión y de trabajo el poder desplegarlas.
Cariños y sonrisas y muuuuchos cariños!!!
Irene

Aprende a ser feliz III

Buenas noches! Cómo están? Han pasado un buen día? Espero que haya sido un día feliz..., que hayan decidido ser felices.
El artículo de estos días termina con una oración,  una promesa de gran valor pedagógico, por que nos enseña como vivir mejor: "Sólo por hoy".
Yo ya la subí en otra oportunidad, pero es tan linda que vale la pena repetirla
Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez.
Sólo por hoy tendré el máximo cuidado de mi aspecto, seré cortés en mis maneras, no criticaré a nadie, y no pretenderé mejorar o disciplinar a nadie, sino a mí misma.
Sólo por hoy seré feliz con la certeza de que he sido cread@ para la felicidad, no sólo en el otro mundo, sino también en éste.
Sólo por hoy me adaptaré a las circunstancias sin pretender que las circunstancias se adapten a mis deseos.
Sólo por hoy dedicaré diez minutos de mi tiempo a una buena lectura, recordando que así como el alimento es necesario para la vida del cuerpo, la buena lectura lo es para la salud del alma.
Sólo por hoy haré una buena acción y no lo diré a nadie.
Sólo por hoy creeré firmemente - aunque las circunstancias me indiquen lo contrario - que la paternal providencia de Dios se ocupa de mí como si nadie más existiera en el mundo.
Sólo por hoy no tendré temores. De manera particular no tendré miedo a gozar de lo bello y a dejarme conquistar por la bondad. Puedo hacer bien durante doce horas; lo que me abrumaría pensar que tengo que hacer durante toda la vida.
Y termino hoy con una cita del libro del Eclesiastes que encontré muy oportuno:
"No te dejes vencer por la tristeza ni abatir por tu propia culpa; alegría de corazón es vida del hombre, el gozo alarga sus años; consuélate, recobra el ánimo, aleja de ti la pena, porque a muchos ha matado la tristeza y no se gana nada con la pena. Celos y cólera acortan los años, las preocupaciones aviejan antes de tiempo, corazón alegre es gran festín que hace provecho al que lo come." (Eclesiastes 30 : 21-25.)
Cariños y sonrisas y buenas noches, que duerman bien.
Irene

Aprende s ser feliz III

Buenas Tardes,  queridos amigos (los llamo así, porque ya forman parte de mi vida). Espero que estén maravillosamente bien! 
Vamos a seguir con el tema de aprender a ser feliz, porque, en realidad, es toda una empresa: decidir serlo, ponerse en disposición de serlo y empezar a trabajar para serlo!
Hablabamos de la importancia de la fe, de cualquier color que sea el credo de ustedes y de la importancia de cambiar el modo de pensar y así cambiar, también, nuestras acciones.

Dijimos que nuestra mente ha sido programada y dicha programación, si es negativa, a veces hay que cambiarla y que el único modo de cambiar un mal hábito o una mala actitud, es programar de nuevo nuestra mente".
Entonces, tu fe  puede ayudarte a transformar tus pensamientos negativos en positivos y llenarte de felicidad..
Como bien dijo Santa Teresa de Jesús:

Nada te turbe,
Nada te espante
Dios no se muda,
la paciencia todo lo alcanza
Quien a Dios tiene
nada le falta
Solo Dios basta.

Es muy bonito! Y tan esperanzador!
Pero, acuérdense que "A Dios rogando, pero con el mazo dando", no es cuestión de no hacer nada: pónganse manos a la obra para cambiar todo aquello que sabemos que debemos cambiar: Malas caras, malos modos, faltas de amor, etc., etc, (cada uno sabe que poner aquí!)
Cariños y sonrisas y que pasen una bella tarde
Irene

Aprende a ser feliz III

Hola, gente linda! Muy buenas tardes a todos!!!
Espero que lo están pasando muy bien, decididos a ser más felices, por lo que hoy seguiremos con el tema de que merecemos ser felices y que Dios nos puso en este mundo para serlo cada vez más.
" El primer paso para ser totalmente feliz, es hacer la paz con tu Dios y contigo mism@. Sentirás que te han quitado un gran peso de encima, después que lo hayas hecho.

Con respecto a hacer la paz contigo mism@, en otra sección de este tema hemos hablado de perdonar no solo a los que te hicieron daño, sino también de perdonarte a ti misma. Ahora debes ir aún más lejos para poder ser feliz.
Puesto que la felicidad es algo que Dios te ofrece pero que tú decides aceptar, debes aprender a cuidarte y tratar de ser feliz diariamente, a pesar de todo lo que te suceda.
Aprende día a día ese hábito y en pocos meses será parte de ti mism@. Cada vez que te sientas sol@, triste o deprimid@, repite la frase: "tengo derecho a ser feliz, Dios me ama y me creó para que fuera feliz".
Aprendemos nuestros comportamientos y recibimos nuestra autoestima de las personas que nos rodean desde que nacemos, o sea de nuestros padres o cuidadores. Ellas nos escucha o nos ignoran; nos maltratan o nos dan amor; nos mandan a callar o nos dan la respuesta que necesitamos.
Según los expertos, al llegar a la adolescencia las personas ya han aprendido que son lindas o feas, inteligentes o tontas, trabajadoras o vagas.
Nuestra mente ha sido programada y dicha programación, si es negativa, a veces hay que cambiarla.
El único modo de cambiar un mal hábito o una mala actitud, es programar de nuevo nuestra mente".
Puesto que de nuestros pensamientos surgen nuestros sentimientos primero y nuestras acciones después, debemos cambiar el modo de pensar y así cambiar, también, nuestras acciones.
Nuestros malos hábitos, nuestras malas caras, nuestros malos modos, que no conducen a nada bueno, más que a respuestas de malas  caras y malos modos, se pueden cambiar, con conciencia, voluntad y esfuerzo!
cariños y sonrisas
Irene

Aprende s ser Feliz II

Buenas tardes, gente preciosa para mi corazón.

Como siempre les repito,  "la felicidad no es algo que se siente automáticamente en toda circunstancia. Es un proceso, un modo de vida, un hábito que se aprende como cualquier otro.

Segundo, no puedes dejar que otras personas determinen si vas a ser feliz o no. La felicidad debe provenir de ti mism@, no de los que te rodean. No des poder a otras personas para dártela o robártela. A veces, nosotras mism@s ponemos obstáculos a nuestra propia felicidad, al no aceptar lo que no podemos cambiar. El árbol que permanece plantado sin romperse es el que se dobla cuando viene la tempestad. No te enfrentes a quien no puedes cambiar o convencer. Simplemente calla y pon tus energías donde sí podrán dar buen fruto.

Quizás tu poca autoestima es el resultado de todo lo que te ha sucedido desde que naciste hasta el día de hoy. Sin embargo, tu auto imagen debe cambiar para poder aprender el hábito de ser feliz. Deja de sentir lástima de ti misma y de verte como una víctima. Trata de hacer cambios en tu comportamiento y en tu actitud según sea necesario. Tenemos que aceptar lo que no podemos cambiar, pero debemos tratar de cambiar lo que está a nuestro alcance cambiar.

Por otro lado, el árbol que más sano crece es el que está plantado a las orillas del río. Tu fuente de fortaleza es tu a tu Dios, el caudal de su divina gracia será para tí como las aguas que dan vida: una fuente que brota hasta la vida eterna, como dice la Biblia. Repite cada vez que puedas las palabras del Cántico triunfal de Moisés: "Mi fuerza y mi poder es el Señor, él fué mi salvación, él es mi Dios, yo le alabaré."(Exodo 15:2)"

Y repito esto sirve para todas las religiones. Una de las cosas que nos hace ser felices, y lo digo apoyada en todas las corrientes filosóficas es tener fe.

Cariños y sonrisas

Irene

Aprende a ser feliz

Buenas y nubladas tardes (pobres veraneantes!), pero solo de sol externo porque mi sol interno sigue funcionando y espero que el de ustedes también.
Hoy he elegido el tema de como aprender a ser feliz. Acuérdense que nuestra definición de felicidad es la de una decisión de vida y que implica trabajo y esfuerzo de nuestra parte:
"Una persona feliz no es alguien que se halla en una deter minada serie de circunstancias, sino más bien alguien que adopta una determinada serie de actitudes".*
En su libro titulado "Del sufrimiento a la paz", el Padre Ignacio Larrañaga nos da un sabio consejo:
"Es tiempo perdido y pura utopía el preocuparse por hacer felices a los demás si nosotros mismos no lo somos; si nuestra trastienda está llena de escombros, llamas y agonía. Hay que comenzar, pues, por uno mismo. Sólo haremos felices a los demás en la medida en que nosotros lo seamos. La única manera de amar realmente al prójimo es reconciliándonos con nosotros mismos, aceptándonos y amándonos serenamente. No debe olvidarse que el ideal bíblico se sintetiza en 'amar al prójimo como a sí mismo'. La medida es, pues, uno mismo; y cronológicamente es uno mismo antes que el prójimo. Ya constituye un altísimo ideal el llegar a preocuparse por el otro tanto como uno se preocupa por sí mismo. Hay que comenzar, pues, por uno mismo."
Quizás has tenido hasta ahora una vida muy difícil y llena de sufrimientos. Crees que esta tierra es un valle de lágrimas donde no puedes ser feliz debido a tus circunstancias. ¡Te equivocas! Dios nos creó para ser felices; tú debes reclamar ese regalo que El te ofrece cada día".
Sea cual sea nuestro concepto de ser supremo, tenemos que entender que hemos sido creados para la felicidad. Creámoslo, hagamos carne este concepto!!
cariños y sonrisas
Irene

Desarrolla tu energía mental

Buen día soleado y maravilloso! Ayer hablabamos de la importancia de ponerse metas, de ser planificado al mismo tiempo que soñador. Y hoy vamos a conversar sobre  la energía mental para poner en la realidad esas metas:
"¿Has escuchado hablar de la inteligencia emocional? Se trata de que no desperdicies tu energía mental y potenciar el bienestar de tu mente. Esto te ayudará a estar mucho más tranquil@ y feliz. Los pasos a seguir son:
1. Autocontrol de tus emociones. Conócete a ti mism@: analiza tus propias emociones y cómo te afectan. Dedica tiempo a analizar el modo en el que tu estado de ánimo influye en tu comportamiento. Haz una lista con tus puntos fuertes y tus puntos débiles. Aprenderás cosas de ti mism@ que quizás te sorprenderán.
2. Automotivación: Hay que aprender a automotivarse. Canalizar nuestras emociones positivas. Hay que fijar nuestra atención en nuestras metas, nuestros objetivos —de ahí la importancia de ponernos objetivos que sean viables, que nos motiven y animen— en lugar de en los obstáculos.
Reír, ser optimista, nos ayudará a avanzar y pensar positivamente, así lograremos nuestros objetivos sin darnos cuenta.
3. La empatía. Fomentemos que los demás sean nuestro aliados. Ganémoslos reconociendo sus emociones, sus expresiones, sus gestos, sus contestaciones… Establezcamos lazos reales con los demás. Tratemos de identificarnos con su situación… No cultivemos el rechazo, las diferencias, la xenofobia mental, la distancia…

La fórmula es:
AUTOCONTROL EMOCIONES + AUTOMOTIVACIÓN PERSONAL + EMPATÍA =
= Control de nuestros impulsos emocionales = + ENERGÍA MENTAL"
No es tan difícil poner en práctica estos tres puntos, que son la base de la inteligencia emocional, tan bien explicado por Daniel Goleman, que nos es tan útil en nuestra vida cotidiana. Háganlo y verán el cambio.
Cariños, sonrisas y que pasen un día espléndido
Irene

Fijando metas

Buenas tardes, maravillosa gente.
Siguiendo con el tema de las metas, les diré que rara vez llega el éxito si creemos que solo depende de esperar el gran día de suerte o que alguien sacuda una varita mágica en su cabeza para que pase.
"Los éxitos no llegan sin que el esfuerzo y el planeamiento estén involucrados.
Definan tus metas en una manera que realmente funcionen, definan metas inteligentes.
10 pasos para alcanzar tus metas
1. Comprométase a alcanzar su objetivo. “Una persona con un compromiso vale cien veces lo que vale una que solo tiene un interés.” Mary Crowley.
2. Oblíguese a si mismo a llevar una contabilidad detallada. Registre sus progresos hacia sus metas cada noche y haga una lista de las seis cosas mas importantes que necesita hacer mañana. La disciplina diaria es la clave par alcanzar sus metas.
3. Construya su vida sobre una solida base de honestidad, carácter, integridad, confianza, amor y lealtad. Esta base le dará un enfoque honesto para alcanzar cualquier meta que usted se hubiera propuesto.
4. Divida sus metas de mediano y largo plazo en etapas. Cuantas más etapas de mediano plazo tenga, sentirá que va en el camino a medida que las vaya cumpliendo.
5. Este preparado a cambiar.
Usted no puede controlar el tiempo, la inflación, las tazas de interés, Wall Street, etc. Revise cuidadosamente su decisión de cambiar de meta – pero este dispuesto a cambiar de dirección para llegar allí si las condiciones y las circunstancias se lo exigen.
6. Comparta sus metas de “dejare de” (dejar de fumar, de ser rudo, de llegar tarde, de comer mucho, etc.) con mucha gente. De esta manera tendrá las mejores chances de que lo apoyen.
7. Conviértase en un jugador de equipo. Recuerde: Usted podrá obtener todo que desee en la vida si solo ayuda lo suficiente a otras personas a alcanzar lo que ellos quieren.
8. Visualice el triunfo. En su imaginación véase a si mismo recibiendo el diploma, logrando ese trabajo o ascenso, dando esa presentación, mudándose a la casa de sus sueños, alcanzando esa meta de perdida de peso, etc.
9. Cada vez que alcance una meta su confianza crecerá de manera que usted podrá lograr metas mas grandes y mejores. Después de alcanzar cualquier meta, regístrela en su diario, agenda o PC.
10. Recuerde, lo que logre de ganancia por alcanzar sus metas no sera tan importante como en lo que usted se convertirá por alcanzarlas – en lo que se convertirá es en el ganador que había dentro de usted desde que nació!"
Y a pesar de que se dice que deben ser realistas y alcanzables, yo siempre digo que hay que soñar, "el cielo es el límite" como dice el Dr. Wayme Dyer
Sueñen, póganse metas "imposibles", que cuando uno está realmente decidido, parece que el universo se alineara para irnos dando los pasos a seguir. Por supuesto, poniéndo todo el esfuerzo de nuestra parte.
Cariños y sonrisas
Irene

Fijar metas para tener una familia más feliz

Buenas tardes! El día está un poco nublado y con garúa, pero dentro nuestro debe brillar el sol! El sol de nuestra decisión, de nuestra esperanza y de nuestro amor!
Hoy vamos a hablar de como lograr una vida exitosa y feliz y de como este logro no es solamente el establecernos metas y objetivos en el ámbito profesional, personal y de negocios, también es de suma relevancia las metas de su familia. No debiesen dejarse en un segundo o tercer plano, pues su importancia es de igual relevancia y hasta mayor las anteriores.                                                                                            
"Ha establecido usted las metas para su familia para este año en:     
¿Cuánto tiempo dedicara usted realmente a su esposa u esposo este año? ¿Cuánto tiempo dedicara usted a diario a sus hijos y en que horarios? Estos y muchos aspectos más, usted podría plantearse seriamente para eliminar, cambiar o mejorar mediante una planificación y toma de acción, y así lograr metas que mejoren la calidad y el bienestar de todos. Su familia será más feliz y usted por supuesto sentirá mayor grado de satisfacción".

¿Cuántos tiempo dedicara a sus amigos sin afectar el tiempo de su familia?
¿Como se gastará el dinero este año?
¿Usted cena a menudo con su familia entera?
¿Cómo usted comienzan cada día con sus miembros de la familia?
¿Quisiera realmente tener en su familia unas mejores relaciones personales que puede ser que usted no tenga actualmente?
¿Qué grado usted daría usted mismo, a la calidad de comunicación con su pareja y como podría ser mejor?

Me gustaría explicitar a esta publicación, algo que está implícito a lo largo de ella: más demostraciones de amor hacia los integrantes de su familia. Nunca son demasiadas!
Que pasen una bonita tarde!
Cariños y sonrisas
Irene

Ser fuerte, ¿pensamiento positivo o pensamiento negativo?

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Buenas tardes, bellas personas! Cómo están, cómo se sienten, qué han hecho? Se acuerdan que ayer hablábamos de qué era ser fuerte y hoy, siguiendo con el tema, veremos la conexión con el pensamiento positivo o negativo, que fue el tema de la semana pasada.

"El pensamiento positivo es cultivado en la mente de las personas, es decir, es como una semilla. Tarde o temprano se recogerá la cosecha, es decir, de una siembra de positivismo se recolectarán y recogerán solo acciones positivas. Lo mismo pasa con el pensamiento negativo, pero con un efecto opuesto (al revés). Toda persona tiene el don de poder ser fuerte y de saberlo, es el primer paso a seguir.

Diferentes características para ser una persona fuerte

Ser fuerte, no es cosa fácil, pero no es imposible. La opción de olvidar y la organización de nuevos objetivos, siempre está ahí. Puede que no todas las características dadas a continuación formen la personalidad de una persona fuerte por completo, pero lo más seguro y probable, es que una de ellas sí:

1.       Perdonar o intentar perdonar siempre

2.       Guardar la calma en momentos de desesperación.

3.       Sonreír cuando en realidad se quiere llorar.

4.       Caer y volver a levantarse, tener la fuerza de voluntad para recuperarse.

Vivir la vida, superar obstáculos, demostrar que pueden ser superados de una forma u otra. Quizás no se tenga lo que se quiere, pero sí lo que se necesita!"
Tengan en cuenta que, como dijo Anónimo, una lectora: "Es cierto ser fuerte no es ser violento, si no sabio e inteligente"
Cariños y sonrisas y feliz Día de San Valentín
Irene