Cómo no ser "la víctima"II.

Buenas y soleadas tardes de domingo!!!El tema de ayer era, por lo menos parami, muy interesante, porque ayudarnos cambiar ciertas actitudes nuestras, hace que estemos más cerca de conseguir la felicidad. Ayer deciamos que no debiamos seguir aguantando el sufrimiento y que reflexionaramos para  identificar cual era nuestro "Beneficio secundario" en seguir siendo la víctima.  Hoy, sigamos con las recomendaciones para no caer en ese papel que nos ha sido assignado o qwue hemos asumido: la víctima.

"3.- Dejemos de esperar de ser recompensado por el sufrimiento. ¿Existe un sentimiento de obligación de "ganar" la alegría luchando primero? Algunas personas creen que cuanto mayor sea el obstáculo, más dulce será la recompensa. Es posible que nos dejemos llevar, y sólo nos permitamos disfrutar de la vida después de haber sufrido o luchado hasta un cierto punto. Si se encuentran atrapados en este estado de ánimo, piensen en los momentos de su vida (especialmente de la infancia), cuando experimentaban alegrías sin sufrimiento.

4.- Examina tus creencias y pensamientos. El martirio está estrechamente asociado con muchas de las religiones del mundo, en el sentido de que hay personas que sufren y mueren por sus creencias. ¿Cuáles son las creencias por las que estamos sufriendo? ¿Estamos tratando de estar a la altura de un modelo imposible? ¿Nos exigimos la perfección ? ¿Nos sentimos culpable? ¿Tenemos un "crítico interior"? Es una buena pregunta que nos podemos hacer,a lo largo del día es, "¿estoy disfrutando de lo que estoy haciendo ahora?. Si no es así, ¿por qué lo estoy haciendo?" La mayoría de tus respuestas, probablemente sonarán como lo siguiente: “ o “porque creo que yo debería ...”

5.- Deja de culparte, justificarte y quejarte. Cada vez que culpan a otras personas o a las circunstancias externas, evitan tener responsabilidades para hacer frente a las cosas como son. Cada vez que justifican su posición o ponen excusas, se están justificando para quedarse pegado donde están. Cada vez que se quejan de una situación, se están centrando en circunstancias que no se pueden cambiar, en lugar de en cosas que sí se pueden cambiar."
Deja de ser una victima y elige ser feliz, el momento es aquí y ahora, toma las riendas de tu destino, solo tu eres el responsable de lo que tienes, de lo que eres y de lo que sientes; si algo no funciona bien en tu vida, ¡Inténtalo de otra manera!, pero reconoce que todo lo que hagas o dejes de hacer, será tu decisión
Seguimos mañana, queridos amigos.
Muuuuchos cariños y sonrisas
Irene

Cómo no ser "la vícitima".

Buenas tardes, mis amigos!

Vieron que hay gente personas, muchos de nosotros que andamos por el mundo con la chapa de ""vícitima". Hay tomar consciencia de ello y decidir reaccionar contra eso, ya que no nos hace personas más felices.

Por lo tanto, si estamos cansados de vivir con sentimientos de sufrimiento, desamparo e impotencia, lo más seguro es que estamos padeciendo el Síndrome de ser un Mártir.

"El síndrome de mártir es un término que describe a las personas que utilizan el auto-sacrificio y el sufrimiento para controlar o manipular el medio que les rodea. A menudo el que lo padece, también padece "sentirse atrapado en una mentalidad de víctima", con la consiguiente sensación de impotencia. Entonces, la solución es:

1.- No seguir aguantando el sufrimiento. En una situación dada de sufrimiento se pueden incluir algunas o todas de las siguientes causas: la culpa, un sentimiento de indignidad, el miedo al cambio, miedo a los conflictos, incapacidad para ver opciones o alternativas, terquedad, o creer que la vida tiene que ser difícil por naturaleza. Estas creencias pueden provocar el resentimiento, la ira o la depresión. Creer que la ayuda es posible, es una buena cosa, y cebemos considerarnos digno de ella.

2.- Identificar los "beneficios secundarios". La resignación al sufrimieno nos hace sentir que uno ha ganado algo. ¿Es la simpatía? ¿Es el ruego compasivo lo que nos hace sentir importante y especial para ellos? ¿Es un sentimiento de "nobleza perdida", es decir, la sensación de que uno es ligeramente superior a los demás, a pesar del dolor, simplemente porque uno tiene que asumir estas cargas? En algún lugar, de alguna manera, se tiene la idea de que el dolor proporcionará alguna ventaja. Esfuérzense seriamente en ser objetivos, y analicen lo que ganas cada vez que actúan como un mártir".

Y como el artículo es muy bueno, pero muy largo voy a ser como las películas de suspenso y voy a dejar la continuación para le próximo capítulo.

Qué pasen una tarde sensacional y los espero mañana, "en el mismo canal".

Cariños y sonrisas

Irene 

No hundirse en las preocupaciones!!!!

Hola, cómo han estado? Perdón por no escribir ayer (si es que alguien lo noto y si no: snif, snif..., pero estuve casi todo el día sin luz).

Hoy vamos a seguir hablando del tema de no hundirse en las preocupaciones y una de las primeras cosas que uno debe hacer es no reciclar el pasado. Muchas de las preocupaciones que tenemos sobre el futuro son los temores de que el pasado se repita.Y el pasado es pasado y no va a volver a suceder, a menos que nosotros dejamos que así ocurra, repitiendo todo el tiempo: "yo sabía que esto iba a ser igual!" o "Lo que pasa es que a mi siempre me va a pasar lo mismo!" y tantas otras frases que forman parte de nuestro repertorio y que nosotros concientemente debemos erradicar. Convenzámonos: el pasado ya pasó y depende de nuestra experiencia en ese evento que no se vuelva a repetir.
Dejar de tratar de salvar el mundo. Si sentimos que es nuestro trabajo o nuestra responsabilidad eso de detener que sucedan cosas malas (tal vez a nuestra familia, nuestro negocio negocio, o a todo en general) estamos poniendo demasiada responsabilidad sobre nosotros mismos. Tal cosa se denomina 'complejo de héroe', y puede ser que lo tengamos. La cosa es que, somos solo seres humanos, y fijarnos un nivel inalcanzable, sólo nos causará dolor y decepción.

Consejos

·    Emprender actividades para mantenernos ocupados. Cualquier cosa que nos tenga atareados, y que sirva para evitar estar preocupado será bueno, siempre y cuando uno no se convierta en adicto a esa nueva actividad.

Incluso si es bueno mantenerse ocupado, no debemos engañarnos a nosotros mismos! Ser honesto con uno mismo es necesario en la vida, así como saber lo que realmente queremos hacer, y donde realmente queremos estar. Si hay problemas reales,hay que hacerles frente  y hacer de ello nuestra primera prioridad. En el momento en que el peso mental de las preocupaciones se alejes de nosotros, comenzaremos a sentir alivio. Cuando esto suceda, recuerda ese sentimiento y revivámoslo cada vez que podamos!

Como herramientas también son buenas la meditación, la auto hipnosis, la oración. En fin, la herramienta que ustedes quieran...

Espero que aprendan a no pre-ocuparse, que ya bastante tenemos sólo con el ocuparnos de los problemas reales.

Que terminen magnífico su tarde y ahora si: hasta mañana!

Cariños y sonrisas

Irene

No pre-ocuparse



Hola?Cómo andan?. Espero que maravillosamente, y si no es así,quede ahora enadelante pongan todo su esfuerzo y decisión en que así sea...

Yo estuve un poco perdida, porque hice un viajecito de tres días y debía haber vuelto ayer, con más tiempo, y el avión se demoró por las cenizas de el volcán. Pero, bueno, aquí estoy, como siempre, dispuesta a traérles algo interesante. Hoy voy a hablar con los preocupados, aquellos que se preocupan tanto, que se preocupan hasta por preocuparse demasiado. 

Al final, si se preocupan tanto por lo que va a suceder mañana, ¿cuándo van a tener tiempo para vivir el día de hoy? Además, como la palabra misma lo dice: es pre-ocupación, es ocuparse anticipadamente de algo que ni siquiera sabemos que va a ocurrir. Hay, más bien, que OCUPARSE de lo que sucede y solucionarlo. 

Les traje algunos consejitos que me parecieron indicados: 

Vivan el momento, siempre que puedan

. La preocupación es algo que hacemos cuando pensamos en las cosas malas que podrían ocurrirnos en el futuro. Pero, como no es práctico el no pensar en el futuro en absoluto, si tenemos alguna responsabilidades, veremos que hacer:

Hacer frente a las preocupaciones rápida y frontalmente, así podremos anticiparnos a los problemas y planificar algo sin necesidad de preocuparse. La clave es que cuando la preocupación llega a la cabeza, hay que abordarla o resolverla inmediatamente de alguna manera, y luego dejar que se vaya. Por ej., nos preocupa mucho si hay un incendio en la casa, sentémonos, tan pronto como sea posible, los pasos a seguir en tal caso.

Otro enfoque es hacer una lista de todos los miedos que nos preocupan. Repásarlos, uno por uno, y hacer los planes correspondientes. Luego...

Sigue adelante. Una vez que desarrollemos un plan razonable, y nos comprometemos a seguirlo, no hay necesidad de insistir más en esa preocupación más. Dejémosla ir!! 

El peligro de preocuparse es que cuando un escenario que nos da miedo, persiste en nuestra cabeza. Claro, siempre se puede hacer más, como anticiparse a cada uno de los resultados posibles, y tomar todas las medidas posibles para evitar que suceda cada uno de los resultados no deseados, pero, en ese caso, nos pasamos la vida impidiendo que ocurran cosas malas, en lugar de disfrutar de las cosas buenas que han sucedido ya. Y todo ello, ¡sin conseguir ni ser capaz de evitar que sucedan todas y cada una de las cosas malas!
Tal vez tengamos que aprender a estar cómodos con el riesgo. Si suponemos que hemos hecho lo suficiente para disminuir las posibilidades de que ocurra algo, digamos, un 85%, aceptemos que eso es suficientemente bueno. 

Simplemente, en la vida no hay garantías para todo!

Mañana sigo con el tema, no quiero recargarlos y que después, por largo, no lean el 

artículo...

Muuuuchos cariños,que pasen un día espléndido, cariños y sonrisas

Irene

Como superar una situación dificli (dentro del enfoque de la Psicología Positiva)

Buenas y preciosas tardes!!! Y siguiendo con el tema de como superar una situación dificil, me he acordado de un refrán popular que dice: "Presencia de ánimo y valor en la adversidad, valen para conquistar el éxito más que un ejército".

La psicología positiva, como ya les he dicho varias veces, que es una rama nueva de la psicología, ha dado una nueva mirada orientada a las cualidades humanas positivas y propone potenciar las fortalezas humanas para que funcionen como un colchoncito ante las dificultades. No solo trata de mejorar o arreglar lo que está mal, sino también de encontrar las fortalezas y las virtudes de las personas para lograr una mejor calidad de vida, un mayor bienestar.

Es importante aprender a desarrollar ciertos aspectos de nuestra personalidad para que nos ayuden a adaptarnos a los cambios ya que muchas veces ser “fuertes” no es tarea fácil. Hay que mentalizarse y decidir no rendirse. Ser fuertes y ponerle todo el empeño posible. Elegir seguir caminando aunque nada parezca tener sentido, porque uno se ha propuesto una meta.

Hay que recordar que, aun cuando una crisis puede convertirse en un problema para una persona, los problemas pueden convertirse en oportunidades que llevan al crecimiento personal. Es por eso que se debe intentar mantener una actitud abierta al cambio y ser flexibles ante lo inesperado para poder adaptarse a la situación lo mejor posible. El cambio empieza por uno mismo. Sólo en nosotros reside la fuerza para salir adelante, aprender de nuestros errores. La vida nos presenta cambios constantemente y mientras mejor sepamos manejarlos más tranquilos estaremos.

La vida siempre nos presenta una segunda oportunidad. Debemos pensar que para ganar algo a veces tenemos que perder algo más, pero eso que dejamos atrás nos ayuda a crecer. Elegir significa renunciar a algo, no podemos tener todo. Esto muchas veces implica perderle el miedo al cambio. Y no podemos lamentar lo que perdimos o sentiremos frustración. Hay que mirar para adelante.

Estar abierto al cambio, dejarnos llevar, desarrollar nuestra personalidad y luchar por nuestro bienestar.

La vida es una sola, a no dejarnos vencer por aquellos obstáculos que aparecen en nuestro camino. Y como deciamos ayer: Convertir una crisis en una oportunidad se puede lograr, pero es todo un proceso.  Todo está en nuestra mente. El secreto es hacernos la idea de que nos espera algo mejor y es por eso que vale la pena luchar. Pongamos todo nuestro empeño!!!

Sonriamos a la vida y estemos seguros que algo mejor está por venir.

Cariños y sonrisas

Irene

Como superar una situación difícil

Convertir una crisis en una oportunidad de crecimiento. Ser positivo y aprender a mirar hacia el futuro

Buenas  y soleadas tardes! Pero, a pesar de lo que digo  el tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera. Pensar de esta manera nos ayudara a vivr mejor.

"¿Quién no ha tenido que enfrentar una situación difícil alguna vez? La vida del hombre es como una montaña rusa: tiene altibajos. Hay curvas peligrosas, con caídas inesperadas, que asustan pero también nos llenan de adrenalina. Eso es vivir: estar constantemente expuestos.

Caer es más fácil que saber levantarse. Un tropezón lo tiene cualquiera, pero seguir caminando con la frente bienn en alto puedo lograrlo aquella persona que tenga una personalidad "fuerte", resistente a los golpes. Aquel que sabe que luchando se sale de un mal momento, aun cuando se cree que se ha perdido toda esperanza. Ser valiente no implica no tener miedo sino, por el contrario, tener presencia miedo y el valor de superarlo. Ser un luchador significa no rendirse, no dejarse vencer por contratiempos. Toda crisis es superable y, además, se puede tomar como un proceso de aprendizaje.

Siempre se puede aprender algo nuevo sobre uno mismo. Llegar a desarrollar nuestro potencial se logra aprendiendo de los errores o de situaciones extremas que nos muestran nuestras propias limitaciones.

“En todo lo malo siempre hay algo bueno”

Como bien expresa este dicho, de toda experiencia negativa se puede aprender algo. Lo importante es buscar la fuerza en nuestro interior para superar aquel mal momento. Sin duda este proceso de aprendizaje es todo un desafío que implica, primero, salir de la crisis para, luego, darse cuenta de que ésta no era tan terrible como la imaginábamos.

Ser luchadores, enfrentar la adversidad, no es tarea fácil. Hasta se puede decir que cuando se está pasando por un mal momento suele resultar más sencillo dejarnos seducir por la derrota. Ver la mitad del vaso lleno, ser positivo, es encontrar esa energía que nos empuja a salir adelante cuando creemos todo perdido.

Convertir una crisis en una oportunidad se puede lograr, sin embargo, es un reto. No sucede de un día para otro, hay que ser pacientes. Escapar es todo un proceso. Está todo en nuestra mente. El secreto es hacernos la idea de que nos espera algo mejor y es por eso que vale la pena luchar".

Y  hay que creerlo  a pie juntillas y poner toda nuestra energía en que esta premisa se cumpla.
Cariños y sonrisas
Irene

Sentirse BIEN!!!

Hola! Cómo están. Veo que no les intereso mucho el autotest de ayer, por eso espero que este texto, que les propongo hoy, les guste...Es un poquito largo, pero no se puede fraccionar:

"Normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males. 

Sin embargo, casi sin excepciones, es posible sentirse bien a pesar de lo que pase a nuestro alrededor. Nuestros pensamientos determinan nuestros estados de ánimo: los pensamientos positivos nos hacen sentir bien y los negativos nos hacen sentir mal. Luego, atraemos a nuestras vidas (de una manera “milagrosa”) el tipo de situaciones que nos permiten mantener nuestros estados de ánimo más frecuentes. Es como si el Universo nos dijera: “Muy bien, decidiste sentirse contento (o triste) otra vez… entonces vamos a regalarte más de esas experiencias que te ponen tan contento (o tan triste)”. Sentirse bien, además de ser muy agradable, determina la calidad de nuestras experiencias, de toda nuestra vida. Por eso es tan importante.

Sé que parece que si pasan cosas desagradables, nuestros pensamientos necesariamente serán negativos… pero en realidad siempre estamos eligiendo, aunque sea de una manera inconsciente. Porque, al mismo tiempo, muchas cosas maravillosas suceden todo el tiempo. Son pequeños milagros, que normalmente pasamos por alto por considerarlos ordinarios, que si los observamos pueden despertar en nosotros una permanente emoción de gratitud. 

La vida está llena de situaciones complejas, que a veces percibimos como problemas, conflictos o pérdidas. Normalmente vamos por la vida tratando de evitar estas situaciones, porque nos causan dolor. Pero estamos aquí para aprender. Por un lado, los problemas son valiosas oportunidades de crecimiento, los conflictos pueden enseñarnos a madurar y las pérdidas nos muestran nuestros apegos. Pero todavía podemos llegar más lejos: podemos aprender a sentirnos plenamente bien en medio de todas esas situaciones, aunque no estén resueltas.

Otra vez: Normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males. Sin embargo, casi sin excepciones, realmente es posible sentirse bien a pesar de lo que pase a nuestro alrededor.

Creo que un excelente punto de partida es aceptar las cosas como son, la vida como es, y no condicionar nuestra felicidad a las situaciones externas, sino cultivarla dentro de nosotros. Y cuando miremos “ahí afuera”, seamos selectivos pero de una manera diferente: en vez de subrayar lo negativo, lo que nos falta, concentrémonos en lo bueno, en lo positivo, en lo que el momento presente tiene de maravilloso".

Que tengan un precioso día y nos vemos mañana

Cariños y sonrisas

Irene

Que hacer para sentirse bien

Hola! Hoy vamos a hacer una cosa distinta a lo habitual en este blog. Hoy vamos a hacer un ejercicio! Tomen un lapiz y un papel y empiecen a contestar las preguntas. El resultado lo obtienen sol@s, reflexionando un poco sobre las respuestas. (si quieren me las envian y yo les mando la reflexión, pero, realmente se van a dar cuenta solos) 
1. Identifica algo que te guste de tu persona. ¿Qué es específicamente eso que te gusta de tu persona? y ¿Cómo sabes que eso te gusta?

2. Identifica el sentimiento que se da cuando hay algo en tu persona que te gusta y grábalo en tu "disco duro"

3. Identifica alguna manera de comportarte usas para ser aceptado o agradar a los demás.

4. Identifica el sentimiento que se da cuando tienes que comportarte de esta manera

5. ¿Cómo te gustaría ser? ¿Qué obtendrías siendo de esta manera?

6. Identifica algunas conductas que ejerces y tienen efectos positivos en tu ser. ¿Qué es específicamente eso que tiene efectos positivos? y ¿Cómo sabes que eso es positivo, identifica el sentimiento?

7. ¿Como repercute en tu vida de manera positiva estas conductas?

8. ¿Qué cambios tendrías que hacer en tu vida para lograr este efecto positivo?

9. ¿Cómo seria tu vida futura si lograras estos cambios?

10. Imagínate con todas las modalidades de percepción logrando estos cambios positivos, percibe el sentimiento que se da y grábalo en tu "disco duro".

11. Mantén y alimenta esta imagen y sentimiento en los días siguientes.

 Recuérdalas el más tiempo posible y ayudarán a mejorar tu vida. 

Tienen que imaginar los cambios como si ya estuvieran hechos y gozar del sentimiento de que ya lo lograron. Eso hará que sean duraderos!

Cariños yo sonrisas y hasta mañana.

Irene 

Como afrontamos los problemas

Buenas tardes de domingo! Buenas en serio, piensen que hay que aprovecharla, dejen de lado esa melancolía que para algunos tiene el domingo: disfrútenlo hasta el final. Aprendan a disfrutar un día más de vacaciones (no piensen que ya se acaba).
Ayer hablábamos de las tres formas de encarar un evento estresante:

a) Existen las personas que refieren no sentir nada, adoptan algo así como un comportamiento "insensible", y esta es una de las formas menos saludables de afrontar las situaciones difíciles, ya que niegan el problema o reprimen totalmente el problema. Aquí existen algunos inconvenientes; fabricar una fantasía positiva o agradable, no nos ayuda a resolver el problema, y reprimirlo  hace que guardemos las emociones dentro de uno mismo y que esto produzca una reacción de deterioro en el cuerpo (salud).

b) Contrariamente a lo anterior hay quien afronta los problemas con una hiper reacción y en este caso el sistema nervioso autónomo se altera produciendo un estado de excitabilidad innecesaria y nos hace llevar la vida en un estado constante de estrés. Tampoco esto nos ayuda a resolver el problema ni es adecuado para la salud
c) Y  hay quienes viven estas experiencias como aprendizajes donde no hay posibilidad para el fracaso, solo hay espacio para llenarse de valor y demostrarse a si mismos que cambios son capaces de hacer para salir enriquecidos de estas experiencias. Esto requiere decisión, constancia y sobre todo amarse a si mismo y creer que son merecedores de que siempre hay algo mejor que la vida ofrece.
Todo esto tiene que ver con el concepto que se tenga de si mismo.  Cuando uno se acepta y hay un autoconcepto sano, esto repercute favorablemente en todas las áreas de la vida y en los logros personales. La autovaloración no depende de los demás y eso impide involucrarse en acciones que produzcan daño a si mismo o hacer daño a los demás. De esta manera aprendes a disfrutar la vida. Las personas, cuya autovaloración depende de la opinión de los demás, no es casualidad que siempre encuentren el lado difícil de la vida; y precisamente estas personas son las que mas necesitan ser reconocidas, ya que continuamente tiene un dialogo interno que les esta diciendo "yo no sirvo para hacer eso", "todo me sale mal" etc.
Generalmente, estas personas de autoconcepto limitado tienen una historia de vida donde no se les brindo apoyo y amor y es frecuente que su comportamiento sea un tanto agresivo; pero esto no significa que una vez que se reconoce esta condición limitante, no se tengan los recursos para mejorar el autoconcepto y alcanzar una vida plena.
Una forma de lograrlo es encontrar un marco de referencia interno con interés en el propio bienestar y el de los demás de manera conjunta, esto les irá dando confianza y enriqueciendo su autoestima.
Ustedes eligen; son tod@s concientes que podemos cambiar nuestra forma de afrontar los problemas y alinearnos tod@s detras de la premisa de que cada experiencia es un aprendizaje.
Cariños y sonrisas
Irene

La interpretación que hacemos de los hechos

Todas las personas en el transcurso de nuestra vida, estamos expuestos a enfrentarnos a situaciones difíciles, como es el caso de la muerte de un ser querido, la presencia de una enfermedad, cambiar de residencia, etc., pero aun así existen diferencias en la forma en que esas circunstancias nos afectan, y es que no es precisamente el evento el que produce estos cambios, sino es específicamente la forma en que cada uno de nosotros afrontamos y manejamos el evento. Se lo he dicho muchas veces y no me voy a cansar de repetirselos: no es el evento en si lo que nos altera, sino la interpretación que hacemos de ese evento!
Es común que las personas que han percibido estas situaciones difíciles como un daño a su integridad, después mantengan un miedo a ser dañadas y se encuentren con grandes dificultades para relacionarse con los demás y sobre todo mantener relaciones nutritivas y armónicas con los demás. (Pensemos nada más que en un noviazgo roto y nos daremos cuenta que nuestra reacción es esa: temer y encerrarse).
A continuación les menciono algunas formas de reacciones ante situaciones difíciles:
a) Existen las personas que dicen no sentir nada,
b) Otros afrontan los problemas con una hiper reacción de estrés
c) Hay quienes viven estas experiencias como aprendizajes  
Mañana hablaremos de estos tres grupos de personas y de como su forma de enfrentar las dificultades hace que vivan de manera tan distinta logrando que su futuro sea también enfocado de manera distinta.
Hasta mañana y espero que de aquí a mañana reflexionen sobre cual es su manera de reaccionar.
Cariños y sonrisas
Irene

Cómo ser más felices

Buenas tardes, queridísimos amigos. Hoy vamos a hablar de como buscar instancias para ser más felices.
En su libro, “59 segundos, piensa un poco para cambiar mucho”, Richard Wiseman dice que en términos de felicidad a corto y largo plazo, comprar experiencias hace a la gente más feliz que comprar productos y que hay que actuar como una persona feliz:
Qué es comprar experiencias, no productos: gastar tu bien merecido dinero en experiencias:

1. sal a comer fuera,
2. anda a un concierto, al cine o al teatro, 
3. goza de unas vacaciones,  
4. aprende a bailar salsa.

En realidad, haz cualquier cosa que te ofrezca la oportunidad de relacionarte con los demás, y después cuéntaselo a más gente todavía. Recuerda que, en lo referente a la felicidad, las experiencias son dinero bien invertido.
Y qué es actúa como una persona feliz: las personas felices se mueven de forma diferente a las personas tristes. Sabiendo esto, puedes actuar como una persona feliz para aumentar tu sensación de felicidad: I

1. Intenta andar de forma más relajada, haciendo oscilar más los brazos, caminando con más brío.
2. Intenta también hacer gestos más expresivos con manos durante las conversaciones, asentir más con la cabeza mientras los demás hablan,
3. vestir ropa más colorida,
4. utilizar con más frecuencia palabras con carga emocional positiva (sobre el amor, gustar y cariño),
5. reducir la frecuencia de referencias a ti mismo (a mí, mío y yo),
6. variar más tu tono de voz, hablar algo más deprisa y dar a mano con más firmeza.

Incorporar estos comportamientos a tus acciones diarias te ayudarán a ser más feliz, ya que el cuerpo  da la orden al cerebro.
Y es como  cuando yo les  digo: sonrian más. No cuesta nada, solo un esfuercito y pucha que mejora la vida.
Cariños y sonrisas
Irene

Como encontrar la felicidad

Buenas noches, cómo están? Cómo han pasado el día?

Ayer hablábamos de la importancia de la Programación Neuro Linguistica (PNL) en nuestra vida y hoy vuelvo a confirmarles el tema: es extraordinaria la manera en que nuestra mente subconsciente regula nuestra salud; nuestros pensamientos afectan la química del cuerpo en segundos y las alteraciones emocionales generan toxinas poderosas y a veces muy perjudiciales para la salud y también estos cambios se reflejan en la fisiología del cuerpo. ¡Somos lo que pensamos!

Los estados emocionales y el pensamiento trabajan por medio de unas sustancias químicas cerebrales llamadas neurotrasmisores: Esta proporción de neurotrasmisores cambia dependiendo del temperamento y del estado de ánimo que la persona presente en el momento.

Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido pensamientos hostiles, donde se nos eleva la presión arterial, el ritmo cardiaco, la respiración, la transpiración, nos han temblado las manos y hemos tenido una sensación de de nudo en el estómago; pero también hemos tenido pensamientos felices donde sentimos que nuestra respiración es suave y profunda terminando en un suspiro, sintiendo un placentero calor que recorre nuestro cuerpo y nuestros músculos se relajan.

Así es como nuestros pensamientos afectan nuestra fisiología, entonces cuando pensamos practicamos química cerebral y esta química cerebral influye en nuestro cuerpo. Por lo tanto y lo mejor de todo es que sabemos que los pensamientos pueden estar bajo nuestro control, y conscientemente podemos elegir nuestros pensamientos y el tiempo que le damos a cada uno de ellos. Así nuestra química cerebral puede ser controlada y podemos influir en nuestra fisiología y en nuestro estado emocional también.

Si queremos cambiar nuestras vidas tenemos que cambiar también nuestros pensamientos, tenemos que vivir el ahora , porque cuando nos sentamos a esperar sin hacer nada quizás esto pueda tardar mucho y a veces nunca llegue, por lo tanto hay que vivir el presente pero sin perder el sueño y la ilusión por las cosas que vendrán.

Para ser feliz hay que encontrar el lado positivo de las cosas y uno decide lo que quiere ver y lo que quiere pensar. Aplicando la Programación neurolingüística podemos practicar esta química cerebral, para lograr buenos estados, para elegir nuestros pensamientos de felicidad, tal es el caso de el círculo de excelencia, la añadidura de recursos, mirándote a través de los ojos de alguien que te ama, y el ejercicio de mentores.

La PNL nos brinda una excelente herramienta a nosotros mismos y para ayudar a la gente a  ser más felices y por lo tanto seremos y nos sentiremos más sanos.

Kazanntzakis dijo: "Tú tienes el pincel y la pintura, pinta el paraíso y entra en él".

Cómo lograr sentirse feliz

Todos sabemos que la gente sana es más feliz y que la gente feliz es más sana que la infeliz.

Y la felicidad está en nosotros mismos, pero para conseguirla hay que estar vigilantes, hay que mejorar nuestros puntos de vista, y estar dispuestos a encontrar en cada momento un motivo para ser feliz. Por lo tanto, la felicidad está en nuestras manos y no cuesta mucho obtenerla, y ser sano y feliz es fácil, solo necesitamos proponérnoslo.

Nuestra mente es como un iceberg, con una porción visible que es consciente y otra oculta mucho mayor, el subconsciente, que es responsable en buena parte de los éxitos y fracasos que logremos en la vida.

Nosotros tenemos distintos patrones de pensamiento que van desde negativos, dramáticos, de enfermedad, hasta patrones positivos, de logro de éxito y de salud. Pero no tenemos porqué resignarnos a vivir siempre con nuestros actuales patrones de comportamiento. Los patrones negativos pueden ser resistentes pero no invencibles, podemos substituirlos a través de la PNL por patrones de felicidad, esto es a través de cambios de líneas de pensamiento y visualizaciones donde podemos imaginar que la vida funciona como lo deseamos, podemos hablar acerca de estas formas de vida y podemos comportarnos como si esa vida fuera posible.

Para el cambio, es importante conocer nuestros patrones de comportamiento y saber cómo surgieron; si de niños experimentamos culpa y desaprobación tendremos tendencia a atraer y asociarnos con personas "indeseables ", pero si de niños hemos experimentado aprobación y cariño, al llegar a la edad adulta buscaremos personas que nos traten con respeto, de tal forma que en nuestras vidas, nosotros atraemos lo que esperamos y el mundo nos trata como nosotros creemos merecer que nos traten; aquí las creencias juegan un papel importante acerca de la felicidad en el ser humano.

Pero no estamos predestinados, así, aunque de niño nos hayan tratado mal, podemos cambiar nuestros patrones de comportamiento. Es cuesíón de desarmar esos moldes puestos a fuego y poner todo nuestro empeño, decisión, voluntad y esfuerzo en hacerlo.

Vamos ya!!!! Empecemos hoy mismo!!!

Muchos carños y sonrisas y hasta mañana

Irene