Cuidarse a uno mismo, en los campos de la salud física, mental y aspecto físico, es una de las mejores maneras de demostrar el aprecio que debemos sentir por nuestra persona. Sólo tenemos un cuerpo y una vida y debemos hacer todo lo posible por desarrollarla de una manera saludable y que nos permita una existencia agradable y feliz.
El autocuidado debe ser una filosofía de vida. Debemos adquirir unos hábitos de vida saludables que sean cotidianos. No sirve de nada ponerse a dieta y hacer ejercicio un mes y al siguiente volver a un ritmo de vida sedentario en el que no cuidamos nuestra alimentación. De hecho, estos cambios de hábitos acaban resultando más perjudiciales que beneficiosos. Los hábitos saludables deben estar fundamentados en una creencia firme basada en nuestras experiencias de vida.
Hay una serie de estrategias que nos permitirán convertir el autocuidado en una práctica cotidiana:
•Desarrollar la autoestima: Quererse a sí mismo y creer que somos capaces de seguir unos hábitos de salud, nos ayudará a mantenerlos en el tiempo. Al estar más seguros de nosotros mismos, tendremos más control sobre nuestra vida y podremos motivarnos con más eficacia.
•Evaluarnos: Observar nuestros conocimientos sobre hábitos saludables, nuestras actitudes y capacidades y nuestro comportamiento en la práctica para poder diseñar un plan de acción
•Adecuarlo a nosotros mismos: Cada persona tiene unas características de edad, sexo, experiencias pasadas… Nuestro plan de cuidado debe ser adecuado a nuestro cuerpo y estilo de vida de manera realista. Algo que le ha funcionado a otra persona no tiene por qué funcionarnos a nosotros y no podemos pretender correr cinco kilómetros diarios de un día para otro si nunca hemos tenido un entrenamiento previo. Consultar con el médico cuáles serían las estrategias de autocuidado adecuadas para nosotros.
•Cuidar también nuestra mente: No basta sólo con cuidar nuestro aspecto y salud física. Debemos buscar tiempo de ocio, actividades que nos relajen y nos hagan sentir bien, tiempo para las actividades sociales y por qué no? para la fiesta y el baile!
Hasta mañana, cariuños y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas