ESTÁS SANO MENTALMENTE?

Hoy les traigo una serie de definiciones que son importantes, sobre todo en estos momentos de aislamiento ya sea parcial o total:

¿Qué es la salud mental?
La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social. 

Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. 

También nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. 

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. 

Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. 

Los problemas mentales son comunes, más de la mitad del mundo será diagnosticado con un trastorno mental en algún momento de su vida que van desde la angustia, la depresión hasta  problemas de personalidad,

Sin embargo, hay tratamientos disponibles. 

Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarte a:
- Enfrentar el estrés de la vida
- Estar físicamente saludable
- Tener relaciones sanas
- Contribuir en forma significativa a su comunidad
- Trabajar productivamente
- Alcanzar su completo potencial
Tu salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. 

Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar mi salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar tu salud mental, incluyendo:
= Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
= Experiencias de vida, como trauma o abuso

= Antecedentes familiares de problemas de salud mental
= Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
También puedes modificar tu salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.
Con el tiempo, tu salud mental puede cambiar. 

Por ejemplo, puedes estar enfrentando una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un pariente enfermo o tener problemas de dinero. 

La situación puede agotarte y abrumar tu capacidad de lidiar con ella. 

Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. 

Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:
1. Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño
2. Aislarse de las personas y actividades que disfruta
3. Tener nada o poca energía
4. Sentirte vacío o como si nada importara
5. Tener dolores y molestias inexplicables
6. Sentirte impotente o sin esperanza
7. Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
8. Sentirte inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
9.Tener cambios de humor severos que causen problemas en tus relaciones
10. Tener pensamientos y recuerdos que no puedes sacar de tu cabeza
11. Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
12. Pensar en lastimarte a sí mismo o a otros
13. No poder realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o la escuela
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si crees que puedes tener un problema de salud mental, busca ayuda. 

La terapia de conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. 

Si no sabes por dónde comenzar, habla con tu médico.
Cariños y sonrisas

Irene