Valemos mucho aunque no nos salga a la primera

Hay por ahí personas valiosas, nobles e inteligentes que dudan de su propio valor cuando se enfrentan a actividades que no se les dan del todo bien.

Personas que se frustran al ver que otros progresan más rápidamente en alguna cosa, mientras que a ellas eso mismo se les hace muy cuesta arriba.
No importa que hablemos de actividades de la vida diaria, laborales o de simples hobbies. Algunas se nos dan divinamente y con otras vamos más despacio. Nos pasa a todos, sin excepción.Que algo no salga a la primera (o puede que ni a la cuarta), ¿es una razón para dudar de nuestro propio valor como personas?

No, claro que no.
Les pongo el ejemplo que tengo más cerca: el mío propio. Hay docenas de actividades en las que, si me comparo con otras personas, no solo avanzo lentamente, sino que soy bastante malita. Entre ellas, conducir y los deportes, por no alargar la lista hasta el éxtasis.
Pero, por numerosas que sean, no me siento una persona “inferior” a cualquier otra.
Sé que valgo mucho, aunque me falten infinidad de cosas por aprender (y que otros ya saben); e independientemente de que necesite más horas de entrenamiento, de que cometa más errores y de todo lo demás.
Yo valgo mucho y todos valemos mucho. Y quien se atreva a dudarlo porque no sepamos conducir es un cretino (que también vale lo suyo, aunque le quede un poco más por aprender que a nosotros).
Cariños y sonrisas
Irene

PARA VIVIR UN GRAN DIA

Sonrían siempre, sonrían. La sonrisa es nuestra arruga más bella y a la vez, nos  mantiene jovenes. Cada vez que sonreímos abrimos mil puertas cerradas. No hay dinero capaz de comprar una sonrisa auténtica y, sin embargo, brota espontánea cuando es gratuita. Seamos nosotros, como una sonrisa, porque tampoco nosotros tenemos precio.
Practiquemos el agradevimiento, el perdón, la tolerancia, el respeto, la sensibilidad, el cariño... y tendremos un espíritu sano.
 Y así, cada noche, en este camino que  llaman vida, ganaremos el trofeo más preciado: la paz interior y el gozo de encontrar el sentido de vivir debajo de la almohada. No nos preocupemos, hay trofeos para todos. Mañana ganaremoss más.
Cariños y sonrisas
Irene

Para empezar el día con una sonrisa

.- Cada día, cuando suene el despertador, respiremos profundamente, sonriamos con ganas y dense un aplauso. Somos personas privilegiadas. Estamos vivo. Él tiempo se nos regala a cambio de nada. Tienes por delante la posibilidad de ser feliz. El tiempo no es una condena, es la posibilidad del amor, del gozo, de la felicidad. No lo convirtamos en una planta estéril. Generalmente es una cuestión que sólo depende de nosotros. Démonos una oportunidad.
.- Mírense al espejo y ríanse un poco de si mismos. Veremos que el corazón está despeinado, la ilusión legañosa y la generosidad en pleno bostezo. Darse una buena ducha de optimismo y veremos qué bien nos sentimos. Hay muchos que sólo se duchan por fuera, y, claro, huelen. El mejor secreto contra la vejez es aplicarse alguna crema que mantenga tersos los ideales. Pónganse  uná marca: el optimismo
Cariños y sonrisas
Irene.

Para saber reconocerse cuando uno tiene baja autoestima

• Las personas con baja autoestima son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.
• Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.
• Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.
• Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.
• Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lo lograrán.
• Cariños y sonrisas
• Irene

COMO SE SIENTEN LAS PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA

• Hoy vamos a hablar de las emociones de las personas con baja autoestima
• Suelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.
• Les cuesta expresar sus sentimientos.
• Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más importantes.
• Tienen mayor dificultad para enojarse con las demás personas por miedo a que la otra persona “no acepte el enojo”.
• Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.
• No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen.
• Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.
• Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
• Obsérvense y si es como lo antedicho, es un esfuerzo personal, solo o acompañado de un terapeuta cambiarlo.
• Cariños y sonrisas
• Irene

Baja autoestima

Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.Las características de una persona con autoestima baja son diversas, pero vamos a darlas por etapas porque son varias y no todo el mundo tiene todas, podemos tener algunas y otras no:

• Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresión y a sufrir ante las adversidades.
• Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.
• Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás consideraran que no lo tienen.

Cariños y sonrisas
Irene 

Como hacerse respetar

En el caso de que el motivo de "faltarnos el respeto a nosotros mismos" sea el trato que recibimos de otro y el que nosotros lo toleremos… ¡PARÉMOSNOS TAMBIÉN! A pesar de que los procedentes son difíciles de modificar, nunca es tarde. Sigamos estas reglas sencillas:
•Decidamos si la persona que nos está haciendo daño en nuestra vida merece seguir teniendo nuestro aprecio, tiempo o dedicación. Si es alguien de quien se puede prescindir… ya estamos tardando. No le debemos ninguna explicación, simplemente saquémoslo de nuestra vida e ignorémoslo.
•Si es alguien muy importante para nosotros, alguien que merece otra oportunidad, apliquemos la siguiente reglas de comunicación.
•Digamos claramente, mirando los ojos, lo que nos está haciendo daño, haciendo referencia a lo que dice o hace con nosotros. Y añadamos, por favor, cómo nos hace sentir y cómo desearíamos que te tratasen. Y agreguemos lo que va a pasar si sigue insistiendo en su actitud: perder nuestra amistad, nuestro cariños, nuestro amor

Hacerse respetar es parte del camino para valorarnos y ser felices. No perdamos la oportunidad.
Cariños y sonrisas
Irene

HACERNOS RESPETAR

Cuando creemos que las personas que están por encima de nosotros jerárquicamente, tienen el derecho de permitirse ese lujo. NADIE,  ni el jefe, ni nuestro padre, ni alguien qu creamos que está por encima, tienen derecho a tratarnos mal. No es la jerarquía lo que les otorga poder faltar al respeto, sino la poca calidad como personas.
Y en el caso en el que nos estemos faltando el respeto a nosotros mismos sin que intervengan terceros, ¡PARAR! Pensar en qué nos estamos equivocando, con qué no nos sentimos a gusto, que nos gustaría que fuera de otra manera. No nos sigamos sintiendo mal por lo ocurrido hasta ahora, simplemente invirtamos tiempo en planificar lo que deseamos cambiar de nosotros… ¿Es la gestión de la familia, del trabajo, de nosotros mismos? Sea lo que sea, seguro que es susceptible de cambio, y cuanto antes empecemos, mejor. No nos lamentemos por lo que hemos perdido o lo que hemos hecho de una forma que nos avergüenza. Todos tenemos valores a pesar de los errores y las "torpezas", y nos hace grande rectificar y volver al camino… al nuestro, porque cada uno tenemos el nuestro y nadie puede juzgar si es mejor o peor que el de los demás.
Cariños y sonrisas
Irene

RESPETO POR LOS DEMÁS

No solo cuando lo causamos nosotros, sino también cuando justificamos el maltrato de los demás, estamos faltando el respeto por los demás. 
No existe una sola excusa para aquellos que faltan el respeto a otros, mucho menos para los que ridiculizan. 
Ni el estrés que tengan en el trabajo, ni el que estén atravesando un momento duro en sus vidas, ni su personalidad descontrolada. 
Hemos oído muchas veces decir… "es que reacciona muy feo, pero en el fondo es buena persona". 
El que es buena persona lo es en el fondo y en la superficie, y se piensa muy mucho lo que va a decir antes de hacer daño a otros.
Cariños y sonrisas
Irene

SER INFIEL A UNO MISMO

Cuando somos infieles a nosotros mismos cuando somos infieles a nuestra escala de valores. La vida a veces nos pone a prueba, desde esa cartera que encontramos y que no es nuestra, el cambio de más que nos han dado en la cafetería, etc. 
Nos sentiremos muy mal con nosotros mismos y nos arrepentiremos, si no nos comportamos fieles a nuestra escala de valores. 
Si llevamos toda la vida diciendo que no nos quedaríamos con nada que no fuera nuestro, devolvemos esa cartera y ese cambio. Ejemplos como este hay muchos. Hay muchas cosas accesibles y momentos en la vida en los que si traspasamos el límite, igual otros no se enterarían nunca, pero ni un así es un motivo que lo justifique. 
Porque los que nos valoran no son los demás, sino nosotros a nosotros mismos, y  seguro, nos dará remordimiento. 
No hay nada más importante que el respeto por nosotros mismos, no lo olviden
Cariños y sonrisas
Irene

QUE ES PERDERSE EL RESPETO?

El respeto uno se  lo puede perder por diferentes motivos. Aquí hay algunos ejemplos.
Cuando sobrevaloramos las necesidades de los demás e infravaloramos las nuestras. Aprendamos a decir que NO y respetar nuestro tiempo.
Cuando no nos ponemos en el lugar que nos corresponde y dejamos que los demás abusen de nosotros  y de nuestro  tiempo.
Ponernos en nuestro sitio no tiene nada que ver con el orgullo y la soberbia. Ponernos en nuestro sitio significa informar a los demás que hay comentarios y situaciones que nos sientan mal. Los otros deben conocerlos, ya que el simple hecho de que estar informados puede evitarlos la próxima vez.
Si no decimos a la gente que nos molesta o que puede ser humillante o ridículo para nosotros, los demás tampoco tienen por qué adivinarlo.
Pensemos que cada uno funciona y se comporta atendiendo a su escala de valores y no siempre tiene que coincidir con la nuestra.
Recordemos, que los demás nos traten mal, no es una opción.
Cariños y sonrisas
Irene

EL RESPETO

Conseguir que nos respeten es un derecho y tenemos que hacerlo valer.
Una persona respetada se siente a gusto y cómoda en los grupos sociales con los que se relaciona.
También piensa que sus opiniones son importantes y las emite sin miedo a la crítica ni al rechazo.
Es capaz de defenderse cuando identifica que le atacan, porque su dignidad es más importante que evitar un conflicto con alguien que se está pasando de la raya.
Valora su bienestar y su paz interior, y ambas pasan por concebirse como una persona digna de respeto y del buen trato de los demás.
Una persona que se respeta vive en equilibrio, con su tiempo, sus obligaciones, su trabajo y su ocio.
Nunca pierdan el respeto consigo mismos y vivirán mejor
Cariños y sonrisas
Irene

Cómo evitar los pensamientos rumiativos

 

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Quien nunca haya tenido esos indeseables

pensamientos negativos que martillean una y otra vez que tire la primera piedra.A veces están ahí durante días enteros, provocándonos dolor de cabeza, poniéndonos de mal humor y disminuyendo considerablemente nuestra eficacia.

El problema es que mientras menos queremos pensar en ellas, más nos atacan. De hecho, se ha demostrado que la lucha abierta contra los pensamientos rumiativos no sirve de nada. En un experimento clásico de la Psicología se le pidió a un grupo de personas que no pensase en un oso blanco. Como resultado, el oso blanco se convirtió en un pensamiento recurrente.

¿A qué se debe esto?

En primer lugar, a que cuando nos impedimos pensar en algo, se genera automáticamente un mecanismo de supervisión. Imagínense que han puesto a un policía mental con la foto del oso blanco. Este policía tiene la misión de capturar al oso blanco (la idea que deseamos desechar). El problema radica en que, mientras tanto, tenemos un pequeño policía dando vueltas por nuestra cabeza con la imagen del oso blanco, precisamente la que queremos eliminar.

Entonces, el deseo de bloquear un pensamiento casi siempre tiene el efecto contrario: lo refuerza.

Afortunadamente, existe una solución:

1. Acepten los pensamientos. Puede parecer un contrasentido pero desde el mismo momento en que aceptan los pensamientos negativos y rumiativos, estos pierden una gran parte del impacto emocional que ejercían sobre nosotros. Simplemente, acepten que están ahí y no reaccionen ante ellos.

2. Busquen una solución. Casi siempre los pensamientos rumiativos aparecen como resultado de una cuestión irresuelta. ¿Podemos resolver esa cuestión en ese momento? ¿Tenemos todos los datos necesarios para tomar una decisión? Si es así, esta es la mejor solución para que los pensamientos negativos no vuelvan a aparecer de nuevo.

3. Acepten la duda y la incertidumbre. En ocasiones no podemos tomar una decisión, ya sea porque no depende de nosotros o porque no tenemos todos los datos que necesitamos. En ese caso, simplemente digamosi: “acepto la incertidumbre que estos pensamientos me provocan”. Digámoslo varias veces hasta que las dudas no nos resulten incómodas. De hecho, este es un buen ejercicio para lidiar con muchos otros problemas de la vida cotidiana porque aprender a vivir con la incertidumbre es vital en los tiempos que corren.

Una vez que hayamos logrado eliminar las emociones negativas relacionadas con estos pensamientos, simplemente realicemos una tarea que nos agrade o que requiera aprender algo.

Cariños y sonrisas

Irene