Controlar la angustia para ser feliz

Buenas noches, cómo les va?

Hoy vemos a hablar de una sensación que todos, en mayor o menor medida, con más o menos frecuencia, en algún momento de nuestra vida, hemos sentido: La angustia. Hay que identificarla y controlarla adecuadamente para que no perdamos la posibilidad de alcanzar nuestra realización personal y lograr ser feliz.

La angustia es un estado que se caracteriza por sentir temor o pena y funciona como respuesta hacia un peligro desconocido y puede presentarse acompañada tanto de un malestar emocional como de algunos cambios físicos, por ejemplo taquicardias, sudoración, a veces temblores, o la sensación de falta de aire.

El sentimiento de angustia es diferente al del miedo ya que éste último está referido a un objeto en particular, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido.

Cuando la presencia de la angustia es demasiado intensa o frecuente puede ser recomendable acudir con algún especialista, en muchos casos la psicoterapia puede ser de gran ayuda en el tratamiento de este trastorno.

Para manejar la angustia, a veces funciona:

Sentarse en algún lugar lo más cómodo posible y respirar durante algunos minutos profunda y lentamente, concentrándose en la respiración y solo en eso, sin permitir otro tipo de pensamientos que puedan perturbarnos.

También puede funcionar consentirse y comer algo que le guste mucho y le traiga recuerdos agradables, aunque esto termina a veces por hacernos romper la dieta (pero solo un poquitito).

Otra alternativa es realizar alguna manualidad: a mi me gusta tejer y eso me ayuda a relajarme.

Practicar una actividad física me resulta muy tranquilizador, por ejemplo caminar, salir a dar un paseo, andar en bici o practicar alguna rutina de ejercicio o gimnasia, acompañado con algo de música suave.

La meditación o un poco de Yoga es otra alternativas.
Ah! y conversar con los amigos, pues como decía Sir Francis Bacon* "La amistad duplica las alegrías y divide las angustias por la mitad".
Hasta mañana y que duerman bien y sueñen con los angelitos.!!!!
Los veo mañana
cariños y sonrisas
Irene