1. La felicidad está en nuestra cabeza.
Hay que detectar y eludir los pensamientos automáticos negativos, no basados en hechos reales y de desaprobación. "Somos nuestros principales maltratadores"
Hay que huir de descalificaciones como "no soy valioso", "soy débil", "no merezco que me quieran"...
2. Mejorar la autoestima
Indudablemente ligada a la felicidad, para mejorar la concepción de nosotros mismos es vital aceptarse a uno mismo.
"El cambio solo se producirá a partir de la aceptación, nunca del rechazo".
3. Familia, amigos, pareja...
Una de las variables esenciales del bienestar es la calidad de las relaciones sociales.
"El apoyo social es como una almohada que mejora el estado de ánimo".
4. Ejercicio físico.
Es fundamental disfrutar de actividades agradables y de ocio. "Sobre todo ejercicio físico, mínimo tres veces a la semana".
5. Tener objetivos.
"Verse a uno mismo progresando y avanzando hacia una meta es una fuente de autoestima y nos ayuda a encontrarnos".
6. Premiar el esfuerzo y no el resultado.
Hay muchas variables que no se pueden controlar, como la situación laboral nacional o ciertas actitudes de los demás.
El camino pasa por aprender a tolerar una amplia gama de emociones y comprender que el cambio es propio de la vida
7. Expresar cómo nos sentimos.
Comunicar las preocupaciones ayuda a bajar la intensidad de emociones como el estrés.
Pero con sensatez. "Hay que ser sincero, no sincericida. Soltar sin filtro no es adecuado".
8. Agradecer, agradecer y agradecer.
Los expertos recomiendan fomentar la amabilidad y la gratitud. "Dar gracias por todo lo bueno que tenemos y lo bueno que nos pasa".
9. Tomar conciencia de los elementos fugaces.
"Tendemos a creer que el amor es para toda la vida, que los amigos nunca nos van a fallar y que somos imprescindibles en el trabajo, y todas esas creencias son las que nos llevan directo a sufrir más de lo que sería necesario".
10. Pertenencia a un grupo.
Formar parte de un proyecto. "Tener la sensación de aportar algo en un contexto.
Carinos y sonrisas
Irene
Irene
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario.
Todo me alienta para seguir buscando y compartiendo artículos que nos hagan sentir mejor y con mayor bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas