REFLEXIONES PARA EL PENÚLTIMO DIA DEL AÑO

Antes de finalizar el año busquemos un momento para reflexionar (sería estupendo que hagamos una lista): ¿Con qué cosas no deseamos continuar en nuestra vida? ¿Qué cosas queremos dar por terminadas? ¿Tal vez situaciones que aún estén inconclusas?
¡AÚN ESTAMOS A TIEMPO!
¿Por qué?  Pensemos: ¿No es pesado, abrumador, desgastante y hasta cierto punto sin sentido, hacernos promesas para el año que viene si no nos quitamos de encima lo que no nos satisface hoy? Lo que nos pone tristes, incómod@s, insatisfech@s, y todas las palabras relacionadas que podamos agregarle…
¡Vamos! ¡Listo! ¡Ya! Pongámonos en acción AHORA, porque si nos pasamos recordando lo pasado, demorando proyectos que supuestamente, imaginariamente cambiarían  nuestra vida… si no los hemos concretado en este año, ¡estamos buscando las respuestas, las soluciones o la felicidad donde no están! y con eso no creo que deseemos finalizar el año.
Ya tenemos muy en claro que el pasado es irrecuperable, y el futuro… incierto.
Entonces, ¿cuál es el mejor momento?
AHORA: Si hay cosas que debemos cambiar, observémoslas con atención, Y PREGUNTÉMONOS SI DEBEN ESTAR EN NUESTRA VIDA… para que así sepamos cómo y qué debemos hacer para desprendernos de ellas en este momento.
ES AHORA!!!
Cariños y sonrisas
Irene

PLANIFIQUEMOS CON TIEMPO NUESTRO PROYECTO O TAREA

Planificar con antelación la vía de acción que se llevará a termino para concluir el proyecto o la tarea incompleta nos ayuda a liberar espacio en nuestra mente para que nos centremos en la tarea que tenemos entre manos.
Según un estudio del 2011, se demostró que al dejar que los participantes preparan planes específicos para las tareas y proyectos inacabados, consiguieron eliminar las interferencias que tenían cuando estaban realizando una tarea cualquiera.
El grado de efectividad de esta medida aumentaba según la seriedad de los planes de los participantes.
Es decir, un plan poco concreto y poco probable no tendrá el mismo efecto que uno bien definido y creíble.
Por lo tanto, el comprometerse a seguir un determinado plan para conseguir un objetivo, no sólo facilita su realización sino que además libera la mente de otros asuntos.
El plan para ser efectivo debe responder de forma concreta a cuatro preguntas:
(1) qué voy a hacer;
(2) cómo lo voy a hacer;
(3) cuándo lo voy a hacer; y
(4) dónde lo voy a hacer.
Ahora ya sabemos cómo mejorar nuestro rendimiento liberando nuestra mente de pensamientos que nos molestan y no nos dejan avanzar.
Limitemos nuestros proyectos, hagamos las tareas por rutina y planifiquemos con antelación la vía de acción que seguiremos para conseguir nuestros objetivos y seremos más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO LIBERAR LA MENTE DE PENSAMIENTOS QUE NO NOS DEJAN AVANZAR

Para liberar nuestra mente de pensamientos que nos molestan, especialmente en esta época del año, hay dos vías de acción complementarias, pero hoy solo reiteraremos lo que dijimos ayer:
1. Reduzcamos al mínimo los proyectos abiertos y las tareas pendientes
Si como sabemos la causa del desgaste mental proviene de tener varios frentes abiertos, entonces es evidente que debemos limitar el número de proyectos abiertos y de tareas pendientes.

¿Cómo lo hacemos?
Trabajemos sólo en un gran proyecto. 

En el supuesto de que existan otros proyectos abiertos estos deben ser menores en complejidad y en exigencia.
Destinemos nuestra mayor porción de tiempo a trabajar en el proyecto principal. 

Los otros proyectos deben consumir mucho menos tiempo y esfuerzo por nuestra parte.
La recomendación: nunca trabajar en más de tres proyectos a la vez.
¿Y qué pasa con las pequeñas tareas?
Acostúmbrarnos a hacer las pequeñas tareas diarias por rutina. Por ejemplo, cada día a la misma hora nos dedicamos un rato a  materiales didácticos (libros, cursos, audiolibros, etc.); o bien, cada día a la misma hora me voy al gimnasio; cada domingo a la misma hora limpio mi habitación; etc.
¿Cuál es la razón de esto? Pues que haciéndolo liberas tu mente de recordar qué tareas tienes pendientes por hacer. Las haces por rutina, como si fueran algo automatizado y, así, evitas que consuman CPU (recursos mentales).

TERMINAR ANTES DE FIN DE AÑO LAS TAREAS PENDIENTES

Seguro que a esta altura del año tenesmo varios proyectos abiertos y otras tantas tareas incompletas.
Es normal, ¿y quién no?
El problema es que toda tarea incompleta persiste en nuestra mente hasta que la terminamos. [Efecto Zeigarnik]
¿Dónde está el problema? Estos pensamientos están ocupando nuestro valiosa "computadora a proteínas" (cerebro) innecesariamente.
¿Qué sucede cuando tenemos muchos programas abiertos a la vez?
El rendimiento de la computadora se ve afectado (va más lento o se pega). Pues bien, eso mismo nos ocurre a nosotros.
Mientras trabajo en A nos llega un pensamiento no solicitado de B. Unos minutos después  llega otro pensamiento de C. Luego trabajamos en B y nos llega un pensamiento de A y de C.
Resultado: Nos distraemos con facilidad perdiendo concentración, nuestra mente se agota de tener tantos frentes activos perdiendo claridad y, consecuencia de todo ello, baja de forma considerable nuestro rendimiento con la tarea que tenemos entre manos.
Estos efectos cognitivos adversos de tener tareas inacabadas se pueden minimizar, terminando, antes de fin de año lo que tenemos pendientes.
Cariños y sonrisas
Irene

LA IMPORTANCIA DE LAS RELACIONES EN NUESTRA FELICIDAD

Sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas.
Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Y el resultado siempre es mayor que las acciones de cada uno por separado.
Entendamos a las personas que nos rodean, queramos a nuestros amigos como son, sin intentar cambiarlos, porque cuando nos sintamos mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarnos y brindarnos todo su amor.
Así que cultivemos nuestras amistades, ellas nos son gratis!.
La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, pero ayudado con el llamado, la atención que les dice que nos hemos acordado de ellos, la ayuda cuando la necesitan, la demostración de cariño.
En fin, todas las maneras que se les ocurra, pero la palabra es: Demostración
Así, que terminen de leer esto y vayan a llamar al amigo que quieren mucho pero que no se comunican hace tanto tiempo!
Cariños y sonrisas
Irene

SEAMOS FELICES EN NAVIDAD

Para los creyentes hoy es un día muy especial: el nacimiento del niño.
Y por lo tanto el renacimiento de la esperanza y el amor y por supuesto, del perdón.
Por lo tanto, dejemos de lado resentimientos y odios, que nos hacen imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que nos libera a nosotros mismos de un sufrimiento.
Otro de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. (Por supuesto, hoy hay que dar amor, pero se demuestra a través de un "presente" que significa: me acorde de ti!.  Aunque sea una cartita expresando nuestro amor)
Las leyes del Universo nos devolverán con creces lo que demos.
Si damos odio, recibiremos odio, pero si damos amor, recibiremos invariablemente amor.
Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.
Y hoy también, es una demostración de fe.
La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
Pero no nos asustemos cuando dudamos, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta”. 
Espero que todos, creyentes o no, tengan una maravillosa Navidad!
Cariños y sonrisas
Irene

APRENDER A SONREIR, AUNQUE SEA SIN GANAS

La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima.
Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, aunque lo hagamos a la fuerza, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva.
Entonces, se produce un círculo virtuoso, sonreímos y mejoramos y al rato sonreímos con ganas y sentimos que todo está mejor.
Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz.
Además, con cada sonrisa sembramos una esperanza.
Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si mismo.
Riamos, riamos alegremente… y el mundo reirá con nosotros.
Cariños y sonrisas
Irene

SEGUIMOS CON LOS CONSEJOS PARA SER MAS FELICES: QUERERNOS A NOSOSTROS MISMOS Y TENER UNA META

Respetar nuestra Propia Imagen.
Debemos aprender a amarnos a nosotros mismo tal cual somos.
Creer en nosotros mismos da resultados. Cuanto más  nos conozcamos, mayor será nuestra ventaja con respecto a los demás.
Hammarskjold (Premio Nobel de la Paz) decía: “El camino más difícil es el camino al interior”… pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo. Y es aconsejable empezar a hacerlo ya.
Las Metas
¿Sabemos cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?.
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad.
Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad… así que atrevámonos a soñar, pero atrevámonos también a lograr que esos sueños se hagan realidad!.
“Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas…”
Y cuando nos pongamos una meta difícil o creamos que tenemos un sueño imposible, recordemos que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.
Y no olvidemos: Si queremos que nuestros sueños se hagan realidad, no nos durmamos. Pongamos toda nuestra energía!!!
Cariños y sonrisas
Irene

MAS TIPS PARA SER MAS FELICES

2.- El Cuerpo
Nuestros sentimientos son influenciados por nuestra postura.
Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagamos ejercicio, aunque sea caminar, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien.
Miremos siempre hacia arriba y solo podremos reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.
O bien, cuando estemos intranquilos sencillamente ponte a SILBAR.. Es muy difícil silbar y permanecer disgustado.
3.- El Momento
Siempre acordémonos que “Hoy es el mañana de ayer”… además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprendamos a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro.
Recordemos que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto.
Disfrutemos de cada momento como si en él se combinaran nuestro pasado, nuestro presente y nuestro futuro.
Cariños y sonrisas
Irene

TIPS PARA TRATAR DE SER MAS FELICES

Todo lo que nos haga sentir mejor, sirve!!!
Y aunque parezca repetitiva con los consejos y el tratar de que los conozcan y los cumplan, todos los días: ayuda!!!
Aunque suene insistente aquí empiezo, pero como son varios y le voy a dar uno por día:
"1.- La ActitudLa Felicidad es una elección que podemos hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Nuestros pensamientos son los que nos hacen sentir felices o desgraciados, no nuestras circunstancias.
Ser capaz de cambiarse a si mismo, y el mundo cambiará contigo. Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos…
Y no nos viene mal una vocecita que cada día nos ponga enfrente lo que "debemos" hacer para ser más felices.
Que tengan un día maravilloso!!!
Cariños y sonrisas
Irene

TRATEMOS DE RECORDAR MAS LO LINDO QUE NOS DA LA VIDA

Nos perdemos tanto en no olvidar lo que un día nos hirió, que hacemos a un lado lo que nos maravilló.

Hacemos inolvidable, aunque sea doloroso, lo que en el pasado lastimó nuestro espíritu, que renunciamos al mismo tiempo a todo aquello que colmó nuestras ansias.

Es cierto que no podremos olvidar jamás aquello que nos lastimó un día, pero sí podemos hacer el esfuerzo por privilegiar de igual manera lo que hizo a nuestro corazón más grande, más fuerte y más comprensivo.

Tal vez en la lista de daños y beneficios que tenemos inscritos en nuestra mente, los débitos sean más que los haberes; pero la vida siempre es así: solo cuestión de saldos en nuestro final estado de pérdidas y ganancias. 

Ver que esos saldos sean más positivos que negativos es una tarea en la que todos debemos empeñarnos, si queremos tener la sabiduría de vivir con plenitud.

Pero, afortunadamente, siempre habrá espacios en nuestra alma para lo inolvidable: el acontecimiento aquél, la fecha que impacientes esperamos, el amor recién descubierto, el hijo que llegó, la perfecta compañía, la luz que generosa disipó nuestras tinieblas, la suave caricia de nuestra alma gemela, la dicha en fin que, a veces pequeña, pero siempre fecunda, se convierte en inolvidable.

Cariños y sonrisas

Irene

INOLVIDABLE EN NUESTRAS VIDAS

De muchas maneras, todos guardamos profundamente en nuestro corazón, el recuerdo grato de algo o alguien que será inolvidable en nuestra vida.
Hay quienes, por desgracia, conservan el mal gasto emocional de un recuerdo que los sigue atormentando, como tóxico que deshace su alma, y viven lamentando ese pasado. Aquí lo inolvidable se hace cruel porque se piensa que, al no haber sabido perdonar, ciertas cosas no se olvidarán nunca y esa es una forma triste de permanencia.
Hay otros, en cambio, que atesoran los recuerdos mágicos que un día les acontecieron y no permiten que mueran, porque saben que si lo hicieran ellos también morirían un poco.
Nadie, sin embargo, puede evitar el tener una mezcla de recuerdos buenos y malos, lo que simplemente nos hace entender que la vida es así: recuerdos buenos y recuerdos malos.  
No vivir atormentados por unos y disfrutar el haber experimentado los otros, es lo que da sentido y equilibrio a nuestra vida.  
Es saber que las rosas también tienen espinas y que si así no fuera, no seríamos capaces de distinguir la felicidad de la infelicidad.

HACER "YA" LO QUE ME GUSTA

Hacer lo que realmente nos gusta en este momento.
Si vamos a seguir pensando en “qué vas hacer” establece un plazo.
Si no lo hacemos, “solo nos gusta pensar”.
Porque lo que nos gusta no es algo que lo haremos en el futuro, lo debemos estar haciendo en este mismo momento.
El miedo solo es pensamiento, mientras mas pensamos, mas postergamos.
Mucha gente simplemente acepta las circunstancias, muchos miden su felicidad con bienes materiales, aparentemente lograron algo en la vida, pero falta algo.
Fijemos el plazo para ahora o mientras tanto cantemos, bailemos, celebremos… ya esta sucediendo, porque hacer lo que realmente gusta no es una meta, sino nuestra vida en este momento.Para hacer lo que realmente nos gusta, no tiene porque comenzar en grande.
Piensa en esto: el mayor milagro es poder comer cuando tenemos hambre, poder dormir cuando tenemos sueño, poder bailar cuando estamos despierto.
Son cosas muy grandes, mágicas, pero ¿Para nuestra mente que son?
Pequeñas, obvias, naturales.
Pero no es así, son importantísimas. Valórenlo!!! 
Cariños y sonrisas
Irene