Se acuerdan de Tel Ben Shahar, el psicólogo israelí del que hablábamos la semana pasada, y que dio clases en Harvard y que ahora recorre el mundo dando conferencias sobre la felicidad? Bueno, él nos indica que hay 3`pilares de la felcidad:
1. Permiso para ser feliz
El dice que en
el mundo existen sólo dos clases de personas que no sienten tristeza, ansiedad,
disconformidad o angustia, y esas son los psicópatas y la gente muerta. Es
decir, todos sentimos esas emociones y que no hacerlo, no sólo no es normal,
sino también malo. Es decir, a medida que no nos permitimos aceptar este tipo
de emociones, éstas se hacen más fuertes y no logramos deshacernos de ellas. De esta forma, y con la frase "permiso para ser humanos"
Ben-Shahar afirma en que debemos dejar que las emociones malas fluyan, para
así dar paso a unas mejores. Además, el especialista agrega que el mal de estos
tiempos es el estrés, el cual se soluciona principalmente con dos pequeños
consejos:
a) tiene que ver con tener
tiempo para hacer cosas que nos gusta o estar con la gente que queremos, y para
alcanzar ese tiempo hay que saber parar. De esto, el principal
elemento para saber si una persona es feliz, es saber cuánto tiempo
pasa con la gente que quiere.
b) practicar la
capacidad de darnos pequeños recreos, durante el día, la semana o el mes. Esto
es vital para poder seguir adelante, señala TalBen-Shahar. “Necesitamos
recrearnos para poder seguir creando”, afirma.
2. Conexión Cuerpo y
Mente:
El segundo pilar tiene
que ver con cómo el ejercicio que ayuda a ganar confianza, actitud, y felicidad.
Tal Ben-Shahar afirma que ejercitarse un par de veces a la semana nos da la
capacidad de hacer que la gente se de cuenta que
ellos tienen el control de su felicidad. Otras actividades recomendadas son la
meditación, el yoga y la respiración profunda que realmente ayude a bajar los niveles de
ansiedad. Aprender a respirar con calma tiene que ver con darnos tiempo y
permitirnos ser humanos, asegura
3. Gratitud
Ben-Shahar asegura que
todo ser humano debe estar agradecido por todas las cosas simples de la vida
que reciba. En este caso, el experto aconseja que escribamos a diario las cinco
cosas más importantes por las que estamos agradecidos. Este acto es bueno para
darnos cuenta de las cosas que tenemos en el presente y no valorarlos sólo
cuando las perdemos, segura.
Yo considero importantísimo agredecer! Agradecer a Dios, al Universo, a...como prefieran llamarlo. Pero, agradecer todos los días por las pequeñas bellezas del día.
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas