1. Escribe cada noche antes de acostarte cinco cosas buenas que te hayan pasado a lo largo del día. Pueden ser tan nimias como que hayan puesto una de tus películas favoritas en la televisión o que el café de la mañana estaba mas rico que de costumbre.
Así te entrenarás en fijar tu atención no sólo en lo negativo.
Es un cambio de actitud.
2. Presta atención a cómo te hablas a ti mismo.
Que se te rompa un vaso no significa que seas un desastre, ni que te vaya mal en un examen que no sirvas para los estudios. El lenguaje es muy poderoso y la forma en que nos hablamos puede echar por tierra nuestra autoestima y, con ella, la confianza en que las cosas puedan irnos bien.
Procura hablarte como lo harías a un amigo en vez de juzgarte como si fueras tu peor enemigo.
"Seguir usando una y otra vez palabras llenas de negatividad no sólo no nos va a ayudar a resolver los problemas que esas mismas palabras describen, sino que, muy al contrario, lo va a hacer aún mucho más difícil",(Dr.Mario Alonso Puig, en su obra Reinvertarse).
3. Disfruta del instante.
Siéntate en un banco en un jardín o da un paseo, o, en estos momentos, aunque sea asómate a la ventana, fijándote en todo tu alrededor.
No dejes que los nervios o el enojo te impidan apreciar la caricia del sol o el rumor de la brisa que mueve las hojas de los arboles.
4. Saborea las cosas.
Date tiempo para apreciar lo que comes, lo que lees o lo que ves.
Disfruta del tiempo que pasas con tus amigos, familia, novio, novia. Olvida el piloto automático.
5. Haz cosas que te gusten.
Ya sea la fotografía, la danza, el ajedrez, leer o tejer, por ejemplo.
Nadie va a darte una medalla por cargar tu día de obligaciones y, además, negarte momentos para ti hará que tus reservas de optimismo se agoten muy rápido.
6. Relaciónate.
Llama a tus amigos, apúntate a un grupo de lectura o a un curso gratis en internet.
No sentirnos aislados aumenta considerablemente el optimismo.
Si quieres conseguir algo, ve paso a paso.
Organízate y ponte metas asequibles a corto plazo.
Y felicítate por cada uno de tus logros por pequeños que sean.
7. Ayuda a los demás.
Hacer algún tipo de voluntariado o simplemente ayudar a un vecino mayor nos demuestra que podemos tener un impacto positivo en los demás.
Y es que, a través de acciones pequeñas y cotidianas, es posible hacer una buena obra y sentirse mejor.
El optimismo es contagioso. Rodearte de personas positivas te ayudará a serlo más.
Un buen ejercicio es que analices con profundidad qué amigos o compañeros te cargan de energía negativa.
Quédate con los que te aporten la positiva, el resto no ayuda
¿A qué esperas? Ponte en marcha hoy mismo.
Cariños y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas