Si no es fácil salir a hacer ejercicio cuando uno está bien, es aún más complicado cuando estamos deprimido pero hay que hacerlo.
Las cosas que son importantes en condiciones normales se convierten en mucho más importantes cuando tenemos depresión.
Se ha comprobado que el ejercicio mejora el ánimo de las personas que están deprimidas.
El ejercicio aeróbico recomendado para una buena salud, 30 minutos de un ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana mejora significativamente una depresión.
Empecemos lentamente, decidamos qué es lo que podemos hacer y pongamos un objetivo que sea menos que eso.
Si creemos que podemos caminar durante veinte minutos a un paso ágil, intentemos quince minutos y no nos desanimemos si no nos sentimos mejor después.
Como siempre con el ejercicio la mejora no es instantánea pero funciona siempre si persistimos.
Inténtenlo, porque realmente hace bien!
Cariños y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas