Llenense de placer

Así es, de placer. El placer se encuentra en las pequeñas cosas, en darse un baño calientito, hacertse el te que nos gusta mientras vemos el atardecer, poner música que llegue directo a nuetro corazón, darse un masaje, ver una película disfrutando tu trago favorito, (claro, tomándolo con atención plena), sintamos el aire fresco en la tarde, disfrutemos del atardecer… en fin, nosotros sabemos qué nos da placer en la vida, ¿por qué nos privamos de eso?
Hagámonos, de vez en cuando un cariñito tibio y nos sentiremos más felices
Cariños y sonrisas
Irene

PASAR A LA ACCION

Cuando nos dimos cuenta al conectar y descargar nuestras emociones, que es lo que nos preocupa o nos mantiene alterados, debemos  llevarlos a acciones concretas con fechas específicas.
Sabemos que tenemos algo por hacer, pero la tentación de dejarlo para después es grande. La resistencia a hacerlo aumenta a cada instante, y en nuestra mente arranca la racionalización de por qué nos“conviene” hacer otra cosa o no hacer nada
Lo  importante es que sean acciones que te lleven a dejar de acumular y ayudarte a ti mismo a procesar las emociones día a día. Por ejemplo, hablar con la persona que estamos molesto, dejar de hacer aquello que no disfrutamos, etcétera.
Hagamos lo que tenemos que hacer y nos sentiremos mucho mas felices
Cariños y sonrisas
Irene

Apapacharse, hacerse cariños

Se trata de consentirnos y darnos  todo el apapacho, el regaloneo que necesitamos. Es un momento de descanso, ya que liberar las emociones a través del mirarse a si mismos, cansa energéticamente, y ahora se trata de reponer esa energía a través del descanso.
Para hacerlo recomiendo lo siguiente:
Prepararse el momento y el escenario para estar con nosotros mismos y mimarnos, de preferencia que estemos solor.
Pongan velas y aromaticemos con un aroma que nos guste (de preferencia lavanda o canela), puede ser con aromatizadores o inciensos.
Pongan música relajante y dense un baño con el único propósito de disfrutar el agua caliente por el tiempo que así lo deseemos (claro, cuidando el agua =)
Quedarse en la cama un rato envuelto en la toalla, simplemente disfrutando de ese momento, de la música y de nosotros mismos, darnos un abrazo a nosotros mismos.
Finalmente pueden ponerse aceites ricos, comer un par de chocolates, y disfrutar de nuestra actividad favorita como leer un libro o ver una buena serie o película en la televisión.
Cariños y sonrisas
Irene

- Escucharse a si mismo (a)

Cuando ya liberamos la mente y el cuerpo, por medio de la relajación y nos escuchemos a nosotros mismos, nos servirá  para identificar lo que traemos de fondo. Para lograrlo vamos a hacer lo siguiente:
Sentarnos en una silla o sillón, con otra silla vacía frente a nosotros.
Vamos a imaginar que en esa silla está la persona que más nos ama, la más comprensiva, la que menos nos juzga y a la vez es la persona más sabia del mundo. No tiene que ser una persona que conozcamos simplemente contactemos con esa energía.
Y vamos a empezar a hablar con esa energía y le vamos a contar como nos sentimos en este momento de nuestra vida.
Si  es posible, vamos sintiendo como esa persona nos va llevando a encontrar soluciones y a descubrir las acciones que necesitamos hacer para sentirnos mejor.
Contemos todo sin reserva y de cierta forma imaginemos que ella o él nos hacen preguntas como “y qué quieres hacer con eso”, “si ya te diste cuenta, ¿ahora qué vas a hacer?”, “¿por qué crees que te estás sintiendo así?”, “¿qué podrías hacer para sentirte mejor?”.
Llega un momento en el que ya sabemos que la conversación terminó, y es entonces que nos quedamos procesando lo que sucedió.
Podemos aprovechar para escribir en una hoja de papel las acciones que vamos a realizar, y cuándo las vamos a hacer, para sentirnos mejor.
Es una buena técnica para sentirnos mejor, hagamos uso de ella, pruebenla!!!
Cariños y sonrisas
Irene

No hay que aferrarse a los miedos y preocupaciones.

Algún día cuando miremos hacia atrás, nos daremos cuenta que prácticamente ninguna de las  preocupaciones y ansiedades llegaron a buen termino. Por lo tanto es mejor darse cuenta de eso ahora.
Cuando analizamos un par de años atrás, ¿Cuántas oportunidades de felicidad desperdiciamos por la preocupación o la negatividad? 
Aunque no hay nada que podamos hacer para remediar lo pasado, hay muchas cosas que podemos hacer por las oportunidades futuras.
Tengamos siempre pensamientos positivos y seremos más felices
Cariños y sonrisas
Irene

No debemos albergar sentimientos de odio.

Como Martin Luther King Jr. dijo: “La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad, solo la luz puede hacerlo. El odio no puede expulsar al odio; sólo el amor puede hacerlo” 
Cuando guardamos sentimientos de odio, eventualmente se pierde lo mejor de nosotros. El odio toma el control de nosotros, y en un punto nos olvidamos el motivo de ese odio y a quién va dirigido. Luego, naturalmente, esos sentimientos de odio se vuelven contra nosotros mismos.
Todo y todos a quienes odiamos ocupan un espacio permanente en nuestro cabeza y corazón. 
Así es que, si queremos eliminar algo o a alguien de nuestra mente, no odiemos. 
En vez de eso, hay que desconectarse, seguir adelante y no mirar atrás.
Cariños y sonrisas
Irene

Otro hábito que nos roba la felicidad: Trabajar sólo por la pagaI

Trabajar sin interés es agobiante. 
Incluso si somos apasionados en lo que se refiere a nuestro trabajo, debemos estar, al menos, interesado en ello. 
Cuando creamos un estilo de vida en el cual nuestro trabajo es algo con lo que batallamos diariamente  solo para pagar  cuentas, terminaremos desperdiciando toda la vida queriendo que fuera como la de alguien más.
Pensemos acerca de eso. 
Esta es nuestra vida; el trabajo ocupa un gran porcentaje de ella. No se trata del dinero; se trata de nosotros.
El interés en nuestro trabajo mejora la calidad del rendimiento y sumemos felicidad a nuestra mente. 
No lo limitemos todo a un cheque!
Cariños y sonrisas
Irene

Otro hábito que nos roba la felicidad: Esperar el momento perfecto

No caigamos en el mito del momento perfecto!
Los momentos no son perfectos, son lo que nosotros  queremos que sean. 
Mucha gente espera a que los astros se alineen, que salga el sol o que llueva o lo que sea, para hacer lo que tienen que hacer. El momento perfecto, la oportunidad precisa…etc. 
¡Despertemos! Estos estados de perfección son mitos. NO EXISTEN.
Nuestra habilidad de crecer a nuestro máximo potencial está directamente relacionada a nuestra voluntad de actuar ante la imperfección. 
Seremos exitosos si en vez de buscar el momento perfecto, aprendemos a ver y a usar las adversidades de la vida a tu nuestro favor.
No esperemos por el momento perfecto, tomemos el momento y hagámoslo perfecto
Cariños y sonrisas
Irene

Hábitos que nos roban la felicidad

Según Riso en última instancia nos convertimos en aquello que hacemos de manera repetida. Si los hábitos que tenemos no generan un beneficio para nosotros, directamente te están haciendo daño. Aquí van un ejemplos de esas pequeñas cosas que nos privan de la felicidad, si así lo permitimos, mañana seguiremos con otros:
1. Concentrarnos en la vida de otros y no en la tuya.
No nos conformemos con la las historias de éxito de otros y como las cosas se han dado para ellos, olvidando las nuestras. Tienes todo lo que necesitamos para convertirnos en todo lo que somos capaces de ser. Los cambios más asombrosos ocurren cuando decidimos tomar el control. Esto significa “consumir menos, crear más”. Significa negarse a dejar que otros piensen, hablen y decidan por nosotros. Significa aprender a respetar y hacer uso de nuestras propias ideas para vivir la vida.
Mantengamos los mejores deseos y las metas más grandes cerca de nuestro corazón y démosle tiempo cada día. Si verdaderamente nos ocupamos de las cosas que hacemos y trabajamos diligentemente en ellas, no habrá casi nada que no podamos lograr.
cariños y sonrisas
Irene

Llena tu vida de alegria (W.Riso)

La risa puede reducir la presión arterial, mejorar el sistema nervioso y disminuir los niveles de estrés, pero, ¿cómo puedes reír más? Aquí te decimos 7 estrategias  para conseguirlo.

1. Que no te importe lo que digan. ¿Te preocupa lo que la gente va a decir de ti al escuchar tu risa fuerte y nasal? De acuerdo con Steve Wilson, psicólogo con sede en Ohio, reírte de las críticas te permite descubrir la risa que es parte de tu identidad y autoestima, al mismo tiempo que obtienes todos los beneficios de esta acción para tu salud.

 2. No te preocupes de ser divertido. Hay una diferencia entre ser divertido y tener un sentido del humor. Para Karyn Buxman, orador motivacional y autor de ¿Qué es tan gracioso sobre la enfermedad del corazón? No hay necesidad de preparar un discurso lleno de cosas divertidas o chistes para contar a los amigos; es suficiente con concéntrese en disfrutar y compartir risas con las personas que te acompañan.

 3. Reflexiona. Toma nota de qué es lo que te hace reír y, cada vez que te sientas desanimado mira tus anotaciones mientras tomas una taza de café en compañía de un amigo o compañero de trabajo. Los vínculos sociales incrementa la risa.

 4. Descubre tu risa. Para Buxman, el sentido del humor es algo muy personal. Lo que a otros les causa risa puede que a ti no, por ello es importante que conozcas que es lo qué te hace poner una sonrisa en tu cara.

 5. Jugar.  De acuerdo con Katherine Puckett, director nacional de Medicina Mente-Cuerpo en los Centros de Tratamiento del Cáncer de los Estados Unidos, pese a que se enfrenta a una enfermedad grave el juego no solo ilumina el estado de ánimo sino que  beneficia la salud a través de la risa.

6. Busca la risa. No importa si estás viendo las noticias o la televisión. Un título, un comentario, la risa puede estar presente en cualquier lugar mientras la busques.

7. Que el lugar no importe. Puede ser en la oficina, en medio del tráfico, caminando por el parque, siempre puedes tener un buen chiste a la mano o acordarte de una anécdota que te cause risa."
Rían, rían más, que hace bien a todo y a todos

Cariños y sonrisas

Irene