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Mostrando entradas de abril, 2013

Creamos en nosotros mismos!

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Creer en nosotros mismos es la base para triunfar en la vida. Estamos donde estamos por las decisiones que hemos tomado de acuerdo a los conocimientos que tenemos.
La vida consiste en la constante toma de decisiones.
De hecho todas nuestras acciones cotidianas se llevan a cabo porque ya tomamos la decisión de hacerlas.
El creer en nosotros también es una decisión. Es una actitud que se puede desarrollar con la práctica.
Es hora de encargarnos de eliminar las creencia negativas y reemplazarlas con creencias que aumenten nuestra autoestima.
El ir de víctima por la vida nos hará perder preciosos momentos y nos llevará a empeorar nuestra vida. Está más que demostrado que los únicos límites son los que imponemos nosotros mismos. La única persona que nos impide creer en nosotros mismos somos nosotros mismos. Escribamos todo lo que no nos guste de nosotros mismos y luego en vez de criticarse, hay que buscar el modo de corregirlos. Espero que lo hagan.
Cariños y sonrisas
Irene


















BELLEZA INTERIOR

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Verse bien siempre es una preocupación que todos tenemos. Llas personas catalogan de acuerdo a la presentación de las personas, el estilo de ropa, su calidad, etc.
Verse bien siempre es para muchos una obsesión; por tanto dejan de ver el interior de los demás, lo que vale en ellas.
Siempre les repito que la vida no es lo que nos pasa, sino lo que hacemos con lo que nos pasa y como interpretamos  lo que nos pasa
Vemos con los ojos de una mente conversadora, más bien lo que ocupa a la mente, establecemos círculos viciosos de pensamiento inútil, nos absorbe, nos inquieta, nos mantiene despiertos toda la noche.
Entonces hay que aprender a silenciar la mente, para permitirnos vivir el aquí y ahora.
“Corrige lo que no te guste, acepta lo que tienes y nunca te arrepientas”.
Esta máxima debería regir nuestras vidas! Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

LA RISA ES BENEFICIOSA

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1. Nos levantará el ánimo 2. Reducirá riesgos de enfermedades 3. Creará un ambiente familiar mucho más feliz 4. Mejorará las relaciones laborales 5. Será nuestra mejor tarjeta de presentación. Nuestro certificado ante los demás de equilibrio personal, bienestar y felicidad. 6. Contribuirá a equilibrar su pensamiento, con toques de sano humor LA RISA EN EL TRABAJO El libro Fish fue un éxito editorial en Estados Unidos. Trata de cómo mejorar el ambiente laboral en sitios donde la tensión y las actitudes los hace irrespirables. Pone como ejemplo los resultados de una sencilla pescadería que triunfa. Sus trabajadores triunfan con la receta de "Alegrar el día a sus clientes y a sus compañeros de trabajo". Se esfuerzan en alegrar cada día a los demás… Y los demás se lo devuelven alegrándoselos a ellos. El antiguo refranero español no recuerda que "Quien bien baila, de boda en boda se anda", que nos dice que quienes son simpáticos y alegres o caen bien a la gente, serán bien reci…

La risa es beneficiosa para la salud

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¿Teniamos idea que hay numerosas investigaciones de universidades de prestigio que demuestran los enormes beneficios de la risa? reír es sano. La risa y la salud están estrechamente unidas. No es ningún secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo. Cada vez se confirma más que mejora el estado físico del cuerpo humano. Los estudios muestran que la risa relaja los músculos tensos, reduce la producción de hormonas que causan el estrés, rebaja la presión de la sangre, y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la sangre. También ayuda a quemar calorías puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo. Algunos investigadores estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta (son datos que hemos tomado de Indiana University School of Medicine y de la University of Maryland School of medicine). hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene










Una sonrisa

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Intentemos simplemente estirar las comisuras de los labios y trate de sonreir: Nos sentiremos un poco mejor. Hagámoslo en forma sincera, como un gesto de cortesía hacia los demás. Trasmitamos con nuestra sonrisa algo así: estoy bien, me siento bien, estoy cambiando, quiero ver la vida en forma positiva, estoy luchando con mis pensamientos negativos. Con esto, para empezar estará bien. Tras hacer varias veces una respiración profunda, probemos de esbozar una sonrisa durante unos minutos y veremos que la química que genera nuestro cuerpo nos hace sentir mucho mejor. La sonrisa es una señal social de gran valor. Si lo hacemos con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en nuestras relaciones personales desencadenaremos un cadena de actitudes positivas. Hagamos la prueba, sonríamos en el momento adecuado, y nos devolverán la sonrisa. Se creará un clima más positivo. No digamos "gracias" como quien tira un papel a la papelera. Digamos "gracias" y sonríamos. Nue…

Optimistas y pesimistas

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Siempre les repito que todo depende de cómo veamos las cosas: Las dificultades podemos verlas como oportunidades para hacernos más fuertes y mejorar nuestra autoestima. La tendencia a ver el lado negativo de las cosas y la tendencia a ver preferentemente el lado positivo son actitudes que no sólo influyen en nuestros estados de ánimo sino que terminan afectando a los resultados de lo que hacemos. Se describe a los optimistas como pesimistas mal informados, o como ingenuos que no captan todos los aspectos de la realidad, o como ilusos que antes o después se rendirán a la evidencia de que la vida es un cúmulo de problemas tan frecuentes como de difícil solución. Pero ser optimista no equivale a ser frívolo o inconsciente. Optimista es quien percibe lo bueno de cada circunstancia y quien a partir de esa percepción es capaz de optimizar las posibilidades que cada situación plantea. Una de las verdades más profundas de la psicología humana la refleja el viejo proverbio de que “nada es…

TIPS PARA SER MAS OPTIMISTA

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1.- Asumamos las dificultades como un reto. 2.- No disminuyamos tu actitud frente a los obstáculos, asumámoslos como un desafío inevitable. 3.- Pesemos en nosotros en nosotros mismos como alguien que puede resolver las contrariedades. Todos los problemas tienen solución. Tarde o pronto llegará. Busquemos alguna de las múltiples soluciones que puedan llegar a tener. 4.- Cambiemos nuestra actitud mental en cada uno de los aspectos de nuestra vida. Podemos ver la botella medio llena o medio vacía. Nosotros eligimos. 5. Modifiquemos nuestro lenguaje, evitemos usar palabras como “nunca”, “siempre” , “no puedo” o “no sé”. El lenguaje y las palabras son una interpretación de la realidad y, por supuesto, no son la realidad. 6 Aprendamos a decir “no” . Evitaremos problemas y a la larga nos sentiremos más seguros y mejor con nosotros mismos. 7.- Utiliemos la queja y el reproche solamente si mediante ellos se puede solucionar algo. 8.- Alejémonos de las “personas tóxicas” que inexorablemente perturba…

Siempre tratemos de de ser optimistas

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Una pregunta que nos hacemos cuando vemos que hay gente optimista alrededor nuestro, a los cuales les va mejor que a nosotros y a raíz de este interrogante encontré este texto que quiero compartir con ustedes: ¿El optimista nace o se hace? Si bien el ambiente donde en que nos desarrollamos influye en mayor o menor escala, el optimismo es una actitud ante la vida que puede cultivarse, ampliarse y aprenderse. El optimismo aumenta nuestra energía y mejora la calidad de vida. No se trata de ver siempre la vida color de rosa, sino de aceptar lo que nos depara la vida y trabajar para cambiarlo. Una de las mejores inversiones que podemos hacer por nosotros mismos, ...vivir el hoy con plenitud.
Realicemos actividades fáciles, sencillas. Ayudemos al que lo necesite. Visitemos amigos y hagamosle un favor. Organicemos una limpieza comunitaria en nuestro barrio. Etc, etc. Disfrutemos de nuestra familia y seamos cariñosos. Ellos lo agradecerán y también lo serán. Regalemos una mascota a nuestro hijo, o …

SEAMOS OPTIMISTAS

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En su esencia, el pesimismo es poco práctico ya que nos hace dedicar tiempo a cosas que todavía no han ocurrido y no se garantiza que vayan a ocurrir, y ésto nos impide hacer otras cosas. El pesimismo es una pérdida de tiempo, y el tiempo es un recurso limitado que no puede permitirse el lujo de dar por sentado. Seamos optimistas equilibrados. Nadie está sugiriendo seamos ilusos, fingiendo que nada malo puede ni nunca va a suceder.  Preparémosnos para lo peor, pero esperemos lo mejor - lo primero nos hace sensibles, y lo segundo nos hace optimista. SEAMOS OPTIMISTAS!!!!!! Hasta mañana, cariños y sonrisas Irene

optimistas 3

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Siguiendo en el tema del optimismo, utilicemos afirmaciones positivas. Escriban frases que nos recuerdan lo que estamos tratando de cambiar en nuestra forma de ver el mundo. Poner estas frases en lugares en los que los vean cada día, como en el espejo del baño, el interior del armario, en la pantalla del computador, e incluso pegado a la pared de la ducha. Algunas afirmaciones para comenzar son: "Todo es posible." "Mis circunstancias no me crean, yo creo mis circunstancias". "Lo único que puedo controlar es mi actitud ante la vida." "Siempre tengo una opción." "Yo elijo vivir mi lado positivo de la vida." Recordemos que la vida es corta. Cuando nos sentimos pesimista, recordemos que cada minuto cuenta, y cualquier tiempo dedicado al pesimismo supone menos tiempo para disfrutar de todo lo que la vida tenga que ofrecer. Gocen de la vida!!!!
hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

optimista 2

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Para aprender (porque no es cuestión de nacimiento, el optimismo se aprende) hay que entender que el pasado no es igual al futuro. Sólo porque hemos experimentado dolor o decepción en el pasado no garantiza que lo que empieza mal termina mal. Véase como una causa y no un efecto. No tenemos que ser un producto o una víctima de sus circunstancias. Dejemos de pensar acerca de lo que nos está pasando y empecemos a pensar sobre lo que podemos hacer que suceda. Si no somos felices con como es nuestra vida ahora, marquemos metas y sigamos adelante. Utilicemos nuestras experiencias negativas del pasado para construir el carácter y tomar mejores decisiones. La vida consiste en tomar muchos riesgos todos los días, y no todos ellos terminarán positivamente. Eso es lo que define el riesgo. Pero el lado positivo es que algunas acciones nos llevan a buenos resultados, y generalmente es mejor tener algunos que no tener nada en absoluto. Lo ideal sería que las cosas buenas superen a las malas, pero nu…

Ser Optimista

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Si bien el ser escéptico puede ser una forma saludable de evitar que se aprovechen de nosotros, siendo pesimistas - es decir, siempre asumiendo lo peor – podemos tener importantes consecuencias negativas en nuestra vida. Ver sólo los aspectos negativos de cualquier situación puede hacer que dejemos pasar oportunidades, los problemas de abandono que necesitan ser resueltos, y no adoptar medidas que de otra manera mejoren nuestras relaciones y calidad de vida. Los optimistas buscan la luz al final del túnel. Si siempre hemos tenido una visión del mundo pesimista, puede ser difícil cambiar el enfoque, pero es posible empezar a ver el vaso medio lleno, no medio vacío. Abandonemos el supuesto de que el mundo está contra nosotros, o que nacimos con una nube gris sobre la cabeza. Es una suposición que no tiene base en la razón o la ciencia. A veces se tomó ese aire de pesimismo de unos padres que partían de hipótesis negativas acerca del mundo en algún momento. De cualquier manera, mientras m…

Elevar la autoestima (2º Parte)

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Hoy seguimos: 5. Ayudar a alguien. Ser voluntario en un asilo de ancianos o un albergue para desamparados. Donar nuestro tiempo y servicio a un refugio humanitario de los animales. Ser un tutor o hermana mayor. No hay nada más gratificante que ofrecer nuestro tiempo y talento para ayudar a los demás. Salir de nuestro círculo de relaciones de abrirá los ojos y dará humildad. 6. Practicar la humildad. Nadie fue jamás un funcionario público superior que la Madre Teresa, ella ayudó a los pobres, los enfermos y nunca dio la espalda a nadie. Sin embargo, la Madre Teresa fue un alma fuerte, noble, que sabía que si no ayudaba a estas personas, tal vez nadie lo haría. Eso es verdadera autoestima: "Yo soy sólo una persona, pero puedo ayudar a estas personas." Eso es conocer y creer en el poder de una persona. 7. Pasar nuestras habilidades y talentos a alguien. Enseñar a alguien nuestra especialidad nos mostrará la cantidad que realmente sabemos y tenemos que ofrecer. Como ayudar a un princi…

Elevar la autoestima

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La imagen positiva de de uno mismo es importante - es cuidar de nosotros y vernos a nosotros mismos como individuos únicos y especiales, simplemente por lo que somos como seres humanos. La autoestima es un sentido positivo del propio valor que se basa en hacer las cosas realmente buenas - es esa sensación que se obtiene cuando se ha logrado algo, y es una gran sensación. He aquí cómo construirlo y ayudar a otros a conseguirlo, pero como de nuevo es un artículo largo, para no resultar un plomo, lo voy a costar en dos: 1. Hacer algo para impresionarte a nosotros mismos. Es una manera de elevar nuestra autoestima - ganar nuestro propio respeto. 2. Establecer metas y trabajar para alcanzarlas. No tienen que ser castillos en el cielo-, sólo puede mejorarse gradualmente. Por ejemplo: tenemos un promedio de notas de 5. Estamos dispuestos a aumentar nuestro promedio de calificaciones por lo menos un grado medio cada semestre hasta que esté a 6,5. Comencemos a estudiar mucho más, unirse a un grupo…

Consejos para gozar de la vida (3º parte)

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Y hoy terminamos con los consejos: 25. Apreciar el cuerpo y disfrutarlo. 26. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará. 27. El trabajo no se ocupará de nosotros cuando estemos enfermo; los amigos sí lo harán. Mantenerse en contacto con ellos es primordial. 28. Desechar cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida. 29. La envidia es una pérdida de tiempo; nosotros ya tenemos todo lo que necesitamos. 30. Lo mejor está aún por venir. 31. No importa cómo nos sintamos, hay que levantaese, vestirse y asistir. 32. Llamar a los familiares con frecuencia y mamdarles correos diciéndoles que pensamos en ellos. 33. Cada noche antes de acostarse da gracias por lo recibido y logrado. 34. Recordar que estamos demasiado bendecidos como para estar estresados. 35. Disfrutar del viaje. Sólo tenemos una oportunidad; hay que sacarle el mayor provecho. 36. La vida es bella, hay que disfrutarla mientras podemos. Les repito, es sobre todo consejos de sentido común, pero me parecieron muy buena…

CONSEJOS PARA SACARLE EL MÁXIMO PROVECHO A LA VIDA Y SER MAS FELIZ (2º PARTE)

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Seguimos con los consejitos que me enviaron y que yo comencé a compartir con ustedes ayer y que, realmente, son de snetido común:
13. Darse cuenta que la vida es una escuela y que estamos aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendemos de estos es para toda la vida.
14. Sonreir y reir más.
15. No dejemos pasar la oportunidad de abrazar a quien apreciamos.
16. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien.
17. No tomarse a si mismo tan en serio; nadie más lo hace.
18. No tenemos que ganar cada discusión; aceptemos que no estás de acuerdo y aprendamos del otro.
19. Ponerse en paz con el pasado; así no arruinaremos nuestro presente.
20. No comparar nuestra vida con la de otros; no tenemos idea del camino que ellos han andado en la vida.
21. Nadie está a cargo de nuestra felicidad excepto nosotros mismos.
22. Recordar que no tenemos el control de todo lo que sucede, pero sí de lo que hacemos con ello.
23. Aprender algo nuevo cada día.
24. …

Consejos para sacarle el máximo provecho a la vida

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Hoy les traigo una colección de 36 consejos para sacarle máximo provecho a la vida que me hizo llegar una amiga. Pero, como son 36, vamos a repartirlo en 3 días. Si bien no pretendo que sean “palabra de Dios”, la verdad es que encierran bastante “sentido común” que, como hemos dicho en muchas otras ocasiones, no es tan “común” nada. Denle una miradita y por favor, permitamos que estos consejos podamos utilizarlos para llamarnos la atención sobre cosas que estamos dejando de hacer y que nos pudieran estar robando algo de la riqueza y gozo que la vida tiene para nosotros. 1. Caminar de 10 a 30 minutos todos los días; mientras caminan, sonríen. 2. Sentarse en silencio por lo menos 10 minutos cada día; encerrarse si es necesario. 3. Escuchar buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu. 4. Al levantarte en la mañana, hacer un propósito definido. 5. Vivir con las tres E’s: energía, entusiasmo y empatía. 6. Jugar más juegos que el año pasado. 7. Leer más libros que el año pas…

No estás deprimido, estás distraido (Facundo Cabral)

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Estas es una reflexión de Facundo Cabral que me encantó y que quiero compartir con ustedes: "No estás deprimido, estás distraído … … Distraído de la vida que te puebla, Distraído de la vida que te rodea, Delfines, bosques, mares, montañas, ríos. -No caigas en lo que cayó tu hermano, que sufre por un ser humano, cuando en el mundo hay cinco mil seiscientos millones. Además, no es tan malo vivir solo. Yo lo paso bien, decidiendo a cada instante lo que quiero hacer y gracias a la soledad me conozco...... algo fundamental para vivir. -No caigas en lo que cayó tu padre, que se siente viejo porque tiene setenta años, olvidando que Moisés dirigía el Éxodo a los ochenta y Rubinstein interpretaba como nadie a Chopin a los noventa, sólo por citar dos casos conocidos. No estás deprimido, estás distraído. Por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, porque todo te fue dado. No hiciste ni un sólo pelo de tu cabeza, por lo tanto no puedes ser dueño de nada. Además, la vida no te quita …

Con ganas de vivir

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Hoy encontré un texto que me pareció importante trérles: "Quedarse en lo conocido por miedo a lo desconocido, equivale a mantenerse con vida pero no significa vivir. Vivir es experimentar todos los días esa sensación de que somos descubridores de algo nuevo, de pensar que somos imprescindibles, de alguna manera, para que la gran máquina que es el mundo siga funcionando, bien o mal, pero sin detenerse. Cada momento transcurrido nos presenta un sinnúmero de calamidades en el mundo todo. Nos hacen ver que un cúmulo de catástrofes, como epidemias, accidentes, terremotos, derrumbes, inundaciones, asaltos, secuestros, violaciones, asesinatos y otros hechos aberrantes nos va cubriendo el panorama. El desasosiego generalizado cunde rápidamente y las crisis políticas, económicas y sociales no poseen fronteras ni límites, por lo que no tienen inconvenientes en hacerse presentes hasta en los más insólitos y recónditos parajes del planeta. La velocidad con que viajan las informaciones hace que l…

3ª paso para la transformación interna

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Hoy traigo el tercer y último paso para esa transformación que nos hará más felices y mejores personas 3) Por último, acéptate de la manera como eres. Para reinventarte y tener una transformación interna completa sólo lo puedes conseguir cuando realmente ames la persona que eres realmente. Es entonces cuando te das cuenta que eres capaz de alcanzar todo lo que te propongas y ser mejor. Cuanto más te comprendas y te quieras a ti mismo, menos validación necesitas de los demás y tendrás un magnetismo especial, una belleza mágica. Al final te darás cuenta que la transformación no termina nunca, siempre está en constante evolución como la vida misma, y que todos los días tienes la capacidad de descubrir nuevas cosas en ti y nuevas oportunidades para mejorarte y crecer. Pero lo más maravilloso de todo, es que tu siempre tienes la última palabra y el poder de decisión. Hasta mañana, cariños y sonrisas Irene