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Mostrando entradas de noviembre, 2012

Poderosa nuestra mente

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Muchas veces subestimamos al subconsciente, pero es mucho más poderoso que la parte que controlamos de nuestra conciencia, porque el subconsciente es como un ordenador que almacena todos nuestros pensamientos y experiencias. Por eso a veces tenemos actitudes o pensamientos que no entendemos y que incluso no nos gusta tener. Nosotros podemos cambiar esto con afirmaciones y hábitos diarios. Si tenemos un mal concepto de nosotros mismos, eso repercutirá en nuestra mente. Por ejemplo, escuchemos los pensamientos negativos que tenemos hacia nosotros a lo largo del día, ¡nos sorprenderemos de las burradas que nos decimos a diario! Si, por el contrario, cambiamos esos pensamientos negativos por positivos, reforzaremos nuestra autoestima poco a poco. Cambiar el horrible "no puedo" por "sí puedo" o "lo que puedo hacer es...", es un buen comienzo.
¡Todo está en el poder de la mente! Refuercen los pensamientos positivos Hay diversas formas de reforzar nuestros pensamie…

LA MAGIA Y EL PODER DEL CREER

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El creer envuelve un concepto tan poderoso, liberador y efectivo que si lo vendieran embotellado, todo el mundo correría a comprarlo. Tenemos que darnos cuenta de la vital importancia de creer en nosotros mismos y, sobre todo, de que tenemos mucha más fuerza mental de lo que imaginamos. Y aunque el arte de la confianza en uno mismo es absolutamente esencial, es a la vez difícil de conseguir. Esto es debido a que esa confianza puede haber sido machacada con el paso del tiempo por condicionantes externos o incluso durante la infancia. Pero hay formas de aprender a subir la autoestima, porque al fin y al cabo, se trata de algo que proviene de nuestra mente. Para ayudarnos a ello, traemos algunos consejos que seguro nos serán de mucha ayuda Si le damos a nuestra mente una inspiradora dosis de pensamientos positivos, nos sentiremos mejor inmediatamente y lo notaremos. Pero esta magia se va igual que viene de nuestro subconsciente. Cuando eso pasa, vuelve a invadir nuestra mente la negativid…

Claves para tener confianza en uno mismo:

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Vamos a hablar hoy de tips para tener más confianza en uno mismo. Son 5 1- La aceptaciónConcedámonos el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones. Y nunuca las neguemos ni las denigremos. Así, a diario, febemos forzarnos a dar nuestra opinión en una conversación, incluso si va en contra de lo que piensan los demás, e incluso si imaginamos que eso no tiene interés. Probemos primero en círculos reducidos, por ejemplo en familia. Después, cuando nos sintamos más a gusto, expresemos nuestra opinión delante de nuestros amigos. Última etapa: en el trabajo, delante de los compañeros durante una reunión. 2- La afirmación Seamos auténticos en nuestras relaciones, y no busquemos falsear la realidad con el objetivo de agradar. No podemos copiar nuestra actitud de la de los otros, porque cada uno posee su propio modo de expresión. Ejemplo: compremos la ropa que realmente nos gusta a nosotros en lugar de copiar siempre el look de nuestra mejor amiga. Atrevamonos a decirle a la persona que…

Encaremos la vida con optimismo

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Buenos días  queridos amigos.Hoy les traigo un pequeño consejo: A veces nos pasa que repentinamente empezamos a ver todo a nuestro alrededor de una manera triste y sin ánimo, sin ilusiones, como si nada valiera la pena o tuviera sentido. Este extraño sentimiento como de melancolía combinado con miedo, empieza a hacernos presa de nosotros mismos y caemos en un circulo vicioso que puede desencadenar en una crisis emocional o existencial, que incluso puede llevarnos a un ataque de ansiedad. Por eso una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros es evitar que esos pensamientos nos inunden, tratando de cambiarlos tan pronto lleguen a nosotros pensando en todo aquello que nos motiva en la vida, ya sean personas o seres queridos, nuestro trabajo, nuestras pasiones, gustos o aficiones, recuerdos de momentos que nos han hecho felices en el pasado, entre otras tantas cosas.
También hacer planes a futuro, ya sea a corto, mediano y largo plazo, aunque para este fin los planes a corto plazo…

TENER CONFIANZA EN SI MISMOS

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Hoy hablaremos de la autoconfianza. La confianza en uno mismo no es una cualidad innata. Algunos tienen demasiada mientras que a otros les falta. Entonces, ¿Por qué es una cualidad importante? Y¿Cómo resolver esta falta de seguridad? ¿Qué tiene de importante? Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna cualidad. La falta de confianza simplemente les impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así que dejan de intentarlo. ¡Se pierden así muchas oportunidades! En otros casos, las personas poco seguras de ellas interpretan un papel para sentirse más a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas tendrán pues dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y así tener su vida bajo control. Por el contrario, la confianza en uno mismo permite pensar de una forma autónoma, y actuar más libremente, aportando así a las relaciones con los …

VENCIENDO LA TIMIDEZ

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¿Nos paralizamos delante de los desconocidos? ¿No nos atrevemos a hablar en público?  No hay qué preocuparse. Ser tímido es normal y, además, se cura. Aquí van unos consejos para superar esos bloqueos. Combate los pensamientos negativos Desde el momento en el que nos encontramos ante una situación difícil, una gran cantidad de pensamientos negativos nos asaltan de forma automática: «No lo voy a conseguir nunca», «Mi opinión no le interesa a nadie», «Si le pregunto algo le molestaré», «Se mofarán de mí», etc. El miedo al ridículo y el temor a que el resto nos juzguen nos paraliza. Analicemos cada una de las ideas anteriores y reconsiderémoslas objetivamente. ¿Realmente creemos que todas las miradas se posarán en nosotros para intentar captar el más mínimo paso en falso? Seamos realistas, no somos el ombligo del mundo. Relajémonos Sudor, temblores, rubor... En cuanto debes enfrentarte a una situación intimidatoria nuestras emociones toman el control de nuestra persona y nos paralizan. Como…

Felicidad

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La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.  (Benjamin Franklin)

Hoy es nuestro día

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La felicidad es un camino que se recorre cada día. Existe la tentación de añorar tiempos pasados o de aplazar la felicidad para el día de mañana, olvidándose del hoy. "La mayoría de las personas tienen un concepto realista de la felicidad y dicen: sería feliz si fuera rico, ti tuviera salud, si ese ser me amara. Si… Luego, al alcanzar un objetivo, descubren otro "si". Yo por mi parte amo la vida incondicionalmente" (Arthur Rubistein). Amar la vida incondicionalmente, vivir cada segundo el día de hoy, es una receta bien sencilla para ser feliz y hacer felices a los otros. Hay que ser felices en el "hoy". Hoy es nuestro día, un día para hacer el bien, para llenarlo de paz, sabiduría y amor. Si  llegan a nestra mente recuerdos negativos del pasado, es hora de olvidarlos. Lo pasado es pasado, sólo debemos recordar todas las gracias que Dios derramó sobre nosotros, las bendiciones que nos brindaron. Es hora de olvidar todas las ingratitudes, las heridas que no…

Cómo ser más consciente psicologicamente

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Se los he dicho mil veces, pero puede ser necesario una vez más: hay que ser conscientes, porque de ese modo seremos más responsables de nuestro actos. Aquí van unos consejitos para conseguirlo: 1. Ejercitemos nuestra mente. Hagamos ejercicios mentales como juego para liberar nuestra mente de lo que tenemos que hacer. Existen miles de juegos en la red para que escojamos y te relajemos. No lo tomemos como una obligación sino más bien solamente como un juego. 2. Creemos espacios de tranquilidad en tu vida. Podemos intentar meditar y hacer que nuestra creatividad crezca. Esto hará que nos sea más fácil tomar decisiones bajo estrés y manejar nuestra energía mental mucho más fácilmente. 3.- Durmamos bien. No es una buena idea no dormir pues al hacer esto se rompe el balance que nuestro cuerpo necesita y que luego trata de compensar apagando ciertas funciones. Si pensamos que no podemos concentrarnos y tomar decisiones, probablemente lo único que necesitemos sea dormir para que todas nuestras…

EL DÍA MÁS BELLO

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El día más bello... Hoy
La cosa más fácil...Equivocarse
El obstáculo más grande... El miedo
El error mayor... Abandonarse
La raíz de todos los males... El egoísmo
La peor derrota... El desaliento
La primera necesidad... Comunicarse
Lo que más hace feliz... Ser útil a los demás
El peor defecto... El mal humor
El sentimiento más ruin... El rencor
El regalo más bello... El perdón
La sensación más grata... La paz interior
La fuerza más potente del mundo…La fe.
­Lo más bello de todo... El amor
La distracción más bella... El trabajo
Los mejores profesores... Los niños
El misterio más grande... La muerte
La persona más peligrosa... La mentirosa
Lo más imprescindible...El hogar
La ruta más rápida...El camino recto
El resguardo más eficaz...El optimismo
La mayor satisfacción... El deber cumplido
Las personas más necesarias...Los padres
MADRE TERESA DE CALCUTA

Más consejos para levantarse bien y tener un buen día

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Hoy terminamos con los consejos para enfrentar mejor el día y por lo tanto vivirlo mejor 8.- Solucionen los problemas. Cuando existen problemas de algún tipo, ya sea laboral, familiar, social, etc., el hecho de comenzar un nuevo día nos hace sentirnos mal. Lo principal es que solucionen el problema lo antes posible. Lo mejor que pueden hacer al levantarse es decirse “Hoy voy a hacer… para solucionar mi problema”. Es una forma de estimularse en positivo, ya que tienen la posibilidad de conseguirlo. Háganse cada día el propósito nuevo de hacer algo para resolver el problema, así no tendrán la sensación de pasividad y tendrán más posibilidades de que dicho problema se solucione. Evitemos frases del día “Otra vez a discutir con el jefe”, “Otra vez tengo que verle la cara a...”, etc. Sólo vemos así la parte negativa y no solucionamos el problema, además nos ayudarán a estar más desanimado. 9.- Repitan todos los días al levantarse cuales son sus puntos fuertes como persona. Es importante que …

Consejos para levantarse mejor y tener un buen día 3

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Ustedes saben que hay que prepararse  para tener un buen día. Hay que trabajar!!! 7.- Fórmulas para levantar el ánimo. Si creemos que tenemos tendencia a la negatividad y los días se nos hacen cuesta arriba, tendremos que utilizar alguna estrategia que nos ayude a sentirnos mejor. Cuando nos levantamos podemos utilizar dos fórmulas muy distintas: 1) Podemos repetir la siguiente frase: “A ver qué tal  me va hoy ”. Esta frase incluye algo de negatividad y ya estamos poniendo en duda que nos pueda ir bien. Desde el principio del día apostamos porque algo saldrá mal, lo estamos esperando e inconscientemente ocurrirá algo que interpretaremos como negativo. 2) Sin embargo, si utilizamos la frase “Hoy es un buen día” resultará más tajante y mucho más segura. Damos por hecho que será un buen día y no lo dudamos ni un momento. Todo lo que nos ocurra ayudará a ratificar esta idea. Si utilizamos la primera frase también intentarás ratificarla y como es negativa, siempre encontraremos algo que la j…

Consejos para levantarse mejor y tener un buen día 2

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Sigamos con los consejos: 5.- Lleguemos al lugar de trabajo con una actitud positiva. Saludemos a los compañeros y les deseamos un buen día. Pongámonos al día de los últimos acontecimientos del fin de semana o del día anterior. Aprender a reírnos de nosotros mismos, de discusiones con superiores, etc. Contarse lo que hicieron ayer por la tarde, la película que vieron en el cine o la conversación que tuvieron con un amigo, es una forma de intimar con los demás y de comenzar el día más tranquilo, sin obsesionarnos por las tareas pendientes. Hagamos planes para el resto del día, sobre con quien comerán , a qué restaurante iran, etc. Si tenemos más cosas en común a parte del trabajo la jornada laboral será más llevadera. 6.- Dedica tiempo a arrgelarte tranquilamente. Cuando nos sentimos lindos, nuestro estado de ánimo también es más positivo. Dediquemos unos minutos la noche anterior a preparar la ropa que nos pondremos.Intentemos dedicar unos minutos a nuestro aspecto físico. Si nos arregl…

Consejos para levantarse mejor y tener un buen día

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Seguimos con los tips que empece a darles ayer: 3. Levantarse con mucha calma. Levantense unos minutos antes para que el aseo personal y el desayuno no sea una carrera de obstáculos, esto también ayudará a estar más estresad@el resto del día. Si llegamos tarde y nos duchamos corriendo y no desayunamos, nuestro cuerpo responderá de mala gana y le estarás pidiendo que use una energía que no tiene. Al comenzar el día el cuerpo necesita reponerse debido al desgaste del sueño, lleva muchas horas sin comer y para reactivarse necesitará nutrientes y vitaminas. Ya sea en casa o al llegar al trabajo necesitamos desayunar bien para poder continuar en positivo. Si no lo hacemos, la falta de azúcares y nutrientes harán que nuestro estado de ánimo decaiga ante cualquier contratiempo. 4. Alegrense de la rutina diaria, somoa una privilegiad@s por poder tener esto que repetimos todas las mañanas. Es muy fácil que nos aburramos de hacer lo mismo de lunes a viernes y que levantarnos suponga un esfuerzo e…

Diez cosas para empezar bien el día

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Comienza un nuevo día y depende de nuestra actitud si se convertirá en un día maravilloso o en un horror, uno de esos días en los que pensamos que hubiera sido mejor no levantarse de la cama. Para que esto no ocurra compartiremos los siguientes consejos: 1.- Levantarse de la cama con una actitud positiva. El cuerpo necesita al menos media hora para activarse de nuevo y estar lúcido. Dediquemos esa media hora a las rutinas mañaneras (ducharse, desayunar, etc.) Cuando terminemos, nuestro cuerpo ya ha despertado y es el momento de conversar con nuestro compañero de piso, pareja, padres, etc. Antes supondría un gran esfuerzo y seguramente nos pondríamos de mal humor ante la petición de otra persona o ante preguntas que no estamos en disposición de responder o de analizar recién despertados. Media hora después ya podremos interactuar correctamente. Esto también es un truco para comenzar la jornada de buen humor y no disgustado por la primera discusión del día. Démonos un tiempo de reacción …

Para hacer frente a cada día 3ª Parte

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Seguimos con el tema de como enfrentar cada día de manera de ser más feliz. Y comentábamos la manera de hacerlo al levantar se y durante el desayuno. Y ahora vamos a ver como hacerlo con la familia y con la demás gente
Con la familia.

- Con los tics que nos molestan (o nos "traumatizaron" en la infancia) de nuestro madre, padre, hermano, etc.
Cada vez que nos moleste una frase, un gesto, una actitud, ampliemos el foco y descubramos qué es lo que quiere decir por detrás de lo literal. Quizás son simplemente pautas aprendidas, vicios de relación que se repiten por inercia.
Pero, detrás de esas pequeñas inercias, ¿hay amor?
¿Creemos que podemos contar con esa persona?
Si es así, agradezcámoslo mucho, dentro y fuera de nosotros. Exterioricémoslo. Démosle un beso, un abrazo, una sonrisa o una frase en la que mostremos interés por la otra persona. Alguien tiene que empezar a romper la pauta de acción-reacción en los malos rollos familiares.
Pronto recibiremos el agradecimiento de la …

Para hacer frente a cada día 2ª parte

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Hablábamos de como enfrentar cada día de manera de ser más feliz. Y comentábamos la manera de hacerlo al levantar se y durante el desayuno. Y ahora vamos a ver como hacerlo en el trabajo   En el trabajo. - Cuando un compañero (o, peor, nuestro jefe) es muy competitivo y creemos que sabotea nuestro trabajo. Dan ganas de machacarlo, ¿verdad? Y así el machaque se hace mutuo y el mal rollo no se acabaría nunca. Probemos  mirarle con otros ojos, fuera de nuestro condicionamientos, y ver cómo es de verdad, fuera de sus condicionamientos. Pensemos si compartimos aficiones y si hay lugares comunes donde  podríamos encontrarnos: en el gimnasio, en el mercado, en el cine, comprando libros. Pensemos en su familia, las personas a las que cuida, sus frustraciones personales. Y pensemos si tenemos algo para aportarle. Y hagamos el ofrecimiento
Salgamos por un momento de las circunstancias que nos mantienen enfrentados y relacionémonos con la persona y sus necesidades. Si nosotros cambiamos, algo cambiar…

Para hacer frente a cada día por la mañana.

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Cómo debemos enfrentar nuestro día, con que disposición? - Cuando nos levantamos. ¿Nos cuesta dejar la cama por las mañanas? Hagamos nuestras las palabras de aquel monje que decía: "Cada vez que me despierto, recuerdo que tengo por delante 24 horas para ser feliz y hacer felices a los demás". O las de Serrat: "Hoy puedes ser un gran día" y "No dejes que se acaben para desear las cosas más que nunca". Hagamos un repaso rápido por las personas y situaciones agradables que nos esperan a lo largo del día, los proyectos en curso, el significado profundo de nuestro día de trabajo o estudios; incluso las dificultades que nos esperan forman parte del guión, nuestra vida en movimiento. Cada molestia nos hace más fuerte y nos da más poder. - Durante el desayuno. Convirtamos nuestro desayuno (en casa o en la cafetería) en un ritual precioso que nos llena de energía. Disfrutémoslo como una ofrenda que nos haces a nosotros mismos antes de abrir la ventana al mundo: la le…

Cultivar la felicidad.

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¿A qué dedicamos la mayor parte de la vida? Posiblemente, a asegurarnos el bienestar material (posesiones, poder, una buena imagen...); a ocuparnos de nuestra familia, de las relaciones sociales; al cuerpo (compras, vestidos, alimentación, embellecimiento...). Todas estas condiciones pueden contribuir a nuestro bienestar pero no son la causa de nuestra felicidad. ¿Qué es lo que sí puede ser causa profunda de bienestar y felicidad? Nuestra habilidad para mantener la paz mental en cualquier circunstancia (incluso en el dolor físico), nuestra capacidad de concentración, nuestra aceptación (que nos haga fácil soltar en cada pérdida), nuestra capacidad de amor y compasión, que nos conecte con nuestro entorno, incluidos todos los seres. La alegría. Ésas son las habilidades que nos ayudan a vivir una buena vida, con significado y felices. Obtener una maestría en estas habilidades no es más difícil que conseguir todas las posesiones, carreras, oposiciones, la casa de los sueños, el coche más ráp…