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Mostrando entradas de febrero, 2015

ALGUNOS CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR LOS MALOS MOMENTOS

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Hoy les traigo el extracto de un artículo de Psicología y Autoayuda y espero que a muchos les sea útil, ya que la depresión  y el desánimo son las enfermedades del siglo: El ser humano tiende por naturaleza preocuparse por las situaciones adversas, y en ocasiones esa preocupación es exagerada o sin motivo.
Por otro lado, emociones y pensamientos negativos tienden a aparecer cuando se presenta un conflicto, algún problema de difícil resolución, etc., pero muchas veces emergen sin razón aparente.
En casos extremos, estos síntomas adquieren una importancia relevante e impiden realizar una vida con total normalidad. A eso se lo conoce como depresión  y la mayoría de las veces, una consulta médica es imprescindible, pues sin tratamiento el cuadro no mejor y, por el contrario, tiende a empeorar.Pero, en ocasiones, los síntomas son más leves y no impiden continuar con una vida más o menos normal, aunque son una fuente de sufrimiento para quien los padece.
Trataremos de mostrarles como sobrelleva…

HAGAMOS TODO EL ESFUERZO, SEAMOS VALIENTES Y NO DESMAYEMOS

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Muchas veces a lo largo de nuestras vidas, somos victimas del desanimo o peor aún de la depresión.
A propósito, la únicas personas que se desaniman son aquellas que luchan por algo grande. El desanimo rara vez toca al corazón de la gente sin visión y sin metas. Hasta en la Biblia nos dicen: “Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes...” Josué 1:7
Nuestra obligación, entonces, es mantenernos en pie de lucha frente a las adversidades.
Pero, qué es esforzarse:
Significa continuar hacia delante, es un paso más, el kilómetro extra que debemos caminar antes de la victoria final. La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario es el esfuerzo extra.
Y ser valiente no significa ausencia de temor, todos los hombres hemos sentido miedo en algún momento.
El valor es la capacidad para continuar a pesar de los temores. La mejor manera de ser valientes es enfrentar lo que tememos. Es mejor hacer las cosas con miedo que no hacerlas porque tememos.
Y no desmayar:
Desm…

COMO DEMOSTRAR CARIÑO PARA HACER QUE NUESTROS SERES QUERIDOS SE SIENTEN VALORADOS

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Si queremos demostrar a nuestros más cercanos que los valoramos y los queremos, pero no sabemos como, aquí hay algunas ideas, por lo menos para comenzar:
1- Con palabras:Las frases como : te amo o te quiero, siguen siendo las correctas para hacerles saber a
nuestros seres queridos que los queremos.  Repitámoslas con frecuencia
2- Digamos por que:Que hace que esa persona signifique tanto para nosotros? Describámoslo. Cada vez que notemos algo nuevo por que elogiarla, digámoslo! Eso se llama reforzamiento positivo.
3- Tomemos tiempo para amar: Dedicar tiempo a una persona querida equivale a decirle “ Eres mas  importante para mi que todo lo demás que podría estar haciendo ahora ”
4- No esperemos a que llegue una fecha señalada:Un pequeño regalo inesperado es a veces mas eficaz para expresarle cariño a una persona que un gran regalo en su cumpleaños o en otra fecha especial. La oportunidad existe todos días
5- Seamos constantes: Cuando todo marcha bien, una expresión de cariño puede hacer que …

SONRIAN, VAYAN POR LA VIDA SONRIENDO

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Sonreír es una acción que no nos cuesta nada y nos regala muchas cosas a nivel físico y emocional. 
Vamos a tratar de hacer un pequeñísimo  e incompleto resumen que nos servirá solo para acercarnos a la realidad  de sus beneficios:
- a nivel físico: liberamos neurotransmisores llamados endorfinas que nos producen bienestar y que son analgésicos. Si sonreímos
seriamos más sanos, ya que el sistema inmunológico se fortalece y se reducen los niveles de estrés y la ansiedad. 
Además expande los pulmones, relaja los músculos del cuerpo y favorece nuestro equilibrio físico.
- a nivel emocional: Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Hasta la peleas bajan de nivel, con una sonrisa.
Si estamos convencidos que necesitamos un  giro hacia lo positivo, que queremos generar cambios en nuestro estilo de v…

QUÉ HACER CON LAS ACTIVIDADES QUE NO NOS GUSTAN

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La manera más sencilla de evitar las frustraciones que nos generan esas actividades que nos resultan difíciles es dejar de hacerlas. Nos concentramos únicamente en aquello que hacemos bien y así nunca sentiremos la menor decepción, pero lamentablemente, estas son la peores ideas de todas.
1. Porque hay actividades que, por mucho que no nos gusten, tenemos que hacerlas con cierta frecuencia. No hay alternativa. Forman parte de nuestro quehacer diario. Como para mi, planchar, en caso de que no haya nadie que lo haga por nosotros
2. Porque algunas de ellas, aunque las detestemos, nos hacen ganar en autonomía. Como conducir o aprender a manejar algún endiablado aparato.
3. Porque no vamos a privarnos de hacer algo que nos gusta (bailar, por ejemplo) sólo por no  lo hagamos divinamente.
En vista de que no podemos descartarlas por esos tres motivos, nos quedamos con éstas otras:
- Deshaganse del perfeccionismo y seamos más amables con nosotros mismos.
- Cuando cometas errores, escucha a esa voz i…

EL AMOR COMO LO MAS IMPORTANTE DE NUESTRA VIDA

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Ya sabemos que sentirn@squerid@s y querer a otros es sin duda una de nuestras mejores estrategias para levantar  ánimo.
A pesar de que las relaciones no siempre son fáciles, y a menudo, nos cuesta llevarlas a cabo de la manera que quisiéramos, es importante que tengamos en cuenta y reconozcamos el importante valor que tiene el amor y sus vínculos en nuestra vida. Y no estamos hablando sólo del amor de una persona a su pareja, sino también el de un hijo a sus padres o viceversa, o entre amigos, etc. ¡No lo olvidemos!
Aprendamos del autor italonorteamericano Leo Buscaglia, que nos dice:
1.- "El amor no tiene edad... Vivir enamorados, sea cual fuere la edad, significa simplemente que aprendimos a mantener vivo el amor. El amor añejo, al igual que el vino, nos da más satisfacciones y es más refrescante, más valioso, más reconocido y más embriagante..."
2.- "Aunque nadie parezca reconocer lo increíbles que somos, siempre nos tenemos a nosotros mismos, la única fuente inagotabl…

TOMAR CONSCIENCIA

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Leo Buscaglia, en su libro "Amar" nos dice:
“ La Cábala, es un libro sagrado hebreo que hace la siguiente reflexión:
El hombre debe comprender que nada realmente es sino que todo cambia constantemente. Nada permanece inmóvil.
Todo nace, crece y muere!
En el mismo instante en que algo alcanza su pico máximo, comienza a declinar.
La ley del ritmo está en continuo funcionamiento.
No existe la realidad. Nada posee una propiedad de duración ni sustancialidad.
Lo único permanente es el cambio.
El hombre debe comprender que todas las cosas son productos de la evolución de otras, una incesante acción o reacción, un construir o un derribar,creación o destrucción, nacimiento, crecimiento y muerte.
Nada es real, y nada subsiste excepto el cambio.”
“ Entonces, ¿Cómo entramos en contacto con nosotros mismo?.
En primer lugar, tomando conciencia, siendo conscientes de todo, de la vida, del crecimiento, de la muerte, de la belleza, de la música, de la gente, de las flores y de los árboles. …

QUÉ NECESITAMOS, REALMENTE, PARA SER FELICES

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El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cómo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí mismo.
Es el medio que nos permite adueñarnos de nuestra mente, superando a través de la aceptación y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones.
Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los demás aquello que primero hemos cultivado en nuestro corazón.
Si no aprendemos a ser felices de forma autónoma e independiente, es imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las personas que nos rodean.
No en vano, al vivir esclavizados por nuestras carencias, nos relacionamos desde la escasez, pendientes de que los demás nos den eso que no hemos sabido darnos.
Por el contrario, al conectar con nuestra fuente interna de bienestar y dicha, que todos tenemos, entramos en la vida de los demás desde la abundanci…

SI QUEREMOS SIMPLIFICAR NUESTRA VIDA, EVITEMOS LAS DEUDAS

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Hemos estado conversando en todas las últimas publicaciones de como simplificar nuestra vida, así que no necesitamos comprar objetos que la complicarán y la trastornarán.
Si no podes adquirirlos o nos complica hacerlo, olvidémonos ellos hasta que podamos hacerlo; al contraer deudas, sólo agregamos más capas de ansiedad a nuestra vida.
Esa ansiedad nos alejará de la paz, que es el lugar que todos buscamos.
Si tenemos que trabajar más para pagar deudas, disfrutaremos menos de nuestra vida actual; en consecuencia, estaremos más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración.
Nos sentiremos mucho mejor y disfrutaremos mucho más nuestra vida si tenemos menos en vez de contraer deudas que no nos darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad.
Procuremos no pensar frecuentemente en el dinero. Hagamos lo que el corazón diga que es lo que nos hace felices, en vez de pensar si será rentable o no.
Y no determinemos nuestra compras por el hecho de obtener un descuento, y no…

DISMINUIR EL RITMO Y RELAJARNOS

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Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, "La vida es algo más que aumentar el ritmo".
Este es un gran consejo para simplificar nuestra vida; de hecho, disminuyamos el ritmo de todas nuestras actividades durante un momento, aquí y ahora., en este momento 
Leamos estas palabras lentamente. Desaceleremos nuestra respiración para que seamos consciente de cada inhalación y exhalación...
Y cuando vayamos en el auto, disminuyamos la velocidad y relajémonos. Aprovechemos de disfrutar de nuestra música.
Desaceleremos nuestra forma de hablar, nuestros pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que hacemos.
Dediquemos más tiempo a escuchar a los demás; seamos consciente de nuestra inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y optemos más bien por escuchar.
Detengámonos y apreciemos las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris.
Sentémonos en un centro comercial, en calma, y observemos cómo todas las per…

OCUPARNOS DE NUESTRA SALUD Y JUGAR SON PARTE DE SIMPLIFICAR NUESTRA VIDA

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Recordemos que el cuerpo es el templo sagrado donde vivimos durante esta vida, así que saquemos un poco de tiempo cada día y hagamos ejercicio. Si sólo podemos dar una vuelta a la manzana, simplemente hagámoslo. De igual manera, incorporemos a nuestra consciencia las pala­bra como control de bebidas y comidas de porciones.
Respetemos nuestro templo sagrado y simplifiquemos nuestra vida haciendo ejercicio y comiendo y bebiendo respetuosamente. Comiencen a hacerlo ya!
Además de cuidar nuestro cuerpo,  ayudará mucho a nuestro espíritu y por lo tanto a simplificar nuestra vida aprender a jugar junto con trabajar. Es muy lindo estar rodeado de niños porque nos inspiran con sus risas y su frivolidad. Más aun, tenemos que encontrar la forma de jugar mientras realizamos nuestra actividades cotidianas. No nos tomemos tan en serio ni la vida ni nosotros mismos.
Howard Papush, escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso: sorteando tu vida en medio de las tensiones”  comparte esta hermo…

HAY QUE ALEJARSE DE LA GENTE QUE LO ÚNICO QUE HACE ES CRITICAR

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Otra forma de simplificarnos la vida es que decidamos estar con personas que también quieran encontrar una vida más simplificada.
Démosles una bendición silenciosa a quienes siempre andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones, y apartémonos de su energía tan rápido como sea posible.
Simplificaremos nuestra vida enormemente si no tenemos que justificarnos ante nadie, y recibimos apoyo en vez de críticas.
No tenemos por qué soportar las críticas continuas de personas tóxicas; simplemente agradezcamos con amabilidad y prometamos pensar en lo que nos dicen, pues representa un conflicto que no nos permitirá sentirnos tranquilos.
Las personas tóxicas son aquellas en cuya presencia, al cabo de cierto tiempo, comenzamos a sentirnos cansados, ansiosos y bajos de energía. Son personas que actúan como "vampiros psíquicos", ya que chupan nuestra energía, vitalidad y terminan generándonos un estado psico- físico negativo. 
Sentimos, al cabo de cierto tiempo, como estas per…

REGRESAR A LA SENCILLEZ DE LA NATURALEZA

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No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza.
La mayoría de la veces cuando fantaseamos regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar, o al lado de un lago.
Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza.
Nuestro deseo de simplificar y de sentirnos inspirados y creadores es impulsado por el deseo de ser nuestro "yo" natural, es decir, la naturaleza de nuestro yo.
Así que caminemos o acampemos en el bosque; nademos en un río, lago o en el mar; sentémonos frente a una fogata, montemos a caballo, o esquíemos  en la nieve.
Esto no significa que tengamos que darnos unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad: no importa dónde vivamos, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que nos permitirá disfruta…

SEGUIR SIMPLIFICANDO LA VIDA

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Asegurémonos que nuestro tiempo libre sea libre
Tengamos cuidado con esas invitaciones que pueden mantenernos en la cúspide de la pirámide social, pero que son absolutamente banales. Si las reuniones sociales, e incluso charlar y beber con conocidos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagamos. Rechacemos las invitaciones que no son realmente inspiradoras.
Pasar una tarde leyendo o viendo una película con un ser querido, cenar con la familia o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. 
Saquemos tiempo para la meditación y la relajación
Saquemos por lo menos 10 minutos diarios, sentémonos en silencio y establezcamos un contacto consciente con nuestro interior. Esto ayuda a  simplificar la vida. Las recompensas son maravillosas: nos sentiremos menos estresados y más saludables.
Espero que estos pequeñísimos consejos, los ayuden a tener una vida más feliz y más simple.
Cariños y sonrisas
Irene

PASOS QUE SIMPLIFICAN LA VIDA

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Hola!Como están? Hoy vamos a conversar sobre un tema que a todos nos interesa: cómo ordenarnos para simplificar nuestra vida: acá van algunos consejos para tratar de lograrlo:
1. Ordenemos nuestra vida Sentiremos una gran oleada de inspiración cuando nos deshagas de cosas que ya no son útiles en nuestra vida:
• Regalemos las cosas que llevan uno o dos años sin utilizar.
• Regalemos esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizamos.
• Donemos juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilicemos a instituciones de caridad.
Recordemos lo que dijo Sócrates: "Estamos más cerca de Dios quien necesita menos". Así que mientras menos posesiones necesitemos asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estaremos a escuchar el llamado de la inspiración.
2. Eliminemos de nuestra agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.
Si estamos preparado para la inspiración, si destinamos tiempo para escuchar nuestra voz interior…

LISTA PARA SANAR NUESTRO DOLOR

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- Hagamos una lista de todo lo que nos inquieta y decidamos sobre qué puntos queremos y podemos hacer algo al respecto y hagamos un plan para hacerlo.
- Al finalizar cada noche repasemos nuestro día y vamos agradeciendo todo lo que sí recibimos. Este ejercicio nos ayudará a ver la realidad y ayudar a nuestra mente a ver lo que sí hay, pasando de la carencia a la abundancia.
- Descubramos si nuestra mente está viajando en exageraciones o dramas donde realmente no los hay y pongámosle un límite a esos viajes.
- Hablemos con  nosotros mismos frente al espejo y confesemos y liberemos todo lo que sentimos, pero sin olvidar de darnos al final un mensaje de luz y de apoyo. Hagamos por nosotros lo que nos gustaría que los demás hicieran por nosotros.
- Recuperemos las actividades que disfrutamos, si no nos acordamos cuáles son, hagamos lo que disfrutábamos hacer de chicos. Aunque parezca ilógico o una pérdida de tiempo, háganlo y verán los resultados.
Cariños y sonrisas
Irene