viernes, 23 de febrero de 2018

¿SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS? O HAY ALGO MÀS?

El problema es que nos identificamos con nuestra manera de pensar.
Entonces, la pregunta es: ¿nos definen los pensamientos?
No pensamos igual que hace cinco años ni que hace diez. Los pensamientos han ido variando.
Y reconocemos el cambio porque, además de la capacidad de pensar, tenemos la capacidad de observar lo que pensamos.
Ese observador no es el pensamiento. Está detrás del pensamiento.
En el fondo, hay algo nuestro que trasciende los pensamientos.
Algunos lo definen como la conciencia. La conciencia es como un envase que contiene a los pensamientos, pero que los excede.
Y no permite que nos quedemos atrapados creyendo que nuestros pensamientos son la realidad.
Entonces, somos mucho más que nuestros propios pensamientos.
Observar, tomar distancia
No podemos elegir qué pensar, pero sí podemos optar por darnos cuenta de lo que estamos pensando.
Los pensamientos pasan. Llegan, se quedan por un tiempo y se van.

Pero si los alimentamos y los retenemos, se harán más fuertes.
Por otro lado, si los resistimos también crecerán. Cada vez que intentamos alejar algo de nuestra cabeza, esa idea vuelve con más ímpetu. La clave es dejarlos pasar, no darles importancia, dejar que se diluyan.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
La mente es un instrumento que debe usarse cuando es necesario.

Si estamos todo el tiempo maquinando, preocupándonos de más, seguramente no encontraremos claridad.
Se trata de algo tan simple como ocuparse en el momento correcto.

Estar pendiente todo el tiempo no da resultado.
Hay ocasiones donde hay que descansar primero, mirar las cosas desde otra perspectiva y actuar en el momento indicado.
Una mente calmada generará pensamientos claros; una mente agitada generará pensamientos confusos.

Cariños y sonrisas
Irene



jueves, 22 de febrero de 2018

LOS PENSAMIENTOS: HERRAMIENTAS DE DOBLE FILO

Todos tenemos la inestimable capacidad de pensar.
El pensamiento nos sirve para razonar, para decidir, para crecer.
En algunos casos, es nuestra herramienta de trabajo, nuestra chispa, nuestra forma de presentarnos ante el mundo y de abrirnos paso en él.
Sin embargo, no tenemos control sobre nuestros pensamientos.

La mayoría surge de manera involuntaria y no podemos pararlos.
Se encadenan, se multiplican y nos llenan la mente de deseos, de juicios, de miedos, de ansiedad.
Estamos ante una poderosa herramienta de doble filo.

Por un lado, nos sirve para entender y actuar en el mundo.
Por el otro, hay pensamientos que generan todo tipo de emociones y sensaciones negativas.
Esto hace que terminemos convirtiéndonos en nuestras propias víctimas.
¿Cuántas veces nos boicoteamos desde nuestra cabeza? ¿Cuántas veces, a través de nuestras incansables maquinaciones, lo que pensamos nos repercute en el cuerpo, nos provoca angustia o directamente nos enferma?
Para muchos, lo que pasa en nuestra mente es todo. En cierta manera esto es cierto porque, si está muy enmarañada, nuestra percepción de la realidad será una.

En cambio, si está limpia y calmada nuestra visión será otra.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 21 de febrero de 2018

¿OPTIMISMO O PESIMISMO?


¿Qué conclusiones encuentra la psicología positiva respecto a las ventajas de ser optimista o ser pesimista ?
Éstos son sus hallazgos experimentales: la felicidad no es una consecuencia del éxito, sino su causa.
Equipos organizados para disfrutar su trabajo se desempeñan mejor que los que no lo hacen.
Líderes severos y críticos obtienen peores resultados que líderes entusiastas y empáticos. Las empresas que cultivan la felicidad de los empleados obtienen más ganancias y cotizan mejor en bolsa que las empresas que siguen considerando que el bienestar de los trabajadores es una variable blanda y secundaria y dicen que ¡después de todo acá se viene a trabajar y no a pasarla bien!
Miremos qué ofrece la perspectiva pesimista en sus diversas expresiones: la verdad de la vida es amarga, el trabajo no puede sino ser padecido, la verdad de las relaciones es el desamor, la traición, la soledad, el otro no es confiable ya que lo guía un interés egoísta, estamos atrapados y las posibilidades son siempre engañosas, etc.
Una interminable serie de visiones más basadas en el temor que en lo cierto.
De acuerdo al planteo pragmático y realista de la psicología positiva, si es la positividad la que otorga los mejores resultados, tanto en términos de desempeño laboral como en los de felicidad personal, ¿cómo entender el prestigio de la negatividad y el pesimismo? Miedo, falta de afirmación personal (y compartida), desamor, impulso defensivo.
Pero, la época actual es positiva, tiende a la positividad.
Por más que la crítica inunde el pensamiento y la queja "ahogue"la conversación social, nuestro tiempo va por el lado de un mayor énfasis  en el valor de la intimidad y la legitimidad del bienestar en la Tierra.
Este nuevo esquema plantea innumerables desafíos a nuestro orden social y mental.
La positividad es una clave necesaria para captar y entender este universo de nuevas oportunidades.(Alejandro Rozitchner. Diario La Nación, Buenos Aires, Argentina)
Espero que le haya gustado la esperanza que nos abre este artículo.
Cariños y sonrisas
Irene

martes, 20 de febrero de 2018

SER POSITIVO NO ES SER UN OPTIMISTA TONTO


Ser positivo no es ignorar o quitar importancia a la realidad, sino aceptarla.
Y asumir sus emociones.
Negar las emociones desconecta de la realidad!
Por eso cuando seamos conscientes de que hemos fracasado y que hemos sido vanidosos egoístas, celosos o traidores, no nos conformemos con pensarlo: no sirve. Digámoselo a alguien.
Y si no tenemos a quién confesarlo, escribámoslo, pero ¡Expresémoslo! (Ben Shahar profesor de Psicología Positiva y del curso de la felicidad en la Universidad Harvard)
La manera de actuar modifica los pensamientos y los sentimientos (Richard Wiseman Psicologo Universidad de Hertfordshire)
Pero, lo primero que habría que aclarar para hacer el optimismo más aceptable (ya que tiene mala prensa y peor prensa mientras más "culta" sea una persona) es que cabe distinguir entre un optimismo tonto y otro inteligente.
El optimismo es inteligente cuando no niega la existencia de las dificultades.
Es inteligente cuando aceptamos y enfrentamos los problemas, todo aquello que no es deseable, pero tiene un lugar asegurado en la realidad.
El optimista entiende que la dificultad debe ser incorporada y enfrentada y que la existencia de problemas no quita valor a la existencia
Y aun más: ¿no está más informado y posee mayor inteligencia el optimista, que es quien entiende que no es superficial decir sí a lo real aunque no satisfaga todas nuestras expectativas y le encuentre siempre el mensaje que nos enseña?
Cariños y sonrisas
Irene















lunes, 19 de febrero de 2018

DECISIÓN: NO DESPERDICIAR NUESTRO TIEMPO

"Recordar que vamos a morir es la mejor manera que hay para evitar caer en la trampa de pensar que tenemos algo que perder
Nuestro tiempo es limitado así que no lo desperdiciemos viviendo la vida de alguien más.
No nos dejemos atrapar por dogmas, que es vivir con los resultados del raciocinio de otras personas.
No dejemos que el ruido de las opiniones de los demás ahogue nuestra voz interior.
Y lo más importante, tengamos el coraje de seguir nuestro corazón y nuestra intuición.
De alguna manera ya sabemos lo que uno de verdad quiere ser.
Todo lo demás es secundario”.
–Discurso de graduación de la Universidad de Santford, junio de 2005. Steve Jobs-Creador de Apple.
Creo que la reflexión tiene suficiente peso como para escucharla.
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 18 de febrero de 2018

EN QUÉ CONSISTE LA FELICIDAD

Qué es la Felicidad?

La felicidad consiste, entre otras cosas, en el sufrimiento superado.
La capacidad para superar las adversidades del pasado es buena para la salud mental.

En el fondo todo está en la cabeza.
La felicidad depende de la interpretación de la realidad que uno hace.
En circunstancias históricamente adversas uno puede ser feliz.
Nelson Mandela, en la cárcel de Robben Island, era feliz luchando por la libertad de Sudáfrica.
Aleksandr Solzhenitsyn era feliz en el gulag pensando en cómo liberar al pueblo del atroz comunismo.

Nguyên van Thuân, obispo coadjutor de Saigón, estuvo trece años en una cárcel de Hanoi, nueve de ellos en régimen de aislamiento, y escribió 'Testigos de esperanza'. 
Hay gente que lo tiene todo para ser feliz, dinero, poder, no es feliz.
La felicidad tiene mucho que ver con el proyecto de vida que uno ha elegido.

Para Platón la felicidad consistía en el conocimiento; para Epicuro, lo más importante era el placer; para Séneca, la práctica de la virtud.
La felicidad es una forma de mirar la realidad, polinomio de muchos factores en donde no pueden faltar los dos grandes temas de la vida: el amor y el trabajo.
Amor y trabajo conjugan el verbo ser feliz. Y la cultura: la cultura es libertad.

La felicidad no se da en el superhombre, sino en el hombre verdadero; por eso la felicidad es la suma de la vida auténtica.

La Felicidad es estar contento con uno mismo al comprobar que hay una buena relación entre lo que uno ha deseado y lo que una ha conseguido.
Es decir la capacidad para permitirnos errar y mirar hacia adelante, la felicidad consiste en ilusiones, metas retos, planes, objetivos, la vida como anticipación.(Enrique Rojas es catedrático de Psiquiatría).
Feliz domingo, cariños y sonrisas
Irene
 

sábado, 17 de febrero de 2018

SIEMPRE VUELVE LO MISMO QUE DAMOS

La pelota de la Vida
La vida es como jugar con una pelota en la pared.
Si fuera jugada una pelota azul, ella volverá azul..
Si fuera jugada una pelota verde, ella volverá verde.
Si la pelota fuera jugada franca, ella volverá franca,
Si la pelota fuera jugada con fuerza, ella volverá con fuerza.
Por eso nunca juguemos una pelota de la vida, de tal manera que no estemos preparado para recibirla.
La vida no da, ni presta.
No se conmueve ni se apiada!
Todo lo que ella hace es retribuir y transferir, aquello que nosotros le ofrecemos.
Y como dice la figura, preocupémonos por lo que vamos a dar.
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 16 de febrero de 2018

EL TALENTO ES INNATO O PODEMOS DESARROLLARLO?

Siempre hemos oído que talento tiene fulano, es que nació así!
Ahora vamos a ver que el talento ni es innato ni es genético: el talento se cultiva.
Según la Neurociencia, la mielina que es la sustancia que rodea el núcleo de las neuronas es como la banda ancha de nuestro cerebro y para que funcione a mayor velocidad, fuerza y precisión, necesitamos práctica y repetición.
Todos podemos cultivarla, la práctica intensa realizada con energía, pasión y compromiso, con motivación, junto con la admiración por los maestros y la integración de los errores como parte del aprendizaje, son las claves para generar talentos.
Los susurradores de talento suelen ser personas mayores y humildes, atletas emocionales que saben encender la pasión en sus alumnos y la práctica intensa.
Y lo hacen con sentido del humor, herramienta básica para que el esfuerzo no resulte frustrante. (Dan Coyle, periodista y escritor, la contra de la vanguardia 17/11/09)

“La disciplina involucrada para terminar una pieza  de trabajo creativo es algo de lo que debes sentirte realmente orgulloso” (J. K. Rowling, creadora de Harry Potter)

Entonces, trabajo, trabajo y trabajo!
Cariños y sonrisas
Irene

 

jueves, 15 de febrero de 2018

QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL ESTRÉS, EL MIEDO Y LA ANGUSTÍA?

Experimentamos  Estrés cuando la presencia de acontecimientos que nos exigen un esfuerzo que sobrepasa nuestros recursos mentales o físicos nos provocan un sentimiento desagradable, inquieto, debilitador, con signos físicos que se mantienen en el tiempo, e incapacidad de controlar la situación.
Estrés es, pues, en término más amplio que ansiedad, miedo o angustia.
Todas estas cosas  anteriores pueden producir estrés y también el trabajo, la convivencia, los obstáculos, los problemas de cualquier tipo.
Es, pues, una respuesta fisiológica y psicológica a sobrecargas variadas.
La presencia del peligro es solo una de las causas del estrés.
La prisa, sin ir más lejos, suele producirlo con mucha frecuencia.
Experimentamos Miedo cuando la presencia de un peligro real o sólo imaginado nos provoca un sentimiento desagradable, de inquietud, con activación del sistema digestivo, respiratorio o cardiovascular, sentimiento de falta de control y por lo tanto, ponemos en práctica de alguno de los programas de afrontamiento: huida, lucha, inmovilidad, sumisión.
La Angustia es una ansiedad sin desencadenante claro, acompañada de preocupaciones recurrentes, con una anticipación vaga de amenazas globales y con gran dificultad para poner en práctica nuestros programas internos de evitación.(Anatomía del Miedo, José Antonio Marina)
Espero que estos conceptos nos ayuden a saber cuando debemos pedir ayuda profesional.
Cariños y sonrisas
Irene


 

 
 

miércoles, 14 de febrero de 2018

3. HYGGE, LA TENDENCIA DANESA PARA SER MÁS FELICES

¿Qué es el hygge? Es tomar un chocolate caliente en el sofá de casa mientras vemos nuestra película favorita, pasar una tarde de risas con un amigo en el parque, saborear unas palmeritas recién horneadas o bañarse en el mar en pleno verano.
El hygge es una filosofía de vida que te enseña a disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Una fórmula sencilla y barata para ser feliz.
El hygge tiene su santuario en el hogar.
Tiene sentido, ya que en Dinamarca se hace mucha vida en casa debido a las bajas temperaturas que marcan los termómetros durante los meses de invierno.
El hogar debe ser un lugar tranquilo y cálido para relajarse. Para mejorar el ambiente, es importante utilizar velas y olvidarse del teléfono móvil y del trabajo.
Igualmente importante es pasar tiempo con la familia y los amigos. De hecho, los daneses también son los europeos que más se relacionan con otras personas de su entorno.
Y es que el hygge es también salir de nuestra zona de confort y conocer gente nueva que pueda traer felicidad a nuestra vida.

Porque aunque el dinero importa, no trae la felicidad absoluta.
Jugar con los padres a las cartas, participar en una sesión de peluquería con los amigos, leer un libro a un niño de la familia, antes de que se vaya a dormir, dar un masaje a tu pareja…
Es un modo de vida humilde y lento, que consiste en preferir lo rústico por sobre lo nuevo, lo sencillo por sobre lo elegante y la atmósfera a lo emocionante,
Todo vale en el hygge, menos estar triste.

Carios y sonrisas
Irene










martes, 13 de febrero de 2018

2. LAGON, LA NUEVA TENDENCIA SUECA PARA SER MÁS FELICES

Lagom es una palabra de origen sueco que significa "la justa medida".
 "Una felicidad humilde y sencilla", es el principio básico de este estilo de vida que cruzó las fronteras y tiene cada vez más adeptos.
Lagom es una oda a la moderación y a la frugalidad. Para lograr este equilibrio, los expertos sugieren adoptar reglas cotidianas como: aprender a vivir con lo básico, adoptar conductas sostenibles y lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Es vivir sin excesos: una regla que se refleja en el diseño y arquitectura nórdica, con un estilo práctico y funcional, que jamás va a estar sobre decorado, cuidando el medio ambiente.
Lo que dice no es que debamos conformarnos con lo que tenemos para ser felices sino que aprender a vivir con lo necesario y aplicarlo a todos los ámbitosHa llegado de Suecia, se llama Lagom y está marcando la tendencia en decoración. Según explican los expertos, la filosofia de vida Lagom busca la moderación y el equilibrio y significa «en su justa medida».
Buscar la armonía, sin presión ni esfuerzo, descubrir las ventajas de lo simple desde la gastronomía a la moda y la decoración del hogar. No comprar más de lo que necesitamos!
Mañana veremos la tercera tendencia:  -hygge, la felicidad danesa.
Cariños y sonrisas
Irene
 








lunes, 12 de febrero de 2018

LAS NUEVAS FÓRMULAS DE LA FELICIDAD: 1. NESTIG O LA VUELTA AL HOGAR

Vivimos en una época de gran presión, tratando de mantenernos informados a cada instante y siguiendo el ritmo vertiginoso de la tecnología.
Se nos hizo costumbre andar a las corridas y ponemos mucho empeño en no quedar rezagados.
Tomarse un tiempo para detenerse y disfrutar se vuelve muchas veces una tarea compleja, sobre todo en tantas preocupaciones económicas, políticas y sociales.
Pero eso, a la larga, tiene sus costos.  
En contrapartida y buscando fórmulas para hacerle frente al estrés de los tiempos actuales, surgen (o se rescatan del pasado) cada vez más propuestas para para reconectarse con lo esencial.
Acá traigo tres tendencias europeas que prometer disfrutar más de la vida:
1.- Nesting: la vuelta al hogar
2.- Lagom: sólo lo indispensable
3.- Hiagge: la felicidad dinamarquesa.
Hoy sólo vamos a hablar del nesting: la vuelta al hogar
Nesting significa anidar.
Se trata de redescubrir el arte de vivir el momento, gozando el espacio y los seres queridos.
Atrincherarse entre las cuatro paredes de nuestra casa ya no es de aburridos, sino la última tendencia de moda: el ‘nesting’

El objetivo es crear un espacio calmo, un refugio al que siempre sea grato volver. Disfrutar del tiempo en casa, reservándose momentos para uno y dedicarlos a lo cotidiano del hogar.
Mañana veremos otra tendencia.
Cariños y sonrisas

sábado, 10 de febrero de 2018

AMOR POR APRENDER

El deseo de aprender o amor por el aprendizaje hace referencia a lo dispuesta que está una persona en implicarse en el aprendizaje de un tema en concreto.
Un gran deseo de aprender hace que estemos más dispuestos a seguir adelante a pesar de las dificultades o tener que hacer sacrificios.
Cuando deseamos aprender algo tenemos sentimientos positivos hacia dicha materia, nos sentimos capaces de aprenderlo y dominarlo, sentimos curiosidad por saber más, generamos nuestros propios modos de interactuar con dicha materia o tema y somos capaces de identificar o usar recursos que nos servirán de ayuda en nuestro aprendizaje.
En definitiva, sentimos lo que se llama amor por el aprendizaje (aunque solo sea de una determinad materia).
Por el contrario, cuando no deseamos aprender algo suele tratarse de un tema que no nos gusta, tenemos sentimientos negativos hacia él, pensamos que no se nos da bien o que no tenemos la habilidad suficiente y nos sentimos incapaces de encontrar el modo de conectar con esa matera de aprendizaje (como yo con la matemática).
Por tanto, necesitamos aprender a generar conexiones entre nosotros y el objeto de estudio o aprendizaje (aunque nos parezca a priori que es imposible).
Es decir, necesitamos desarrollar ese deseo de aprender o amor por el aprendizaje de esta materia que nos parece difícil.
Cariños y sonrisas
Irene