jueves, 6 de septiembre de 2018

MÁS MÉTODOS PARA DEJAR DE DEPENDER DE LA OPINIÓN DE LOS DEMÁS

Enumeremos y valoremos nuestras cualidades
Ser generosos con nosotros mismos es una de las tareas más difíciles de hacer.
Pero, cuando logramos vernos con cariño y aceptar quienes  somos, nuestra autoestima aumenta.
Podemos comenzar haciendo una lista de todas nuestras cualidades.
En un primer momento nos será difícil verlas.
Si nos encontramos estancados, pidamos ayuda a un amigo o familiar cercano. Veremos que, después de una conversación sincera, tendremos más claras las cualidades que nos hacen único.
Evitemos el perfeccionismo
Tenemos defectos, igual que todos los demás.
La clave para aumentar nuestra autoestima es aprender a lidiar con esta parte de  la personalidad. Tratar de eliminar "'TODOS" los defectos solo hará que seamos infelices.
Si nos concentramos tanto en los defectos, con el tiempo, comenzaremos a ver nuestra vida desde esa perspectiva. Esta visión de nuestra vida no es sana y no hará nada por nosotros.
Lo mejor que podemos hacer es dejar de concentrarnos en ello.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 5 de septiembre de 2018

DEJAR DE ESPERAR LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS

¿Nuestra autoestima se basa en lo que piensen de nosotros?
Es válido desear que nuestra familia y amigos demuestren que nos quieren y aprueban.
Lo que no podemos hacer es depender de su aprobación para ser feliz.
Es importante que aprendamos a tomar nuestras propias decisiones en función de lo que deseamos y anhelamos.
Algunas veces esto implicará seguir un camino distinto. Eso está bien, es parte del proceso de crecer y mejorar como persona.
Lo más importante es que hagamos aquellas cosas que nos haga felices.
1) Por ejemplo, el deporte en general mejora nuestra autoestima.
Para empezar, generamos endorfinas que nos hacen sentir a gusto y más pleno. Además, al tener un cuerpo en buena condición física nos sentiremos mejor con nosotros mismos.
2) Acéptémonos
Quizás pensemos que nuestros defectos son enormes o que tenemos grandes desventajas en comparación con quienes nos rodean.
Tal vez tengamos razón, pero debemos aceptarte tal y como eres. Nuestras características, cualidades y defectos son lo que nos hacen únicos.
Nuestra autoestima mejorará cuando nos paremos a ver y agradecer por la familia, los amigos y las cosas que tenemos en nuestra vida.
En ocasiones, solo hace falta un cambio de perspectiva para ser más feliz.
3) Socialicemos
Tener una red de apoyo es muy importante para mejorar nuestra autoestima.
Saber que tenemos personas que nos acompañan y nos quieren nos dará la seguridad y la confianza que necesitamos.
Además, pasar tiempo con tus amigos y familia te permitirá eliminar el estrés. Recuerda que el estrés afecta a tu sistema cardiovascular.
Asegurémonos de que las personas de las que nos rodeamos sean positivas y nos apoyen.
Las críticas negativas y las relaciones tóxicas son grandes enemigos de nuestra autoestima.
Cariños y sonrisas
Irene


martes, 4 de septiembre de 2018

LAS EMOCIONES NEGATIVAS

Ser felices es importante, es hermoso, se siente maravilloso, pero tampoco podemos caer en la necedad de negar nuestras emociones “negativas“.
Es imposible ir por la vida sin sentir tristeza, angustia, dolor, rencor, mal humor.
En algún momento nos vamos a enfrentar a estos sentimientos y no podemos huir de ellos, tenemos que darnos la oportunidad de sentirlos.
Lo que debemos tener en cuenta es que debemos atravesar por las emociones negativas y no suprimirlas, debemos darnos el tiempo para sentirlas, abrazarlas y considerarlas parte de nuestro ser.
Esto no significa que debamos dejar que controlen nuestra vida y que todo lo que podamos llegar a sentir siempre esté cubierto bajo el velo de esta angustia.
El dolor es parte de nuestra rutina, debemos aprender a sentirlo y sobrellevarlo cuando llega el momento, pero una vez que ese momento pasó, no hay nada que nos impida continuar trabajando en nuestro bienestar.
Debemos ser conscientes de lo que sentimos, debemos lidiar con ellos y darnos el permiso de caer, jamás olvidando que el dolor es un momento y como todo instante pasara.
Si ahora creemos que es el fin del mundo, mañana abriremos los ojos y nos daremos cuenta de que no es tan así.
Démonos el tiempo para sufrir pero no te olvides de sanar.
Cuando aprendemos a amar todas las partes de nuestro ser, las negativas, las positivas, aprendemos a aceptarnos, y cuando realmente podemos apreciar la imagen que el espejo nos devuelve, es cuando estamos en el buen camino, el camino que nos conducirá a ser lo mejor que podemos y queremos ser.
Cariños y sonrisas
Irene

lunes, 3 de septiembre de 2018

CÓMO ORDENAR NUESTROS SENTIMIENTOS?

Un ejercicio que resulta de ser de mucha utilidad para ordenar nuestros sentimientos es escribir.
Primero podemos escribir sobre lo que nos pasó y lo que sentimos por eso que nos pasó de la manera más detallada posible.
Escribir sobre los acontecimientos traumáticos ordena nuestros pensamientos y emociones, así como también le otorga un poco más de sentido a lo que tuvimos que experimentar.
En la misma línea de la escritura, también recomiendo que escribamos una carta de agradecimiento a la vida en general, escribamos ahí todas las cosas por las cuales debemos esta agradecido, desde lo más pequeño hasta lo más magnífico.
El dolor siempre trae una enseñanza, nos ayuda a madurar emocionalmente, a generar nuevos mecanismos de regulación emocional y estrategias de afrontamiento saludables, nos fortalece, nos ayuda a poner las cosas en perspectiva. No nos corras de él.
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 2 de septiembre de 2018

CONECTARSE CON LAS EMOCIONES

¿Qué es lo que realmente estamos sintiendo?
¿Culpa, miedo, enojo?
Brindarnos tiempo para saber qué es lo que sentimos en verdad va ayudarnos a poder procesar mejor nuestras emociones.
La vida continúa, con todas sus exigencias, y tenemos que seguir, si bien tenemos que permitir que el dolor poco a poco vaya sanando, no lo convirtamos en la parte central de nuestra vida.
Tratemos de comenzar a verlo como una lección, una experiencia que puede brindar luz a otras personas que están atravesando lo mismo.
Nadie está solo en este proceso, todos tenemos nuestras batallas con las cuales lidiar.
Hablar con alguien siempre es una buena opción, sin llegar a obsesionarse contando la mala experiencia una y otra vez.
Comencemos a llenar nuestra existencia de nuevo, encontremos tiempo para nosotros, para un nuevo interés, para un nuevo propósito.
Conectémonos más que nunca con las personas que queremos.
Démonos un descanso y un respiro del dolor que nos está agobiando mediante la distracción.
Cariños y sonrisas
Irene


sábado, 1 de septiembre de 2018

ENCONTREMOS EL BALANCE EN NUESTRA VIDA

La vida puede ponerse agitada.
El estrés puede abrumarnos y antes de que nos demos cuenta creando una mentalidad negativa.
Por eso el equilibrio es tan importante.
Si estamos abrumado en el trabajo, tal vez es hora de dar un paso atrás.
Si nuestra relación es demasiado estresante, tal vez es hora de tomar un descanso.
Encontremos formas de mantenernos centrado.
Hagamos yoga, meditemos, demos un paseo en el parque en nuestra hora de almuerzo o hagamos cualquier otra actividad que ayude a calmar nuestra mente.
Concentrémonos en crear vibraciones positivas y disipar cualquier pensamiento negativo, que sólo nos hace mal.
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 31 de agosto de 2018

SEGUIR NUESTRA PASIÓN NOS HACE MÁS POSITIVOS


La mejor manera de mantenerse positivo es hacer algo que nos gusta, cada día. 
Si nuestro trabajo no nos trae alegría, busquemos uno nuevo. 
Encontremos nuestra pasión y sigamos esa pasión. 
Ya se trate de la escritura, la música, la actuación, ayudar a otros o viajar, guardemos las excusas y encontremos tiempo para hacer lo que nos hace felices. Nuestras metas y sueños están más cerca de lo que pensamos. 
Todo lo que tenemos que hacer es actuar en consecuencia, seguir nuestra pasión.
Dice Steve Jobs, cofundador de Apple: "Nuestro tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro que no seas tú. No te dejes atrapar por los dogmas - es decir, vivir en base a los pensamientos de otras personas. No permitas que el impacto de otras opiniones ahogue tu propia voz interior. Y lo más importante, ten la valentía de seguir lo que te dicta tu corazón e intuición. De alguna manera los demás ya saben lo que deseas llegar a ser realmente. Todo lo demás es secundario"- 
Cariños y sonrisas
Irene