Entradas

Mostrando entradas de febrero, 2016

LA RESILIENCIA SE APRENDE

Imagen
La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque sí puede haber una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”.
La resiliencia es algo que todospodemos desarrollar a lo largo de la vida.
Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas.
Esto nos indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias.
De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas.
Por lo tanto, si al encontrarnos al borde del abismo, damos lo mejor de nosotros y desarrollamos las habilidades necesarias para enfrentar los diferentes retos de la vida, entonces somos resilientes.
Aprendamos a serlo!
Cariños y sonrisas
Irene

QUÉ ES LA RESILIENCIA

Imagen
A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sueño largamente anhelado, problemas económicos…
Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante.
En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.
Qué es la resiliencia?
La resiliencia es una capacidad que nos permite afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas y salir fortalecidos de ellas.
La resiliencia implica volver a estructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades.
De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que v…

TENER CLARO LO QUE QUEREMOS

Imagen
Estamos creando nuestra vida constantemente. Todos lo hacemos!
Creamos nuestra vida a partir de las cosas a las que prestamos nuestra atención.
Si prestamos atención a lo que nos  falta, a todo lo malo que nos ocurre, entonces lo estamos reforzando.
Si por el contrario enfocamos la atención en lo que nos gusta, en lo que nos apasiona,  el universo entero se alineará para ayudarnos.
No tenemos que pensar en como conseguirlo, solo hemos de tener claro con la mayor nitidez posible el que queremos y prestarle atención.
En la vida obtendremos aquello a lo que prestamos atención.
Tengamos claro el “qué” y el “cómo” hará su aparición.
El desafío consiste en permanecer abierto, abandonar tus ideas preconcebidas.
Rodéemonos de personas que nos apoyen en nuestros sueños. Evitemos pasar tiempo con personas que tratan de destruirlos.
Quizás las cosas sean mucho más sencillas de lo que nos parece. Cuando lo que hacemos nos hace sentir bien y nos aporta felicidad, no dudemos que se está acercando a l…

SEGUIMOS CON LOS TIPS DEL DR. BEN SHAHAR

Imagen
Seguimos con los consejos del Dr. Ben Shahar:
5. Gastemos tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Tip 6. Enfrentemos nuestros retos: Estudios demuestran que cuanto más postergamos algo, más ansiedad y tensión generamos. Escribamos pequeñas listas semanales de tareas y cumplámoslas.
Tip 7. Peguemos recuerdos bonitos, frases y fotos de nuestros seres queridos por todos lados: Llenemos nuestro refrigerador, nuestro computador, nuestro escritorio, nuestro cuarto, NUESTRA VIDA de recuerdos bonitos.
Tip 8. Siempre saludemos y seamos amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Tip 9. Usemos zapatos que nos queden cómodos: Si nos duelen los pies nos ponemos de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Tip 10. …

CONSEJOS CLAVES DE BEN SHAHAR, PROFESOR DE HARVARD, PARA ENCARAR LA VIDA CON MAS ALEGRIA

Imagen
Seguimos hablando de los logros de la Universidad de Harvard que es una de las universidades más prestigiosas del mundo y en su curso con más popularidad y éxito enseñaba cómo aprender a ser más felices.
Es  la clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar que atraía a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo.
Según Ben Shahar, la clase -que se centraba en la felicidad, la autoestima y la motivación- les daba a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destacaba en sus claseS 13 consejos claves para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva. Hoy les daré Tip 1. Practicar actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Tip 2. Desayunar: Algunas personas se sa…

ESTUDIO DE HARVARD QUE DURÓ 75 AÑOS SOBRE LA FELICIDAD

Imagen
Una investigación realizada durante 75 años, determinó cuáles son los "secretos" de la lograr la felicidad en la personas.
Es quizás el objetivo más buscado por todos, sin embargo no siempre damos con la receta para ser felices y es posible que en el camino generemos más sentimientos de frustración que de alegría. Según lo señalado por los investigadores en una entrevista con “The independent” existirían tres cosas para ser feliz. Conclusiones que se determinaron, en el marco de un estudio donde se analizaron, dos grupos de hombres durante, nada menos que, 75 años. De esta manera llegaron a un listado donde se pueden identificar los tres “secretos” para ser feliz. 1. Relaciones cercan Según los individuos que fueron parte del estudio, mantener relaciones más cercanas con su familia y amigos los hizo más felices y saludables mental y físicamente. 2. Matrimonios estables Todos los quese casaron y no se separaron,y no tuvieron problemas serios durante su relación, presentaron una mejo…

PARA SER MAS FELICES, HAGAMOS SIEMPRE LO CORRECTO!

Imagen
Hagamos lo correcto. Vale la pena a largo plazo.

Eliminemos todo lo que no sea útil, hermoso o que nos haga disfrutar.
Cuando estemos enojados o molestos, busquemos la soledad antes de enojarnos con las personas que nos rodean.
El perdón cura todas las heridas.

No importa cómo de buena o mala sea la situación actual. Cambiará.
Lo mejor está aún por venir.
Cuando nos despertemos vivos por la mañana, no lo demos por hecho. Estamos vivos un día más y agradezcámoslo siempre.
El secreto de los secretos de nuestro corazón es que se puede ser feliz - así que no tengamos miedo de buscar la verdadera felicidad.
Nunca nos olvidemos de disfrutar el tiempo que tenemos y el momento que estamos experimentando con las personas que tenemos alrededor.
Cariños y sonrisas
Irene

NUESTRA VIDA DE RELACIÓN ES UNO DE LOS SOPORTES PARA SER MAS FELICES

Imagen
Estos son los consejos para cultivar nuestra vida de relación y según muchos psicólogos reconocidos, cumplirlos nos hará tener más bienestar:

Llamemos y veamos a nuestra familia a menudo.Cada día hagamos algo bueno por otra persona. Puede ser algo pequeño como abrir la puerta, ceder el paso u ofrecer el asiento a una persona mayor en el transporte público.Perdonemos a todos y por todo. Al menos intentémoslo.Pasemos tiempo con personas mayores de 80 y menores de 6 años. Nos enseñarán mucho sobre cómo es la vida en realidad.Tratemos, por lo menos, de hacer sonreír a tres personas al día.Lo que otras personas piensen de nosotros no es de nuestra incumbencia.El trabajo no se ocupará de nosotros cuando estemos enfermo. Nuestra familia y los amigos lo harán. Nuestras prioridades deben reflejar esto






Llamen, júntense, busquen a la familia y a los amigos, aunque a veces sea un poco forzado, porque no tienen ganas o están cansados. que hace bien a nuestra salud física y mental!
Cariños y sonrisas
I…

QUE COSAS DE NUESTRO CARÁCTER Y PERSONALIDAD DEBEMOS MEJORAR PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA

Imagen
Ayer hablamos de como podía influir el cuidado por nuestra salud en nuestra calidad de vida y hoy lo haremos que cosas podemos mejorar de nuestro carácter y personalidad



1. No comparemos nuestra vida con la de los demás. No tenemos ni idea de como es su vida realmente.



2. No perdamos el tiempo en pensamientos negativos o cosas que no podemos cambiar. En lugar de eso, desviemos nuestra energía a un momento positivo en el presente.

3. No exageremos en nuestras acciones.

4. No tenemos que ganar cada discusión. Podemos estar de acuerdo o no.

5. No perdamos nuestra energía en chismes. Es algo que nunca termina bien.

6. Soñemos más mientras estemos despierto.

7. La envidia es una pérdida de tiempo. Puede que ya tengamos todo lo que necesitamos, pero si no es así, la envidia no nos llevará a ningún lado más que a la frustración.

8. Olvidemos lo que ya pasó y no pensemos en las personas que forman parte de nuestro pasado. Esto puede arruinar nuestra felicidad presente. El pasado debe permanecer en el…

¿QUEREMOS MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA?

Imagen
La vida se compone de buenas y malas lecciones que vamos aprendiendo por el camino. 
Y aquí vemos 40 consejos que dieron personas de todas las edades y como son tantos, los vamos  a dividir por temas.
Hoy hablaremos sólo de Salud, pero hay todo tipo de temas:
 Bebamos mucha agua. Desayunemos como un rey, almorcemos como príncipes y cenemos como mendigos. Comamos alimentos que crezcan en los árboles y plantas y menos alimentos producidos en fábricas.Vivamos nuestra vida de acuerdo con este principio: Verdad, Empatía y Energía.Reservemos tiempo para la contemplación y la oración.Hagamos que los juegos sean parte de nuestra vida.Leamos más libros que el año pasado.Sentémonos en silencio durante al menos 10 minutos al día.Durmamos al menos 7 horas cada noche.Dediquemos entre 10-30 minutos para caminar cada día. Ah!! Y sonriamos mientras caminasMañana seguiremos porque creo que todos queremos mejorar nuestra calidad de vida
Cariños y sonrisas
Irene

PARA MEDITAR, RESPIREMOS,NO NOS EXIJAMOS Y SOBRE TODO, SONRIAMOS

Imagen
La respiración es nuestra aliada a la hora de concentrarnos y aquietar nuestra mente. 
Respiremos profundo y exhalemos lentamente, como si saborearamos cada bocanada de aire que entra en nuestros pulmones.
Sintamos cómo se llenan y se vacían de aire y enfoquemos la mente en ese movimiento respiratorio, hasta que se convierta en lo único que ocupa nuestra mente. 
Esta es una excelente técnica que nos ayudará a concentrarnos con mayor naturalidad y facilidad.
Pero, si recién estamos comenzando a meditar, no nos obliguemos a pasar varias horas seguidas meditando ya que lo vamos a padecer y no es esa la idea. Sí, hay que hacer un esfuerzo, pero también hay que saber escuchar al propio cuerpo y hacer caso de sus demandas.
Comencemos con una sesión de quince minutos y exploremos nuestras propias capacidades. Si lo necesitamos, bajemos un poco el tiempo, y si sentimos que podemos, alarguémoslo. Esto va mejorando, conozcamos nuestros propios ritmos y así poder hacer nuestro propio camino
Y aunque p…

QUE POSTURA DEBEMOS ADOPTAR PARA MEDITAR? DEBEMOS COMER O ESTAR EN AYUNAS?

Imagen
Seguimos con nuestros consejitos para aprender a meditar, que vuelvo a repetir: no es nada complicado!
La postura es importante a la hora de meditar, pero existen muchos mitos alrededor del tema.
Mucha gente piensa que para meditar hay que adoptar la postura de la flor de loto (con las piernas entrecruzadas) y se fuerza a sí misma sin estar preparada, lo cual termina resultando incómodo, doloroso y frustrante.
Si queremos y sabemos hacerlo, podemos sentarte en flor de loto, pero si no, hay otras posturas que podemos adoptar.
Lo importante es que nos sintamos cómodos y relajados.
Sea cual sea la postura que mejor nos resulte, cuidemos que nuestra espalda esté siempre recta, los hombros alejados de las orejas y ligeramente hacia atrás, las manos relajadas sobre las piernas y la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante.
Y respecto a la comida, no tengamos hambre pero tampoco el estómago lleno
Ya sea si tengamos mucha hambre o si recién comimos, nos será más difícil concentrarnos con la me…

ENCONTREMOS NUESTRO MEJOR MOMENTO PARA MEDITAR Y COMENCEMOS CON UN BREVE CALENTAMIENTO

Imagen
Cual es nuestro mejor momentos para meditar? solamente lo sabremos a través de la práctica.
Cada persona es diferente y por eso debemos elegir los momentos que nos sean más adecuados, cuando sepamos que nadie nos va a molestar.
En general, los momentos de transición, como el amanecer o la puesta del sol, son ideales para meditar.
Algunas personas eligen comenzar su día con una sesión de meditación temprana y a otras les funciona mejor la tarde, una vez que han terminado sus labores.
Nada está escrito y lo importante es que escuchemos a nuestro propio cuerpo y aprendamos a elegir el momento que es más apropiado para nosotros.
Comencemos con un breve calentamiento
Antes de comenzar la sesión de meditación, realicemos algunos ejercicios de estiramiento y respiración para conectarnos con nuestro cuerpo.
De esta manera, lograremos una mejor circulación y sentiremos el cuerpo libre de contracturas y rigidez muscular.
Es muy importante que logremos un estado de relajación, y para esto necesitamo…

UN TIP SENCILLO PARA MEDITAR

Imagen
Hoy hablaremos de como comenzar a meditar o también mejorar nuestra práctica meditativa.
Meditar es muy sencillo y esto nos ayudará a prepararnos la mente para la meditación y a lograr una experiencia más profunda en esa práctica.
Y ya sabemos de sus bondades para mejorar nuestra salud
Vamos hablar de un tip por día
1. Elijamos un lugar tranquilo
Elijamos un lugar en el que podamos estar en calma, sin perturbaciones, en lo posible lejos del ruido y las distracciones.
Es importante que sea un lugar seguro, como nuestra casa o un recinto en donde nos sintamos a gusto.
No es necesario que adornemos el lugar; la mente es lo único que necesitamos. Pero si eso nos ayuda, podemos prender algunos inciensos, poner plantas o alguna decoración zen, para que podamos identificar ese lugar como nuestro recinto de paz.
Cariños y sonrisas
Irene

EL PODER DE LA MEDITACIÓN

Imagen
En la actualidad, muchas personas ya han tomado consciencia del poder de la meditación y su importancia en el cultivo de una mente serena y una vida tranquila.

Esta práctica milenaria tiene muchos beneficios para la salud mente-cuerpo y mejora la calidad de vida en todo momento y lugar.
A través de la meditación, la mente entrena las virtudes de la paciencia, la templanza y la compasión, para luego poder llevarlas a la vida cotidiana y aplicarlas en todas las situaciones que ocurran.
La práctica de la meditación es muy simple pero requiere de esfuerzo y voluntad personal.
Especialmente en los comienzos, es difícil lograr un estado meditativo ya que la mente no está entrenada y frecuentemente se distrae con lo que ocurre en el exterior o con sus propios pensamientos.
Pero es posible facilitar el proceso creando un ambiente apropiado y encontrando los momentos y los espacios ideales.
Mañana empezaremos a conversar sobre estos momentos y estos espacios
Cariños y sonrisas
Irene

SEGUIMOS CON LAS RECOMENDACIONES DEL DALAI LAMA

Imagen
Hoy seguiremos con las recomendaciones de ese hombre tan calmo, tan lleno de paz que es el Dalai lama
Recordemos que el silencio es a veces la mejor respuesta.Vivamos una vida buena y honorable. Después, cuando seamos mayores y miremos atrás, seremos capaces de disfrutarla por segunda vez.Una atmósfera amorosa en nuestra casa es el cimiento para nuestra vida.Ante desacuerdos con nuestros seres queridos, preocupémonos únicamente por la situación actual. No traigamos de vuelta el pasado.Compartamos nuestro conocimiento. Es una forma de alcanzar la inmortalidad.Seamos amable con la tierra.Una vez al año, visitemos algún lugar donde nunca hayamos estado antes.Recordemos que la mejor relación es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro.Juzguemos el éxito por lo que tuvimos que renunciar para obtenerlo. Como siempre,espero

RECOMENDACIONES DEL DALAI LAMA

Imagen
En los inicios del nuevo milenio, el Dalai Lama redactó una lista compuesta por 18 puntos que, según el maestro, todas las personas deben seguir para vivir en paz y lograr la plenitud y la felicidad. El ritmo de vida actual cargado de prisas y estrés no nos permite pararnos a pensar en la belleza que nos rodea. Nadie tiene tiempo para si mismo. De manera que un repaso a estos 18 puntos nos vendrán bien para recordar las cosas importantes que son necesarias para ser fel Pero, como repito, son 18, hoy les voy a mencionar 9 y mañana los otros 9  Tengamos en cuenta que los grandes amores y las grandes realizaciones conllevan grandes riesgos. Cuando perdamos, no perdamos la lección. Sigamos las tres "R": Respeto por uno mismo, respeto por los demás y responsabilidad por todas tus acciones. Recordemos que no conseguir lo que queremos es a veces un maravilloso golpe de suerte.Aprendamos las reglas, así sabremos cómo romperlas apropiadamenteNo permitamos que una pequeña disputa da…

PARA TRIUNFAR EN LA VIDA DEBEMOS DEJAR DE CRITICAR, A NADIE!

Imagen
Si queremos triunfar en la vida NO CRITIQUEMOS A NADIE.
Quien critica a los demás es un débil, mientras el que se auto-exige, es un gigante.
La crítica es inútil porque lastima el orgullo ajeno y provoca la resistencia de la víctima que entonces busca justificarse a sí misma.
La crítica provoca una reacción inevitable quien lo realiza.
El hombre o la mujer que sabe vivir sin criticar a nadie, no provoca resistencia ni reacciones de parte del prójimo y consecuentemente se forma un ambiente de éxito y progreso.
Por otro lado, el que critica a otros se llena de enemigos.
Tenemos que recordar que los seres humanos estamos llenos de orgullo y vanidad y este orgullo y esta vanidad, inherente en todos, produce una reacción (resentimiento, odio, etc.) que se dirige contra el que los critica.
Aquél que quiere corregir a otros es mejor que comience por corregirse a sí mismo.
Esto resulta mejor y menos peligroso.
Cariños y sonrisas
Irene

ESTUDIO DE HARVARD SOBRE LA FELICIDAD

Imagen
Un estudio realizado por esta prestigiosa casa de estudios durante aproximadamente 75 años revela las claves de la felicidad.
Desde el año 1939, investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard están estudiando la felicidad utilizando varios métodos y en distintos sectores de la población estadounidense, a través de cuestionarios aplicados periódicamente y entrevistas personales.
Dicen que para alcanzar la felicidad es necesario:
Hacer el bien para los demás, procurando cuidar las relaciones con los otros, dando más importancia a la calidad que a la cantidad.
Hacer las cosas en las que uno mismo es bueno, intentando hacer las cosas en las que realmente somos buenos con mayor frecuencia.
Buscar el bien para uno mismo, procurando cuidar de nosotros mismos en diferentes ámbitos como la salud, la estabilidad laboral y económica, etc.
Los últimos resultados, obtenidos en el 2015 afirman que será más probable alcanzar la felicidad si;
1.- optamos por ser felices con lo que hacemos,
2.- fo…

LO MEJOR QUE PODEMOS HACER ES SEGUIR ADELANTE

Imagen
No tengas miedo de intentarlo de nuevo, para volver a amar, a vivir, para soñar.o
No permitamos que una dura lección endurezca nuestra corazón; las mejores lecciones de la vida son aprendidas en nuestros peores momentos y salen de los errores más grandes.
A veces hay que pasar por lo peor para llegar a lo mejor.
Si, la vida puede ser muy difícil pero debemos encontrar la fuerza para reír todos los días, encontrar coraje para sentir lo bello, así haremos sonreír a los demás también.
No debemos de estresarnos por las cosas que no se pueden cambiar, hay que vivir con sencillez, amar con generosidad, hablar con la verdad, trabajar con diligencia y seguir creciendo día a día.
Despertemos cada mañana y hagamos lo mejor para lograr esta tarea:
 1. Pensemos positivamente.
 2. Comamos Sano.
 3. Realicemos ejercicio diariamente.
 4. Preocupémonos menos y disfrutemos más.
 5. Trabajemos duro.
 6. Sonriamos Siempre.
 7. Durmamos bien.
Cariños y sonrisas
Irene

LA NEGATIVIDAD DE OTRAS PERSONAS NO ES NUESTRO PROBLEMA

Imagen
Seamos positivos cuando la negatividad nos rodea, sonriamos cuando otros traten de acabar con nosotros; es una manera fácil de mantener el entusiasmo y el enfoque cuando otras personas traten de cambiarlo, sigamos siempre siendo nosotros.
Nunca dejemos que la amargura de otra persona cambie nuestro ánimo y la regla de oro para lograr esto es no tomar las cosas demasiado personales, aunque parezcan serlo.
La gente hace cosas por causa de ellos mismos, por sus propias motivaciones y por sus propias "trancas" emocionales , aunque parezca en contra nuestro.
Por encima de todo, nunca hay que cambiar para impresionar a alguien que dice que no somos lo suficientemente buenos para él, los cambios que realmente impresionan y deslumbran suceden cuando cambiamos para ser una mejor persona, para llevarnos a un mejor futuro.
Siempre la gente habla de los que hacemos bien y sobre todo de lo que se hacemos mal, así que es mejor preocuparnos por nosotros mismo antes de preocuparnos por lo qu…

TODAS NUESTRAS PEQUEÑAS LUCHAS DIARIAS SON SIEMPRE PASOS ADELANTE

Imagen
En la vida la paciencia no se trata de esperar, es tener la capacidad de mantener una buena actitud mientras se trabaja duro en sus sueños, sabiendo que ese trabajo valdrá la pena.
Así que si vamos a correr el riesgo, hay que poner todo el tiempo necesario para recorrer todo el camino, de lo contrario es mejor ni siquiera tener un punto de inicio.
Muchas veces luchar por algo significa perder la estabilidad de la vida, la comodidad de nuestro tiempo, podría significar no comer lo que queremos, no dormir cuando lo deseamos.
Podría significar renunciar a nuestra zona de confort, sacrificar relaciones; aceptando posibles burlas y asumiendo un montón de tiempo a solas, esa soledad que nos ayudara a construir grandes cosas si se le da el espacio que necesita; todo lo demás acompañado de una determinación contundente para llegar a donde realmente queremos.
Y si lo queremos lo vamos hacer a pesar del fracaso, del rechazo y de las posibilidades; cada paso se sentirá mejor que cualquier otra co…

NUESTRAS CICATRICES SON SÍMBOLOS DE NUESTRAS LUCHAS, NUESTROS TRIUNFOS Y SOBRETODO NUESTRA FUERZA

Imagen
Nunca nos avergoncemos de las cicatrices que la vida  ha dejado.
Una cicatriz significa un dolor que ya se sano, significa la conquista del dolor, una lección aprendida, el cual nos hace más fuerte y nos lleva al presente.
Una cicatriz es el tatuaje del triunfo del cual tenemos que estar orgullosos; lo que no debemos permitir es que esa cicatriz nos convierta en su rehén, que llene la vida de miedos, siempre hay que tener claro que las cicatrices desaparecen o se transforman, el punto está en ver las cicatrices como un signo de fortaleza y no de dolor.
Rumi (filósofo sufí) dijo una vez: "La herida es el lugar donde la luz entra".
Nada podría estar más cerca de la verdad que estas palabras, la fuerza del sufrimiento ha emergido de las almas más fuertes de aquellos personajes poderosos del mundo los cuales usaron sus cicatrices para salir victoriosos de todas sus batallas, las vieron como una señal de sobrevivencia y las portan orgullosos para probar que así fue.
Entonces, digá…