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Mostrando entradas de junio, 2012

Como ser una persona consciente

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Hemos estado hablando todos estos días de la consciencia y de como estar conscientes es importantísimo para nuestra vida y para el mundo entero, incluido el planeta en el que vivimos. 
Ahora les traigo un artículo sacado de The Mindfulness Guide for the Super Busy: How to Live Life to the Fullest (Leo Babauta/Zenhabits) "Sonría, respire y vaya despacio". –Thich Nhat Hanh, Zen Buddhist monk La idea de ser consciente –estar presente, ser más consciente de la vida mientras pasa– parece algo imposible para los súper ocupados. Pero no solo que es posible, diría que es necesario, y que ayudará a los ocupados (y no ocupados) a conseguir sus metas y a disfrutar la vida de forma más completa "¿Tiene paciencia para esperar que pase la tormenta y que el agua se aclare? ¿Puede permanecer inmóvil hasta que la acción correcta surja por sí sola?" – Lao Tzu 1. Haga una cosa a la vez. Una sola tarea, no multi-tarea. Cuando esté regando el agua, solo riegue el agua. Cuando esté comiendo, …

Para ser mas conscientes 2

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Ayer quedé en que hoy les daba los puntos restantes para ser más conscientes. Aquí van: 6. Recuerden que el mundo de allí fuera refleja nuestra realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales nuestra reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de nuestro mundo interior . Lo que más odiamos es lo que más negamos en nosotros mismos. Lo que más amamos es lo que más deseamos dentro nuestro. Usemos el espejo de las relaciones para guiar nuestra evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigamos, lo que más deseemos estará automáticamente allí; lo que más nos disgusta desaparecerá. 7. Liberémonos de la carga de los juicios. Al juzgar imponemos el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgamos nos apartamos de la comprensión y anulamos el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejamos nuestra falta de autoaceptación. Recordemos que cada persona a la que perdonemos aumenta n…

Para ser más Conciente

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Hoy, siguiendo con el tema de ser más conscientes, les traigo unos consejos que leí y me apropio para traérselos, pero como son un poco largos, les voy a dar lamitad y mañana la otra mitad:
1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.
2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de la…

SER MAS CONSCIENTES II

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Hoy vamos a seguir con el tema de la consciencia, que es muy importante: "Durante la mayor parte del tiempo de nuestras vidas somos inconscientes porque nuestra mente esta inmersa en el pasado o en el futuro y no somos conscientes de lo que hacemos ahora. No sabemos mantener a nuestra mente consciente, en el momento ahora. Dejamos nuestras llaves en algún lugar y cuando las necesitamos no conocemos el lugar donde las dejamos. ¿Por qué? Porque en el momento de dejarlas no éramos conscientes de los que hacíamos, teníamos nuestra mente en el pasado o en el futuro y por ello no podemos recordar donde las dejamos. Podríamos aceptar rápidamente que perdimos nuestras llaves por nuestra culpa. Buscar el motivo de porque no estuvimos conscientes en ese momento, cuál fue el error y mejorarlo. Y que hacemos. Culpamos primero a los otros. ¿Quién ha cogido mis llaves? Y normalmente culpamos al que tenemos más cerca. Hasta incluso llegamos a decir ¿Me han robado mis llaves? ¿Quién ha robado mis lla…

PIensa en lo bueno!!!!!

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Piensa en las cosas que te hacen feliz,

no en lo que te entristece.
Medita en la bondad del alma humana,
no en los vicios que la envilecen.
Considera las cosas buenas de que gozas;
no repares en las privaciones.
Admira las virtudes de tus amigos;
hazte el ciego a sus limitaciones.
Ten en cuenta lo que rinden tus negocios
en lugar de lamentarte de tus pérdidas.
Considera lo bueno que se habla de ti;
desoye agravios e impertinencias.
Da gracias por los días de salud y ventura
en vez de amargarte por los reveses.
Alégrate de la vida y la luz del sol;
no te quejes cada vez que llueve.
Llena de esperanza tus pensamientos;
desecha la duda en torno al futuro.
Mira cuántos tesoros has encontrado;
olvida los que quedaron ocultos.
Preocúpate por el servicio que prestas,
y no por lo que mejor te acomoda.
Piensa en la felicidad ajena;
¡así será como hallarás la propia!


SER MAS CONSCIENTE

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Ustedes se han dado cuenta de que somos como un espejo de todo lo que nos rodea y a la vez todo lo que nos rodea es un espejo de nosotros mismos?Es curioso darse cuenta como es más fácil responsabilizar al otro, a las situaciones de lo que nos pasa o nos ocurre. Cuantas veces hemos dicho es que me haces sentir rabia, me haces sentir dolor, …esta situación me provoca daño, me provoca tristeza…y si en lugar de eso nos dirigimos al sentir. O sea: siento rabia, siento dolor, siento tristeza…y ver que es algo nuestro…claro está que lo que hay fuera ha sido como un estímulo ha eso que llevamos dentro, a ese sentir y también uno se da cuenta si de verdad quiere profundizar que ese sentimiento es algo que está en nuestro interior. La realidad que vemos es un reflejo de nuestro interior y nunca podremos ver algo distinto a lo que llevamos dentro cargando como una mochila que nos pesa. No hay que luchar contra ello sino integrarlo para poder cambiar algo que de alguna manera sabemos que nos per…

La importancia de ser más conscientes

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Hoy vamos a hablar de "ser conscientes": "Cuando preguntamos “qué podemos hacer hoy por hoy para vivir lo mejor posible el tiempo que va a vivir”, la respuesta  podría ser:  “ser conscientes de lo que hacemos, y tener la seguridad de que estamos donde queremos estar, haciendo lo que queremos hacer”. A primera vista podríamos decir que no dice nada nuevo; todo el mundo sabe que es fundamental ser consciente de lo que nos rodea, lo que nos pasa, lo que sentimos, de cómo actuamos, de qué nos lleva a donde estamos … sí, eso ya lo sabemos. Pero, ¿realmente, lo ponemos en práctica? Creemos que somos conscientes, que nos conocemos, pero a su vez nos encontramos en cantidad de ocasiones en las que estamos actuando según nuestros automatismos. Cuántas veces nuestra cabeza y pensamientos avanzan a una velocidad que no nos permite parar, y seguimos esa inercia. Es que, ¡hay tantas cosas por hacer!. Esto, nos lleva inevitablemente a perder capacidad de conciencia: nuestra energía se ve …

Tips para Mejorar la Autoestima

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Un aspecto fundamental de toda persona es la autoestima, ya que define gran parte de su personalidad, cómo es y la forma como se comporta y actúa ante los demás. Dada la importancia que tiene la autoestima en toda persona, vamos a dar  algunos consejos generales que puedan servir para mejorar nuestra autoestima, sentirnos mejor con nosotros mismos y ser más feliz.•Para mejorar nuestra autoestima, es importante tener claro que el que define nuestra autoestima debemos ser nosotros. Los demás no pueden decidir sobre nosotros, cuán importante podemos ser o cuán lejos podemos llegar. Solo nostros debemos de trazar nuestras metas, nuestros proyectos e ideales y no debemos delimitarlos en base a lo que los demás crean, piensen o esperen de nosotros.
•Para aumentar nuestra autoestima deemoso tener una actitud positiva. Pensar en negativo solo llevará a que todo se vea peor de lo que realmente es. En las malas situaciones, es preferible tomarse unos minutos y buscarle el lado positivo a lo que …

Walt Disney

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-Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. – Walt Disney






DEJAR DE AUTOPERTURBARNOS (3)

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"Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y entrar en conflicto con la vida” (Gerardo Schmedling) Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos asumiendo es la responsabilidad de crear en nuestro interior los resultados de bienestar que antes solíamos delegar en factores externos. Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. También por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajación. E incluso por elegir con quién nos relacionamos y a qué nos dedicamos profesionalmente. El síntoma más evidente de que estamos cultivando el amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de nuestra energía vital, lo que mejora nuestra salud física y emocional. Además, al llevar un estilo de vida coherente y equilibrado podemos enfrentarnos al mayor reto de todos: recuperar el control sobre nuestra mente. Solo así podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima. Y esto pasa por dejar de perturbarnos por no…

Mejorar la autoestima

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A pesar de que la autoestima está compuesta por múltiples factores y de que existen muchas técnicas especificas para mejorarla, vamos  a explicar una serie de consejos que siempre deberíamos tener en mente si queremos tener una autoestima alta y saludable. Son los siguientes:
•Intenten convertir los pensamientos negativos en positivos: Si consigues detectar esos pensamientos negativos, detenerlos y buscar la parte positiva de la situación, habrás evitado un daño a tu autoestima.
•Se concreto y no generalices: Todos podemos cometer errores en un momento dado. Debemos evitar generalizar esos errores y convertirlos en descripciones negativas de nuestra persona.
•Céntrate en las partes positivas de tu personalidad: Busca tus cualidades y siéntete orgulloso de ellas. Reflexiona sobre tus logros del pasado y extrae de esas experiencias las cualidades positivas que causaron esos éxitos.
•No te compares con los demás: Todos tenemos cualidades y limitaciones. No debemos sentir que somos inferiores…

Cómo mejorar la autoestima

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El paso de depender del refuerzo de los demás al refuerzo interno se va dando en la adolescencia, cuando el joven va pasando de depender totalmente del refuerzo del grupo a confiar cada vez más en sus propios valores y decisiones. Si ese paso no se ha dado correctamente, la persona dependerá de la aprobación de los demás en exceso y será más insegura, menos firme y con una mayor tendencia a minusvalorarse y deprimirse.
Vamos a dar unas sencillas técnicas para aprender a reforzarse a uno mismo:
1.Tomen un cuaderno y dediquen unos minutos todas las noches a apuntar las cosas que hayamos hecho en el día que creamos que deberían hacernos sentir orgullosos de nosotros mismos y  reflexionar sobre ellas. No esperemos a alcanzar grandes metas, cualquier pequeña cosa que nos haga sentir bien, valdrá. Ejemplos:
a.Mi hijo lo ha pasado muy bien conmigo en el parque.
b.He adelgazado medio kilo esta semana.
c.He conseguido acabar mi trabajo en el plazo previsto.
d.He ayudado a un compañero de trabajo a …

"La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo (Louise L. Hay) (1)

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Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursilerías. Se trata de un asunto bastante más serio. Al hablar de amor, nos referimos a los pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a nosotros mismos. Así, amarnos es sinónimo de escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en definitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a cualquier situación. El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cómo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí mismo. Es el medio que nos permite adueñarnos de nuestra mente, superando a través de la aceptación y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones. Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los demás aquello que primero hemos cultivado en nuestro corazón. Si no aprendemos a ser felices de f…

La autoestima y como reforzarla

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Me topé con este pequeño texto que me pareció muy claro para explicar como reforzarnos a nostros mismos: "Cuando somos niños, solemos ser reforzados de manera positiva por nuestros padres, familiares o profesores de manera inmediata, de forma que podemos saber en el momento si nuestra conducta ha sido adecuada y actuar en consecuencia. Esos refuerzos, en forma de elogios o premios, elevan nuestra autoestima y nos ayudan a desarrollarnos. El problema llega cuando, según vamos creciendo, esos refuerzos comienzan a escasear. Una persona que siga dependiendo de los refuerzos inmediatos de los demás para fundamentar su autoestima se encontrará perdida y su autoestima comenzará a decrecer. Por ello, para seguir manteniendo nuestra seguridad en nosotros mismos y una valoración positiva de nuestra personalidad, debemos tener en cuenta los siguientes conceptos: Aprender a reforzarse a uno mismo: Debemos estar capacitados para evaluar nuestra conducta de forma realista y poder ser nosotros mi…

Autocuidado y autoestima 2

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Cuidarse a uno mismo, en los campos de la salud física, mental y aspecto físico, es una de las mejores maneras de demostrar el aprecio que debemos sentir por nuestra persona. Sólo tenemos un cuerpo y una vida y debemos hacer todo lo posible por desarrollarla de una manera saludable y que nos permita una existencia agradable y feliz. El autocuidado debe ser una filosofía de vida. Debemos adquirir unos hábitos de vida saludables que sean cotidianos. No sirve de nada ponerse a dieta y hacer ejercicio un mes y al siguiente volver a un ritmo de vida sedentario en el que no cuidamos nuestra alimentación. De hecho, estos cambios de hábitos acaban resultando más perjudiciales que beneficiosos. Los hábitos saludables deben estar fundamentados en una creencia firme basada en nuestras experiencias de vida. Hay una serie de estrategias que nos permitirán convertir el autocuidado en una práctica cotidiana: •Desarrollar la autoestima: Quererse a sí mismo y creer que somos capaces de seguir unos hábito…

Es importante la autoaceptación?

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Aceptarse a uno mismo es esencial para tener una alta autoestima y poder realizar los cambios que consideremos necesarios.
Quizá se puede pensar que es mejor no aceptar ciertas características de personalidad a la hora de querer cambiarlas pero no es así. La aceptación de esas características negativas nos ayudará a ser más conscientes de su existencia, sus causas, cómo influyen en nuestra vida… Además, al aceptarlas dejaremos de malgastar energía en negarlas o esconderlas, nos sentiremos menos presionados y ansiosos y podremos usar esa energía en realizar verdaderos cambios.
Vamos a poner un ejemplo. Imaginemos que tenemos problemas en nuestra relación de pareja y que las discusiones son muy fuertes. Nos analizamos y descubrimos que tenemos un carácter agresivo que hace que saltemos a la mínima. Mientras no aceptemos esa característica de nuestra personalidad no podremos cambiarla. Lo negaremos, le echaremos la culpa al otro por sacarnos de nuestras casillas o lo admitiremos de vez en…

“El amor de tu vida”: el amor a si mismo

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Yo que siempre les hablo mucho del tema del amor a si mismos, de la auto aceptación, hoy les traigo una entrevista a Enriqueta Olivari, autora del libro “El amor de tu vida”.
El libro es una guía para amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto?
Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos nuestros aspectos. Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por dentro y por fuera, incondicionalmente.
Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para llevar una vida sana y plena de vitalidad.
También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a nuestro favor, y no en nue…

Aceptar nuestros errores

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Las personas con una baja autoestima solo se fijan en sus defectos, sin valorar sus capacidades. Por ello actúan con temor o se quedan paralizados dejando pasar de largo valiosas oportunidades. Todo esto les provoca insatisfacción y hace que sea más posible que cometan los mismos fallos en el futuro.
En el lado opuesto podemos encontrar a personas con una exagerada autoestima, que sólo ven sus capacidades y no son capaces de valorar sus límites. Estas personas se embarcan en proyectos demasiado grandes porque no pueden valorar de forma realista las dificultades que van a encontrar. Esto hace que a menudo fracasen y que también se sientan insatisfechas.
El equilibrio está en conocer ambas facetas de nuestra personalidad: nuestras capacidades y nuestros límites. Vamos a dar unos consejos que pueden ayudaros a lograr este equilibrio:
•Ser realista: La sociedad en la que vivimos nos pide que seamos perfectos en todos nuestros papeles, que seamos unos padres o madres ideales, estupendos traba…

autoestima y aceptación de uno mismo

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La autoaceptación o hecho de aceptarse a uno mismo de manera plena, con sus cualidades y carencias, es algo imprescindible a la hora de poder desarrollar una autoestima equilibrada. Aceptarse no siempre es una tarea fácil. Existen multitud de aspectos de nuestro físico, nuestra personalidad o nuestro pasado que nos negamos a considerar o intentamos ocultarnos a nosotros mismos y a los demás. Aceptarse a uno mismo no significa conformarse y convertirse en un ser pasivo. Al contrario, a la hora de realizar cambios en las partes de nuestra persona que no nos gusten, es necesario que aceptemos en un primer momento de forma realista esas carencias. La tarea de aprender a aceptarse requiere afrontar nuestros sentimientos, combatir nuestros miedos, aceptar nuestro físico y aprender a convivir con los aspectos que no podamos modificar. Conseguirlo hará que nos sintamos más seguros de nosotros mismos, que afrontemos la vida de forma más realista y que podamos utilizar en mejorar la energía que a…