Entradas

Mostrando entradas de agosto, 2016

COMBATAMOS LA NEGATIVIDAD CON DOSIS DE BUEN HUMOR

Imagen
Cuántas veces hemos estado o trabajado con una persona sumamente negativas? ¿Recordamos cómo nos sentíamos?
Seguramente esa persona manipulaba la información, interpretando todas las cosas de manera negativa, se quejaba, se resistía a los cambios, murmurando sobre otras personas, drenaba  la energía de todos a su alrededor y contagiaba su negatividad causando desconfianza y conflictos.
Basta con una persona negativa para intoxicar el ambiente y estresar a todo el mundo alrededor.
Grandes compañías como Yahoo, Southwest, Google y Zappos reconocen estos efectos contraproducentes de las emociones negativas y aplican estrategias innovadoras y creativas para prevenirles.
Entre sus prácticas, utilizan el humor y la felicidad como recursos y concuerdan en que la incorporación de las emociones positivas genera grandes beneficios, pero no solo a las personas como empleados sino también en su vida cotidiana.
Las personas disfrutaran más de trabajar y vivir cotidianamente con con gente agradable, …

EL ÉXITO ES PRODUCTO DE LA FELICIDAD Y LAS EMOCIONES POSITIVAS

Imagen
Ser feliz tiene grandes repercusiones.
Sobre 200 estudios han demostrado que las personas felices son exitosas y prósperas.
Más aún, en los últimos años se ha comprobado que quienes son más felices reciben mejores evaluaciones, mejor paga, están más  satisfechos y tienen un historial de desempleo mucho más bajo2.

Experiencias vivenciales de diversas personalidades también reflejan la relación entre la felicidad y el éxito.
El pionero de la industria del internet y prominente empresario que ayudó a construir la compañía AOL en un fenómeno global, Ted Leonsis, en su libro "El negocio de la felicidad", asegura que: “las personas felices son más exitosas, la felicidad es el motor del éxito, y no producto del mismo”.

La explicación a este fenómeno es que la felicidad genera emociones positivas que afectan el comportamiento y desempeño de los trabajadores.
Los empleados felices son menos propensos a ausentarse3 y son más saludables, por lo que son más rápidos, trabajan más y toman 1…

BASES PARA LA FELICIDAD Y POR LO TANTO PARA EL ÉXITO

Imagen
La felicidad que nos lleva al éxito debe asentarse sobre una base sólida, formada por los siguientes aspectos: 1. Cubrir las necesidades básicas. Si no tenemos dinero para comer y nuestra principal preocupación consiste en cómo nos vamos a alimentar cada día, difícilmente nos quedará energía para lograr tener una vida exitosa. 
El primer paso consiste en asegurarnos una base material de la que partir; es decir, tener un lugar donde vivir y unos ingresos mensuales suficientes y estables. Después, podremos empezar a avanzar hacia arriba. 2. Salud física. Implica cuidar de uno mismo, alimentarse correctamente y llevar una vida sana. Esto hará que tengamos la energía suficiente para perseguir nuestras metas. 3. Salud emocional. Los ingredientes principales para tener una buena salud emocional son la autoaceptación y la compasión por uno mismo. Es decir, tratarnos bien, aceptar nuestros errores y hacer lo posible por aprender a cuidarnos bien a nivel emocional, así como saber manejar nuestras …

ÉXITO Y FELICIDAD

Imagen
Aunque muchos pueden pensar que el éxito lleva a la felicidad, con frecuencia sucede justo al contrario: la felicidad y las emociones positivas hacen que sea más probable tener éxito. Las personas felices suelen tener más éxito en todas las áreas de sus vidas y su felicidad es consecuencia, en gran medida, de sus emociones positivas.
Es decir, las personas felices experimentan emociones positivas más a menudo y estas emociones las empujan a trabajar de manera más activa para alcanzar sus metas.
Cuando la gente es feliz, suele sentirse más confiada, optimista, sociable y con más energía.
Además, suelen gustar más al resto de las personas. Así pues, la felicidad da lugar a conductas que favorecen el éxito en las relaciones, el trabajo, la salud y la vida en general.
Según los estudios, las personas felices tienen más probabilidades de tener relaciones y matrimonios satisfactorios, ingresos más altos, mayor rendimiento en el trabajo, mejor salud e incluso una vida más larga. Por tanto, sabe…

CÓMO SON LAS PERSONAS QUE TIENEN MÁS ÉXITO

Imagen
Las personas que tienen más éxito que la mayoría, suelen tener estas características en común:
1. Se esfuerzan y trabajan duro.
Pueden dedicar horas y horas a practicar o a trabajar en aquello en lo que desean tener éxito y lo hacen de manera consistente (no solo cuando TIENEN GANAS), día tras día.
2. Adquieren experiencia a través del tiempo.
Según las investigaciones, la mayoría de las personas con más éxito han necesitado una media de 10 años de práctica antes de conseguirlo.
Y eso es así incluso para los niños prodigio. Bobby Fisher, por ejemplo, se convirtió en un maestro del ajedrez a los 16 años pero había estado aprendiendo y practicando desde los 7 años de edad.
3. La mayoría ha tenido fracasos significativos.
La primera novela de Harry Potter fue rechazada por 12 editoriales antes de convertirse en un gran éxito mundial y a Michael Jordan lo echaron del equipo de baloncesto en el instituto.
No obstante, se trata de personas que destacan por su perseverancia y trabajo duro, que si…

CAMINO AL ÉXITO

Imagen
El éxito se define como el logro de una meta deseada.
Por tanto, para alcanzar el éxito tenemos que empezar por trazar una meta y un plan para alcanzarla. Es nuestro primer paso
Esta es la parte más importante y más difícil porque si perseguimos una meta equivocada puede costarnos mucho trabajo rectificar. Comencemos por hacernos las siguientes preguntas: ¿Es lo que de verdad deseamos o es lo que desean otros para nosotros? ¿Cuáles son nuestras motivaciones?
¿Por qué deseamos alcanzar esa meta? ¿Interfiere esa meta con otras áreas importantes de nuestra vida, a las que podemos perjudicar de manera negativa? ¿Está nuestra meta basada en los valores personales? ¿Qué puede aportarnos cuando la alcancemos?
¿Nos aportará algo importante y duradero? ¿Está esta meta en sintonía con nuestra vida como un todo?
¿Nos ayudará a tener una vida más exitosa, a sentir que tenemos éxito en la vida y como persona? Contestémonos sinceramente estas preguntas para saber si nuestra meta es la correcta, porque es el …

QUÉ ES EL ÉXITO?

Imagen
Responder a esta pregunta puede ser más importante de lo que creemos, porque la idea que tengamos acerca de lo que es el éxito puede ayudarnos a alcanzarlo o frustrarnos en el intento. ¿Qué significa tener éxito? Pensemos en un ejecutivo movido por un intenso deseo de triunfar en su carrera que se dedica con tanto afán a lograrlo que, cuando lo alcanza, se da cuenta de que ha perdido todo lo demás, incluyendo a su propia familia.
Tiene dinero, poder y el respeto de los demás pero la soledad y el cansancio le hacen plantearse si ha valido la pena.
¿Realmente ha tenido éxito? Al fin y al cabo, lo más importante no es tener éxito en una determinada cosa que hagamos, sino lograr una sensación de éxito a nivel general, en nuestra vida como un todo.
El éxito es aquello que nos lleva a tener una vida satisfactoria y con sentido. Todas las áreas de nuestras vidas (trabajo, pareja, amistad, etc.) no están, en realidad, separadas, porque todas forman parte de lo que somos como personas.
Y el verdade…

LOS INGREDIENTES MÁGICOS

Imagen
En función de la mezcla de ingredientes que pongamos en una comida obtendremos sabores distintos, texturas y sensaciones diferentes. En las actividades que realizamos diariamente ocurre algo similar.
Vamos a hablar de 3 ingredientes que los denominamos mágicos porque aparentemente producen resultados que parecen extraordinarios, pero en realidad no lo son: son el efecto natural que provocan al realizar esta mezcla concreta:
1.- la perseverancia ¿en qué consiste? en mantenerse centrado y focalizado en un objetivo concreto de manera habitual
La palabra FOCUS lo describe muy bien; follow one course until successful. (Seguir hasta el éxito).
Esto requiere mantenerse firme en ese camino hasta que tenga éxito en aquello
que haya decidido. La media son 10.000 horas, por lo que no es algo automático, sino que requiere su tiempo. 2.- la ilusión. Cuando ves a una persona que tiene ilusión en algo lo transmite al resto y es el motor que impulsa todas las acciones que vienen a continuación.
La ilusión…

CONCLUSIÓN DE LAS CLAVES CIENTIFICAS PARA SER MÁS FELICES

Imagen
Hemos visto por varios días claves probadamente en forma científica para ser más felices en el día a día y hoy vamos a ver la conclusión.
Espero que estos tips de como ser feliz resulten de utilidad, y recordemos que podemos empezar ahora mismo.
No esperemos las condiciones perfectas para empezar a trabajar en la felicidad.
Eso no existe!
La felicidad es una decisión de todos los días, y es necesario dejar de buscar la felicidad, y empezar a vivirla.
Para eso, debemos  focalizarnos en el ahora, en el presente.
Tomemos conciencia de todo lo que tenemos, sentimos, y vivimos HOY.
El mañana, no lo conocemos, el pasado ya no está, quizás tenemos todo para ser feliz, y no nos damos cuenta. Disfrutemos cada bocado de comida, cada respiro profundo que podemos hacer, cada mañana que podemos apreciar el sol.
Si estamos tristes, cansados, frustrados, ansiosos, les aseguro que estar en el sillón,  o tirados en una cama, pensando en esas cosas que nos hacen mal, no va a generar un cambio en nosotros…

7 - ACOMPAÑEMOS Y AYUDEMOS A OTRAS PERSONAS

Imagen
Muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, que pareciera que las horas del día no alcanzan para nada, pero se ha demostrado quecuando dedicamos un par de horas a otras personas, la percepción de nuestro tiempo parece ser mayor.
Según Cassie Mogilner, investigando la relación de como ser feliz y la administración del tiempo de Wharton School, se llegó a la conclusión, a través de un estudio, que: “ cediendo algunas horas de nuestro día a otras personas,generamos la sensación, al final de la jornada, de que el tiempo fue mucho más abundante, inclusive mucho más que si hiciéramos algo para nosotros mismos durante nuestro tiempo libre”
Ya sea ingresar a un voluntariado, ser mentor de alguien, ayudar a un compañero, o ser por un momento confidente de un amigo que necesita de un oído, expandemos nuestro sentido del tiempo y resulta en una gran satisfacción.
No obstante, más allá del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitude…

6 - PRACTICA LA GRATITUD

Imagen
Nunca  falla la acción de dar gracias.
No sólo dar gracias a personas, sino a la vida, al universo, o al Dios en el que creemos.
Es como que mientras más agradecidos estemos, la vida nos retribuye con más de eso por lo que agradecemos.
El acto de agradecer, es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo nuestra vida hoy, porque está nuestra conciencia en cada una de las cosas que nos están sucediendo, y en lo que tenemos.
Podemos ver, podemos oler, podemos escuchar, podemos degustar los sabores del mundo, podemos sentir la textura de las cosas. Y eso realmente no tiene precio.
Hay estudios que confirman el gran impacto que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional. Por parte de Journal of Happiness Studies, se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento, en un estudio que involucró 219 personas, el cual consistía en que los participantes debían escribir una carta de agradecimiento por semana (3 semanas)…

5.- LA IMPORTANCIA DE HACER ACTIVIDAD FÍSICA

Imagen
Realizar alguna actividad física en el día, cambia el día.
Si estábamos cansado, estaremos con más energía, si estábamos preocupados, estaremos menos tensos.
Inclusive, si sufrimos de insomnio, podremos relajarnos y conseguir el sueño, lo cual nos permite además tener mejor humor, estar más lúcidos y focalizados.
Hacer ejercicios también funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad.
Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, indica que ejercitar funciona mejor que la relajación, que la meditación y música terapia, para episodios de ansiedad.
Así mismo, se realizó un estudio a través del cual, se comprobó que aún sin perder peso, a las personas que se le había asignado una rutina de ejercicios de 6×40 mins, luego del mismo tenían una mejor percepción de su cuerpo, en comparación con el grupo que se le asignó una actividad de lectura.
Los beneficios de la actividad física, trascienden todo lo relativos al cuerpo. Un estudio comprobó…

4.- VIVAMOS EL AHORA

Imagen
“La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro” – Lucius Annaeus Seneca.
Un estudio publicado en Sciencemag , indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos memorables… y luego nos preguntamos ¿cómo fue que llegó navidad tan rápido?. ¿Cómo fue que todo esto sucedió este
año?
Uno de los factores más relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, ya, en este instante.
El pasado no está, ya no contamos con el ayer, menos aún con el futuro.
Lo que tenemos es el presente, y es lo que debemos aprender a vivir.
Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido común, querer experimentar o vivir algo que ya no está, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera aún han ocurrido, pero es…

3 - RODEÉMONOS DE GENTE POSITIVA Y FELIZ

Imagen
La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor. Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energía especial, que permite que el día rodeados de ellos, sea más placentero, reconfortante, e inclusive más productivo.
Un estudio realizado por BMJ Group concluye que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la felicidad de las personas con quién se conecta, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.
Por eso, es necesario saber elegir quiénes estarán a nuestro lado, ya que la influencia tanto positiva como negativa, es muy grande.
¿Acaso no resulta agotador estar cerca de personas que lo único que hacen es quejarse, o que cualquier cosa los pone tristes, o que sienten insatisfacción con su vida, transfiriendo esa frustración con actitudes poco pacientes, poco amables y egoístas?.
Estas personas, lamentablemente, no hacen más que tirarnos hacia abajo, porque pareciera que, para ell@s nada e…

OTRAS CLAVES CIENTÍFICAS PARA SER MÁS FELIZ

Imagen
2- ACEPTAR EL CAMBIO DE PARADIGMA: EL ÉXITO NO NOS HACE SENTIR MÁS FELICES
Esto nos afecta a todos por igual, porque es un paradigma que aún sigue instalado en la sociedad.
La presión cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer que un título, un rol, una posición en una empresa, un cheque gigante a fin de mes, un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad.
Pero: ¿Qué seríamos nosotros entonces, si todo eso desaparece?
En realidad, no está mal ni el cheque, ni la posición, ni el proyecto, lo que está errado es condicionar nuestra vida, y nuestra “felicidad” a eso, porque son cuestiones demasiado efímeras para que funcionen como único sostén de nuestra vida.
“El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que estas haciendo, entonces serás exitoso” ― Albert Schweitzer
Quién hace cosas para todos los días poder estar en paz, en plenitud y vivir momentos de felicidad, puede triunfar en el resto de los desafíos de la vida: en las r…

CLAVES CIENTIFICAMENTE PROBADAS PARA SER MÁS FELICES EN EL DÍA A DÍA

Imagen
Según Mahatma Ghandi la“Felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, está en armonía”
¿Por qué nos parece tan complicado ser feliz?
Quizás nos sucede que, la famosa “zona de confort” ya no es suficiente, sino que más bien, resulta una “incómoda comodidad”.
O quizás, sólo tenemos esa sensación de que, debe haber alguna manera de que se sienta mejor la vida.
Si es así… ¡Felicitaciones para aquellos que se animan a cuestionarse las cosas y quieren saber como ser feliz, o al menos quieren intentarlo.
Bueno, que nos encontremos aquí, leyendo estas líneas, ya es un buen signo de que estamosdispuest@s a cambiar. ¡Qué bien que así sea, porque acá hay varios tips que ayudan (es un trabajo diario ser feliz ) y que, les voy a dar uno por día para que tengan tiempo de reflexionar  y por ser científicamente probados, si los ponemos en práctica, podremos conseguirlo:
1- PRIMERO, ELIJAMOS SER FELICES, LUEGO  PENSEMOS EN EL COMO SER FELIZ.
Bonnie Ware, trabajó en cuidados paliativos a…

TRUCOS PARA MANTENER BAJO EL NIVEL DE ESTRÉS

Imagen
En el contexto actual es común que la carga de estrés en la vida supere los niveles naturales saludables y que estas tensiones también se trasladen al ámbito personal. Sin embargo, existen formas prácticas de combatir esta tensión...
Ulyses Villanueva, autor del libro “Mindfulness. Meditación para gente de alto rendimiento”, nos sugiere cinco pautas para frenar y salir reforzados de las situaciones diarias más estresantes:
1.- Parar a mitad de mañana:
como forma de descongestionar la mente y el cuerpo, es recomendable convertir en rutina una salida del puesto de trabajo, de estudio o de la rutina de la casa de al menos 10 minutos.
El simple hecho de parar durante un periodo corto de tiempo permite descansar la actividad cerebral y física y tomar una distancia saludable frente a las tareas más complejas.
2. Trabajar la postura corporal: existen formas de sentarse o incluso de caminar que promueven la tensión corporal y añaden estrés al día a día. Relajar los hombros, bajar la barbilla para…

LA BELLEZA DE LA VIDA

Imagen
Al ver atrás nos damos cuenta de que la vida es esa mezcla de situaciones, momentos  y personas que pasan por nuestra vida.
Muchas veces en el afán de la cotidianidad perdemos esa capacidad de asombro, esa capacidad de disfrutar de cada instante que la vida nos regala, dejamos de vivir y empezamos a sobrevivir,
Sólo cuando tomamos el control de esto que se llama vida, es que nos damos cuenta de la verdadera belleza de saber vivir,  de saber vivir este camino en el que inevitablemente van a haber sube y bajas, pero será nuestra actitud la que determinara como vamos a enfrentarlos.
Esto es muy fácil de decir y a la hora de hacerlo no resulta tan sencillo, todos hemos tenido historias en nuestras vidas en donde hemos sentido que las fuerzas se apagan, es mas en muchas ocasiones no hemos entendido el por qué de una situación, lo cierto es que todo eso que hoy no entendemos, el día de mañana va a tener sentido,
Steve Jobs donde decía que no se pueden conectar los puntos mirando al futuro, sino…

LA BELLEZA DE LA VIDA

Imagen
Al ver atrás nos damos cuenta de que la vida es esa mezcla de situaciones, momentos  y personas que pasan por nuestra vida.
Muchas veces en el afán de la cotidianidad perdemos esa capacidad de asombro, esa capacidad de disfrutar de cada instante que la vida nos regala, dejamos de vivir y empezamos a sobrevivir,
Sólo cuando tomamos el control de esto que se llama vida, es que nos damos cuenta de la verdadera belleza de saber vivir,  de saber vivir este camino en el que inevitablemente van a haber sube y bajas, pero será nuestra actitud la que determinara como vamos a enfrentarlos.
Esto es muy fácil de decir y a la hora de hacerlo no resulta tan sencillo, todos hemos tenido historias en nuestras vidas en donde hemos sentido que las fuerzas se apagan, es mas en muchas ocasiones no hemos entendido el por qué de una situación, lo cierto es que todo eso que hoy no entendemos, el día de mañana va a tener sentido,
Steve Jobs donde decía que no se pueden conectar los puntos mirando al futuro, sino…

CUATRO PASOS DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA PARA PARAR UN ATAQUE DE PÁNICO

Imagen
Anotemos estos cuatro pasos al frente de una tarjeta con una lista de frases tranquilizadoras por detrás. 
Marquémosla con colores fuertes para que se nos haga más fácil de encontrarla, llevémosla con nosotros a donde quiera que vayamos hasta que memoricemos los pasos.  Los Cuatro Pasos: Relajémonos Paremos Los Pensamientos Negativos Usemos Frases Tranquilizadoras Aceptemos nuestras Emociones Paso 1. Relajémonos con respiraciones lentas, hondas y completas. Digámonos que solo nos está dando un ataque de pánico y que no nos está pasando nada más serio que eso. Continuemos con respiraciones lentas, hondas y completas que relajará nuestro cuerpo y parará el exceso de adrenalina.
Paso 2. Paremos Los Pensamientos Negativos gritando la palabra "¡¡¡ALTO!!!" de manera muy fuerte dentro de nuestra cabeza. Así estamos interrumpiendo el mensaje de emergencia que el cerebro está enviando y rompemos el círculo vicioso de repetirnos a nosotros mismos frases catastróficas una y otra vez d…

PSICOTERAPIA PARA EL ATAQUE DE PÁNICO

Imagen
Si el sufrir de ataques de pánico es un problema recurrente, además de la  ayuda médica necesitamos la ayuda psicológica.
La psicoterapia (terapia cognitiva conductual) nos ayuda a entender nuestros comportamientos y cómo cambiarlos. Entender y controlar puntos de vista distorsionados de estresantes en la vida, como el comportamiento de otras personas o los hechos de la vida. Ver nuestras creencias irracionales.Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico por pensamientos positivos y disminuir la sensación de indefensión.Manejar el estrés y relajarnos cuando se presenten los síntomas.Imaginar las cosas que nos causan la ansiedad, comenzando con la menos temida e irnos aproximando poco a poco. Practicarlo en una situación de la vida real para ayudarnos a superar nuestros miedos. Y aprender a relajarnos mediante nuestra respiración
Espero que les sirva!
Cariños y sonrisas
Irene

SEGUIMOS EXPLICANDO EL ATAQUE DE PÁNICO

Imagen
Aquellas personas que han tenido uno de estos episodios, distinguen que se trata de una experiencia diferente de la ansiedad que previamente conocían, en cuanto a que no se trata solamente de una mayor intensidad de los síntomas.
Esta diferencia esta dada por la percepción de que se ha perdido - o se está a punto de perder - la capacidad de ejercer control sobre sensaciones físicas y emocionales, que se viven como una amenaza real e inmediata: sensación de muerte o miedo a perder la razón o el control sobre su conducta.A diferencia de la ansiedad normal, se desarrolla una actitud de temor a que las crisis se repitan, la cual se denomina ansiedad de anticipación. Esta preocupación genera cambios en la conducta habitual de la persona afectada, quien intenta en lo posible evitar aquellas situaciones o lugares que asocia con mayores probabilidades de tener nuevos episodios, o bien con una mayor dificultad en huir o recibir ayuda oportuna en caso de una nueva crisis, como por ejemplo no…

ATAQUE DE PÁNICO

Imagen
<iframe src="//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-MMVM77" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iVoy a tratar de dar luz sobre lo que son los ataques de pánico, por los que me han preguntado mucho.
Según el NIH: Instituto Nacional de la Salud Mental de EEUU, el ataque de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad
, que 
Es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual usted tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir, son sensaciones repentinas de terror sin un peligro aparente.La persona puede sentir como si estuviera perdiendo el control.
También pueden presentarse síntomas físicos, tales como:
Latidos rápidos del corazón(taquicardia) Dolor en el pecho o en el estómago Dificultad para respirar Debilidad o mareos Transpiración Calor o escalofríos Hormigueo o entumecimiento de las manosSensación de que se van a morirLos ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento, en cu…

LOS TRES GRUPOS DE CREENCIAS IRRACIONALES QUE DEBEMOS ERRADICAR

Imagen
Las exigencias que nos marcamos, “los deberías”, las creencias irracionales los podemos agrupar en tres grupos: 1. Debo hacer las cosas bien o muy bien. 2. Toda la gente me debe tratar bien. 3. Las cosas me deben ser favorables. Estas exigencias, estos deberías, nos hacen débiles emocionalmente y hay que cambiarlos pero de manera profunda.
Este tipo de trabajo es un cambio de chip y hay que cambiar el chip en todos los ámbitos. ¿Esto quiere decir que nos tenemos que conformar y aceptarlo todo?.
No,lo que nos ocurre es que cuando exageramos y terribilizamos no encontramos ninguna solución a nuestros problemas.
Nos pasan pequeñas adversidades y de manera infantil nos decimos que eso no puede ser y que no lo puedo soportar.
Tratemos deber el vaso medio lleno y no medio vacío.
Cariños y sonrisas
Irene

POR QUÉ TERRIBILIZAMOS LAS SITUACIONES?

Imagen
Hay un cierto empuje social para imponernos necesidades.
A veces nos transmiten creencias irracionales y nosotros nos las creemos.
Para superarlas debemos hacer un trabajo profundo, estar muy convencidos de nuestros trabajo y entonces ya se interioriza, ya no nos afecta lo que nos dicen los demás. Terribilizamos ¿por qué hemos nacido así o por qué nos hemos hecho así?.
Parece ser que nacemos con cierta predisposición pero también lo aprendemos. Influyen las dos cosas.
Mediante un trabajo psicológico podemos cambiar.
Es importante la educación. Los padres influyen mucho pero también las conclusiones a las que vamos llegando y la influencia social.
Pero, todo se puede cambiar mediante la autoeducación de nuestros valores. Nunca conseguiremos que las cosas no nos afecten, pero si dejamos un espacio y nos calmamos vamos a tener un margen para analizar que creencia irracional, que diálogo interno nos estamos diciendo que nos está poniendo tan mal.
¿Qué nos decimos nosotros a nosotros mismos …

OTRA CREENCIA IRRACIONAL: "NECESITO UN TRABAJO SEGURO PARA SER FELIZ"

Imagen
Otro tipo de creencia irracional muy extendida es la siguiente “necesito un trabajo seguro para ser feliz”.
Esto no es cierto.
En África y en Asia sin tantas cosas como tenemos aquí son más fuertes emocionalmente. No tener trabajo es un poco malo pero no es el fin del mundo. Tener un trabajo no es necesario para ser feliz.
Lo que nos decimos a nosotros mismos en nuestro diálogo interno tiene que ver con nuestro sistema de valores. Cuando deseamos mucho algo lo acabamos transformando en una necesidad y nos decimos “quiero mucho algo y si no lo consigo mi vida será un asco”.
Si tenemos nuestras necesidades básicas cubiertas a partir de aquí lo que tenemos son deseos u objetivos, pero no son necesidades.
El problema es que confundimos deseos con necesidades.
Transformamos deseos en necesidades inventadas.
Cada necesidad que nos creamos nos hace más débiles.
Vamos poniéndonos más pesos y nuestra felicidad va siendo cada vez más difícil: tengo que tener un trabajo, todo me tiene que salir b…

"NECESITO QUE ALGUIEN ME QUIERA MUCHO"

Imagen
Otro tipo de creencia irracional muy extendida es la siguiente: “necesito a alguien que me quiera mucho”. 
Nadie necesita una pareja para ser feliz!
Está muy bien pero si no la tenemos también puede estar muy bien. 
Se produce muchas veces “la depresión por abandono” y en esos casos, nosotros nos decimos en nuestro diálogo interno lo siguiente: “estoy solo, he perdido lo más importante, no voy a poder ser feliz”. 
Si nos decimos esto con mucha fuerza nos vamos a creerlo. 
Lo que tenemos que entender es que quedarse sin pareja es un poco malo pero no es terrible. 
Pero si nos decimos que es el fin del mundo y buscamos muchos argumentos para convencernos, al final nos lo vamos a creer. 
Sin pareja y sin hijos podemos tener una vida maravillosa. Hay que creerlo en profundidad.
Cariños y sonrisas
Irene