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Mostrando entradas de julio, 2015

LA SOLEDAD TOTAL NO EXISTE

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Hay 3 temas respecto de la soledad que debemos saber:
1. En realidad nunca estamos solos 2. Una cosa es estar solo y otra muy diferente sentirse solo
3. ¿De dónde nace nuestra soledad?
Pero hoy solo hablaremos de la primera: La soledad total no existe. 
Ni siquiera si naufragamos y llegas a una isla desierta vamos a estar solo. 
Allí están las plantas, los animales, que también son seres vivos y establecen vínculos con los seres humanos. 
Mucho menos estamos solo si vivimos en una ciudad o un pueblo comunes y corrientes. A nuestro alrededor siempre hay personas. Tal vez no hayamos entrado en contacto con ellas, pero ahí están. 
Tal vez no podamos establecer lazos estrechos con todos, pero sí podríamos hacer contacto humano con ellos. ¿Por qué no lo hacemos, si nos sentimos solos y no queremos estar así?
A menudo pasamos por alto a muchas personas que vemos diariamente, o nos resistimos a romper las distancias que nos separan de quienes nos rodean. Podríamos sorprendernos. Detrás de uno de esos …

CÓMO COMBATIR LA SOLEDAD

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Hay dos tipos de soledad: una se elige, otra está impuesta por las circunstancias.
La diferencia entre una y otra es abismal.
La primera es fruto de la convicción, de una necesidad interior muy profunda.
En cambio la segunda es indeseable; escapa a nuestro control y nos origina frustración.
Si lo pensamos bien, la soledad es un estado que puede aportarnos muchos beneficios.
Eso, por supuesto, no quiere decir que debamos resignarnos a estar solos si no lo deseamos.
Más bien es una invitación a que miremos todo desde una nueva perspectiva.
Tal vez aprender a valorar la soledad sea un camino para encontrar la compañía que anhelamos, aunque nos parezca contradictorio.
Mañana hablaremos de tres reflexiones que nos ayudarán a ver la soledad de una manera diferente.
Cariños y sonrisas
Irene

LA IMPORTANCIA DE LA GRATITUD

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La gratitud no solo nos hace sentir bien.
Adoptar el hábito de la gratitud también puede ser positivo para nosotros.
Al igual que otras emociones positivas, sentirnos agradecidos habitualmente puede tener un impacto enorme en nuestras vidas, ya que las investigaciones del cerebro muestran que las emociones positivas son buenas para nuestro cuerpo y cerebro, así como para nuestra mente.
•Las emociones positivas nos permiten ver más posibilidades y asimilar más información. Refuerzan nuestra capacidad de desarrollar aptitudes, aprender y tomar buenas decisiones.
•Las emociones positivas compensan las negativas. Las personas que a menudo sienten gratitud y son agradecidas, son más felices, están menos estresadas y menos deprimidas. Ser agradecidos es la contracara de la queja o de pensar en lo que no tenemos
•Generalmente, una emoción positiva lleva a la otra. Cuando nos sentimos agradecidos, también podemos estar felices, tranquilos, alegres o contentos.
cariños y sonrisas
Irene


PRACTICAR LA GRATITUD

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Nos sentiremos mejor cuando comencemos a dar gracias por todo lo que tenemos, como ser un lugar donde vivir, familia, trabajo, etc. Hasta la ducha caliente de la mañana.

La gratitud es una de muchas emociones positivas. Se trata de centrarnos en las cosas buenas de nuestras vidas y dar gracias por lo que tenemos. La gratitud es detenerse para tomar conciencia y valorar las cosas que solemos dar por sentadas, por ejemplo, tener un lugar donde vivir, comida, agua potable, amigos, familia e, incluso, acceso a la computadora.
Es tomarse un momento para reflexionar lo afortunados que somos cuando algo bueno ocurre, ya sea importante o intrascendente.
Podemos usar una gran cantidad de términos para describir los sentimientos de gratitud: podemos decir que nos sentimos agradecidos, favorecidos, afortunados, conmovidos o bendecidos.
Pero, cualquier término que usemos, hagámoslo todos los días
Cariños y sonrisas





APRENDER A DECIR QUE NO

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Es importante entender que la capacidad de decir no está estrechamente relacionada con la autoestima, por lo que las personas que tienen una baja autoestima y poca confianza en sí mismos, se sienten nerviosos por los demás y tienden a aceptar las peticiones.
Ayudar a las personas es muy bueno, pero poner demasiada presión y estrés en nosotros mismos, no lo es.
En muchas ocasiones, no sabemos decir que no y sucumbimos ante una petición; es difícil negarse, porque si lo hacemos nos sentimos egoístas y tenemos miedo de que la otra persona se disguste, nos critique y nos deje de lado, pero a veces hay que saber decir no para ganar el respeto de uno mismo y de los que nos rodean.
Por lo tanto aprenda a decir que no!
Cariños y sonrisas
Irene

LIMPIAR LA CASA E INTENTAR ALGO NUEVO COMO METODOS DE AFIANZARNOS A NOSOTROS MISMOS

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En cuanto a limpiar nuestra casa, es difícil respetarnos a nosotros mismos si vivimos en un lugar desordenado y sucio.
Podemos llegar a pensar que merecemos vivir en el desorden.
Una manera que nos ayudará a sentirnos bien acerca de nosotros mismos es ordenando y limpiando no sólo su casa sino también su lugar de trabajo.
Otra manera es intentar hacer algo nuevo.
Nos sorprenderemos de nosotros mismos!.
La realidad es que nunca sabremos lo que puede lograr si no lo intentamos.
Puede ser que descubramos que somos grandes jugadores de tenis, excelentes pintores, o espléndidos cantantes, etc.
Cariños y sonrisas
Irene

MODOS DE AUMENTAR LA CONFIANZA EN UNO MISMO

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La confianza en sí mismo es un requisito indispensable para construir una autoestima alta. Por otra parte, la autoestima alta y la seguridad en uno mismo son factores claves para lograr cuanto nos propongamos. 
En general, todos experimentamos grandes batallas debido a que sufrimos de baja confianza en nosotros mismo.
En primer lugar, debemos creer en nosotros Mismos
La opinión que nosotros tenemos de nosotros mismos es muy importante. Si nosotros creemos en nosotros mismos los demás también lo harán. Cuanto más respeto recibamos de otras personas, mejor nos sentiremos acerca de nosotros mismos. ¡Es como un círculo de confianza!
Dejemos de compararnos con las demás personas
Este es un juego que nunca ganaremos. Siempre va a existir alguien en algún lugar que tenga algo que no tenemos, como  el auto perfecto o el novio perfecto.
Si seguimos comparándonos con los demás constantemente nunca podremos sentirnos bien  con nosotros mismos. 
Cariños y sonrisas
Irene























COMO LA FORMACIÓN INFLUYE EN NUESTRA PROPIA SEGURIDAD

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No dejemos de formarnos nunca.
La formación es la que nos hará más hábiles nos permitirá acceder a muchas más cosas.
Y no hablo solo de esa formación reglada que nos da un título, sino la que nos capacita para conseguir resultados.
Preocupémonos por formarnos, y poder hacer búsqueda activa de soluciones
Parte de esa búsqueda activa de soluciones ya está en el anterior consejo, formación que nos capacite para conseguir resultados. Si no sabemos cómo hacerlo, busquemos quien nos enseñe, pero hagámoslo activamente.
Ahorremos e invirtamos en nuestra formación, no  arrepentiremos, es un valor seguro.
Se ve a muchas personas paradas en un: "no sé cómo empezar", "todo está difícil", pero no se ponen manos a la obra a crear y a buscar, llamando a las puertas que sean necesarias sin descanso.
Apliquemos estos consejos y recuperemos la confianza en nosotros mismos, ya podemos, como seres humanos que somos, sólo tenemos que creérnoslo y asumir la responsabilidad con nosotros mism…

LA PERSISTENCIA COMO HERRAMIENTA PARA CONFIAR EN NOSOTROS MISMOS

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Otra vez recordemos,  la frase de Miguel de Unamuno:
"Para dar una vez en el clavo hay que dar cien en la herradura".
No nos podemos echar atrás a la primera dificultad, porque entonces no es que no valgamos, es que desistimos.
Es muy raro que todo salga perfecto y a la primera, además gracias a muchos errores también se hacen nuevos hallazgos.
Gracias a los fallos podremos descubrir nuevas formas de hacer las cosas
Seamos persistentes!!!!
Cariños y sonrisas
Irene


TENER PLENO CONVENCIMIENTO DE LA PROPIA CAPACIDAD

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Hoy repetiremos laqfrase de Miguel de Unamuno que dice: Para dar una vez en el clavo hay que dar cien en la herradura. Hoy vamos a aclarar un poco el primer consejo para que tengamos confianza en nosotros mismos y la mantengamos:
1- Pleno convencimiento. Tener fe en uno mismo
Convencernos  a nosotros mismos, de que somos tan capaces como todos por el simple hecho de ser humanos. Si es necesario hagamos afirmaciones al respecto todos los días.
Cada vez que hagamos algo bien, repitamos lo muy capaces que somos.
Recordemos todas las veces que lo hemos hecho bien en el pasado (seguro que hay más de una) y dejemos de recordar en las que lo hemos hecho mal.
Todos cometemos errores y además son necesarios para llegar al éxito. Acuérdense de Edison.
Es verdad que hay personas que tienen más facilidad para ciertas cosas que otras, pero todo es entrenable.
Cariños y sonrisas
Irene














CONSEJOS PARA CONFIAR EN UNO MISMO

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Cómo ganar confianza en sí mismo
La confianza en uno mismo es clave para tener éxito en lo que emprendamos.
Ana Zabaleta, coach de empresarios, nos da 4 consejos para confiar en nosotros mismos, lo que nos permitirá ganar seguridad y aumentar las posibilidades de éxito en la vida.
Para transmitir confianza, tenemos que tenerla. No hay razón para que perdamos la confianza en nosotros mismos. Todos los seres humanos por el simple hecho de serlo, tenemos la capacidad. Incluso personas disminuidas físicas, entrenándose y con esfuerzo salen adelante ¿Qué nos hace pensar que nosotros no podemos? Si nuestra experiencia del pasado es la que nos condiciona a pensar así, será porque algo no hicimos bien, no lo corregimos y tampoco persistimos, pero no porque no seamos capaces. Edison tuvo que hacer más de mil intentos hasta dar con el filamento adecuado para la bombilla incandescente, mil fallos para un acierto ¿Creemos que Edison era un incapaz? Hay una frase de Miguel de Unamuno que dice: Para dar …

QUÈ ES SER CONCIENTE DE NOSOTROS MISMOS

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Ser conciente significa tomar conciencia del momento presente. Significa estar conciente sin juzgar, sin reflexionar o pensar. Somos los observadores. ¿Por qué es importante vivir conciente? Porque nos ayuda a observarnos a nosotros mismos sin juzgarnos y mostrar quienes somos realmente. Vivir conciente es la mejor herramienta para mejorar nuestra autoestima.
Cada ser humano tiene cuatro atributos - conciencia de sí mismo, - conciencia, - voluntad propia  -imaginación creativa.


Estos atributos dan la libertad humana. El poder de elegir, de responder y de cambiar. Stephen R. Covey
(licenciado, escritor, conferenciante, religioso y profesor estadounidense conocido por ser el autor del libro superventas: Los siete hábitos de las personas altamente efectivas.) Cariños y sonrisas
Irene



















DECÀLOGO DE LA FELICIDAD: 4ª Parte

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Empecemos con el recuento: 1.debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices, 2.debíamos mantener la serenidad sobre todo, 3.tener ojo con los puntos ciegos y 
4. vivir el presente5. Introducir novedades en nuestra vida. 6. Permitirnos las emociones7. Amor. 
Y sigamos con los 3 últimos:
8. Acción. No es cuestión de calzarse las zapatillas e ir haciendo "footing" de un lado para otro, pero la actividad es básica para sentirse bien.
Levantarse por la mañana y no tener nada más que hacer que sentarse frente al televisor es bastante desalentador para lograr la felicidad. 
Siempre es posible asistir a cursos , aprovechar para poner en práctica eso que siempre soñamos realizar o colaborar con alguna asociación de voluntariado. Además de sentirnos útiles, se crean nuevas amistades.
9. Optimismo. Quedarse en la frustración es lo más adecuado para minar la salud y las relaciones con los demás.
Ya desde niños hay que saber aceptar que las cosas no siempre son como u…

DECALOGO DE LA FELICIDAD: Parte 3

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Hagamos un recuento: 1.debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices, 2.debíamos mantener la serenidad sobre todo, 3.tener ojo con los puntos ciegos y 
4. vivir el presente
Hoy agregaremos:
5. Introducir novedades Por pequeñas que sean siempre son bien recibidas. "La imaginación y el espíritu contienen posibilidades ilimitadas para hacer la vida más interesante y agradable", explica Serafín Ruiz, autor de "El arte de ser feliz".
Una conversación con un@ amigo@, u  paseo por el borde del mar,  una tarde para uno solo, una pequeña escapada al campo o la ciudad, una cena especial, enseñar a los niños los juegos de la infancia... 
Sólo hay que pensar un poco para sorprender a los demás. Incluso a uno mismo.
6. Permitir las emociones Es lo que aconseja Elena Gismera, psicóloga social. El dolor, la ira, la tristeza, la soledad o el desánimo son emociones que forman parte de la vida diaria. 
Cuando se glorifica la infelicidad y uno se queda en ella, pued…

DECÁLOGO DE LA FELICIDAD: parte 2

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Ayer hablábamos de los dos primeros puntos para lograr ser más felices y decíamos que debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices. y que debíamos mantener la serenidad sobre todo. 
Hoy les daré dos más: 
3. Ojo con los puntos ciegos El teórico Daniel Goleman dice que son esas mentiras que cada persona se cuenta a sí misma para convencerse de ciertas cosas que nos duelen. Son diversas formas de autoengaño para protegernos de la ansiedad, el fracaso y el dolor.
Entre las parejas, en la vida cotidiana, y hasta en las altas esferas políticas, los puntos ciegos existen como un trueque del subconsciente para no sufrir.
Pero, estas auto mentiras pueden desembocar en enfermedades, tanto físicas como mentales. Las mentiras vitales, como las definía Ibsen, hay que administrarlas con cuentagotas.
4. Vivir el presente. Parece obvio, pero hay quien se pasea por la vida como un zombi. Unos anhelan ese momento en que se sentirán de verdad felices y radiantes.
Tan enfrascados es…

DECALOGO DE LA FELICIDAD

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NO HAY fórmulas milagrosas ni varitas mágicas.
Para ser feliz hay que pensar, sentir y actuar de acuerdo a los valores que cada uno considera primordiales. Unos preferirán la ética, otros la religión o el amor.
Lo esencial es insistir en esta forma de sentir y de pensar en el tema: luego se hace un hábito y se es feliz siempre.
Pero, como como dice el título dice, es un decálogo y es un poco largo lo irè dando de dos en dos:
"1.  Veamos con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices.
Lo más acertado es observarse detenidamente a uno mismo y, con ayuda de lápiz y papel, separar las razones que añaden y restan felicidad. Al reflexionar,resulta que el novio de la niña o la hipoteca tampoco son motivo auténtico de desilusión.
2. Serenidad ante todo. No hay que dejarnos desbordar por un revés, aunque parezca que se hunde el mundo. Debemos afrontarlo con la mayor serenidad del mundo.
No es cuestión de cerrarse a las emociones que provocan los conflictos pero sí de mantenerlas …

HERIDAS EMOCIONALES INFANTILES QUE PERSISTEN CUANDO UNO ES ADULTO: 4- La Traición o el Miedo a Confiar

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El miedo a confiar surge cuando el niño se ha sentido traicionado por alguno de sus padres principalmente, no cumpliendo sus promesas.
Esto genera una desconfianza que se puede transformar en envidia y otros sentimientos negativos, por no sentirse merecedor de lo prometido y de lo que otros tienen. Haber padecido estos problemas en la infancia construye personas controladoras y que quieren tenerlo todo atado y reatado.
Si hemos padecido estos problemas en la infancia, es probable que sintamos la necesidad de ejercer  control sobre los demás, lo que frecuentemente se justifica con un carácter fuerte. Requiere trabajar la paciencia, la tolerancia y el saber vivir, así como aprender a estar solo y a delegar responsabilidades.


HERIDAS EMOCIONALES INFANTILES QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 3.- La Humillacion

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La herida de la humillación se produce cuando en su momento sentimos que los demás nos desaprueban y nos critican. Podemos generar estos problemas en nuestros niños diciéndoles que son torpes, malos o unos pesados, así como aireando sus problemas ante los demás; esto destruye la autoestima infantil. El tipo de personalidad que se genera con frecuencia es una personalidad dependiente, dependemos de los demás para ser felices.
Además, podemos haber aprendido a ser “tiranos” y egoístas como un mecanismo de defensa, e incluso a humillar a los demás como escudo protector. Haber sufrido este tipo de experiencias requiere que trabajemos nuestra independencia, nuestra libertad, la comprensión de nuestras necesidades y temores, así como nuestras prioridades.
Cariños y sonrisas
Irene

HERIDAS EMOCIONALES DE LA INFANCIA QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 2.- El Miedo Al Rechazo

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Es una herida muy profunda, pues implica el rechazo de nuestro interior. Con interior nos referimos a nuestras vivencias, a nuestros pensamientos y a nuestros sentimientos. En su aparición pueden influir múltiples factores, tales como el rechazo de los progenitores, de la familia o de los iguales.
Genera pensamientos de rechazo, de no ser deseado y de descalificación hacia uno mismo. La persona que padece esta dolorosa experiencia no se siente merecedora de afecto ni de comprensión y se aísla en su interior por el miedo de ser rechazado.
Es probable que, si hemos sufrido esto en nuestra infancia, seamos personas huidizas.
Por lo tanto, si tomamos consciencia que de niños sufrimos esta herida, debemos trabajar nuestros temores, nuestros miedos internos y esas situaciones que nos generan pánico. Si es nuestro caso, ocúpense de  aprender a arriesgar y de tomar decisiones por nosotros mismos.
Cada vez nos molestará menos que la gente se aleje y no lo tomaremos como algo personal que se olvid…

HERIDAS EMOCIONALES DE LA INFANCIA QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 1.- El Miedo Al Abandono

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Los problemas vividos en la infancia vaticinan cómo será nuestra calidad de vida cuando seamos adultos. Además,  pueden influir significativamente en como nuestros niños de hoy actuarán mañana y en como nosotros, por otro lado, afrontaremos las adversidades. Así, de alguna forma, a partir de estas heridas emocionales o experiencias dolorosas de la infancia, conformaremos una parte de nuestra personalidad. Según Lisa Bourbeau las heridas emocionales de la infancia podemos resumirlas en cinco. Por lo tanto, voy a hablarles de cada una, pero una por día:. 1- El miedo al abandono La soledad es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia.
Por lo tanto, viviremos pendientes del abandono, lo que ocasionará que quien la haya padecido abandone a sus parejas y a sus proyectos de forma temprana, por temor a ser ella la abandonada. 
Sería algo así como “te dejo antes de que tú me dejes a mí”, “nadie me apoya, no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas…”. Las personas que …

PARA EVITAR ANGUSTIAS, LLEGUEMOS TEMPRANO

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No vivamos corriendo.
¿No creemos que sería menos estresante llegar a tiempo que estar sufriendo todo el viaje para ver cuán tarde llegaremos al colegio de los niños, esa cita de trabajo o al encuentro con el(la) chic@ que nos  gusta?
Intentemos programar nuestras actividades y reuniones en forma realista, de manera tal que podamos llegar de un lado a otro con tranquilidad.
Tengamos lo antedicho siempre presente: es para fundamental evitar el estrés.
Y si logramos evitar el estrés, seremos más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

PARA SER MAS FELICES HAY QUE DIVERTIRSE

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Dedicarnos a hacer cosas que nos gustan y que nos hagan sentir bien.
Salir a comer con amig@s, experimentar una clase de un baile que no sepamos, buscar la última película de humor que no hayamos visto.
Incorporemos momentos de ocio a nuestra vida, cualquiera que nos haga reír.
Y, además hacer reír a los demás, también es placentero.
Da igual que nuestra risa o la que provoquemos en los demás, la provoque la inteligencia, la gracia, el absurdo, el disparate, la ironía, pero deben que existir motivos transparentes para que aparezca ese gozoso gesto o para que nos  asalte la risa tonta, y compartirla con otras personas o en soledad.
Lo maravilloso es reír, supone un acto de afirmación, tiene poder curativo, es liberador, representa la alegría de vivir.
Cariños y sonrisas
Irene






CULTIVAR LOS VINCULOS, CON LA FAMILIA Y LOS AMIGOS

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Pasemos más  tiempo con la familia y amigos.
Invirtamos tiempo y energía en las relaciones que nos importan.
Vamos a visitar a la amiga que fue mamá, vamos a comer a la casa de los papás el domingo, no faltemos al cumpleaños de alguien que nos importa, escribamos a esa persona que está lejos.
Tomémonos el tiempo para estar con nuestros seres queridos y no dejemos de decir que importantes son para nosotros y cuanto los queremos, porque después puede ser que no podamos hacerlo.
Cariños y sonrisas
Irene






PEDIR PERMISO, DECIR POR FAVOR Y GRACIAS

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La amabilidad hacia los demás nos hace sentir mejor como individuos y nos permite reconocer al otro.
Tal como dice una campaña en la ciudad de Buenos Aires: “Digamos permiso, por favor y gracias, otra calle es posible”, es posible reducir los niveles de estrés y maltrato cotidiano que se viven en las calles  a través de un gesto pequeño.
La amabilidad es la cualidad de amable. Este adjetivo se refiere a aquel o aquello que es afable, afectuoso o digno de ser amado. Por extensión, se conoce como amabilidad a la acción amable: “Tenga la amabilidad de pasar a mi despacho”, “Mirta se caracteriza por su amabilidad con los invitados”.
Además de todo lo expuesto tenemos que subrayar el hecho de que la verdadera amabilidad es aquella que nace de manera espontánea, natural y sin ningún tipo de interés o de intención de conseguir algo.
La amabilidad puede definirse como un comportamiento o acto que resulta caritativo, solidario o afectuoso con otras personas. Por eso engloba diversas actitudes, c…

PARA SER MAS FELICES CULTIVEMOS NUESTRO COSTADO ESPIRITUAL

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“No hay que ser rarito con olor a sahumerio para ser espiritual”, nos recuerda Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. 
“Se puede ser ‘normal’ y, al mismo tiempo, espiritual”. “Sonrían más”, decía el propio Sri Sri Ravi Shankar durante su visita a la Argentina. 
El verdadero propósito de la espiritualidad es hacernos más efectivos, ayudándonos a mejorar nuestros actos. ¡La espiritualidad y la acción trabajan juntas!. 
La espiritualidad da un sentido a nuestras acciones, y las acciones le dan un propósito a nuestra espiritualidad.
El “gurú espiritual” Claudio María Domínguez, por su parte, comenta que “el desafío más grande es tener el coraje de mirar hacia adentro. Hay una lucha entre la razón, los viejos mandatos de viejas mentes y lo que el corazón pide a gritos que es cambiar hacia esa resonancia amorosa que pide el alma”.
Cariños y sonrisas
Irene