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Mostrando entradas de mayo, 2011

Que hacer para sentirse bien

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Hola! Hoy vamos a hacer una cosa distinta a lo habitual en este blog. Hoy vamos a hacer un ejercicio! Tomen un lapiz y un papel y empiecen a contestar las preguntas. El resultado lo obtienen sol@s, reflexionando un poco sobre las respuestas. (si quieren me las envian y yo les mando la reflexión, pero, realmente se van a dar cuenta solos) 
1. Identifica algo que te guste de tu persona. ¿Qué es específicamente eso que te gusta de tu persona? y ¿Cómo sabes que eso te gusta?
2. Identifica el sentimiento que se da cuando hay algo en tu persona que te gusta y grábalo en tu "disco duro" 3. Identifica alguna manera de comportarte usas para ser aceptado o agradar a los demás. 4. Identifica el sentimiento que se da cuando tienes que comportarte de esta manera 5. ¿Cómo te gustaría ser? ¿Qué obtendrías siendo de esta manera? 6. Identifica algunas conductas que ejerces y tienen efectos positivos en tu ser. ¿Qué es específicamente eso que tiene efectos positivos? y ¿Cómo sabes que eso es po…

Como afrontamos los problemas

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Buenas tardes de domingo! Buenas en serio, piensen que hay que aprovecharla, dejen de lado esa melancolía que para algunos tiene el domingo: disfrútenlo hasta el final. Aprendan a disfrutar un día más de vacaciones (no piensen que ya se acaba).
Ayer hablábamos de las tres formas de encarar un evento estresante:
a) Existen las personas que refieren no sentir nada, adoptan algo así como un comportamiento "insensible", y esta es una de las formas menos saludables de afrontar las situaciones difíciles, ya que niegan el problema o reprimen totalmente el problema. Aquí existen algunos inconvenientes; fabricar una fantasía positiva o agradable, no nos ayuda a resolver el problema, y reprimirlo  hace que guardemos las emociones dentro de uno mismo y que esto produzca una reacción de deterioro en el cuerpo (salud). b) Contrariamente a lo anterior hay quien afronta los problemas con una hiper reacción y en este caso el sistema nervioso autónomo se altera produciendo un estado de excita…

La interpretación que hacemos de los hechos

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Todas las personas en el transcurso de nuestra vida, estamos expuestos a enfrentarnos a situaciones difíciles, como es el caso de la muerte de un ser querido, la presencia de una enfermedad, cambiar de residencia, etc., pero aun así existen diferencias en la forma en que esas circunstancias nos afectan, y es que no es precisamente el evento el que produce estos cambios, sino es específicamente la forma en que cada uno de nosotros afrontamos y manejamos el evento. Se lo he dicho muchas veces y no me voy a cansar de repetirselos: no es el evento en si lo que nos altera, sino la interpretación que hacemos de ese evento!
Es común que las personas que han percibido estas situaciones difíciles como un daño a su integridad, después mantengan un miedo a ser dañadas y se encuentren con grandes dificultades para relacionarse con los demás y sobre todo mantener relaciones nutritivas y armónicas con los demás. (Pensemos nada más que en un noviazgo roto y nos daremos cuenta que nuestra reacción es …

Cómo ser más felices

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Buenas tardes, queridísimos amigos. Hoy vamos a hablar de como buscar instancias para ser más felices.
En su libro, “59 segundos, piensa un poco para cambiar mucho”, Richard Wiseman dice que en términos de felicidad a corto y largo plazo, comprar experiencias hace a la gente más feliz que comprar productos y que hay que actuar como una persona feliz:
Qué es comprar experiencias, no productos: gastar tu bien merecido dinero en experiencias:
sal a comer fuera, anda a un concierto, al cine o al teatro, goza de unas vacaciones,  aprende a bailar salsa. En realidad, haz cualquier cosa que te ofrezca la oportunidad de relacionarte con los demás, y después cuéntaselo a más gente todavía. Recuerda que, en lo referente a la felicidad, las experiencias son dinero bien invertido.
Y qué es actúa como una persona feliz: las personas felices se mueven de forma diferente a las personas tristes. Sabiendo esto, puedes actuar como una persona feliz para aumentar tu sensación de felicidad: I
Intenta andar d…

Como encontrar la felicidad

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Buenas noches, cómo están? Cómo han pasado el día? Ayer hablábamos de la importancia de la Programación Neuro Linguistica (PNL) en nuestra vida y hoy vuelvo a confirmarles el tema: es extraordinaria la manera en que nuestra mente subconsciente regula nuestra salud; nuestros pensamientos afectan la química del cuerpo en segundos y las alteraciones emocionales generan toxinas poderosas y a veces muy perjudiciales para la salud y también estos cambios se reflejan en la fisiología del cuerpo. ¡Somos lo que pensamos! Los estados emocionales y el pensamiento trabajan por medio de unas sustancias químicas cerebrales llamadas neurotrasmisores: Esta proporción de neurotrasmisores cambia dependiendo del temperamento y del estado de ánimo que la persona presente en el momento. Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido pensamientos hostiles, donde se nos eleva la presión arterial, el ritmo cardiaco, la respiración, la transpiración, nos han temblado las manos y hemos tenido una sensación …

Cómo lograr sentirse feliz

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Todos sabemos que la gente sana es más feliz y que la gente feliz es más sana que la infeliz. Y la felicidad está en nosotros mismos, pero para conseguirla hay que estar vigilantes, hay que mejorar nuestros puntos de vista, y estar dispuestos a encontrar en cada momento un motivo para ser feliz. Por lo tanto, la felicidad está en nuestras manos y no cuesta mucho obtenerla, y ser sano y feliz es fácil, solo necesitamos proponérnoslo. Nuestra mente es como un iceberg, con una porción visible que es consciente y otra oculta mucho mayor, el subconsciente, que es responsable en buena parte de los éxitos y fracasos que logremos en la vida. Nosotros tenemos distintos patrones de pensamiento que van desde negativos, dramáticos, de enfermedad, hasta patrones positivos, de logro de éxito y de salud. Pero no tenemos porqué resignarnos a vivir siempre con nuestros actuales patrones de comportamiento. Los patrones negativos pueden ser resistentes pero no invencibles, podemos substituirlos a travé…

Claves para poner en acción la prohibición de decir: "No puedo"

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Hola!Buenas tardes, cómo están?
Hoy quiero poner en movimiento el principio del que hemos leído los dos últimos dos días: "Prohibido decir "No puedo" y para eso hay que respetar ciertas premisas:
1. Piensa primero en los pros y luego en los contras. Proyecta tus metas con entusiasmo y confianza para que puedas realizarlas. Visualízate como si las hubieras logrado. Imagina con todo detalle el momento en que logras superar tu limitación y disfrutas realmente de tu nueva actitud.
2. Apóyate en tus pequeños logros. Cada día pregúntate: ¿qué voy a hacer hoy para alcanzar mis metas? Haz un inventario de tus esfuerzos y reconoce y resalta tus logros aunque sean pequeños. Esto te dará la seguridad y el entusiasmo para continuar adelante.
3. Nunca abandones. Contrario a lo que la gente usualmente cree, el fracaso nos acerca al éxito. El éxito puede estar al voltear la esquina. No abandones, este es el secreto de las personas exitosas. Lo importante es no dejarnos desanimar por haber…

Prohibido decir "No Puedo" II

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Buen día, mis queridísimos amigos!
Ayer hablabamos de que no debemos autolimitarnos, que no debemos decir "No puedo".Y siguiendo con lo que dice Mayte Sepúlveda, debemos creer en nosotros mismos, creer que el universo está a nuestro favor y creer que existe un Ser Supremo que cuida de nosotros todo el tiempo, y esto nos ayudará a transformarnos mas fácilmente. La voluntad es una de las herramientas que estimulan y potencian nuestra capacidad interior para hacer o superar algo. Es una energía que emana más del corazón que de nuestra cabeza y que nos lleva a cumplir los objetivos que nos hemos propuesto. Por lo contrario, cuando nos convencemos a nosotros mismos de que tenemos ciertas incapacidades, es muy dificil que nos saquen de allí, a menos que nosotros lo permitamos. Por eso, hay que encontrar la motivación que nos dé las ganas para desarrollar la voluntad y el valor necesario para superar nuestras limitaciones. ¡Vamos, tú puedes! Lo único que necesitas hacer es intentarlo…

Prohibido decir "No puedo"

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Buen y maravilloso día!!! El mar se ve azul, el sol brilla, la naturaleza reluce!
Hoy quiero recomendarles una página que todos los días tiene un mensaje valioso y de la que he tomado este texto para compartirlo con ustedad
"Cuantas veces repetimos: "No Puedo" sin darnos cuenta del efecto tan negativo que produce en nosotros. Nos convendría borrarla de nuestro vocabulario y de nuestra mente, junto a otras frases negativas que repetimos con frecuencia y que terminan reforzando nuestras limitaciones. La mayoría de las veces nos convertimos nosotros mismos en la resistencia más grande que nos impide avanzar hacia el éxito y la realización personal. Cada vez que decimos: "No puedo" mentalmente o en voz alta, nos estamos asegurando el no intentar siquiera hacer algo que creemos que no sabemos o no seremos capaces de hacer. ¡Piénsalo!
Muchas de las expresiones que usamos influyen negativamente en nuestra manera de pensar y de actuar. Frases como: "No puedo",…

Agradecer la vida

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Buen día, queridísimos amigos! Hoy me levante pensando que vivimos cada día sin darnos cuenta que es un regalo precioso. Lo aceptamos tan naturalmente que nos olvidamos de agradecer. Por eso hoy traigo un texto que trata sobre agradecer la vida:
Cuando terminamos una tarea, cuando se cumple una tarea, bienestar y, por qué no, gratitud: la vida fluye y nos ha está dando circunstancias alegres. Pero, también tenemos que tener la capacidad de aceptar la piedra que entorpece el camino o el imprevisto que demora la concreción de un proyecto anhelado y darnos cuenta que hasta en los momentos más difíciles de la vida, formamos parte de un suceso maravilloso que merece ser agradecido: la Vida. "Por supuesto, no se trata de valorarlo en virtud de las posesiones materiales ni de la mayor o menor suerte que suponemos tener. Se trata de descubrir que todo ser, tan solo por existir, revela un secreto, recrea la mayor magia de la que podemos ser partícipes: la vida misma.-
Cómo nos sorpr…

Pensamiento Positivo y Ausencia de Pensamiento Negativo

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Buen día!!! Queridísimos amigos, hoy les traigo un texto maravilloso de Louise Hay, sobre la importancia del pensamiento positivo, pero aún más de la ausencia del pensamiento negativo:"Dar las gracias y valorar lo que somos y tenemos, es el eje de nuestra existencia. Cuando no agradecemos, enfermamos emocionalmente. Sanar nuestras emociones es darnos cuenta de cuáles son nuestras contradicciones, inseguridades,y sobre todo,de nuestra falta de autoestima. Cuando alguien me dice que el pensamiento positivo no funciona, generalmente es una persona que se aferra a ideas y conceptos totalmente opuestos de lo que en realidad quiere que le suceda. EL PENSAMIENTO POSITIVO ES IMPORTANTE, PERO LA AUSENCIA DE PENSAMIENTO NEGATIVO LO ES MÁS. 1- Reconoce qué es lo que te está frenando en tu vida, lo que es necesario cambiar,luego acéptalo y déjalo ir. 2-Sé hiper vigilante de tus conversaciones internas negativas y acaba con ellas. 3- Busca cosas positivas en tu vida. 3-Procura ver, leer y escu…

Idea del amor en la infidelidad

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Las amantes, generalmente, viven historias de pasión fugaces, de una manera que los poetas románticos del siglo XIX muchas veces envidiarían. Y la literatura y el cine de Hollywood en muchas ocasiones no distinguen en que el amor es mucho más que la pasión. En las películas se cuenta la manera en que dos personas se conocen románticamente en Paris o en una escena con lluvia torrencial se besan y abrazan. Lo que no dicen es que existen los momentos difíciles y como solucionan los conflictos cotidianos y cómo ahorran para comprarse la casa? ¿Cómo educan a sus hijos? ¿Cómo es la relación con la familia de él o de ella?. A las amantes de corazones rotos habría que decirles, lamentablemente, que el amor muchas veces no es lo que sienten, que no es solamente una pasión abrasadora que parece volverlas locas. El amor es algo más cotidiano, menos shockeante, algo que se construye todos los días. Amantes: es tiempo de que se sinceren con lo que ustedes pretenden de la vida, del amor y de una r…

La otra cara de la infidelidad

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Buenos días, amigos míos! Cómo están? Yo, en una gris Concepción. No llueve pero tampoco se despeja. en fin, como dice Lin Yutang: el tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera... Y de acuerdo a lo conversado con ustedes, les traigo la posición de esa tercera persona en la infidelidad. "Ya sabemos que en toda situación de infidelidad, hay tres personas involucradas: el engañado, el engañador y el amante, el tercero en discordia. Especialmente las mujeres que están en esta posición suelen sufrirlo. Algunas sueñan con que el hombre abandone su hogar y se quede con ellas. Algunas quieren olvidarlo pero no pueden; otras están cómodas con esa posición, pero, en general, pareciera que se estan traicionando a sí mismas. La infidelidad, en este caso, es sobretodo hacia sí mismas. Ser “la otra” no es algo bien visto socialmente; ser “el otro”, en cambio, no genera mayores controversias. Como es un tema vinculado con la moral, a veces se hace más difícil de abordar. M…

Causas de la infidelidad

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Buenas tardes. Cómo están? A pesar del domingo nubladón que tenmos, no se olviden que "por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes" (Khalil Gibran)
Siguiendo con el tema que hemos tocado los últimos días, les cuento que luego de muchos estudios, los sociólogos y los psicólogos han llegado a la conclusión de que estas son algunas causas del porque se da la infidelidad en la pareja: -La infancia: como se vive en la infancia, determina las formas de conducta de la familia y la persona en la edad adulta. Por lo tanto una persona que de niño fue desatendido, extremadamente sobreprotegido, inseguro, proveniente de una familia disfuncional, o en donde no hay la promoción de valores y principios, es más probable que cuando mayor sea infiel a su pareja.
- El Vacío: la soledad, el aislamiento, desesperanza o una depresión sin explicación, provocan inestabilidad en los matrimonios. Cuando aparece ese sentimiento de vacío en una de las partes, la per…

Infidelidad III

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Buenos y maravillosos dias: Según lo conversado ayer, hoy les traigo los tipos de infidelidad, de acuerdo a los sexos, pero acuérdense que hablar de infidelidad, también implica hablar de amor, aunque sea de amor traicionado y como dice Khalil Gibran: "El amor que no se renueva cada día, se vuelve un hábito o una esclavitud". 
"La Infidelidad masculina básicamente plantea a un hombre inmaduro, que la toma como un complemento a su relación, en vista de su dificultad a la fidelidad o a poder profundizar en una relación. Dentro de este tipo están también aquellos que lo hacen para agredir a la pareja frente al compromiso, haciendo sentir a su mujer que ellos no se sienten limitados al matrimonio, manteniendo una puerta abierta de escape para la aventura ante situaciones de su desagrado dentro del hogar.
La infidelidad femenina al igual que en el varón se produce por el temor al compromiso, por no sentirse lo suficientemente involucrada con su compañero en el plano afectivo-c…

Infidelidad II

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Hola, queridos!! Recuerden que "Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias y creándolas si no las encuentra." Hoy vamos a continuar con el tema empezado: La Infidelidad y acudiremos a lo enseñado por el sicólogo y sociólogo Giorgio Agostini, con amplia experiencia en la terapia de parejas con este problema nos dice que la infidelidad es la punta del iceberg y que aparece como una de las principales causas de la separación, sin embargo, no es la verdadera sino que es una consecuencia de la falta de comunicación entre los cónyuges. Por ejemplo, el marido se siente postergado por el nacimiento de los hijos y las labores de la casa, no lo dice a su mujer, se lo guarda, y a la primera oportunidad de infidelidad lo ve como un escape". El hombre por lo general no se siente infiel, sino más bien, que ha tenido una aventura, un complemento sexual a su relación matrimonial. Manteniendo -como lo dice la cultura popular-, "a su mujer como la catedral …

Infidelidad

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Hola amigos, como están? Hoy voy a tratar un tema que me han pedido especialmente y vamos a estudiarlo desde todas las aristas posibles:
¿Qué es infidelidad? Es una traición a una promesa hecha por la pareja, una promesa de exclusividad, de amar sólo a esa persona. Esta situación genera un conflicto en la otra parte, es una experiencia dolorosa y hasta humillante, que ataca la autoestima hay impotencia y rencor. Con la infidelidad se destruyen los valores en que se fundamentan una relación de pareja, como son la confianza, la sinceridad y el respeto
Es una de las causas más comunes de crisis o rupturas definitivas en la pareja; dentro de las grandes inquietudes de quienes deben enfrentar este problema, está el dilema frente al futuro de la relación: separarse o perdonar y perdonarse a sí mismo. Separarse y terminar el matrimonio es la solución más fácil y la elegida por la mayoría de las personas que atraviesan por un caso de infidelidad. Perdonar implica un profundo proceso de reencue…

Aceptarse a uno mismo

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Buen día, mis queridísimos amigos !!! La semana pasada hablamos de meterse dentro de la piel y conocerse a si mismo, hoy hablaremos, de aceptarse uno mismo, que no es lo mismo que fomentar el conformismo ni la pasividad sino todo lo contrario porque hay también que aceptar el propio deseo de mejorar. Esto último es la esencia de la naturaleza humana: el deseo de mejorar, de desarrollar la voluntad y el sentido de responsabilidad. Aceptarse es comprometerse con lo mejor de uno mismo y dar oportunidad a que salga lo grandioso que llevamos dentro. Para que esto sea posible, para desarrollar adecuadamente el compromiso es necesario cultivar la fortaleza y la capacidad de asumir responsabilidades. Si asumimos la responsabilidad de vivir nuestra vida, de luchar por nuestras ambiciones, también vamos a tener que asumir otras responsabilidades; porque "si tenemos que entregarnos a los demás sin entregarnos a nosotros mismos, a nuestra propia grandeza, conciencia e integridad", algo en …

Perdón

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He encontrado este poema que lo transmito para quien lo necesite, presten la mayor atención, es a ellos a quien me dirijo con todo mi corazón (hasta con rima):

"...Te pido perdón, si en algún momento te ofendí,
te pido perdón si alguna vez al juzgarte me excedi,
te pido perdón, si alguna expresión mía, decepcionó tu corazón,
te pido perdón si alguna actitud mía, no fue la mejor causa o razón,
Perdóname...
Perdóname si te causé algún sufrir,
créeme que me arrepiento,
Perdóname si algún dolor te hize sentir,
créeme que lo lamento,
No quiero causarte más heridas,
No quiero hacer cosas indebídas...
Pero ya vez, soy también un ser con defectos,pero te quiero y te pido perdón,
si alguna vez te hize llorar, hacerlo no fue mi intención,
por favor no me guardes rencor,
en mi alma, es el mayor temor,
Por piedad y misericordia te pido,
mil veces perdónes mi error,
no son tan solo palabras, ni olvido
las penas que habitan en tu interior,
Dime que puedo hacer y desaparezcan tus resentimientos,
verte feliz, eso a…

Mirar hacia adentro

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Y terminando la entrevista de Walter Dressel, que fraccioné para después no me digan que soy una aburrida, que publico muy largo y que es pesado leerlo,  repito lo último de ayer, para no perder la ilación: 
Que a  veces nos parece que el bienestar y la felicidad es patrimonio de pocos, pero el sólo hecho de existir nos da ese derecho, pero,  es una conquista propia, con esfuerzo y decisión, y que  lo mismo que la autoestima, no depende del dinero, ni de la fama, sino que del juicio que nos merece la propia persona. Y redunda en que la soledad elegida es el mejor ámbito para conocerse a sí mismo, que le parece muy positivo confrontarse con la vida, porque uno puede escapar de su realidad, pero algún día debemos enfrentarla, y tendremos que tomar el toro por los cuernos. Es una mirada de la piel hacia adentro, para  reconocer las virtudes, trabajar sobre las debilidades, y para convertirlas nuevamente en fortalezas, o que simplemente no se interpongan como piedras en nuestro camino. D…

Hacerse cargo de uno mismo

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Ayer hablamos que ser conformista es quitarse la responsabilidad de encima, que cada uno    es responsable de lo suyo y debe crear su propio camino, porque decir "Dios proveerá" no es aceptable, ya que uno debe moverse e ingeniárselas para salir adelante. Por lo tanto, a fin del año, cuando hagamos un balance y analicemos qué logramos y que cosas dejamos en el camino, debemos visualizar, que es representarnos la imagen de cómo queremos estar de aquí a un tiempo más,  que lograremos tres o cuatro metas más a corto plazo, lo que sirve para motivarnos y evitar la apatía. La ansiedad por llegar a los resultados es producto de la velocidad del mundo actual, hay poca tolerancia a la frustración., pero todo requiere de un tiempo. Hay que transmitir que nada se consigue de la noche a la mañana, no se ha encontrado el sistema de ser exitoso rápidamente, el que desea subir de inmediato bajará de la misma forma. No se trata de esperar indefinidamente, pero tiene que haber un lapso de evo…