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Mostrando entradas de junio, 2015

HAGAMOS ALGUNA ACTIVIDAD FISICA Y ALIMENTÉMONOS MEJOR PARA SER MÁS FELICES.

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“La actividad física es un componente básico para alcanzar y mantener una salud adecuada”, explica el doctor Diego Iglesias, cardiólogo especialista en medicina del deporte y docente universitario. 
Nos pasa que cada vez que, aunque no teníamos ganas de ir, cada vez que salimos del gimnasio nos vamos recargados de energía, buena onda. 
Y además si entramos con un problema, nos ponemos en otra sintonía por un rato y despejamos la cabeza. 
 Comer en forma saludable, Ésto también ayuda a que estemos más estables. 
Una alimentación equilibrada, hecha a conciencia, es la clave para mantener la salud. Será importante, entonces, que revisemos nuestros hábitos alimenticios, y ver si es conveniente que corrijamos alguno. 
¿nuestra alimentación es un caos? Pensémoslo y tratemos de tomas algunas medidas para equilibrarla.
Entonces, hagamos actividad física y comamos mejor para ser más felices.
Cariños y sonrisas
Irene




ACALLEMOS LA CONVERSACION INTERNA! DEJEMOS DE PENSAR TODO...

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No le demos mil vueltas al asunto que nos angustia!
Está bien reflexionar sobre algo, pero que pensemos una y otra vez sobre lo mismo no nos ayudará a resolverlo.
Podemos reconocer un pensamiento obsesivo cuando…
● Rumiamos constantemente acerca de un problema sin decidirnos.
● Tememos que, si no realizamos determinada acción (tocar algo, decir determinada oración, etc., etcétera), podría sucederle algo a un ser querido.
● Sentimos necesidad de realizar rituales (por ejemplo, tocar tres veces un picaporte) para evitar una desgracia.
● Nos empecinamos en amar a alguien que no nos ama.
●Dudamos permanentemente en qué está bien y qué está mal.
● Sentimos miedo (a estar locos, a estar enfermos, a perder el trabajo, a quedar en ridículo, a cometer actos ilícitos, etc.).
Salgamos a dar una vuelta, distraigámonos, corrámonos del problema.
Y cuando volvamos a él, tendremos la cabeza más fresca para encontrar una solución.
La idea es controlar los pensamientos obsesivos  quitándoles poco a po…

APRENDER A DISFRUTAR DEL SILENCIO Y DE LAS PEQUEÑAS ALEGRIAS

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Esto no quiere decir que vivamos sin ver televisión o sin música.
Lo que sí podemos hacer es apagar por un rato la radio y demás artefactos y deleitarnos con esa tranquilidad.
O podemos ir un ratito a un museo o pasearnos por un jardín solitario y encantarnos con nosotros mismos
También aprendamos a saborear las pequeñas alegrías.
Prestemos atención a los pequeños momentos de felicidad que encontremos cada día. Utilicemos todos nuestros sentidos para apreciar esos regalos de la vida: la sonrisa de un bebé, la brisa en nuestra cara, el olorcito a café y tostadas de la mañana…
Busquemos el nuestro y agradezcamos por  esos momentos. No los tomemos como que son sin importancia, aprendamos a verlos y agradecer por ellos.
Y a la noche, antes de dormir, anotemos las cinco cosas más lindas del día: hagámoslo durante 21 días, que es el tiempo que tarda en hacerse un hábito y después automáticamente aprendemos a valorarlos y agradecerlos.
Cariños y sonrisas
Irene

DECIDIR SER FELIZ Y PENSAR POSITIVAMENTE

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Ser felices es una opción personal.
Simple, podemos encontrar la felicidad aún cuando no tengamos todo aquello que anhelamos en la vida.
Uno decide ser feliz a lo largo del camino independientemente de cuales sean los resultados.
La felicidad llega cuando uno tiene una sana actitud ante la vida. Cuando se es capaz de poner las cosas en perspectiva.
Cuando nos sentimos bendecidos por todo lo que sale bien, y tomamos los desafíos que la vida nos presenta con una sana actitud de superación y desarrollo personal.
Podríamos decir que eso es una actitud conformista, para algunos puede parecer una tontería, pero si lo vemos bien, ¿no se gana más con ser positivo que con ser negativo?
Somos capaces de ser felices a partir de que tomamos la decisión de serlo.
El psicólogo Yves Thalmann dice que la felicidad está, por supuesto, ligada a la sensación de ser feliz. Sin embargo, no podemos elegir todo lo que sentimos, ya que no podemos optar por tener un determinado temperamento, predisposición o te…

VIVIR EL MOMENTO PRESENTE

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No hagamos la lista de las cosas que vamos a hacer mañana mientras jugamos con nuestros hijos. 
No salgamos a pasear pensando en el examen que tenemos que rendir.
Dediquemos el 100% de nuestro ser a lo que estamos haciendo ahora, en todo sentido. Cuando charlamos con un amigo, disfrutemos ese momento. 
Cuando estamos trabajando en el informe que tenemos que entregarle al jefe, focalicemos en eso y silenciemos nuestra mente y de paso, nuestro celular. 
Centrémonos en el ahora, sin sufrir por el pasado, porque ya pasó y no tiene solución y sin sufrir por el futuro, porque no existe, es una ilusión!
cariños y sonrisas
Irene



LA CURA DE YALOM

La vida del prestigioso psicoterapeuta Irvin Yalom llega a los cines con la forma de una apasionante y muy personal película autobiográfica. “LA CURA DE YALOM”: ESTRENO EN CINES EL PRÓXIMO 31 DE JULIO  “No me gusta trabajar con pacientes que están enamorados.  El buen terapeuta combate la oscuridad y busca la iluminación, mientras que el amor romántico se sostiene en el misterio y se desmorona ante la inspección. Y yo odio ser verdugo del amor”  Irvin Yalom es uno de los psicoterapeutas más conocidos e influyentes de nuestro tiempo.  Un prestigioso académico y existencialista, autor además de varios bestsellers como “El día que Nietzsche lloró”(1992) o la más reciente “Criaturas de un día”(2015), que ha sido uno de los grandes éxitos de ventas de la Feria del Libro de Madrid. Presentada en el último Festival de Locarno,  LA CURA DE YALOM se estrena en España precedida por su gran éxito de público en Alemania (100.000 espectadores) Suiza (80.000 espectadores), Grecia, Austria y más rec…

BUSCAR UNA PASIÓN Y ALIMENTARLA PARA SER MÁS FELICES

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¿Qué es lo que nos apasiona, eso en lo que nos perdemos y no sentimos el paso del tiempo? Qué cosa haríamos por placer?
Eso que pareciera que no nos cuesta nada, porque nos encanta hacerlo.
¿Pintar? ¿Tejer? ¿Tocar la guitarra? ¿Aprender un idioma? ¿Andar en patines? Lo que sea....
Lo qué haríamos sin mirar el dinero ni la fama.
Hablamos de cosas a las que dedicarse y no a vaguear en un sofá.
Por ejemplo, hay muchos escritores frustrados que acaban siendo otra cosa cuando lo que aman es escribir. O ingenieros, médicos o periodistas que acaban haciendo otras cosas. ¿Qué haríamos gratis? Descubramos lo que nos gusta hacer y alimentemos nuestra pasión.
Cariños y sonrisas
Irene

ALGUNOS SECRETOS PARA LOGRAR UNA VIDA MAS FELIZ

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Son formas simples de encarar nuestra realidad diaria. 
¿En qué aspectos estamos más flojos? Anímense: dense un auto empujoncito y trabajemos eso que tenemos más descuidado.
Aprendamos a ser felices y se los iré diciendo paso a paso:
1 - Hagamos el bien.
Más allá del valor intrínseco de tenderle una mano al prójimo, hoy se sabe que ayudar a otro es la mejor forma de ayudarse a sí mismo. 
Esto incluye a familiares, amigos y también a extraños. Hoy por ti, mañana por mí. 
“Yo creo que la solidaridad es horizontal, de intercambio, de beneficio mutuo. Ser solidario es encontrarse con otro y es una experiencia horizontal: aún en su aparente "miseria", aún en su necesidad, en su carencia, el otro me devuelve algo. 
Siempre recibimos al dar. Y no es algo teórico, o algo que suena bien. Es lo que sucede”, reflexiona Juan Carr, fundador de Red Solidaria.
Ayúdense a si mismos ayudando a los demás.
Cariños y sonrisas
Irene

SABER RELAJARSE

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¿Cuándo fue la última vez que nos fuiste de vacaciones o que, simplemente, nos relajaste? Los hombres que viven estilos de vida de estrés moderado-alto durante varios años tienen una tasa de mortalidad un 50% más alta, según un estudio de 2011 del Journal of Aging Research
El estudio involucraba aproximadamente a 1.000 hombres saludables y les estudiaba durante un periodo de 18 años. 
Vivir más de dos grandes eventos vitales al año era más que suficiente para incrementar el riesgo de mortalidad. 
El estrés crónico se asocia a muchas enfermedades, incluyendo cardiovasculares, asma y desórdenes autoinmunes, así que es hora de aprender a controlar el estrés. 
Se recomienda seguir estos cuatro pasos: 
evitemos la fuente de estrés, cambiemos nuestra reacción a la misma, aceptemos las cosas como son o adaptemos cambiando nuestras expectativasHagan caso! cariños y sonrisas
Irene

RESENTIMIENTO

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Si somos incapaces de perdonar, podríamos estar añadiendo años a nuestro cuerpo. Muchos estudios demuestran una relación entre el perdón y la salud física.
Un estudio publicado por el diario de la medicina del comportamiento de 2005 demostró que una falta de perdón incrementaba la actividad de los síntomas nerviosos, contribuyendo a un mayor número de medicinas y a una peor calidad del sueño.
"Tener rencor aumenta el estrés, que aumenta los niveles de la hormona cortisol", dice la Dra Jennifer Landa, jefa de servicio en BodyLogicMD, una red anti-edad.
"El cortisol contribuye a ganar peso, aumenta la presión sanguínea, eleva el azúcar en sangre y aumenta el riesgo de diabetes".
Aprendamos a pasar página y viviremos más.
Cariños y sonrisas
Irene

ENCONTREMOS LO DESCONOCIDO EN LO CONOCIDO, LO DIVERTIDO EN LO ABURRIDO

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Es fácil prejuzgar una actividad porque creemos que lo hemos visto antes o evitar una actividad porque esperamos que sea aburrida.

La meta de descubrir lo desconocido en lo conocido es suspender los juicios y atender a cómo son las cosas, no cómo  esperamos que sean.
En un estudio reciente, los investigadores pidieron a la gente hacer algo que reportaron desagradable y prestar atención a tres características novedosas cuando lo hicieron .
Este pequeño ejercicio altera la forma en que vemos y sentimos sobre la actividad.
Por ejemplo, un joven de 18 años de edad, fisicoculturista, pasó 90 minutos tejiendo a crochet . Los tres nuevos descubrimientos que informó fueron:
1) lo exigente que el proceso de hacer pequeños puntos  podría ser ( que no había previsto que esta tarea “fácil” le cansaría ),
2) que podría ser de meditación ( “el tiempo pasó volando “) , y
3) que las puntos de crochet pueden ser lo suficientemente apretado para crear sandalias (ese fue el proyecto en el que trabajó ) .

Cuan…

DEBEMOS VOLVER A CONECTARNOS CON EL JUEGO

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Podemos añadir el juego y la alegría a casi cualquier tarea, y la actitud de juego se basa naturalmente en el interés y la curiosidad.
Esta dinámica fue recopilada maravillosamente en una historia,acerca de un trabajador de línea de montaje en una fábrica de papas fritas cuyo trabajo consistía en asegurarse que las papas fritas rodaran por la cinta transportadora y que fuera uniforme y estéticamente agradable antes de ser envasados​​. Este hombre encontró  y con razón,  el trabajo monótono.
Así desarrolló un juego que lo hizo más interesante: Buscó las papas fritas que se asemejaban agente famosa y guardo una colección (imaginar siluetas de Elvis, Charles Manson, Marilyn Monroe y Jimi Hendrix).
Porque él estaba constantemente explorando formas extrañas y raras para las semejanzas de la celebridades, el día se pasó rápidamente, muy entretenido y también se convirtió en una persona increíblemente eficiente en la captura de papas fritasdeformes.
Jueguen más y serán más felices
Cariños y sonr…

SEGURIDAD VERSUS INCERTIDUMBRE

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La mayoría de nosotros creemos hará erróneamente que la seguridad nos hará más felices que la incertidumbre.
Pero, imaginemos que vamos a un partido de fútbol a sabiendas deque nuestro equipo va a ganar. La mayoría de la gente diría que sí, que los haría felices.
Sin embargo, conocer el resultado de antemano se lleva la emoción de ver a cada jugador y la buena ansiedad que viene con no saber qué va a ocurrir a continuación.
Nos olvidamos de los placeres de la sorpresa y la incertidumbre. Recordémonos a nosotros mismos de los placeres de la sorpresa, pensando de nuevo en los cinco últimos acontecimientos positivos en nuestra vida que se inició con un resultado desconocido e incierto.
Pensemos en los eventos deportivos, las primeras citas, entrevistas de trabajo, etc.
Es probable que nos sorprendamos al descubrir gran papel juega la sorpresa en sus experiencias felices.
Tengamos siempre presente que la vida es cambio constante por lo tanto no tengamos miedo ala incertidumbre.
Cariños y sonr…

COMO CONSTRUIR NUESTRA CURIOSIDAD PARA SER MAS FELICES

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Hoy vamos a hablar de solo dos:
1) Construir conocimiento. El conocimiento nos abre los ojos, interesandonos sobre lo que no sabemos .
El niño que puede nombrar 45 estados está mucho más interesado en el descubrimiento de los cinco que él o ella no sabe, que el niño con sólo tiene tres estados almacenados en su cerebro. 2) Disfrutemos de las incertidumbres.

Rara vez nos gusta sentir ansiedad y tensión, pero la investigación demuestra que estas emociones a menudo son las que conducen a las experiencias positivas más intensas y de mayor duración. Las personas que participan en las actividades nuevas e inciertas son más felices y encuentran más significado en su vida que las personas que dependen de lo familiar.
Nos gusta ver un partido de futbol sabiendo el resultado o nos gusta más la emoción de la incertidumbre?
Cariños y sonrisas
Irene


ATENDER A NUESTRA CURIOSIDAD

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Una de las mejores formas de apreciar mejor el poder nuestra  curiosidad es que comencemosejercitando conscientemente las experiencias diarias. 
Al hacerlo, podemos transformar las tareas rutinarias, desde ordenar un closet hasta crear una comida nueva, dándole vida con nueva energía. También es probable que comencemos a notar más situaciones que tienen el potencial de llamarnos la atención , dando nuestra curiosidad aún más oportunidades aflorecer.
Ejercitemos más nuestra curiosidad!!!
Cariños y sonrisas
Irene




SIMPLES CONSEJOS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD

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Hoy aprenderás que la vida es mucho más simple de lo que parece, y que lo único que necesitarás para alcanzar la felicidad es recordar algunas reglas que te enseñarán a valorar esas pequeñas que la vida nos otorga y muchas veces ignoramos.
1) Antes de decir algo malo, piensa en aquellos que no están presentes para defenderse.
2) Antes de quejarte sobre el sabor o la calidad de la comida, piensa en todas aquellas personas que están pasando hambre en el mundo.
3) Antes de gritarle a tu pareja, piensa en la inmensa soledad que envuelve a otras personas.
4) Antes de quejarte sobre tu situación actual, piensa en aquellos que nunca llegaron a disfrutar el día de hoy.
5) Antes de enojarte porque la casa está desordenada, recuerda que hay personas que ni siquiera tienen un lugar dónde dormir.
6) Antes de dejar que el tráfico y las largas filas arruinen tu día, piensa cuan afortunado eres por tener un trabajo y un auto.
7) Antes de señalar a alguien con el dedo acusador, recuerda que tú también e…

LA CURIOSIDAD NOS AYUDA A ENCONTRAR NUESTRA VOCACION EN LA VIDA

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Si vamos a buscar un propósito significativo o vocación en la vida, es muy probable que encontremosalgo que de rienda suelta a nuestra curiosidad natural y fascinación.
De hecho, la curiosidad es el punto de partida para muchas de las más grandes satisfacciones de la vida: nuestros intereses, aficiones y pasiones. Y si somos  naturalmente apasionados por algo , nuestra curiosidad por saber lo más que pueda sobre ello, también funciona de la siguiente manera: cuanto más curiosidad podamos reunir para algo, más probabilidades hay de observar y aprender de eso, y por lo tanto más interesante y significativo se convertirá con el tiempo.
Esto corre para las personas, los libros, los deportes, las habilidades y las conversaciones.
A menudo, cuanto más curiosidad y energía invertimos en la exploración y la comprensión de ellos, se conviertenmás atractivos. Esto tiene implicaciones importantes para la cantidad de significado y la pasión que experimentamos en la vida: Cuanto mayor sea el alcance y …

COMO INFLUYE LA CURIOSIDAD EN NUESTRA FELICIDAD

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Se realizó recientemente una encuesta realizada a más de 130.000 personas de unos 130 países, que identificó dos factores que tuvieron mayor influencia en la cantidad de placer que una persona experimenta en un día determinado: “Poder contar con alguien cuando buscaayuda” y “aprendió algo de ayer.” Lo que esta encuesta confirma es que el desarrollo de buenas relaciones con otras personas y crecer como persºona, son componentes fundamentales de una vida “feliz”. y ambos factores son apoyados por la curiosidad. De hecho, dos pioneros en el campo de la psicología positiva , Martin Seligman  y Chris Peterson , idearon una clasificación científica de las fortalezas humanas básicas. Se reconocieron 24 fortalezas básicas. Y , de esos 24 fortalezas que los seres humanos pueden poseer , la curiosidad fue una de las cinco más altamente asociadas con la felicidad. cariños y sonrisas 
Irene

LA CURIOSIDAD FACILITA LAS RELACIONES SOCIALES

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Es mucho más fácil de formar y mantener amigos, cuando se demuestra una actitud de apertura y de interés genuino.
Una de las principales razones por las que parejas buscan asesoramiento o terapia se debe a que se han aburrido el uno con el otro. Esto a menudo provoca chispas de resentimiento, hostilidad, problemas de comunicación y la falta de interés en pasar tiempo juntos.
Los curiosos reportan relaciones y matrimonios más satisfactorios.
Parejas felices describen a sus compañeros como interesantes y sensibles.
Los curiosos se inclinan a actuar en formas que permitendesarrollar relaciones con mayor facilidad.
Las personas curiosas se caracterizan como muy entusiastas y enérgicas , habladores , interesantes en lo que dicen y hacen, mostrando una amplia gama de intereses , seguridad, buen humor, es menos probable que expresen inseguridades , y carece de la timidez y la ansiedad en comparación con las personas menos curiosas .
Los curiosos hacen preguntas y se interesan en aprender acerc…

COMO LA CURIOSIDAD FAVORECE LA INTELIGENCIA

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Los estudios han demostrado que la curiosidad se correlaciona positivamente con la inteligencia.
En un estudio publicado en la Revista de “Personalidad y Psicología Social” en el año 2002, los investigadores predijeron correctamente que los niños muy curiosos, serían niños que tendrían un coeficiente intelectual más alto que los niños de mayor edadcon niveles más bajos decuriosidad.
Los investigadores midieron el grado de comportamiento en 1,795 niños de 3 años de edad y luego midieron su capacidad cognitiva a los 11 años. Como se predijo, a los 11 años de edad los que habían sido muy curiosos de 3 años de edad,anotaron 12 puntos más comparado con la baja estimulación de los solicitantes. Ellos también tenían superior escolaridad y capacidad de lectura.
Otros estudios han demostrado que los altos niveles de curiosidad en los adultos están conectados a una mayor capacidad analítica, habilidades para resolver problemas y la inteligencia en general. Todo lo cual sugiere que el cultivo de …

COMO AUMENTAR LA CURIOSIDAD Y MEJORAR LA CALIDAD DE NUESTRA VIDA

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Vamos a empezar por hablar de la influencia de la curiosidad en la salud;
En un estudio de 1996,  en Psychology and Aging, hecho en más de 1.000 adultos mayores entre 60 a 86 años de edad durante un período de cinco años, y se encontró que los más curiosos al inicio del estudio eran más propensos de estar vivos al final, incluso después de tener en cuenta la edad, si fumaban, la presencia de cáncer o enfermedad cardiovascular, y así sucesivamente. Es posible que la disminución de la curiosidad sea signo inicial de la enfermedad neurológica y deterioro de la salud.
Sin embargo, hay signos prometedores: el aumento de la curiosidad reduce el riesgo de estas enfermedades y puede incluso revertir algunos de la degeneración natural que se produce en los adultos mayores.
En su libro, El Poder de Premoniciones (Dutton, 2009), Larry Dossey, MD, cita estudios que han demostradoque las mujeres que asumen experiencias innovadoras eliminando rutinas familiares, conservan sus facultades mentales más t…

BENEFICIOS DE UNA MENTE CURIOSA

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Todo comienza con ganas de saber más.

La Curiosidad, en su esencia, se trata de darse cuenta y ser arrastrados a las cosas que nos parecen interesantes.
Se trata de reconocer y aprovechar los placeres que nuevas experiencias nos ofrecen, y la búsqueda de la novedad y el significado incluso en las experiencias que son familiares. Cuando somos curiosos, vemos las cosas de manera diferente; usamos nuestros poderes de observación más plenamente.
Tenemos la sensación de lo que está sucediendo en el momento presente, tomando nota de lo que es, independientemente de lo que parecía antes o lo que podríamos haber esperado que fuera. Nos sentimos vivos y comprometidos, más capaces de aprovechar las oportunidades, haciendo conexiones, y experimentando momentos de introspección y significado – lo cual constituyen la base de una rica, consciente y satisfactoria experiencia de vida.
Y por lo tanto, nos hace más felices.
Qué tengan un buen día
cariños y sonrisas
Irene

ELPODER DE LA CURIOSIDAD (Todd Kashdan)

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Descubramos cómo elcultivar una mente inquietapuede ayudarnos a llevar una vida más feliz y saludable.
¿Qué es lo que más deseamos en la vida? Para la gran mayoría de nosotros, la respuesta es “ser feliz.”
En una encuesta de 2007 de más de 10.000 personas, de 48 países, publicaron en Perspectivas de Ciencias Psicológicas, quela felicidad fue vista como más importante que el éxito, la inteligencia, el conocimiento, la madurez, la sabiduría, las relaciones, la riqueza y el sentido de la vida. La felicidad esbuena. Sin embargo, el autor dice que cuando nos centramos únicamente en lo que creemos que nos hará felices, podemos perder la pista deque hacer realmente.
En 2007 un economista de Princeton Alan Krueger, y un premio Nobel Daniel Kahneman y sus colegas publicaron un artículo titulado “¿Seguimos divirtiéndonos mástodavía?” Ellos plantearon la siguiente pregunta: ¿El progreso social, la prosperidad económica y los avances tecnológicos de los últimos 50 años cambiaron la calidad de nuestra…

QUÉ GANAMOS CUANDO SONREIMOS?

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Cuando reímos se reduce el cortisol, asociado al estrés, de allí que nos sentimos menos ansiosos.
Reír también nos  permite abrir los pulmones, estirar y relajar los músculos del cuerpo y estimular la autocuraciòn, ejercitando el cuerpo y reponiendo el oxigeno de las células.
Una carcajada puede ayudar a liberar aquellas emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior, generalmente las negativas.
Dado que, sin lugar a dudas se trata de una expresión atractiva, las personas suelen acercase cuando uno sonríe, facilitando los buenos tratos y la socialización.
Nos ponemos más bonitos.
No lo dudemos, ante todo sonríanos. Salgamos  hoy a la vida sonriendo
cariños y sonrisas
Irene

POR QUÉ ES BUENO SONREÍR, SONREÍR Y VOLVER A SONREÍR?

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Sin ningún lugar a dudas la sonrisa está muy bien valorada dentro de cada una de nuestras culturas, signo de bienestar y confort, se trata de uno de los objetivos de cada uno de nosotros, un sueño al que apostamos día a día.
Sin embargo, el trajín de la rutina y las variables situaciones a las que nos enfrentamos usualmente nos opacan en gran medida nuestra posibilidad de sentirnos bien y demostrarlo tras una sonrisa radiante en nuestro rostro.
El estar enojado, ansioso, irritado tanto como cuando aparece la ira, los celos y el rencor, nos lleva a una vida, tanto física como psicológicamente, afectada a un nivel negativo, lo cual, a su vez, produce enfermedades y complica nuestros lazos y tratos sociales.
¿Por qué sonreír?
Cuales son los grandes beneficios que sonreír trae aparejados, tal vez después de esta nota lo pensemos dos veces y en lugar de enojarnos saquemos una sonrisa, tal como cuando éramos niños y corríamos y jugábamos sin preocupaciones.
Neurotransmisores son activa…