viernes, 30 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 12: APRENDAMOS TODOS LOS DÍAS ALGO NUEVO

“Nunca nos acostaremos sin saber algo más”.
Da igual que sea un hecho histórico, una curiosidad o uno de nuestros trucos caseros.
El conocimiento hacer crecer a la persona, le da recursos para vivir y para comprender todo lo que la rodea; también a sí misma.
Teniendo internet… ¡No tenemos ninguna excusa para no aprender cosas nuevas!
Para aprender algo nuevo no es necesario gastar mucho dinero e inscribirnos en los cursos por los que debemos pagar, es suficiente sólo abrir nuestro navegador y encontrar el sitio web que deseemos. Sin salir de la casa, podemos escuchar las conferencias de profesores de la Universidad de Harvard o asistir a una lección sobre arte.
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

jueves, 29 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 11: CREAMOS EN NOSOTROS

Esto va muy relacionado con la autoestima de la que hablábamos muchas veces anteriormente.
Si nos cuesta creer en nuestras capacidades, repitámonos en voz alta frases afirmativas para convencer a nuestro cerebro: “Valgo mucho”, “Soy feliz”, “Me acepto y me quiero”, “Consigo aquello que me propongo”…
Estas afirmaciones, dichas en voz alta -frente a un espejo a ser posible- condicionan nuestros pensamientos haciendo que creamos en ellas y las hagamos realidad, así que dedicamos unos minutos cada día a hacer lo mismo que hace este gatito frente al espejo de su casa
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

miércoles, 28 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 10: SONRIAMOS

¿Sabíamos que nuestro cuerpo interpreta una sonrisa como felicidad?
Esto significa que al sonreír le estamos mandando a nuestro cerebro el mensaje: ¡soy feliz! haciendo que se convierta en realidad.
Además, una sonrisa es la mejor carta de presentación, por lo que hará que todo el mundo tenga una mayor predisposición a tratar con nosotros; a relajarse y dar lo mejor de sí mismos. 
¡Y es que las sonrisas se contagian!
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

martes, 27 de diciembre de 2016

CONSEJO n° 9: REGALÉMONOS TIEMPO

De casa al trabajo, del trabajo al súper, del súper a clase… ¡Para un poco!
¿Tenemos miedo a no hacer nada? ¿A no aprovechar el tiempo?
Tomémonos cada día un tiempo para estar con nosotros mismos, a escuchar lo que nuestro cuerpo necesita.
A hacer lo que más no guste!
Se supone que las jornadas de 8 horas de trabajo sirven para que tengamos más tiempo para nosotros mismos, y sin embargo lo único que hacemos con el tiempo que nos sobra ¡es hacer más cosas!

Prioricemos, no queramos hacer de todo y a todas horas.
Disfrutemos de la tranquilidad.
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 25 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N°8: MEDITEMOS Y ESCUCHEMOS MÚSICA

Hagamos esta prueba que nos viene bien, especialmente hoy: intentemos no pensar en nada durante 1 minuto.
Concentrémonos en la respiración, escuchemos el silencio o intentemos encontrarlo escondido entre el ruido de afuera.
Sin pensar en nada, estando solamente ahí, en el presente.
Seguro que nos parecerá muy difícil o que incluso no hemos podido conseguirlo más que unos segundos…
¡Y es que casi nunca apagamos nuestra mente! Está tan llena de ruido que nos resulta prácticamente imposible descansar. Y lo peor de todo es que como la tenemos constantemente trabajando, cuando realmente la necesitamos, ya está agotada.
Intentemos tomarte 10 minutos cada día para meditar, es decir, para dejar la mente en blanco: pongamos música, un incienso agradable, relajémonos y concentrémonos en la respiración.
Existen en internet varias meditaciones grabadas que podemos utilizar para que guíen nuestro ejercicio.
Poco a poco podremos entrenar nuestra mente a estar callada, atenta y presente.
Tratemos de hacerlo porque es muy sano y nos va a hacer más felices.
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

sábado, 24 de diciembre de 2016

CONSEJO N° 7: RODÉEMONOS DE LOS SERES QUERIDOS

Hay algo casi tan importante como el amor a uno mismo y es el amor hacia los otros.
Aprovechemos nuestro tiempo para estar con los padres, para ver a los amigos, para pasar tiempo con los hijos.
No nos pongamos excusas de otras obligaciones.
Cuidemos nuestras relaciones personales y pasemos tiempo con aquellos a los que queremos y que también nos quieren.
Este consejo es ´muy importante siempre, pero especialmente válido en este día.
Navidad es la celebración de la venida de un Niño al mundo para salvarnos.
Es algo excepcional en la sencillez, pero no desdeñemos la alegría de estar reunidos y demos lo mejor de nosotros para que todo fluya bien.
Disfrutemos tirando los platos por la ventana si eso nos hace felices y maravillémonos con las pequeñas cosas, ¡es una fiesta!
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 23 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 6: CREAR HABITOS SALUDABLES Y SER MÁS ECOLÓGICOS

Acerquémonos a la naturaleza: no gastemos agua a lo tonto, apaguemos las luces, salgamos al campo, respiremos aire puro, hagamos ejercicio…
Los pensamientos no lo son todo, somos cuerpo y alma, así que invirtamos en la envoltura, en la expresión física y el ejercicio. Seguro que nos hace sentir mejor.
También decoremos nuestra casa y lugar de trabajo con plantas.
Éstas ayudan a purificar el aire, reduciendo la contaminación y mejorando nuestro entorno, una forma muy sencilla de ser un poco más ecológicos.
Cariños y sonrisas
Irene
 

 

jueves, 22 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 5: COMER SANO Y VARIADO (SOBRE TODO EN ESTAS FECHAS)

Nuestra alimentación es un reflejo de lo mucho o lo poco que nos queremos.
Si nos quisiéramos mas… ¿Por qué tendríamos esa necesidad de premiarnos con la comida?
Seguro que las veces que hemos hecho dieta (o lo hemos intentado) nos hemos sentido bien con nuestro cuerpo: más ligero, más esbelto, más bello… Más "nosotros".
Comer sano y variado (y repito sobre todo en estas fechas) nos ayudará a sentirnos mejor y más vital.
Y si decidimos hacer dieta, hagámoslo con un profesional  y si no es así, elijamos con mucho cuidado cual vamos a hacer, ya que los alimentos tienen que estar bien equilibrados.
Querámonos más, cuidémonos más!!! Que ese sea un propósito para el 2017
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

miércoles, 21 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 4 - PERSIGAMOS NUESTROS SUEÑOS

¿Sabemos lo que queremos hacer en nuestra vida?
¿Sabemos cuál es nuestro sueño?
Si la respuesta es un “no”, entonces tenemos que probar.
Probar, probar probar hasta dar con aquello que nos apasiona, aquello que nos llena. 
Y en especial no tener miedo. El miedo es una emoción paralizante.
No tiene porqué ser algo muy grande, muy importante o darnos dinero.
Puede ser cualquier cosa: correr, dibujar, ayudar a los demás.
Intentemos analizar qué cosas nos gusta hacer y, a partir de ahí, intentemos deducir qué otras cosas podrían gustarnos.
Cuando sepamos qué queremos conseguir en nuestra vida, o qué es lo que más nos gusta hacer: simplemente hagámoslo.
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

lunes, 19 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N° 3: QUERÁMONOS MUCHO

Autoestima. Amor propio.
¿Por qué tantas inseguridades?
¿Por qué creemos que tenemos que demostrar a los demás que valemos?
Y mejor todavía, ¿por qué tenemos que demostrarnos a nosotros mismo que somos más capaces que los demás? Todos estos son signos de baja autoestima.
La mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños, pero eso no justifica que nos acomodemos en esos pensamientos negativos:
¿queremos que nos quieran?
Primero tenemos que querernos nosotros!
No nos exijamos, aceptémonos.
Aceptemos nuestras virtudes y nuestros defectos.
Y si hay algo de nosotros que no nos gusta y que no podemos aceptar… ¡Intentemos cambiarlo!
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

domingo, 18 de diciembre de 2016

CONSEJOS PARA SER FELIZ N°2: VISUALICEMOS NUESTRO DÍA

¿Qué queremos hacer hoy? Pensémoslo.
Seguro que hay muchas cosas que siempre hemos querido hacer, pero que hemos ido dejando para más tarde por la pereza que da tener que comprometerse a cumplir los propios objetivos, en hacer aquello que nos gusta.
A menudo nos parece más sencillo seguir con nuestra rutina y nuestras obligaciones diarias; y esto no estaría mal si nos gustaran, pero lo común es que no nos gusten, o no nos satisfagan del todo.
Dicho esto… ¿Qué vas a hacer hoy?
Vive en el presente y piensa que un día que pasa no se recupera más, para hacer lo que nos gusta!
Carpe Diem!
Cariños y sonrisas
Irene
 

sábado, 17 de diciembre de 2016

CONSEJITOS PARA SER MÁS FELICES: N°1 - LEVANTARSE TEMPRANO

Ser feliz. Esa es la meta última que todos tenemos en esta vida.
Algunos buscamos ser felices mediante el amor, otros mediante el trabajo, otros por gracias a la familia…
Sin embargo, nosotros conocemos a muy poca gente que esté completamente segura de ser feliz.
¿Existen remedios caseros para ello?
 Hemos leído muchos consejos para ser feliz, y nunca nos los acabamos de creer.
¿La razón?
¡Nos parecen demasiado fáciles!
Sin embargo, lo más fácil es a menudo lo más difícil en este asunto, ya que vivimos en una sociedad que nos condiciona a no estar contentos nunca con lo que tenemos; a querer más y más; a tener un objetivo y al conseguirlo, buscar otro.
No escuchamos a nuestro cuerpo, no apagamos nuestra mente y no vivimos el momento, el presente, sino que habitamos en el pasado y en el futuro, con la mente puesta en mil cosas menos en lo que estamos haciendo.
Con esta introducción, lo único que queremos decirte es que los consejos para ser feliz que buscamos y que pueden parecerte fáciles y evidentes.
En ese caso… ¿por qué no intentamos aplicarlos? Empecemos poco a poco y uno a uno, y vamos incorporándolos en nuestro día a día sin agobios.
 Sin más preámbulos, ahí van el primer consejo para ser feliz:
 Nº 1 – Levántate temprano.
Para ser feliz hay que vivir, y para vivir hay que estar despierto, gozar de la luz del día, sentirse vital.
Ya lo dice el dicho “A quien madruga, Dios le ayuda”, y seas creyente o no, sabrás que el significado profundo de este dicho es cierto.
Así que, ya sabemos: ¡levantémonos temprano siempre que podamos y aprovechemos de nuestro día y por ende, de la vida.
Cariños y sonrisas
Irene
 

viernes, 16 de diciembre de 2016

AGRADECER TIENE QUE VER CON APRECIAR, VALORAR Y VIVIR EN EL PRESENTE

Para conectar con el agradecimiento tenemos que ganar en flexibilidad y perder en rigidez.
El agradecer tiene todo que ver con apreciar, valorar y vivir en el presente.
Eso significa aprender a hacer las paces con el hecho de que la vida en general no es como nosotros creemos que debería de ser y que nuestras expectativas y nuestra visión de la realidad influyen de forma determinante en nuestra capacidad de agradecer.
Así, es que creemos que la vida nos debe más de lo que tenemos, seremos siempre unos ingratos porque no agradeceremos lo que realmente tenemos.
Sin embargo, la gratitud es un músculo!
A medida que la entrenamos, cada vez percibimos más cosas por las que sentirnos agradecidos.
De ahí que sea una buena idea poner en práctica un ejercicio muy sencillo, propuesto por el padre de la psicología positiva, Martin Selligman: durante una semana, cada noche, antes de acostarnos, anotar tres cosas que nos hayan sucedido ese día que nos hagan sentir agradecidos, desde que la ducha estuvo más agradable de lo común o que l café estaba más rico.
Es el primer paso para empezar a ver nuestra vida desde una perspectiva más constructiva.
El primer día puede resultar difícil, pero si somos constantes podremos ver cómo cada vez surge de manera más natural.
De la mano del agradecimiento surge de forma natural la valoración.
Es decir, la capacidad de apreciar lo que somos, lo que tenemos y lo que hacemos en el momento presente.
Paradójicamente, cuanto más valoramos nuestra existencia, más abundancia experimentamos en la dimensión emocional de nuestra vida.
Hagamos el ejercicio!
Cariños y sonrisas
Irene

jueves, 15 de diciembre de 2016

A VECES DECIR GRACIAS NO ES SUFICIENTE

“Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no darlo”, William Arthur Ward
Aunque desde pequeños aprendemos a dar las gracias, pocas veces prestamos atención al verdadero significado de esta palabra.
Proviene del latín ‘gratia’, que deriva de ‘gragus’, cuyo significado es agradable o agradecido.
Pero ¿En qué consiste ser agradecido?
A grandes rasgos, supone reconocer la actitud, conducta o acción de alguien que influye positivamente en nuestra vida.
Dar las gracias es la respuesta más común, espontánea e inmediata cuando aflora esta situación, pero más allá del convencionalismo existen miles de maneras de mostrar nuestro agradecimiento.
A menudo, la palabra ‘gracias’ se queda corta.
Está tan desgastada por el uso que ha perdido significado y contenido.
De ahí la importancia de convertirla en acción.
De este modo, demostramos a la otra persona que apreciamos verdaderamente lo que ha dicho, hecho o compartido.
Para hacer tangible nuestra gratitud, los pequeños detalles son un vehículo más poderoso que las palabras. En este escenario, la creatividad toma las riendas!
Se trata de ponerse en la piel del otro –ejercitando nuestra empatía– y encontrar un gesto que nos permita mostrarle que le valoramos y nos sentimos afortunados de que forme parte de nuestra vida.
Y aunque lo hagamos por él, también repercute en nosotros.
La gratitud nos enseña la satisfacción que existe en ser cómplices de la felicidad ajena.
El gozo de dar, aportar y compartir.
Y por otra parte, equilibra nuestra tendencia a centrarnos en ‘recibir’ o en ‘lograr’ todo aquello que deseamos.
Porque cuando vivimos centrados en recibir, nos posicionamos en la escasez.
Partimos de la base de que nos falta ‘algo’. Y asumimos el rol de ‘víctimas’.
Pero esta actitud termina por pasarnos factura. Causa conflictos en nuestras relaciones, y nos aleja del bienestar que tanto anhelamos.
Agradezcamos!
Cariños y sonrisas
Irene
 

miércoles, 14 de diciembre de 2016

LA GRATITUD COMO UNA ACTITUD DE VIDA

El agradecimiento es también una actitud ante la vida.
Tal vez sea el momento de plantearnos ¿qué nos aporta la gratitud? ¿De qué manera influye en nuestras relaciones? Y ¿cuáles son los efectos de ser agradecido?
Cuando nos sentimos agradecidos conectamos con la abundancia en todas sus dimensiones.
No en vano, somos capaces de valorar y apreciar todas aquellas cosas que damos por sentadas cada día.
Cosas tan simples como que al pulsar un interruptor se encienda la luz, o que al abrir la ducha salga el agua caliente.
Un sencillo gesto de cariño, una sonrisa inesperada o un instante de armonía. Lamentablemente, a menudo tendemos a olvidar u obviar aquellas cosas a las que estamos ‘acostumbrados’ y que consideramos ‘aseguradas’.
La gran mayoría de seres humanos solemos centrarnos en todo aquello que nos falta, o en lo que gustaría tener. Vivimos instalados en el deseo y en la expectativa.
Y la dirección de nuestro foco de atención marca nuestras conductas, nuestras actitudes, nuestras metas y en última instancia, nuestra manera de experimentar y de interpretar nuestras circunstancias.
En este escenario, el agradecimiento aparece como un antídoto que nos hace posicionarnos en un lugar mucho más sano y constructivo a la hora de enfrentarnos a los obstáculos que nos pone la vida.
Cariños y sonrisas
Irene
 
 

martes, 13 de diciembre de 2016

EFECTOS DE PRACTICAR LA GRATITUD

Gracias!
Una palabra tatuada en muchas de las interacciones que mantenemos cada día.
A veces la pronunciamos acompañada de una sonrisa; otras, a regañadientes.
Pero en la mayoría de ocasiones surge de forma automática, como una mera fórmula de cortesía, sin siquiera mirar a los ojos al otro.
De ahí que muchos de los ‘gracias’ que decimos estén alejados de aquello que debería inspirarlos: la gratitud.
Ésta emoción surge en respuesta al reconocimiento de un favor que se nos ha concedido. Es un sentimiento puro y profundo, además de poderoso.
Es capaz de cambiar nuestra actitud, nuestro estado de ánimo, nuestra manera de interpretar nuestras circunstancias y la realidad que nos rodea.
Además, también tiene la capacidad de cambiar las respuestas o reacciones de las personas a quienes le damos la gracias, y en última instancia, de transformar nuestras relaciones.
Podríamos decir que ‘gracias’ es, sin lugar a dudas, una palabra mágica.
Lo cierto es que su simple mención abre puertas y corazones.
Cariños y sonrisas
Irene

lunes, 12 de diciembre de 2016

COMO DEBEMOS CONTESTAR ANTE LAS CRÍTICAS DESTRUCTIVAS

 
A veces, alguien nos criticará de un modo especialmente negativo, recurriendo a descalificaciones o insultos o bien utilizará palabras que exageran y falsean la realidad, como nunca, siempre…
En estos casos, aún podemos reconocer su parte de razón, sin ponernos a la defensiva, pero no estar de acuerdo con la parte en la que nos descalifica o exagera.
Por ejemplo:
-"Te olvidaste de recoger el paquete. Nunca haces nada bien."
La respuesta nuestra debe ser:
 -"Es cierto que me olvidé del paquete, pero hay muchas cosas que hago bien."
De este modo, reconocemos lo que hay de cierto en lo que dice y al mismo tiempo estamos haciendo una autoafirmación positiva, en vez de dejar que sus palabras dañen nuestra autoestima.
Pónganlo en práctica: es muy sanador
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 11 de diciembre de 2016

OTRAS FORMAS DE REACCIONAR ""MAL" ANTE LA CRÍTICA

3. Atacamos a la otra persona con críticas.
Una reacción muy habitual ante una crítica consiste en criticar cualquier otra cosa de esa persona, como algo que hizo mal en el pasado.
Por ejemplo, si alguien nos dice que deberíamos habernos apurado porque vamos a llegar tarde, respondemos recordándole todas las veces que hemos tenido que esperarle.
Esta es una estrategia muy utilizada porque con ella podemos desarmar con facilidad a la otra persona, pero suele dañar mucho las relaciones porque, además de no reconocer la opinión de la otra persona, lo estamos atacando, tal vez sacando a relucir de nuevo sus errores del pasado.
Además, le transmitimos la idea de que ni olvidamos ni perdonamos y dejamos a la otra persona con la sensación de que tendrá que estar pagando sus errores del pasado de por vida (tal vez en cada nueva discusión que tengamos).
Este tipo de contraataque suele dar lugar a discusiones y discusiones más fuertes y deteriora mucho la relación.
4. Ponemos excusas y restamos importancia a lo sucedido.
Esta es otra forma de no aceptar las críticas de los demás.
Las excusas suelen hacer que la otra persona se enoje, que pensemos que no tenemos en cuenta su punto de vista, que no pidamos perdón cuando quizás deberíamos hacerlo y nos impiden reconocer cuándo la otra persona tiene razón o al menos parte de razón o simplemente valorar y entender su punto de vista.
Espero que vayan pasando un buen domingo
Cariños y sonrisas
Irene

 

sábado, 10 de diciembre de 2016

COMO REACCIONAMOS ANTE LAS CRÍTICAS

Las críticas forman parte de toda relación y, por muy bien que nos llevemos con alguien, tarde o temprano recibiremos alguna crítica por su parte, pero el modo que tenemos de manejar esas críticas puede influir mucho en la calidad de la relación.
Existen dos formas de responder ante una crítica: la defensiva y la constructiva.
Son muchas las personas que responden de una manera defensiva porque se sienten atacadas.
Dado que es una respuesta muy típica, es también la que más hemos visto desde nuestra infancia en los demás y, por tanto, la que más probabilidades hemos tenido de aprender. Pero nunca es tarde para empezar a aprender otros modos distintos de responder.
Veamos algunas respuestas defensivas:
1. Negamos completamente lo que la otra persona dice. Esto hace que la otra persona piense que no tenemos en cuenta su punto de vista u opinión y es muy probable que se enoje.
2. Evitamos o ignoramos la crítica, actuando como si no hubiera sucedido o no la hubiéramos oído, cambiamos de tema y evitamos hablar de eso, o decimos que lo hablaréis otro día. Esto hace que el problema se quede sin resolver y que la otra persona sienta que no la escuchamos y que sus necesidades no se tienen en cuenta.
Con el tiempo hace que se acumulen emociones negativas y que haya un distanciamiento ente ambas personas.

viernes, 9 de diciembre de 2016

POR QUÉ ES IMPORTANTE LA COMUNICACIÓN

La comunicación es fundamento del equilibrio personal en nuestras emociones.
Es vital saber comunicarnos y entendernos para comprendernos los unos a los otros.
La calidad de la comunicación puede determinar el tener una vida plena o un rosario de conflictos.
Es aconsejable tener en cuenta varios puntos si queremos que la comunicación sea efectiva:
•Tener la actitud adecuada. es decir "parar el mundo" para escuchar.
•Centrarnos en un tema concreto. no irnos por las ramas.
•Escuchar con atención,(sin mirar el celular)
•Expresarnos de manera clara y directa
•Decir lo que pensamos y sentimos con respeto y amabilidad
•Aceptar la opinión del otro
•No dar nada por supuesto, preguntar al otro si eso es lo que realmente está diciendo a ver si lo entendimos bien
•Ser coherente con lo que decimos y lo que expresamos con el lenguaje no verbal, no puedo decir que estoy feliz si estoy cabizbajo y con cara triste.
Acuérdense que el 70% de lo que decimos es lenguaje no verbal: el tono, la mirada, la posición
Cariños y sonrisas
Irene

 

jueves, 8 de diciembre de 2016

LAS CRÍTICAS

En el  lenguaje cotidiano, conocemos como crítica la reprobación, ataque o censura que se hace de una cosa o una persona: “No me gustó la crítica que me hizo Esteban por no llamar a Juan”, Mercedes está cansada de las críticas por su corte de cabello”, “No te enojes, es sólo una crítica constructiva para ayudarte a mejorar”.
Entonces críticas: cómo tomarlas?

La diferencia entre una crítica constructiva y negativa (o destructiva) radica en la intención, las palabras que se usan y la forma de decirla y si se hace en privado o delante de todo el mundo.
Pero por destructiva que pueda ser una crítica, si el receptor no le da importancia y no se siente atacado y no salta como "una avispa saltona" defendiéndose , no la vivirá como una ofensa.
Por ello, cuando emitamos una crítica deberemos ser prudentes y dejar evidente el amor, también el respeto, buscar la oportunidad del momento y dar siempre al aludido la oportunidad de responder, respetar su derecho a réplica.
Este punto es clave para relajar la implicación emocional a las críticas durante el día a día.
Cariños y sonrisas
Irene
 

 

miércoles, 7 de diciembre de 2016

PASAR LA PÁGINA SIN OLVIDAR

No debemos olvidar sino superar.
Hemos de pasar página de todas esas pérdidas, relaciones, desengaños, malestares, temores, relaciones y heridas sentimentales.
El dolor forma parte de esos malos momentos pero el sufrimiento debe ser gestionado. 
Necesitamos admitir un mal episodio para poder ir dejándolo atrás, poco a poco.
En este sentido, es importante conocer una capacidad llamada resiliencia, de la que hemos hablado varias veces, pero por las dudas les volveré a dar el concepto:
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.
Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión.
Esto les permite una sensación de autocontrol frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.

Cariños y sonrisas
Irene
 


 

domingo, 4 de diciembre de 2016

QUERER, PODER Y MERECER

Hay que tener muy claro, es imprescindible, entender que lo que realmente nos define NO son las opiniones positivas o las críticas a las que estamos expuestos por parte de los demás, sino la valoración que hacemos de nosotros mismos.
Y esto es: LA AUTOESTIMA, la confianza que tenemos en nuestras posibilidades.
Para conseguir una progresión correcta en la autoconfianza es recomendable que nos conozcamos y sepamos cuáles son nuestros potenciales para así poder enfocarnos hacia ellos.
Debemos cuidarnos y ser autosuficientes emocionalmente, con la actitud de plantearnos nuestras limitaciones y hacer autocrítica si es necesario.
Es esencial también dedicar un pequeño momento cada día para relajarse y apostar por el sentido del humor.
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 2 de diciembre de 2016

ZONA DE CONFORT

A menudo nos autoimponemos una zona de confort en la que nos sentimos seguros y protegidos.
La zona de confort es ese lugar mental  conocido, en el que estamos a gusto con todo, y no pensamos en cambiar nada de nuestras vidas.
Pero estar a gusto con todo, no necesariamente es bueno.
Este ámbito puede conllevar miedo a lo desconocido y nos puede sumergir en un aislamiento vital nada aconsejable. Para vivir la vida en plenitud es necesario explorar nuevos horizontes, perder el miedo a avanzar accediendo a nuevos mundos que nos proporcionen nueva sabiduría y madurez personal.
Y la voluntad es nuestra capacidad para decidir si ejecutamos una acción o no.
Para tener una buena predisposición a la acción (sea cual sea: aprender un idioma, hacer gimnasia, salir al mundo de alguna forma, etc.) hay que:
1.- ser receptivo,
2.- priorizar los pasos a seguir y
3.- visualizar positivamente el objetivo.
Así pues, la voluntad debe ser la chispa que nos conduzca a la acción.
Cuando decidimos dejar que la vida nos sorprenda, sin miedos remolones, accedemos a lo que se conoce como “zona de aprendizaje”.
Cariños y sonrisas
Irene
 

jueves, 1 de diciembre de 2016

LA ACTITUD DESIGNA EL ESTADO DE ÁNIMO

¿Recuerdan aquel día en el que todo nos salía al revés?
O, contrariamente, ¿Les ha ocurrido que nos levantemos con el pié derecho y todo parece girar en una sincronía perfecta y deliciosa?
La diferencia es nuestra actitud con la que nos enfrentamos cada nuevo día.
Vemos el mundo según nuestro estado interior: cuánto más optimistas seamos para interpretar lo que nos ocurre, mejor valoración obtendremos de nosotros mismos –la autoestima– y mejor adaptación al medio.
Consecuentemente, una actitud positiva se basa en una buena autoestima
Aprendámoslo de una vez!
Cariños y sonrisas

Irene

 

miércoles, 30 de noviembre de 2016

TRUQUITOS PARA QUITARNOS DE ENCIMA LA MOCHILA EMOCIONAL

Esta semana hablamos de eliminar los lastres emocionales para poder ser más positivos y por lo tanto más felices.
Hoy vamos a empezar a dar unos trucos esenciales (son varias) para poder liberarnos  del lastre emocional que acumulas en tu vida diaria.
En el transcurso de nuestra vida experimentamos sentimientos nocivos que quedan latentes en la memoria vital.
La consecuencia es un lastre de rencores, aflicciones, miedos y conflictos pero, ¿podemos hacer algo por nuestra higiene emocional?
1. Focalizar los pensamientos positivos y controlar los negativos
La ansiedad es el alimento de los pensamientos negativos ya que éstos generan una gran cantidad de malestar.
Todo lo contrario de los positivos.
De tal manera que con afirmaciones positivas alcanzaremos permutar el pensamiento con la herramienta del lenguaje, esto es, si repetimos: “puedo hacerlo”, “me quiero”, “yo valgo” esto no es suficiente, es necesario creerse esas palabras e interiorizarlas para que surtan efecto.
Así, hay que potenciar aquello que deseamos atraer y nuestra mente nos llevará de la mano al ámbito emocional y podremos lograrlo.
Pero, repito: hay que creérselo!!!!
Cariños y sonrisas
 

martes, 29 de noviembre de 2016

CADA NOCHE ANTES DE ACOSTARNOS...


Pensemos en las cosas buenas que nos ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar. Además, no nos podemos olvidar de agradecer
Somos capaces de valorar y apreciar todas aquellas cosas que damos por sentadas cada día. Cosas tan simples como que al pulsar un interruptor se encienda la luz, o que al encender el grifo en la ducha fluya el agua caliente. Un sencillo gesto de cariño, una sonrisa inesperada o un instante de armonía. Lamentablemente, a menudo tendemos a olvidar u obviar aquellas cosas a las que estamos ‘acostumbrados’ y que consideramos ‘aseguradas’.
La gratitud es un músculo. A medida que la entrenamos, cada vez percibimos más cosas por las que sentirnos agradecidos. De ahí que sea una buena idea poner en práctica un ejercicio muy sencillo, propuesto por el padre de la psicología positiva, Martin Seligman: durante una semana, cada noche, antes de acostarnos, pensar y anotar tres cosas que nos hayan sucedido ese día que nos hagan sentir agradecidos.
Es el primer paso para empezar a ver nuestra vida desde una perspectiva más constructiva. El primer día puede resultar difícil, pero si somos constantes podremos ver cómo cada vez surge de manera más natural y se convierte en un hábito muy saludable.
Cariños y sonrisas
Irene

lunes, 28 de noviembre de 2016

SUPEREMOS NUESTROS LASTRES

En el transcurso de nuestra vida experimentamos sentimientos nocivos que quedan latentes en la memoria vital.
Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan…
La consecuencia es un lastre de rencores, aflicciones, miedos y conflictos pero, ¿podemos hacer algo por nuestra higiene emocional? 

Para superar todos estos lastres es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas, focalizar los pensamientos positivos y controlar los negativos.
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 27 de noviembre de 2016

REGALÉMONOS TIEMPO!!!!



Hagamos actividades que nos hagan felices.
Es la mejor manera de encontrarse con nosotros mismos y desarrollar nuestras habilidades.
De casa al trabajo, del trabajo al súper, del súper a clase… ¡Paremos un poco!
¿Tenemos miedo a no hacer nada? ¿A no aprovechar el tiempo?
Tomémonos cada día un tiempo para estar con nosotros mismos, a escuchar lo que nuestro cuerpo necesita. A hacer lo que más nos guste.
Se supone que las jornadas de 8 horas de trabajo sirven para que tengamos más tiempo para nosotros mismos, y sin embargo lo único que hacemos con el tiempo que nos sobra ¡es hacer más cosas!
Prioricemos, no queramos hacer de todo y a todas horas.
Disfrutemos del ocio y la tranquilidad.
Cariños y sonrisas
Irene



sábado, 26 de noviembre de 2016

ACEPTARSE Y PERDONARSE ES UN PUNTO DE PARTIDA PARA SER MAS POSITIVO


Aceptarnos y perdonarnos!


Escribamos una carta en la que se describa todo aquello que no nos gusta de nosotros, y todo aquello de lo que nos sentimos culpable.
No te dejemos nada.
Leámosla con atención y veamos lo que podemos mejorar o pedir perdón, en su caso
Despidámonos de esa carta y la partimos en mil pedazos.
A partir de ese momento empecemos de cero, con todo lo que hemos aprendido, pero dejando atrás la culpabilidad.
Siempre estamos a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.

Y las críticas que nos hagamos deben ser siempre constructivas acerca de nosotros mismos

Que todo lo que nos digamos sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarse. Asimismo, aprendamos a escuchar las críticas de forma que no nos afecten, sino que podamos aprender de ellas. 
Y por último, Tratémonos con cariño y respeto, siempre!

Somos lo mejor que nos ha pasado, así que demostrémoslo.
Tenemos derecho a ser felices.
Cariños y sonrisas
Irene





viernes, 25 de noviembre de 2016

NO NOS COMPAREMOS CON NADIE: SOMOS ÚNICOS




Cada persona es un mundo y somos el dueño del nuestro.
Centrémonos en nosotros. En nuestra vida!
Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados



La competitividad actual nos obliga a comparar nuestras acciones y nuestra vida con la de los demás.

La publicidad y los medios de comunicación también nos ofrecen modelos sociales que nos obligan a estar continuamente comparándonos con los que nos rodean.

 ¿Qué debemos hacer ante estas situaciones en las que nos comparan y nos comparamos con los demás?

 - Lo mejor es compararse con uno mismo. Preguntémonos cómo estábamos el año pasado por estas fechas y cómo estamos ahora.

 - Aprendamos a aceptar las diferencias personales. Cada persona es única y diferente. Siempre habrá personas con mejores y peores cualidades que nosotros.

  - No nos creamos los mensajes de perfección que se lanzan a través de los medios de comunicación. Nadie es perfecto, aunque en los anuncios se nos quiere hacer ver que sí, que existen personas completas en todos los sentidos.

 - Busquemos en nosotros mismos qué aspectos podemos mejorar y hacer crecer. Seguro que tenemos más de una cualidad dormidas esperando a salir. Desarrollemos aspectos en los que siempre nos hubiese gustado hacer algo.
Si nos sentimos bien con nosotros mismos no necesitaremos compararnos con otros.
Si queremos mejorar nuestra imagen externa, no nos comparemos, tratemos de ser una mejor versión de nosotros mismos.

 - Desarrollemos nuestra autoestima a partir de los propios valores y la propia valía.

 - Vivamos bien dentro de nuestra propia piel. Y planteémonos retos para superarnos, sin mirar a otros.

Cariños y sonrisas
Irene




jueves, 24 de noviembre de 2016

PONERSE METAS REALISTAS Y QUE PODAMOS CUMPLIR





Hay que ponerse netas a las cuales sea relativamente fácil llegar.
Que sean medibles.
Si somos específicos al plantear las metas y las dividimos en submetas, en pequeños pasos concretos, podemos darnos cuenta de si estamos logrando buenos resultados o si necesitamos hacer algunos cambios.
No es igual decir quiero adelgazar, que decir voy a bajar 500gr. a la semana.
Es diferente plantearse: “me voy a comunicar mejor con mi pareja”, que proponerse: “voy a dedicar 2 horas a la semana para salir y conversar con mi pareja.”
Importante.
Si nos ponemos metas poco importantes, seguramente nos va a faltar la motivación necesaria para lograrlas.
Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos.
Acuérdense que "el cielo es el límite"
Y si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez.
Atrevámonos a afrontar retos.
Cariños y sonrisas
Irene



miércoles, 23 de noviembre de 2016

OJO CON LA ANSIEDAD

La ansiedad y la depresión son condiciones reales que necesitan un tratamiento. 
Estas no deben compararse con el pensamiento negativo genérico; sin embargo, dicho pensamiento puede ser parte de lo que provoca o prolonga la ansiedad o la depresión. Buscar atención médica de inmediato para tratar esas enfermedades mentales,es necesario. 
Mientras más pronto busquemos ayuda, más pronto podremos retomar nuestra vida y sentirnos complet@s nuevamente.
No solo vale la pena vivir la vida si no que merecemos vivirla plenamente. 
Hay muchas personas que están listas para ayudarnos cuando nos sintamos desesperad@s y tengamos dificultades.
En ocasiones, preocuparnos por el pasado o el futuro entorpece el pensamiento positivo. Si nos quedamos atrapad@s en el pasado y dejamos que la tristeza o las malas experiencias del pasado controlen nuestras experiencias presentes, aprendamos a aceptar lo que pasó sin dejar que afecte nuestra visión y nuestra forma de pensar actuales. 
Si estamos totalmente enfocad@s en el futuro en lugar del presente, tratemos de preocuparnos menos en lo que vendrá y empecemos a vivir más el presente.
Cariños y sonrisas
Irene

martes, 22 de noviembre de 2016

CONSEJITOS PARA SER MAS POSITIVOS



1•El “pensamiento positivo atrae a más pensamiento positivo” de la misma forma que la “negatividad atrae a más negatividad”.
Si somos amables, agradables, serviciales y sonrientes con las personas, podemos esperar que nos traten de la misma forma. Por otro lado, si somos groseros, no tenemos buenos modales y somos desagradables con las personas, ellas no nos respetarán y nos evitarán debido a nuestra actitud poco atractiva o denigrante.

2•No siempre podemos controlar los eventos de la vida, pero podemos controlar lo que elegimos pensar y sentir sobre ellos. Podemos elegir ver las cosas de forma positiva o de otra forma. Nosotros decidimos. 

3•Mantengamos un buen estado físico y comamos una dieta saludable. Estas son bases importantes para una visión positiva, es mucho más difícil sentirse positivo cuando estamos mal de salud o en mal estado físico.

4•Riamos con frecuencia. La risa y las emociones positivas generadas por la comedia, el entretenimiento y las actividades divertidas y felices son una parte importante de mantenernos con un buen estado de ánimo. Así es, está bien reír en los momentos adversos, en ocasiones el humor es lo que necesitamos para empezar a arreglar las cosas.

5•Si sentimos que nuestro día ha sido malo, pensemos en las cosas buenas que ocurrieron en ese día, pensemos en cuán peores pudieron ser las cosas. Nos sorprenderá lo bueno que puede parecer nuestro día cuando lo miramos de esa forma.

6•Tener un sentido de control sobre nuestra vida es una parte importante del pensamiento con visión positiva.
Empiecen a ponerlos en práctica y verán como mejora la vida
Cariños y sonrisas
Irene 



miércoles, 16 de noviembre de 2016

BUSQUEMOS MOTIVOS PARA AUMENTAR LA DIVERSIÓN EN NUESTRA VIDAS (VOLUNTARIAMENTE)

Las personas que se divierten con frecuencia en sus vidas suelen ser más felices y positivas, ya que no todo es trabajo fastidioso y monotonía interminable.
Según el diccionario, diversión es una actividad que produce placer y distrae de las preocupaciones y el aburrimiento.
Sin embargo no todo lo que nos ayuda a no pensar en nuestros problemas es divertido, porque no todo nos produce alegría.
Trabajar cómo locos, por ejemplo, nos puede ayudar a no pensar en los problemas familiares, pero no nos divierte, ni nos ayuda a resolverlos.
Así como nuestro cuerpo necesita dormir y descansar para recuperarse y funcionar adecuadamente, necesitamos divertirnos para recuperarnos del desgaste emocional y psicológico y aumentar nuestra salud y bienestar general.
La diversión nos brinda un descanso del trabajo duro y los desafíos.
Pero, recordemos que la diversión no es la misma para todos, así que es probable que tengamos que pasar algo de tiempo buscando una actividad que nos parezca divertida.
Siempre dediquemos un tiempo para reírnos.
Salgamos con los amigos que nos hacen reír, vamos al teatro a ver un comediante o miremos una película divertida.
Será difícil pensar de forma negativa cuando nos estamos divirtiendo.
Cariños y sonrisas
Irene


martes, 15 de noviembre de 2016

HAY QUE FIJARSE METAS SIGNIFICATIVAS

Cualquiera que sea nuestra meta, debemos mantenernos ocupado trabajando para alcanzarla y debemos creer con todas nuestras fuerzas, en el objetivo que nos fijamos.
Cuando hayamos alcanzado nuestra primera meta, nos veremos inspirados para continuar con las otras metas, así como para fijarnos metas nuevas en la vida.
Con cada meta que alcancemos, sin importar cuán pequeña sea, ganaremos confianza y nuestra  autoestima aumentará, generando un mayor pensamiento positivo en nuestra vida.
Esforcémonos para alcanzar nuestras metas, incluso si solo damos pasos pequeños, puede hacer que nos sintamos más feliz. 
Cariños y sonrisas
Irene


lunes, 14 de noviembre de 2016

HAY QUE RODEARSE DE PERSONAS POSITIVAS

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Tratemos de rodearnos de
personas positivas para poder ser mas positivos nosotros.
Las personas que nos rodean suelen influenciarnos.
Si percibimos que las personas que  nos rodean suelen ser negativas, rodeémonos de personas más positivas.
Esto alimentará a nuestro propio pensamiento positivo.
Si tienes un familiar cercano o una pareja que constantemente es negativo, animémoslo a embarcarse con nosotros en el viaje hacia el pensamiento positivo.
Evitemos a las personas que extraen  nuestra energía y nuestra motivación.
Si no podemos o no queremos evitarlas, aprendamos a no dejar que nos desanimen y a mantener interacciones breves con ellas.
Pero, si podemos evitemos tener como pareja a alguien que tenga una visión negativa.
Si ya somos vulnerable a los pensamientos negativos, caeremos en una trampa.
Sin embargo, si no queremos terminar con una relación con alguien que tiene dificultades para pensar positivo, acudir juntos a terapia podría ser la mejor opción.
Todo está en nosotros, dejar entrar los pensamientos de otro o pensar positivamente por nosotros mismos.
Cariños y sonrisas
Irene