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Mostrando entradas de julio, 2014

Valemos mucho aunque no nos salga a la primera

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Hay por ahí personas valiosas, nobles e inteligentes que dudan de su propio valor cuando se enfrentan a actividades que no se les dan del todo bien. Personas que se frustran al ver que otros progresan más rápidamente en alguna cosa, mientras que a ellas eso mismo se les hace muy cuesta arriba.
No importa que hablemos de actividades de la vida diaria, laborales o de simples hobbies. Algunas se nos dan divinamente y con otras vamos más despacio. Nos pasa a todos, sin excepción.Que algo no salga a la primera (o puede que ni a la cuarta), ¿es una razón para dudar de nuestro propio valor como personas? No, claro que no.
Les pongo el ejemplo que tengo más cerca: el mío propio. Hay docenas de actividades en las que, si me comparo con otras personas, no solo avanzo lentamente, sino que soy bastante malita. Entre ellas, conducir y los deportes, por no alargar la lista hasta el éxtasis.
Pero, por numerosas que sean, no me siento una persona “inferior” a cualquier otra.
Sé que valgo mucho, aunque me f…

PARA VIVIR UN GRAN DIA

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Sonrían siempre, sonrían. La sonrisa es nuestra arruga más bella y a la vez, nos  mantiene jovenes. Cada vez que sonreímos abrimos mil puertas cerradas. No hay dinero capaz de comprar una sonrisa auténtica y, sin embargo, brota espontánea cuando es gratuita. Seamos nosotros, como una sonrisa, porque tampoco nosotros tenemos precio.
Practiquemos el agradevimiento, el perdón, la tolerancia, el respeto, la sensibilidad, el cariño... y tendremos un espíritu sano.
 Y así, cada noche, en este camino que  llaman vida, ganaremos el trofeo más preciado: la paz interior y el gozo de encontrar el sentido de vivir debajo de la almohada. No nos preocupemos, hay trofeos para todos. Mañana ganaremoss más.
Cariños y sonrisas
Irene

Para empezar el día con una sonrisa

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.- Cada día, cuando suene el despertador, respiremos profundamente, sonriamos con ganas y dense un aplauso. Somos personas privilegiadas. Estamos vivo. Él tiempo se nos regala a cambio de nada. Tienes por delante la posibilidad de ser feliz. El tiempo no es una condena, es la posibilidad del amor, del gozo, de la felicidad. No lo convirtamos en una planta estéril. Generalmente es una cuestión que sólo depende de nosotros. Démonos una oportunidad.
.- Mírense al espejo y ríanse un poco de si mismos. Veremos que el corazón está despeinado, la ilusión legañosa y la generosidad en pleno bostezo. Darse una buena ducha de optimismo y veremos qué bien nos sentimos. Hay muchos que sólo se duchan por fuera, y, claro, huelen. El mejor secreto contra la vejez es aplicarse alguna crema que mantenga tersos los ideales. Pónganse  uná marca: el optimismo
Cariños y sonrisas
Irene.

Para saber reconocerse cuando uno tiene baja autoestima

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Las personas con baja autoestima son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya queno se aceptan a sí mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lo lograrán.Cariños y sonrisasIrene

COMO SE SIENTEN LAS PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA

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Hoy vamos a hablar de las emociones de las personas con baja autoestimaSuelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.Les cuesta expresar sus sentimientos.Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más importantes.Tienen mayor dificultad para enojarse con las demás personas por miedo a que la otra persona “no acepte el enojo”.Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen.Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer…

Baja autoestima

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Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.Las características de una persona con autoestima baja son diversas, pero vamos a darlas por etapas porque son varias y no todo el mundo tiene todas, podemos tener algunas y otras no:
Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresión y a sufrir ante las adversidades.Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás consideraran que no lo tienen.Cariños y sonrisas
Irene

Como hacerse respetar

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En el caso de que el motivo de "faltarnos el respeto a nosotros mismos" sea el trato que recibimos de otro y el que nosotros lo toleremos… ¡PARÉMOSNOS TAMBIÉN! A pesar de que los procedentes son difíciles de modificar, nunca es tarde. Sigamos estas reglas sencillas:
•Decidamos si la persona que nos está haciendo daño en nuestra vida merece seguir teniendo nuestro aprecio, tiempo o dedicación. Si es alguien de quien se puede prescindir… ya estamos tardando. No le debemos ninguna explicación, simplemente saquémoslo de nuestra vida e ignorémoslo.
•Si es alguien muy importante para nosotros, alguien que merece otra oportunidad, apliquemos la siguiente reglas de comunicación.
•Digamos claramente, mirando los ojos, lo que nos está haciendo daño, haciendo referencia a lo que dice o hace con nosotros. Y añadamos, por favor, cómo nos hace sentir y cómo desearíamos que te tratasen. Y agreguemos lo que va a pasar si sigue insistiendo en su actitud: perder nuestra amistad, nuestro cariños,…

HACERNOS RESPETAR

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Cuando creemos que las personas que están por encima de nosotros jerárquicamente, tienen el derecho de permitirse ese lujo. NADIE,  ni el jefe, ni nuestro padre, ni alguien qu creamos que está por encima, tienen derecho a tratarnos mal. No es la jerarquía lo que les otorga poder faltar al respeto, sino la poca calidad como personas.
Y en el caso en el que nos estemos faltando el respeto a nosotros mismos sin que intervengan terceros, ¡PARAR! Pensar en qué nos estamos equivocando, con qué no nos sentimos a gusto, que nos gustaría que fuera de otra manera. No nos sigamos sintiendo mal por lo ocurrido hasta ahora, simplemente invirtamos tiempo en planificar lo que deseamos cambiar de nosotros… ¿Es la gestión de la familia, del trabajo, de nosotros mismos? Sea lo que sea, seguro que es susceptible de cambio, y cuanto antes empecemos, mejor. No nos lamentemos por lo que hemos perdido o lo que hemos hecho de una forma que nos avergüenza. Todos tenemos valores a pesar de los errores y las &qu…

RESPETO POR LOS DEMÁS

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No solo cuando lo causamos nosotros, sino también cuando justificamos el maltrato de los demás, estamos faltando el respeto por los demás. 
No existe una sola excusa para aquellos que faltan el respeto a otros, mucho menos para los que ridiculizan. 
Ni el estrés que tengan en el trabajo, ni el que estén atravesando un momento duro en sus vidas, ni su personalidad descontrolada. 
Hemos oído muchas veces decir… "es que reacciona muy feo, pero en el fondo es buena persona". 
El que es buena persona lo es en el fondo y en la superficie, y se piensa muy mucho lo que va a decir antes de hacer daño a otros.
Cariños y sonrisas
Irene

SER INFIEL A UNO MISMO

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Cuando somos infieles a nosotros mismos cuando somos infieles a nuestra escala de valores. La vida a veces nos pone a prueba, desde esa cartera que encontramos y que no es nuestra, el cambio de más que nos han dado en la cafetería, etc. 
Nos sentiremos muy mal con nosotros mismos y nos arrepentiremos, si no nos comportamos fieles a nuestra escala de valores. 
Si llevamos toda la vida diciendo que no nos quedaríamos con nada que no fuera nuestro, devolvemos esa cartera y ese cambio. Ejemplos como este hay muchos. Hay muchas cosas accesibles y momentos en la vida en los que si traspasamos el límite, igual otros no se enterarían nunca, pero ni un así es un motivo que lo justifique. 
Porque los que nos valoran no son los demás, sino nosotros a nosotros mismos, y  seguro, nos dará remordimiento. 
No hay nada más importante que el respeto por nosotros mismos, no lo olviden
Cariños y sonrisas
Irene

QUE ES PERDERSE EL RESPETO?

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El respeto uno se  lo puede perder por diferentes motivos. Aquí hay algunos ejemplos.
Cuando sobrevaloramos las necesidades de los demás e infravaloramos las nuestras. Aprendamos a decir que NO y respetar nuestro tiempo.
Cuando no nos ponemos en el lugar que nos corresponde y dejamos que los demás abusen de nosotros  y de nuestro  tiempo.
Ponernos en nuestro sitio no tiene nada que ver con el orgullo y la soberbia. Ponernos en nuestro sitio significa informar a los demás que hay comentarios y situaciones que nos sientan mal. Los otros deben conocerlos, ya que el simple hecho de que estar informados puede evitarlos la próxima vez.
Si no decimos a la gente que nos molesta o que puede ser humillante o ridículo para nosotros, los demás tampoco tienen por qué adivinarlo.
Pensemos que cada uno funciona y se comporta atendiendo a su escala de valores y no siempre tiene que coincidir con la nuestra.
Recordemos, que los demás nos traten mal, no es una opción.
Cariños y sonrisas
Irene



EL RESPETO

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Conseguir que nos respeten es un derecho y tenemos que hacerlo valer.
Una persona respetada se siente a gusto y cómoda en los grupos sociales con los que se relaciona.
También piensa que sus opiniones son importantes y las emite sin miedo a la crítica ni al rechazo.
Es capaz de defenderse cuando identifica que le atacan, porque su dignidad es más importante que evitar un conflicto con alguien que se está pasando de la raya.
Valora su bienestar y su paz interior, y ambas pasan por concebirse como una persona digna de respeto y del buen trato de los demás.
Una persona que se respeta vive en equilibrio, con su tiempo, sus obligaciones, su trabajo y su ocio.
Nunca pierdan el respeto consigo mismos y vivirán mejor
Cariños y sonrisas
Irene




Cómo evitar los pensamientos rumiativos

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skip to main | skip to sidebar Quien nunca haya tenido esos indeseables pensamientos negativos que martillean una y otra vez que tire la primera piedra.A veces están ahí durante días enteros, provocándonos dolor de cabeza, poniéndonos de mal humor y disminuyendo considerablemente nuestra eficacia.El problema es que mientras menos queremos pensar en ellas, más nos atacan. De hecho, se ha demostrado que la lucha abierta contra los pensamientos rumiativos no sirve de nada. En un experimento clásico de la Psicología se le pidió a un grupo de personas que no pensase en un oso blanco. Como resultado, el oso blanco se convirtió en un pensamiento recurrente. ¿A qué se debe esto? En primer lugar, a que cuando nos impedimos pensar en algo, se genera automáticamente un mecanismo de supervisión. Imagínense que han puesto a un policía mental con la foto del oso blanco. Este policía tiene la misión de capturar al oso blanco (la idea que deseamos desechar). El problema radica en que, mientras tanto, t…

HUMILLACIONES

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Hay pocas cosas más destructivas y degradantes que las simples humillaciones. 
Estamos a veces tan acostumbrados a ellas que generalmente no nos damos cuenta de lo arrolladoras que pueden ser con el tiempo.
El Amor reafirma, no degrada. El Amor construye la autoestima, no la destruye.
Es sorprendente que haya tantas personas que dicen amar y que continúan humillando a otras.
Recuerdo a una amiga que era objeto permanentemente del humor degradante de su esposo le dijo:
-Si soy tan mala, estúpida  e inútil. ¿Por qué te casaste conmigo?
Es una buena pregunta.
Las humillaciones que intentan cambiar el comportamiento de una persona, en general solo logran agravarlo, pues el dolor se va convirtiendo en resentimientos y ningún amor sobrevive a ellos.
Hay muchísimos modos de influir positivamente en la conducta humana.
¿Por qué recurrir a uno que hiere e inclusive destruye?
Cariños y sonrisas
Irene

Rituales matutinos para empezar bien el día

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Somos seres de hábitos. A lo largo del día ponemos en marcha muchísimas conductas automáticas y en ocasiones se trata de hábitos que no nos aportan nada o que incluso pesan en nuestra productividad y empeoran nuestro estado de ánimo. Por eso, de vez en cuando deberíamos analizar con luz crítica nuestros hábitos cotidianos. En esta ocasión os propongo algunos rituales matutinos que no solo os permitirán comenzar el día con buen pie sino que también aumentarán vuestra productividad. 
Cómo pueden ser muchos, vamos a dar de a uno por día.  1. Comenzar con 7 minutos de ejercicios. Ya sé que solo de pensarlo puede dar pereza pero no es necesario que le dediquemos media hora, 7 minutos serán más que suficientes para que estiremos y tonifiquemos los músculos. Recordemos que comenzar el día agarrotados no es la mejor manera de iniciar una gran jornada. Una simple rutina de ejercicios servirá para mejorar nuestro estado de ánimo, nos dará la dosis de energía que necesitamos y nos permitirá concent…

DECÁLOGO PARA LA BUENA VIDA

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. 1. CUIDA TU PRESENTACIÓN TODOS LOS DÍAS.
Arréglate como si fueras a una fiesta, ¡Que más fiesta que la vida!
2.- MANTEN VIVO TU AMOR POR LA VIDA.
Sal a la calle o al campo de paseo. El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3.- AMA EL EJERCICIO FÍSICO COMO A TÍ MISMO.
Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de casa. Contra inercia, diligencia.
4.- ACÉPTATE CON DIGNIDAD.
Cabizbajo, la espalda encorvada, los pies arrastrándose ¡NO! Que la gente te diga un piropo cuando pases.
5.- HABLA DE TU EDAD CON ORGULLO Y RESPETO.
Nadie quiere oír historias de hospitales. Deja de llamarte viejo y considerarte enfermo. 
6.- CULTIVA EL OPTIMISMO SOBRE TODAS LAS COSAS.
Sé positivo en los juicios, de  buen humor en la palabra, alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce, la vejez no es cuestión de años sino de ánimo.
7.- SÉ ÚTIL A TÍ MISMO.
Bástate hasta donde sea posible y ayuda con una sonrisa, un consejo o un servicio a los demás.
8.- TRABAJA CO…

.¿Qué hacer cuando no sabemos decir que no?

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Primero es necesario darnos cuenta que al no saber decir No a los demás es porque perseguimos de alguna manera ser aprobados por ellos, por lo tanto:
- Empecemos nuestro propio proceso de aprobación, empecemos a reconocernos como el ser único, especial e irrepetible que somos.
- Elogiemos nuestra imagen constantemente sin importar si somos muy delgados o muy gordos, altos o bajos, eso nos hace auténticos.
- Al momento de tomar decisiones con respecto a los favores que nos pidan los demás, tengamos claro qué cosas tenemos pensado hacer y el tiempo en el cual las esperamos hacer, de esta manera podremos determinar nuestros propios límites para saber hasta dónde podemos ayudar a los otros sin atropellar nuestras propias necesidades.
- Cuando le digamos que no al otro podemos indicarle nuestro deseo de ayudarle, y en caso de ser posible, proponerle otro día, hora o forma para brindarle la ayuda.
Estas son sólo algunas opciones, sin embargo recordemos que al empezar a decir No cuando en verdad …

Cuando pensamos que para que nos quieran debemos decir siempre si

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Todo nace de la aprobación o  desaprobación que podemos sentir hacia nosotros mismos. Por lo tanto, al sentirnos útiles, y más allá de eso, indispensables para otros, estamos convencidos que es la única forma de establecer relaciones con otras personas es a través de una condición –Me dices que sí y serás especial- .
Y al caer en esta trampa mental nos ubicamos en una posición donde solamente podemos brindarle ayuda a las demás personas pero nos cuesta muchísimo pedir ayuda o colaboración; en cierta forma nuestros cerebros  dicen ¿Cómo pedirás ayuda, no sabes que eres tú quien siempre ayuda a los demás?.
Entonces, podemos llegar a la agresión dirigida a otras personas o a nosotros mismos y podemos evidenciarla en reacciones impulsivas y reclamos repentinos en el cual decimos que nunca nos consideran o nos toman  en cuenta, generando esto una sorpresa en las otras personas quienes por lo general expresan, “Nunca imaginé que necesitabas ayuda, nunca la pediste” o “¿Por qué dijiste que me …

Cuando no me siento culpable pero aprendo a decir que no

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“No sé decir no” es una frase muy escuchada y puede generar muchísimas dificultades a la persona que lo piensa ya que se encuentra constantemente en su vida cotidiana con una serie de situaciones, en su trabajo o en su vida personal, que prácticamente los obliga a acceder a las peticiones de los demás y en muchas ocasiones a dejar de lado sus propias necesidades para atender las del resto, generando así insatisfacciones constantes que se pueden convertir con el pasar del tiempo en reacciones agresivas, y nos sorprendemos al pensar “¡Qué extraño que me hable de esa manera si es una persona tan amable!”.
El Sentimiento de Culpa y la Palabra No:
Básicamente las personas que sólo responden Sí a las peticiones de los demás son personas que buscan constantemente aprobación en los otros, sufren tanto con la desaprobación que sienten hacia ellos mismos,que esto les genera un alivio enorme al sentir que al fin han hecho algo que les generó gratificación, pero al mismo tiempo les gener…

HAGAN LO QUE DISFRUTEN, SEAN USTEDES MISMOS

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El camino para experimentar la alegría por el resto de nuestras vida, consiste en que nos liberemos de vivir una vida que no elegimos, y conquistemos la vida que sí queremos vivir. 
Que te mostremos tal y como somos y nos deshagamos de expectativas autoimpuestas por nosotros mismos o los demás, que sigamos los llamados de nuestra esencia o alma, y que perdamos el miedo a fracasar en el intento, pues de ese modo, lo lograremos!
La vida es una sucesión de intentos, en algunos fracasamos y en otros triunfamos, pero lo importante es seguir intentando
Cariños y sonrisas
Irene

Practiquen sonreir

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Una técnica que puede parecer ridícula pero funciona
Es que a veces estamos tan atorados que ni sonreír podemos.
Por eso ayuda empezar fingiendo, aunque al principio se sientan tontos.
Háganlo ahora: aflojen sus labios, suelten la mandíbula, y poco a poco lleven los extremos de la boca hacia las orejas, enseñen los dientes… quédense ahí 5 segundos… y ríanse de si mismos, ríanse por el simple gusto de hacerlo.
Hagan esto por repetidas veces durante todo el día y se sentirán mucho mejor
Cariños y sonrisas
Irene

Rodéense de gente y noticias positivas

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Por favor, dejense de ver noticias negativas, de poner tu atención en lo mal que le va a los demás, de tener conversaciones sobre lo mal que está el país y la sociedad, de escuchar gente quejarse de todo lo que le pasa.
Elijan el lado positivo de la vida (sí existe, es cuestión de que nos movamos hacia allá), para que tengamos más razones para sentirnos felices.
cariños y sorisas
Irene



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