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Mostrando entradas de septiembre, 2016

¿QUÉ ES EL SENTIDO DE LA VIDA?

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Vamos a ver 6 preguntas (y respuestas)que pretenden para darle sentido a la vida, pero cómo siempre que es largo se los iré dando de a poquitos. Hoy veremos sólo la primera
Seguramente nos hemos puesto a pensar más de una vez, ¿Cuál es el sentido de vivir?
Si bien se dice que todavía no existe una respuesta que satisfaga las exigencias de todos los seres humanos en relación a este asunto, podemos al menos encontrarle “el punto” a la vida y aprender a disfrutar de este maravilloso presente que recibimos a diario. Para ello veremos una serie de consultas o reflexiones.
Gracias a estas preguntas, podremos reflexionar de forma más concreta sobre las razones por las cuales vivimos cada día.
En primer lugar, ¿Por qué o por quién estaríamos dispuesto a cualquier sufrimiento?
Es decir, aquellas personas, cosas o ideales por los cuales no nos importaría sacrificarnos. Y eso no significa morir (porque estamos buscando el sentido de la vida), sino dejarlo todo, luchar de verdad, sin importar las c…

EL ÉXITO Y EL SENTIDO DE LA VIDA

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¿Cómo es el camino hacia el éxito?
El éxito se define como la consecución de una meta deseada.
Por tanto, para alcanzar el éxito tienes que empezar por trazar una meta y un plan para alcanzarla.
Esta es la parte más importante y más difícil porque si perseguimos una meta equivocada puede costarnos mucho trabajo rectificar y no va a dar sentido a nuestra vida Comencemos por hacernos las siguientes preguntas:
•¿Es lo que de verdad deseamos o es lo que desean otros para nosotros? •¿Cuáles son nuestras motivaciones? ¿Por qué deseamos alcanzar esa meta? •¿Interfiere esa meta con otras áreas importantes de nuestra vida, a las que puede perjudicar de manera negativa? •¿Está nuestra meta basada en nuestros valores personales? •¿Qué puede aportarnos cuando la alcancemos? ¿Nos aportará algo importante y duradero? •¿Está esta meta en sintonía con nuestra vida como un todo? ¿nos ayudará a tener una vida más exitosa, a sentir que tenemos éxito en la vida y como persona? Sólo cuando esa meta coincida con nu…

¿QUÉ SIGNIFICA TENER ÉXITO?

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¿Cómo lograr el éxito?
Responder a esta pregunta puede ser más importante de lo que creemos, porque la idea que tengamos acerca de lo que es el éxito puede ayudarnos a alcanzarlo o frustrarnos en el intento.
¿Pero, qué significa tener éxito?
Pensemos en un ejecutivo movido por un intenso deseo de triunfar en su carrera que se dedica con tanto afán a lograrlo que, cuando lo alcanza, se da cuenta de que ha perdido todo lo demás, incluyendo a su propia familia. Tiene dinero, poder y el respeto de los demás pero la soledad y el cansancio le hacen plantearse si ha valido la pena.
¿Realmente ha tenido éxito?
Al fin y al cabo, lo más importante no es tener éxito en una determinada cosa que hagas, sino lograr una sensación de éxito a nivel general, en tu vida como un todo.
El éxito es aquello que nos lleva a tener una vida satisfactoria,  con bienestar emocional y con sentido.
Todas las áreas de nuestras vidas (trabajo, pareja, amistad, etc.) no están, en realidad, separadas, porque todas forman …

QUÉ PASA CON LAS PERSONAS QUE TIENEN BAJA INTELIGENCIA SOCIAL?

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La inteligencia social tiene que ver con el conocimiento que tenemos sobre el mundo social que nos rodea y nuestra capacidad para usar ese conocimiento. Probablemente contribuye también a la aceptación de nosotros mismos y abarca: La capacidad para conocer los estados mentales de los demás en función de como han actuado en situaciones similares. La capacidad para ver las conexiones entre diversas conductas.La capacidad para interpretar esas conductas sociales.La capacidad para responder de manera flexible al interpretar los cambios en la conducta social.La capacidad para poder predecir lo que pasará en una situación interpersonal.Las personas con baja inteligencia social
Tienen muy poca comprensión de los demás o de sí mismas. Malinterpretan las intenciones de las otras personas y expresan sus propias intenciones de maneras que no se entienden bien. Dicen cosas equivocadas en el momento inadecuado, nos gastan una broma o nos cuentan un chiste cuando estamos preocupados por temas importan…

INTELIGENCIA PERSONAL Y SOCIAL Y PARA QUE NOS SIRVEN

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Seguimos con el tema de la inteligencia emocional, la personal y la social:
LA INTELIGENCIA PERSONAL
La inteligencia personal (o intrapersonal), implica la comprensión de uno mismo, la capacidad para evaluarse de un modo objetivo, saber cuáles son las propias capacidades o habilidades y ser capaces de razonar acerca de las propias emociones, motivaciones, valores y otros procesos internos.
Es decir, es la capacidad para conocerse a uno mismo de una manera acertada, entenderse y manejar la información interna. LA INTELIGENCIA SOCIAL
La inteligencia social tiene que ver con nuestras relaciones con los demás, incluyendo aspectos como la intimidad y la confianza, la persuasión, la pertenencia a grupos o la influencia.
Consiste en el uso de información social para hacer que otros nos ayuden y actúen con nosotros, la capacidad para relacionarse con los demás de manera efectiva y la capacidad para identificar las relaciones existentes entre las personas (dominancia, liderazgo, sumisión, depende…

NOSOTROS TENEMOS INTELIGENCIA SOCIAL, EMOCIONAL Y PERSONAL

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Nuestra inteligencia puede dividirse en varios tipos según el área de razonamiento que impliquen.
Cuando se trata de manejar información relacionada con sentimientos, emociones, motivos, relaciones y otras áreas que tienen que ver con nuestro bienestar y supervivencia, hablamos de tres tipos de inteligencia: personal, social y emocional. Uno de los principales motivos por los que yo insisto en estos temas  es que los conocimientos que la psicología pueden aportarnos nos ayudan a entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás y, por  lo tanto, a desarrollar nuestras inteligencias, que es uno de los aspectos más importante para vivir mas felices y llevarnos mejor con los demás.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional está relacionada con nuestra capacidad para identificar las emociones en los rostros, voces y expresiones de los demás y en uno mismo.
Entender lo que significan las emociones en nuestras relaciones con los demás, entender nuestras propias emociones, manejar tanto l…

COMO SON LAS PERSONAS INTELIGENTES EMOCIONALMENTE

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Vamos a describir una persona inteligente emocionalmente para que podamos imitarlas:
1 - Identifican sus propias emociones.
Son capaces de identificar sus emociones y saber lo que están sintiendo en cada momento y porqué, y darse cuenta de cómo influyen esas emociones en su comportamiento y en su pensamiento.
2 - Manejo de las emociones.
Son capaces de controlar sus impulsos, no se dejan llevar fácilmente por estallidos emocionales, no se desbordan, saben calmarse a sí mismos cuando sus emociones son especialmente negativas e intensas y saben adaptarse a las circunstancias cambiantes.
ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE: AUTOCONTROL!!!!
3 - Identificar las emociones de los demás.
Tienen una alta capacidad para reconocer y entender las emociones, necesidades y preocupaciones de los demás, saben ponerse en el lugar del otro y entender y respetar puntos de vista diferentes a los propios.
Tienen una alta capacidad para reconocer la dinámica de un grupo, para relacionarse con los demás, pues saben c…

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

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Creo que es muy importante saber y comprender que es la inteligencia emocional para poder utilizarla en nuestra vida y ser más felices.
La inteligencia emocional es nuestra capacidad para:
identificar, entender y manejar las emociones correctamente,de un modo que facilite: 
nuestras relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés la superación de obstáculos. Ante cualquier acontecimiento que suceda en nuestra vida, las emociones, tanto positivas como negativas, van a estar ahí, y pueden servirnos de ayuda y hacernos felices o hundirnos en el dolor más absoluto, según cómo sea nuestra capacidad para manejarlas.
Las personas con una alta inteligencia emocional no necesariamente tienen menos emociones negativas, sino que, cuando aparecen, saben manejarlas mejor.
Tienen también una mayor capacidad para identificarlas y saber qué es lo que están sintiendo exactamente y también una alta capacidad para identificar qué sienten los demás.
Al identificar y entende…

COMO EXPRESAR NUESTRA GRATITUD Y VER SUS BENEFICIOS

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Sigo hablando de la gratitud porque todas las grandes escuelas de psicología nos hablan de que es una de las "PATITAS" para ser más felices.
Y si queremos expresar más sentimientos de gratitud y conocer sus beneficios, estas son algunas de las cosas que podemos hacer: Propongámonos prestar más atención a cualquier momento de nuestra vida, por pequeño que sea, por el que podamos expresar gratitud. Utilicemos un diario de gratitud, donde escribamos cada día las 5 cosas más buenas que nos hayan pasado, por insignificantes que nos parezcan. Esto hace que nuestra atención se centre más en lo positivo de nuestro día a día y nos ayuda a ser consciente de las cosas por las que puedes estar agradecido.Escribamos una carta de gratitud a una persona a quien nos sintamos agradecidos por algo. No es necesario que enviemos esa carta, aunque enviarla o dársela a esa persona puede aumentar los efectos positivos.Busquemos una persona con la que practicar la gratitud. Consiste en ponernos de acu…

EXPRESAR GRATITUD

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La gratitud puede expresarse de diversas formas.
Podemos sentirnos agradecidos muchas veces a lo largo del día por las pequeñas cosas que nos suceden, aunque sea encontrar estacionamiento con facilidad, tener un buen día en el trabajo, que nuestros hijos pongan la mesa sin pelearse o que florezca una planta en el balcón.
También podemos expresar gratitud a los demás, no solo por hacernos algún favor, sino tan solo por ser parte de nuestra vida, escuchar nuestros problemas o no rechazarnos cuando tenemos un mal día y estamos de mal humor.
Expresar gratitud no tiene nada que ver con la religión o la creencia en Dios. Podemos estar agradecidos a la vida, al mundo, a nuestro ser interior, a todo en general o a nada en particular.
Es tan solo esa sensación de agradecimiento que no es necesario dirigir hacia nada ni nadie en particular.
Y dice el refrán "es de bien nacidos ser agradecidos".
Cariños y sonrisas
Irene

20 C0SAS COTIDIANAS, COMUNES, QUÉ AGRADECER A LA VIDA

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1.  El solo hecho de despertarnos, ya que eso no está asegurado
2.  La aventuras de cada día. 3.  Un sabio consejo de alguien que queremos y respetamos.
4.  Ver y sentir la naturaleza.
5.  Los momentos de silencio.
6.  Los regalos increíbles.
7.  Los besos y los abrazos inesperados.
8.  Ver sonreír y reír a la persona que amamos.
9.  Las enseñanzas que nos dejan los malos momentos.
10. Cuando alguien nos dice que soñó con nosotros.
11. Los buenos momentos.
12. El aire puro. 13. El abrazo reconfortante de nuestros padres. 14. Escuchar las historias de vida de nuestros abuelos.
15. Un desayuno en la cama.
16. Tomar la mano de la persona que amamos.
17. Tener la fortaleza de luchar por lo que queremos.
18. Vivir cada día al máximo con la consciencia de que lo estamos haciendo.
19. Los mensajes de afecto que recibes para tu cumpleaños.
20. Los buenos recuerdos de la infancia.
Espero que tomen consciencia de estas cosas y muchas mas por las que debemos agradecer.
Cariños y sonrisas
Irene

CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE SER AGRADECIDOS

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Son varias, pero sólo vamosa nombrar algunas
Aumenta la autoestima y la sensación de valía personalIncrementa el comportamiento éticoAyuda a construir vínculos con los demásAyuda a afrontar el estrés, trauma y adversidadInhibe las comparaciones negativas con los demásNos ayuda a adaptarnos a nuevas circunstanciasAyuda a combatir las emociones negativas Entonces, seamos agradecidos aun de las cosas mínimas que damos por sentado.
Cariños y sonrisas
Irene

¿QUÉ NOS PRODUCE EMOCIONALMENTE SER AGRADECIDOS?

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Muchas veces hemos hablado de ser agradecido, pero vale la pena insistir porque la gratitud es mucho más que una emoción, es también una tendencia a ver lo bueno que nos trae la vida.
Para estar agradecidos por algo, primero tenemos que darnos cuenta de que lo tenemos y es importante.
Pero a menudo damos por sentado las cosas buenas que tenemos y nos centramos más en las que no tenemos o en las cosas malas que hay en nuestras vidas y lo mucho que deseamos librarnos de ellas.
Expresar gratitud tiene numerosos beneficios, como una mayor felicidad, relaciones más satisfactorias y paz mental.
La gratitud se considera una virtud en casi todas las culturas.
La gratitud tiene también una gran capacidad para producir cambios en las personas. Expresar gratitud es un camino hacia una mayor felicidad.
Pero las personas no siempre tienen tendencia a expresar gratitud. Por tanto, es una virtud que debe ser aprendida y cultivada desde la niñez.
Enseñarles (y enseñarnos) a agradecer por cosas que damos…

MÁS SANOS SOCIAL, FISICA Y MENTALMENTE

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Esto son los últimos consejitos, que no por últimos son menos importantes:
Escribir y colocar una breve nota para hacer pensar, para transmitir amor o simplemente para decir "te tengo presente" a alguien.
Los mensajes de cartas manuscritas impactan y se recuerdan más que los mensajes electrónicos. Animémonos a dejar mensajes en los lugares más divertidos.
Tener una relación de amistad con los padres. Crecer puede ser difícil y a veces los padres toman decisiones que nos afectan negativamente, pero ellos pueden convertirse en los mejores confidentes y apoyar mejor que nadie nuestras decisiones.
Comer al menos una comida a la semana con la familia. No importa si es el desayuno, el almuerzo o la cena, vivimos tan acelerados que hemos olvidado lo que significa simplemente estar con nuestros seres queridos. Comer juntos crea un sentido de comunidad como ninguna otra actividad.
Y al finalizar el día: reflexionar y agradecer por las bendiciones recibidas. Cuando somos agradecidos por l…

SANOS SOCIAL, FÍSICA Y EMCIONALMENTE

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Definir y darle la importancia que realmente tienen  la riqueza y la felicidad en nuestra vida.Cambiar la forma de pensar, sentir y actuar sobre el dinero. No sentir culpa si lo tenemos ni desesperación por no tenerlo. Al desarrollar una relación sana, es más probable obtener más dinero para vivir.Seguir al menos un comportamiento con el que estemos tratando de mejorar un hábito. Por ejemplo, hacer seguimiento a la dieta con un enfoque divertido: tomar una foto de todo lo que comemos.No tener más de tres trámites que hacer por día. En vez de hacer un millón de cosas mal, la meta es hacer algunas cosas increíbles.Arreglar la cama por la mañana. Es el primer logro del día. Despierta la mentalidad de "ganador".Hacer un pedido audaz por semana, de esos que creemos que nadie nos puede cumplir (¿Qué tenemos que perder?). Las oportunidades están disponibles sólo hay que reunir el coraje y la humildad de preguntar.Ser espontáneamente generoso con un extraño, al menos, una vez al mes

COMO SER MÁS SANOS SOCIAL, FÍSICA Y MENTALMENTE

 No obsesionarse con el resultado. Contar con un rendimiento óptimo de uno mismo y dejar que las fichas caigan donde caigan. Esta salida fluida será el trabajo de más alta calidad.Relajarse por lomenos una hora al día.Pedir disculpas a las personas que maltratamos.Hacer amistad con cinco personas que nos inspiran.Ahorrar un 10 por ciento o más de los ingresosDonar por lo menos el 10 por ciento de tus ingresos a causas benéficas. Al dar generosamente y sabiamente, nos sorprenderemos por los aumentos en el potencial de ingresos.Beber dos litros de agua por día.Tratar de comprar algo pequeño para vivir, en vez de pagar alquiler por un lugar grande.Revisar el correo electrónico y las redes sociales entre 60 y 90 minutos después de despertarse. La mayoría de la gente revisa su correo electrónico y las redes sociales inmediatamente después de despertarse, esto los pone en un estado reactivo para el resto del día. En lugar de vivir la vida en sus propios términos, estarían más bien respondie…

Y HOY SEGUIMOS CON ESTOS MINICONSEJITOS PARA SER MÁS SANOS SOCIAL, FÍSICA Y MENTALMENTE

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Espero no aburrirlos, por eso les doy poquitos por día, pero algunos son tan simples y mejoran tanto la calidad de vida:
Bañarse con agua fría. El agua fría desencadena una ola de neuroquímicos de humor-impulso que nos hacen sentir felices.
Dar las gracias. Decir "gracias" nos aumenta un 66% la  posibilidad de ayuda ofrecida.
Aprender a decir "no" a las personas, las obligaciones, peticiones y oportunidades en las que no estamos interesados.
Dormir más de siete horas cada noche.
Decir "te amo" más de tres veces al día a las personas más importantes en tu vida.
Escuchar audiolibros y podcasts en la velocidad normal.
Decidir dónde vas a estar en cinco años y tratar de estar allí antes.
Consumir 30 gramos de proteína dentro de los primeros 30 minutos de despertarse.
Retirar todo lo no esencial de tu vida (comenzar con el armario).
Consumir una cucharada de aceite de coco una vez al día, es uno de los alimentos más saludables del planeta.
Tomar jugos naturales. Es una m…

MAS CONSEJITOS PARA SER MÁS SANOS SOCIAL, MENTAL Y FISICAMENTE

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Hacer una lista de intereses. La mayoría de las personas diseñan sus ambiciones en torno a su vida, en lugar de diseñar su vida alrededor de sus ambiciones.
Comer saludablemente y evitar el azúcar refinado
Ayuno de "internet" por 24 horas una vez por semana. El propósito es volver a conectarnos con nosotros mismos y nuestros seres queridos. Nos sorprenderemos por el nivel de conexión con nuestros allegados cuando les podemos dar toda nuestra atención.
Detener el consumo de malas noticias. Acceder también a las buenas noticias o de alta calidad, para vivir con menos estrés.
Ser valiente, sin temores. Si enfrentamos el miedo con valentía durante 20 segundos cada día, antes de que nos demos cuenta, estaremos en una situación mejor. Atrevámonos a hacer esa llamada, preguntar, lanzar esa idea.
Hacer algo bueno por otra persona, cada día. Tomarse el tiempo para ayudar a los demás es una de las mayores alegrías de la vida. Permite conectarse profundamente con la humanidad.
Ir a la cama y…

CONSEJITOS PARA SER MAS SANOS MENTAL Y FISICAMENTE

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Encontré estos consejitos que me parecieron fáciles de cumplir y realmente mejoran la calidad de vida:
1. Orar o meditar unos minutos varias veces al día. Según los expertos, creer en algo es un signo de buena salud espiritual.
Orar o meditar refuerza la idea de "salud", ya que al estar en estado de relajación y conexión con el espíritu lo que se busca es la claridad para avanzar en la vida.
2. Dejar de consumir  o consumir menos cafeína. Muchos piensan que la cafeína hace que tengamos un mejor desempeño a lo largo del día, pero lo cierto es que con una alimentación saludable, dormir y hacer ejercicio, el cuerpo produce naturalmente mucho más y mejor energía que la cafeína.
3. Leer un libro por semana. Es común que las personas más exitosas del mundo lean al menos un libro por semana, así están en constantemente aprendizaje. Tomémonos al menos 20 minutos diarios para hacerlo.
4. Escribir  un diario. Escribir sobre lo que nos pasa permite limpiar las emociones, mejorar la creativ…

EL HUMOR ES UN ARMA

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Las personas utilizan el humor de diversas maneras para afrontar las dificultades en la vida cotidiana, en el escenario laboral y la vida de pareja y reducir el estrés.
Se utiliza a la hora de pedir que se cumplan reglas o que se realicen tareas difíciles y estresantes.  
Los empleados lo aplican para lidiar con la monotonía del trabajo y mitigar otros comportamientos que de otra manera no tolerarían.
Mientras las organizaciones lo utilizan para crear una cultura organizacional saludable y promover la creatividad y el trabajo en equipo.
Quienes usan el humor en la comunicación causan mayor efecto al crear una atmósfera positiva que realza la capacidad de escuchar, entender y aceptar mensajes.
El humor también puede ser una herramienta útil para los adiestramientos ya que pone al público de buen humor, aumenta el atractivo del comunicador,  y con ello su poder de persuasión.
Además, aumenta la atención y retención de información.
Incluso, cuando se tiene buen ánimo, se tienen también men…