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Mostrando entradas de abril, 2015

OH¡ NUESTRA MENTE TAN CONVERSADORA Y TAN NEGATIVA

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La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante.
Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas "conversaciones internas" son negativas, hasta crueles.
A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro.
Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiéramos tener sobre alcanzar nuestros sueños. Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos.
Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos.
El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente.
Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.
Mañana les daré unos tips para lograr acallar nuestra mente conversadora
Cariños y sonrisas
Irene

LAS EMOCIONES POSITIVAS SE RELACIONAN CON LA SALUD

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Es un poquito largo, pero vale la pena leerlo para saber cuanto puede influir nuestra forma de pensar en nuestra salud. 
Si la salud es algo más que la ausencia de enfermedad y las emociones positivas son también algo más que la ausencia de emociones negativas, es posible que las emociones positivas sirvan para prevenir enfermedades, para reducir la intensidad y duración de las mismas y también para alcanzar niveles elevados de bienestar subjetivo.
Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de felicidad  no es una afirmación sorprendente, pero, además decir que prolongan la vida sí lo es y requiere de pruebas más consistentes. En esta línea, un sorprendente y confiable estudio, analizó el estado de salud y la longevidad de 180 monjas que en 1932, justo antes de ingresar en una orden religiosa, escribieron breves relatos autobiográficos sobre sus vidas y sobre lo que esperaban del futuro. Este estudio ha puesto de manifiesto que, dadas las condiciones similares en las que toda…

LAS EMOCIONES POSITIVAS MEJORAN LA FORMA DE PENSAR

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Numerosos estudios experimentales vienen demostrando que los pensamientos positivos se relacionan con una forma de pensar más abierta, flexible y compleja y con la habilidad para integrar distintos tipos de conocimientos. 
El resultado de esta forma de pensar hace más creativa la solución de problemas y más acertados y sensatos los juicios y la toma de decisiones
Uno de estos experimentos mostró que los estados afectivos positivos inducidos, bien fuera viendo una comedia o recibiendo un pequeño regalo comestible, facilitan la solución creativa de problemas. Concretamente, parecen incrementar las asociaciones novedosas, no previsibles y las combinaciones inusuales de elementos. 
La presencia de emociones positivas predice pensamiento abierto y flexible y, viceversa, el pensamiento abierto y flexible predecía afectividad positiva en el futuro.
Todos estos resultados sugirieren que en general las emociones positivas facilitan la puesta en marcha de patrones de pensamiento receptivos, flexibl…

CUAL ES EL VALOR DE CULTIVAR LAS EMOCIONES POSITIVAS

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Bárbara Fredrickson  ha planteado la Teoría  de las emociones positivas  que sostiene que emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, la complacencia, etc., que si bien son distintas entre sí, comparten la propiedad de ampliar los pensamiento y las acciónes de las personas y de construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis.
Experimentar emociones positivas es siempre algo agradable y placentero y además, tendría otros efectos beneficiosos más duraderos, en la medida en  que nos prepara para tiempos futuros más duros.
La alegría, por ejemplo, anima a jugar en el sentido amplio de la palabra, a empujar los límites, a ser creativo  y ello permite el desarrollo y el entrenamiento de habilidades físicas (fuerza, resistencia, precisión), de habilidades psicológicas e intelectuales (comprensión de normas, memoria, autocontrol) y de habilidades sociales necesarias para el establecimiento de …

LA IMPORTANCIA DE CULTIVAR LAS EMOCIONES POSITIVAS EN NUESTRAS VIDAS

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Dentro del campo tan nuevo de la Psicología positiva el estudio de emociones positivas como la alegría, la satisfacción, el orgullo, la esperanza, etc., ha cobrado gran importancia en los últimos años.
Cada vez son más numerosos los trabajos que se centran en demostrar la relación entre las emociones positivas y la salud, el bienestar psicológico, la creatividad, la resiliencia, etc..
El estudio científico de las emociones positivas ha sido considerado tradicionalmente una actividad frívola y como tal ha merecido poca atención por parte de los investigadores (Fredrickson, 2003).
Además, el interés actual por lo positivo es considerado por muchos autores como una moda pasajera o, lo que es peor, como un repetición  de cosas ya sabidas.
Puede ser cierto, pero también es cierto que no por sabido, lo aplicamos y practicamos todo lo que sería deseable  y es de tanta trascendencia para el ser humano. La tendencia natural  es estudiar aquello que amenaza el bienestar de las personas por lo …

TAMBIEN L A RELAJACION Y LA MEDITACION NOS PRODUCEN EMOCIONES POSITIVAS

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Por meditación y relajación entendemos distintas técnicas y métodos de control de la respiración y los pensamientos. Pero, lo que si quiero aclararles es que para realizarlas no hace falta ponerse en posición de Buda, ni hacer grandes cosas, basta con ponerse cómodos y cerrar los ojos
Según la alemana Heidemarie Schwermer, autora de  Mi vida sin dinero (2009), relajarse y meditar consiste en calmar los pensamientos que revolotean por nuestra cabeza» y su práctica permite «la conexión directa con el alma». }
Aldous Huxley (1894 –1963) también apuntaba: «La meditación ha sido practicada en todo el mundo desde los tiempos más remotos como la manera de llegar a conocer la naturaleza esencial de las cosas». Meditar  y relajarse ayuda a encauzar positivamente el pensamiento, lo que redunda en una mejora de la calidad de vida psíquica, y por ende, de la calidad de vida física. Practicar la  relajación y la meditación frenan  la ansiedad y el estrés y nos llevan a un estado de calma y paz interi…

Y TAMBIEN LAMUSICA ES BUENA FORMADORA DE ESTADOS DE ANIMO POSITiVOS

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Según un estudio hecho en la Universidad de Maryland Medical Center, escuchar nuestra música preferida es bueno para el sistema cardiovascular.
La música genera una sensación de bienestar en la persona ya que las emociones que despierta la música permiten la dilatación de los vasos sanguíneos lo que favorece la circulación y previene la aparición de coágulos y el colesterol malo.
El investigador Michael Miller observaba: «Habíamos demostrado anteriormente que las emociones positivas, como la risa, eran buenas para la salud vascular, por lo tanto una pregunta lógica era si otras emociones, como las evocadas por la música, tenían un efecto similar». Y añadía: «La escucha activa a la música evoca esas emociones positivas, en parte debido a la liberación de endorfinas», que como sabemos son conocidas como las «hormonas de la felicidad», sustancias químicas producidas por el organismo que generan bienestar. También hay una investigación de la Universidad de Brunel en Londres que demostró que…

OTRO DATO MAS PARA AUMENTAR NUESTRAS EMOCIONES POSITIVAS: .-EJERCICIO FÌSICO

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Puedo parecer un poso repetitivo, pero no hay nada que nos mejor mas el humor y la forma de encarar el día que el ejercicio . El clásico mens sana in corpore sano no es sólo un tópico sino una verdad imposible de negar.
El doctor Kenneth H. Cooper, fundador de The Cooper Institute, define el ejercicio físico como «el método para poner más años a la vida y más vida a los años».
Cuando la máquina del cuerpo no está engrasada es muy difícil tener una disposición optimista de la vida.
Por el contrario, cuando uno se encuentra bien es más fácil verlo todo de otro color.
Las ventajas del ejercicio físico son innumerables.
Entre otras:
elimina las sustancias tóxicas del cuerpo a través del sudor; el rendimiento del cerebro mejora porque se activa la circulación y recibe mayor irrigación sanguínea; combate el estrés ya que se elimina la hormona que lo produce; se oxigena de manera más eficaz el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al máximo; aumentan las defensas ya que el sist…

OTRO DATO PARA REFORZAR LAS EMOCIONES POSITIVAS:: ▪ AYUDAR A OTROS.

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Echar una mano a otros es ayudarse a sí mismo.
Así lo demuestran diferentes estudios como los realizados en el Centro de Investigación de la Universidad de Michigan con James House a la cabeza, que confirman que cuanto más implicada está una persona con una determinada causa social a la cual dedica parte de su vida como voluntario u otra forma altruista, aumenta significativamente las expectativas de vida, mejora su calidad de vida y se declara más feliz. David McClelland (1917–1998), psicólogo de la Universidad de Harvard, hizo un experimento con un grupo de estudiantes a quienes mostró una película en la cual la Madre Teresa de Calcuta estaba desempeñando su labor con enfermos y pobres. Los estudiantes se mostraron conmovidos ante la película y poco tiempo después, al analizar la saliva de estos, se descubrió un incremento en el nivel de inmunoglobulina A, un anticuerpo que ayuda a combatir las infecciones víricas y bacterianas.
No es casualidad que Aristóteles, uno de los filósofos…

COMO INFLUYE EN NUESTRA VIDA LA SOCIABILIDAD

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Es bueno estar en contacto con la gente.
Sabemos que el hombre es un ser social por naturaleza.
Por tanto, si la red de amigos no es amplia es conveniente tomar la iniciativa y apuntarse a actividades que permitan estrechar vínculos. En un estudio llevado a cabo en Suecia se observó a 180.000 hombres y mujeres durante el plazo de seis años. Según estas observaciones se concluyó que aquellos que se sentían más aislados tenían un riesgo cuatro veces mayor de morir prematuramente. La sociabilidad refuerza las defensas de nuestro organismo.
Cuanto más sociable era la persona, menos susceptible era al contagio, con independencia de su edad y su estilo de vida. La soledad continuada debilita.
Víctor Hugo apuntaba: «El infierno está todo en esta palabra: soledad». Estamos hechos para compartir.
Tenemos un cerebro social, y para sobrevivir nos necesitamos los unos a los otros. "Compartiendo los estados emocionales de otras personas nos sentimos directamente concernidos y se despiertan en n…

AHORA HABLAREMOS DE COMO FAVORECER LA FORMACIÒN DE EMOCIONES POSITIVAS

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En estos últimos días hemos hablado de como influyen las emociones positivas en nuestra vida, favoreciendo el éxito y por ende, la felicidad. Ahora les contaremos como hacer para favorecer la formación de estas emociones. Gracias a las investigaciones realizadas sobre el cerebro durante las últimas décadas, sabemos que las emociones juegan un papel determinante en nuestra forma de pensar. Emociones más positivas dan lugar a una visión menos crítica del pasado y más esperanzadora del futuro, y emociones más negativas producen una mirada retrospectiva más derrotista y menos esperanzadora del mañana. ¿Cuáles son aquellas actividades que mejor alimentan las emociones positivas Según una encuesta llevada a cabo por la revista Time y otro estudio realizado por el psicólogo y economista Daniel Kahneman, Premio Nobel de Economía en 2002, las actividades más populares para mejorar nuestro estado de ánimo son las siguientes:  hablar con amigos o familiares,ayudar a otros, escuchar música, rezar o…

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL EXITO: 5.-COMO INFLUYEN EN NUESTRA CREATIVIDAD Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

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Las emociones positivas amplían nuestra capacidad de pensar buscar nuevas soluciones.
A menudo, cuando nos sentimos frustrados y molestos, debemos pensar que es lo que impide que nuestro pensamiento se amplíe y se abra a nuevas posibilidades.
Cuando tenemos emociones positivas, de interés, de inspiración y  de curiosidad lo más probable es que vamos a estar abiertos a ideas creativas y únicas.
Cuanto más positivos nos sentimos más posibilidades estamos dispuestos a aceptar.
Nuestra capacidad para lograr lo que queremos en la vida y alcanzar nuestros objetivos está relacionado con lo que creemos que es posible, ¿qué hacemos con el momento presente, y nuestras perspectivas para el futuro?
Al tener la mente abierta a nuevas posibilidades,  que nos conecta con las personas de éxito y con ideas afines y el desarrollo de las creencias de empoderamiento acerca de lo que somos capaces de hacer, podemos experimentar más emociones positivas y comenzar a vivir de una manera más propicia para el éxit…

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL EXITO: 4.- DISFRUTAR DE LAS ACTIVIDADES

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¿Cuánto más interesados estamos en nuestras aficiones y pasatiempos cuando estamos de buen humor?
Cuanto más disfrutamos de lo que hacemos, aun de las cosas más cotidianas, cuando estamos dentro de la sintonía de las emociones positivas?
Todo se vuelve más agradable cuando estamos felices y llenos de alegría.
Incluso la tarea más pesada nos parece más livianas, y hasta la más pequeña puede ser vista con valor.
Pensemos en cómo nuestras emociones y estado de ánimo nos afectan cuando utilizamos nuestras habilidades y talentos.
Cuando estamos dentro de las emociones positivas, tendremos experiencias agradables que nos desafían, aumentando nuestro bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL ÉXITO: 3.- ENERGÍA Y ACTIVIDAD

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¿Cómo cambia nuestro nivel de actividad cuando cambia nuestro estado de ánimo?
Cuando alguien está deprimido, por ejemplo, se tiende a ser letárgico, a querer dormir, y se carece de la energía necesaria para hacer las cosas.
Cuando nuestro estado de ánimo es positivo tenemos mayor probabilidad de ser activos y enérgicos.
Se vuelve más natural y fácil el ser entusiasta y emocionado, y se hace más fácil conseguir las cosas.
Parece que todo se ordenara para que todo salga bien.
Por lo tanto, traten de estar siempre posicionados en la zona de las emociones positivas.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS: PARA EL ÈXITO: 2.- SOCIABILIDAD Y SIMPATÌA

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Cuando estamos en un estado de ánimo positivo podemos ser más sociables y entradores. Más simpáticos...
Tenemos más energía y estamos más  abiertos a interactuar con los demás, tenemos más posibilidades de iniciar la conversación con otros y tener un acercamiento con una actitud alegre y jovial.
Buscamos los buenos rasgos de los demás y lo que nos puede unir.
Las relaciones parecen ser más gratificante cuando tenemos un estado de ánimo positivo.
Sonriamos siempre, es mejor una carita sonriente a una cara enfurruñada.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL ÉXITO 1.- AUTOCONCEPTO POSITIVO:

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Hoy veremos una de las formas en que las emociones positivas pueden contribuir a su éxito.
Una percepción positiva de sí mismo
Cuando estamos de buen humor y con un estado de ánimo positivo, nuestros propios sentimientos y nuestro auto-concepto será más positivo.
Pensemos en un momento en que estábamos lleno de positividad. ¿Cómo ha sido nuestra auto-percepción? cómo nos percibimos?
Probablemente  confiábamos  en nuestros habilidades  y obtuvimos resultados más positivos. Nos sentíamos ganadores!
Una actitud positiva puede ayudar a centrarnos en nuestros rasgos positivos y atributos, y posteriormente tener más fe en nuestra capacidad para lograr lo que deseamos.
Seamos más positivos y seremos más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO LAS EMOCIONES POSITIVAS INFLUYEN EN NUESTRO EXITO EN LA VIDA

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Los beneficios de las emociones positivas son de largo alcance, e implican mucho más que sólo ser “feliz”.Ya hemos hablado de como las investigaciones revelan que las emociones positivas pueden mejorar nuestras relaciones, aumentar nuestra resistencia al fracaso y tolerancia a la frustración, e incluso mejorar nuestra salud física. Por no hablar de las personas que se califican a sí mismos como más felices  y llegan a tener mayores ingresos y más éxito. También se ha demostrado que la felicidad no es necesariamente una consecuencia del éxito, pero que los mayores niveles de éxito vienen de ser feliz.  En este sentido, ser felices aumenta nuestras posibilidades de éxito en la vida.Hay muchos aspectos. de los que hablaremos mañana, que nos pueden ayudar a tener más éxito en la vida, por ejemplo, cómo nos vemos a nosotros mismos, las relaciones que construimos, y ser capaz de mantener la motivación, perseverancia, y creatividad en la resolución de problemas.Cariños y sonrisas
Irene

ESTALLIDOS EMOCIONALES

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Es importante reconocer las reacciones que nos provoca en el cuerpo cada una de las emociones, y también establecer su origen, pues como se verá a continuación, nos permiten reconocer los llamados  'estallidos emocionales', que son reacciones extremas que no se encuentran bajo nuestro control, a esto se le conoce como 'estallido emocional'. Es en esos momentos  cuando el centro emocional del cerebro, o siendo más técnicos, decimos que el cerebro viejo, que conservamos desde la prehistoria, rige al centro racional. Estos pueden ser tanto en momentos de:
- crisis (una pérdida, una agresión, un susto)
- gran disfrute (una buena noticia, un beneficio inesperado, el encuentro con un ser querido, etcétera.).
Normalmente, cuando entra un estímulo a través de nuestros sentidos, la información pasa a la región primitiva del cerebro, y la mayor parte ella pasa después a la corteza cerebral o cerebro nuevo, donde funciona nuestra parte lógica y racional.
Es la corteza quien se enc…

EMOCIONES POSITIVAS Y VIVIR MEJOR

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Ayer hablábamos de la influencia del recibir monedas a la hora de ayudar a un peatón, al cual hay que ayudar porque se le habían caído los papeles.
Pero, podemos incluir más cosas además de la recompensa económica:  música agradable, pensar en cosas positivas, tener éxito en una tarea, leer tiras de humor divertidas y recibir un regalo son otros acontecimientos vitales que aumentan el afecto positivo.
Cuando estamos influenciados de esta manera, tendemos a hacer más donaciones de dinero a caridad (Isen, 1970), mostramos mayor deseo de iniciar conversaciones con los demás (Bastón, et al., 1979), expresamos  mayor agrado ante los demás (Veitch y Griffith, 1976) y somos más buenos con nosotros mismos (Mischel, Coates y Raskoff, 1968).
Resumiendo, sabemos que las emociones positivas aumentan nuestra tendencia a ser más sociables y por lo tanto más simpáticos y agradables a los demás.
Tratemos de tener más emociones positivas, busquémoslas, provoquémoslas
Cariños y sonrisas
Irene

PENSANDO POSITIVO SOMOS MÁS SOCIABLES, PARECEMOS MÁS SIMPÁTICOS

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Bajo la influencia del afecto positivo, las personas tienen significativamente más probabilidades de ser más sociables, cooperativas, y ayudar más a los demás. Además se ser más simpáticos. (Isen 1987).                          A modo de ejemplo se podría citar uno de los más intrigantes estudios de psicología en el que los experimentadores hicieron que un grupo de usuarios de una cabina telefónica encontrara plata, mientras que un segundo grupo no lo encontraba. En cuanto el usuario de la cabina salía de la misma, un experimentador confabulado hacía ver que era un viandante al que se le caía toda una carpeta llena de papeles justo a los pies del sujeto. Los investigadores querían saber si el efecto que tendría el afecto positivo - o estado de ánimo …

CONFLICTOS EN LA PAREJA: OTRA MANERA DE VER LAS COSAS

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La insatisfacción, la infidelidad, el progresivo alejamiento  y el desamor, son problemas comunes que aquejan a las parejas. Para solucionar estas cuestiones es recordar que pasa cuando dos personas que se enamoraron y decidieron vivir en pareja entran en crisis. Según el doctor en conflictología Eduard Vinyamata, para poder enamorarse  nuevamente de la pareja, luego de una ruptura hay que saber cómo se enamoran y desenamoran las parejas: "Las personas no se separan por un acto concreto, sino como resultado de un proceso de alejamiento, de pérdida de proyectos en común, de aquella capacidad necesaria para evolucionar juntos".
 Y recomienda "comprender que puede haber razones por las cuales el otro puede estar transitando una crisis individual que pueda afectar la relación", ya que es en esos momentos cuando hay cambios bruscos o dificultades individuales para comunicarse y detenerse a reflexionar.
"Lo importante es resolver el conflicto generado desde la sereni…

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL SE PUEDE APRENDER Y LO MAS MARAVILLOSO,A CUALQUIER EDAD!!

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El aprendizaje de la Inteligencia Emocional no está atado a la edad, a diferencia del desarrollo del Cociente Intelectual que se mide según la edad.  Hay evidencias científicas muy alentadoras al respecto.                         
Según la conclusión de John Mayer, uno de los psicólogos que acuñó el término: 'la Inteligencia Emocional se desarrolla con la edad y la experiencia, desde la infancia hasta la edad adulta'.                  Cuando se trata de cultivar la aptitud emocional, la madurez sigue siendo una ventaja; suele resultar algo más difícil enseñar 'mañas nuevas a perros jóvenes'. Entre los estudiantes de un programa de Administración de Empresas, cuyas edades variaban entre la veintena …

QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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Usamos mucho, en forma cotidiana, el término Inteligencia Emocional, pero pocos sabemos exactamente a que se refiere:
Es la capacidad humana de:
1.- sentir,
2.- entender,
3.- controlar y
4.- modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás.

Inteligencia emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Nos
permite conocer nuestras emociones y poder  encausarlas.                                           
El concepto de Inteligencia Emocional tiene a un claro precursor en el concepto de Inteligencia Social del psicólogo Edward Thorndike (1920) quien la definió como "la habilidad para comprender y dirigir a los hombres y mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas".
La importancia de las emociones en el mundo laboral y la investigación sobre el tema siguió ganando impulso, pero no fue hasta la publicación en 1995 del célebre libro de Daniel Goleman, “Inteligencia emocional”, cuando se popularizó.
La …