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Mostrando entradas de febrero, 2013

Pasos para "reiniciarse" 2° parte

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Seguimos con los pasos para "reiniciarse" de los que nos faltaban 3: 4. Valorar la vida: No tenemos ninguna tarea más importante que la de vivir” explica el autor, “nuestra vida es única, irrepetible, demasiado valiosa para sumergirla en el gris de la monotonía y la resignación”. 5. ¿Qué queremos realmente? Son las cuatro de la mañana del 28 de octubre de 1910 cuando Tolstoi abandona a su mujer para irse a un pequeño monasterio. Tiene 82 años y lleva toda su vida sometido al deseo de ella de vivir holgadamente frente a sus aspiraciones vida humilde al servicio a la humanidad. Éste es el ejemplo que toma Fornés para subrayar que nunca es tarde para “Empezar a caminar en pos de lo que realmente deseamos, rompiendo con el miedo y renunciando a vivir en la angustia y la infelicidad”. 6. Recuperar nuestra individualidad: La quiebra de la Bolsa de París en 1882 dejó a Gauguin sin el empleo que ejercía pero que detestaba. El pintor aprovechó este revés para mirar en su interior y dejar…

Seis pasos para ‘reiniciarnos’

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A través de la vida de grandes pintores o escritores como Gauguin, Dostoievsky o Tolstoi, entre otros muchos, el humanista Antonio Fornés nos da las claves para pulsar el botón de reinicio hacia una vida más feliz.
A los 28 años Dostoievsky había abandonado la carrera militar por la literatura. Sus primeras obras había consechado un éxito esperanzador. Sin embargo, se vio envuelto en una conspiración política que le llevaría a la prisión de Pedro y Pablo en San Peterburgo.
Juzgado y condenado, la madrugada del 22 de diciembre de 1849 fue despertado por sus carcelero y conducido al patíbulo para ser ejecutado junto a otros nueve reos. Apenas le quedaban unos segundos de vida cuando se produjo un vuelco teatral: el zar perdonaba su vida a cambio de trabajos forzados en Siberia.
Aquéllo le marcó para siempre. Él, junto a Voltaire, Gauguin o Demóstenes, es uno de los protagonistas del libro Reiníciate, del filósofo y humanista Antonio Fornés, quien a través de la vida de once personajes trat…

Qué es lo que hace felices a las personas 3ª Parte

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Ayer hablabamos de las personas que aplican las fortalezas humanas como aspectos relevantes de la vida, son capaces de saber ¿qué les hace fuertes como seres humanos?. Y hablamos de las virtudes como seres humanos y quedemos potenciarlas  potenciarlas. Por ejemplo, el altruismo, existen muchas personas cuya fortaleza es ayudar a los demás y eso les genera bienestar, les genera felicidad, se sienten bien desarrollando actividades altruistas- Seligman siempre pone el ejemplo de una persona que trabajó durante años embolsando productos en un supermercado para pagarse sus estudios, al principio volcaba todas sus habilidades para intentar disfrutar con la tarea pero no lo conseguía, hasta que descubrió que su fortaleza principal eran las relaciones sociales, y empezó a conversar con los clientes, y eso le llevó a ser nombrado en varias ocasiones el empleado del mes ya que comenzó a hacer significativa su labor y su vida.
Para concluir me gustaría plantearles un ejercicio centrado …

Qué es lo que hace felices a las personas 2ª Parte

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En el segundo plan de vida, nos encontramos a aquellas personas que plantean toda su vida entorno a actividades y acciones marcadas por el compromiso. Son aquellas personas que se dedican planamente a un trabajo, que viven esa actividad como propia, aquellas madres que dedican su vida a sus hijos, los ven crecer y su tiempo se detiene, cuando al mismo tiempo su vida amorosa es un desastre, ¿podríamos decir que son felices?. Pues sí, experimentan el flujo, del que hablamos en el artículo que se titula disfrutar de las pequeñas cosas. En tercer lugar estarían las experiencias significativas y aquí nos vamos a centrar en aquellas personas que aplican las fortalezas humanas como aspectos relevantes de la vida, son capaces de saber ¿qué les hace fuertes como seres humanos?. Esta es la más ansiada por todos, aquí nos centramos en conocer nuestras virtudes como seres humanos y potenciarlas, por ejemplo, el altruismo, existen muchas personas cuya fortaleza es ayudar a los demás y eso les…

¿Qué da más felicidad a las personas?

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Hay tres maneras de afrontar la vida y que generan felicidad en las personas que las ponen en práctica. 1. Por un parte estaría la vida basada en potenciar las emociones positivas, es decir, vivir bajo pequeñas explosiones constantes de felicidad. 2. En un segundo lugar estarían aquellas personas que plasman un compromiso en su vida, son aquellas personas que centran su vida en la crianza de sus hijos, o en una vida dedicada al trabajo, centradas en un amor, en potenciar el tiempo libre, donde realizando estas tareas el tiempo se detiene para ellos. 3. Y por último, están aquellas personas que afrontan una vida significativa. Hoy vamos a hablar sólo del primer  primer grupo de personas, que son aquellas personas que centran su vida en cosas placenteras, en lo mejor que podamos encontrar en nuestra vida, planteando la experiencia de vivir muchas emociones positivas a la misma vez, y aprender aquellas habilidades que las potencian, es decir, tener conciencia de las emociones y aprender …

Consejos para vivir una vida más feliz

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Estos son los últimos consejos para vivir una vida más feliz:
Tener una mascota Algunos estudios sugieren que los dueños de mascotas son más saludables y felices que la gente que no tiene mascotas. Los que tienen han disminuido su nivel de presión arterial y tienen menos hormonas de estrés en la sangre.
De hecho, la presencia de una mascota es más efectiva que la de un cónyuge o un amigo para disminuir los efectos del estrés en el corazón. Las mascotas fomentan la autoestima, la calma, la tranquilidad y un sentido de aceptación. Proveen compañía diariamente; no juzgan y son un medio para quitarnos de la cabeza nuestras propias necesidades y problemas. Los adultos mayores que son dueños de mascotas sufren menos problemas de salud, acuden al doctor con menos frecuencia y disfrutan de costos más bajos en cuanto a su salud. Si el perro tiene que salir a caminar todos los días, ¿quién creemos que también sale a caminar? “Pintar” el humor Se han hecho muchas investigaciones respecto al color y …

Como vivir un mundo más feliz (segunda parte)

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Seguimos con los consejos para vivir una vida mejor: Encontrar un hobby Todos deberíamos tener un hobby que mejore nuestra vida en el trabajo como por ejemplo, cultivar flores. En Dinamarca, el 95% de los daneses pertenecen a un club, y algunos de ellos se encuentran organizados de acuerdo a los intereses comunes, como trenes a escala, competencias de conejos saltarines, o jugar ajedrez. Algunos daneses inclusive terminan su trabajo a media tarde para pasar el resto de su día llevando a cabo su hobby. Esto le ofrece otra dimensión a nuestra vida, donde se satisfacen todos nuestros intereses y talentos, lo que nos ayuda a estar en un estado de fluir constante e incrementa mucho nuestra felicidad. Invertir en experiencias Gastar nuestro dinero en unas vacaciones con la familia, clases de baile, más educación, lecciones de música, buceo, por ejemplo, nos produce una sensación más duradera de bienestar que si compramos lo que está a la moda o derrochar en un auto nuevo. Reducir las television…

Cómo vivir una vida más feliz

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  Estos son unos consejos sobre como vivir una vida más feliz,  que publica un psiquiatra mexicano, que me parecieron muy acertados 1.- Encontrar un lugar callado Cambiarse a un vecindario más silencioso. Los humanos somos unas criaturas sumamente adaptables. Nos podemos acostumbrar a una calle muy fea o a temperaturas bajo cero (los residentes de Minnesota son más felices que los de Florida). Pero los humanos no podemos adaptarnos al ruido. En otras palabras, si se escucha a los aviones en el cielo, el zumbido de las líneas transmisoras, las bocinas del tráfico, o música a muy alto volumen en la casa de al lado, eso erosionará diariamente nuestra felicidad. 2.- Evitar viajes muy largos para ir al trabajo Ir al trabajo es de las actividades menos agradables que las personas hacen a diario. De hecho, la gente que viaja durante una hora por viaje necesitaría 40% de su salario mensual para sentirse igual de satisfechos que las personas que caminan para llegar al trabajo. Buscar un …

Pasos para perdonar

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Si deseamos adentrarnos más en el proceso de perdonar y dejar atrás los rencores, pensemos en estos pasos: !.- Descubramos nuestra ira ¿Hemos reconocido nuestro enojo? ¿Ha afectado este nuestra salud? ¿Nos obsesiona el daño que nos hicieron o la persona que lo causó? ¿Este evento ha cambiado nuestra vida, o nuestra visión de la vida? 2. Decidamos perdonar ● Aceptemos que la actitud que hemos mantenido hasta ahora, no ha funcionado. ● Abrámonos a la posibilidad de iniciar el proceso de perdonar. ● Decidamos perdonar.
3. Trabajemos hacia el perdón ● Tratemos de entender lo ocurrido. ● Cultivemos la compasión. ● Reconozcamos y aceptemos nuestro dolor. ● Tengamos un acto de bondad con la persona que nos hirió, como una forma de honrar nuestra decisión de sanar nuestro espíritu.
4. Liberemonos de la prisión ● Reconozcamos nuestra necesidad de perdonar. ● Aceptemos que no estamos solos. ● Descubramos el propósito de nuestra vida. Son pasos para la reflexión y para el actuar pensando en el perdón. Espero qu…

Perdonar es el camino a la sanación

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Perdonar no es una solución instantánea, sino la culminación de un proceso interior que toma tiempo y debe llevarse a cabo de forma consciente y voluntaria, nunca para complacer a otros o para acallar nuestra propia conciencia. Luskin, que además creó un sistema de varios pasos hacia el perdón, ofrece una fórmula breve para iniciar el proceso. 1. Cambiemos la historia ’Las personas tienden a ver lo que les pasó como algo catastrófico. Yo les sugiero que hagan lo contrario’, explica Luskin. ‘Que en vez de hablar de la cosa tan terrible que les hicieron, hablen de lo que pueden hacer para lidiar con la situación, de cómo la están manejando, y de qué manera están creciendo y aprendiendo de ella’. 2. Manejemos el estres Es necesario tener un sistema de manejo del estrés, ya sea la meditación, la visualización o una técnica de respiración... Por ejemplo: respirar con el diafragma, concentrar la atención en el corazón para practicar la compasión, o rezar por la otra persona, como recomienda la…

Perdonemos por nosotros mismos

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El perdón es uno de los fundamentos de todas las religiones del mundo. Pero ahora también la evidencia científica demuestra que perdonar tiene un efecto positivo en la salud y en la calidad de vida en general. El doctor Frederick Luskin, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, en California, es fundador del Stanford Forgiveness Project, que estudia los efectos del perdón en el ser humano. Luskin también es el autor de Forgive for Good (traducción libre: Perdona para siempre). El afirma que perdonar nos libera para vivir a plenitud y con salud de mente, cuerpo y espíritu. ’Uno de nuestros estudios reveló que la persona promedio que aprende a perdonar, eleva su vitalidad, su apetito, sus patrones de sueño y su energía en un 15 por ciento’, explica. ‘Hemos aprendido que todo aquello que nos ayude a reducir la ira, el dolor y la depresión, puede reducir también la presión arterial y hacer a las personas más optimistas, energéticas y vitales’. El resultado de las investiga…

El rencor es una carga tóxica

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El rencor no es un sentimiento agradable. Cada vez que pensamos en la persona o en la circunstancia que lo provoca, volvemos a experimentar todas esas sensaciones desagradables que originalmente vivimos: ira, impotencia, frustración, dolor, ansiedad... Esa carga tóxica inunda nuestra mente y recorre nuestro organismo, y no hay que decir que esto no conduce a la felicidad, sino todo lo contrario: nos llena de amargura. ¿Imaginamos los estragos que esto causa en nuestra salud? Presión arterial elevada, dolor de cabeza, indigestión, calambres causados por la tensión muscular... Esto es solo parte del precio que pagamos al no perdonar. Pero nada se compara con el daño que nos causamos en el plano emocional, porque el odio y el rencor apagan el espíritu; nos quitan la energía vital positiva. Irónicamente, por ellos seguimos siendo una víctima —esta vez voluntaria— de aquello que tanto nos hirió en el pasado. Como explica Caroline Myss, autora del best seller "Anatomía del espíritu&quo…

Poesía de Optimismo

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Espero que les guste:
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Consejos para vivir con esperanza 3

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Seguimos con los consejos para vivir mejor con esperanza, para ser más felices:
13. Enfoquémonos. Cada día preguntarse: “¿Cuáles son las tres cosas más importantes que tengo que hacer el día de hoy que me ayudará a crear el éxito que deseo?” 14. En lugar de quejas busquemos posibles soluciones. Es la clave para la innovación. 15. Leamos más libros de los que leímos el año pasado. Asistamos a seminarios de superación personal, ministerial, laboral, matrimonial, financiera. 16. Aprendamos de los errores y fracasos, dejemos que ellos nos enseñen a hacer cambios positivos. 17. Cada día hay que centrarse en lo que se debe de hacer, no en lo que tiene que hacer. La vida es un regalo, no una obligación.
18. Cada noche antes de ir a la cama seamos agradecido  y completemos las siguientes declaraciones: Estoy agradecido por__________.
19. Sonreír y reír más. Son antidepresivos naturales.
20. Disfrutemos el viaje. Sólo tiene un viaje por la vida así que podemos optar disfrutarlo o no disfrutarlo.
La vi…

Consejos para vivir con esperanza 2

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Feliz Domingo!
Hoy vamos a seguir con los consejos para vivir con esperanza, que espero que les sirvan :
6. Transformemos la adversidad en éxito al decidir que el cambio no es nuestro enemigo, sino nuestro amigo. Veamos cuales son las oportunidades. 7. Hagamos una diferencia en las vidas de otros. Amemos, Perdonemos, Demos, Sirvamos. 8. Creamos que todo sucede por una razón, mantengámonos esperando cosas buenas para salir de experiencias difíciles. 9. No perdamos nuestro valioso tiempo en chismes, criticas, cuestiones del pasado, pensamientos negativos o cosas que no podemos controlar, como tambien pensando que el pasado fue mejor o glorioso.. Lo que no construya desechémoslo. 10. Busquemos un mentor o tutor. Todos necesitamos uno en nuestras vidas. 11. Vivamos con las 3 E’s. La energía, el entusiasmo, la empatía. 12. Recordemos que no hay sustituto para el trabajo duro. Esforzémonos, manos a la obra. Actúemos como si todo dependiera de nosotros y confíemos como si todo dependiera de Dios.
Mañ…

Consejos para vivir con esperanza

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Estamos disfrutando la vida o somos de los que dejan que las circunstancias saquen provecho de las cosas? Nos hemos puesto a pensar que la vida es corta y muchas veces nosotros no la aprovechamos al máximo, otros llegan a vivir la vida como venga el día y hay quienes piensan que como los días son malos mejor no hago nada, Que triste es la vida que piensa que vivir es solamente existir. Tratemos de vivir con esperanza. Les transcribo consejos para vivir más felices:
1. Tomemos tiempo cada día por la mañana, para agredecer todo lo bueno que hay en tu vida. 2. Tengamos propósitos claros cuando nos despertemos en la mañana. Cada día hagamos la siguiente declaración: Hoy mi propósito es_______________________. 3. Mantengámonos positivos. Podemos escuchar a los cínicos e incrédulos que creen que el éxito es imposible o podemos saber que con fe y una actitud optimista de todas las cosas son posibles. 4. En lugar de estar decepcionado sobre el lugar donde nos encontramos y pensar por que a mi, p…

Esperanza

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"Esperanza no es fingir que no existen los problemas, es realmente la forma más exacta de encontrar lassoluciones, que nos brinda la vida cotidiana.
Es la confianza de saber que estos no son eternos, que las heridas curarán, y las dificultades se superarán. Es tener fe, es una fuente de fortaleza y renovación absoluto de nuestro interior, la que nos guiará desde la oscuridad hacia la luz. Cuando el amor profundo de tú vida no te quiere, cuando la llamada que esperas nunca llega, cuando no consigues el trabajo que deseas, cuando no recibes la invitación que esperabas..... el mensaje no es que no te lo mereces..... el mensaje no es que no eres importante..... el mensaje es que tú mereces algo mejor. Cada vez que sientas decepción por no recibir lo que deseas ó esperas, no lo veas como rechazo ó mala suerte.... simplemente piensa que es una tremenda oportunidad a algo mucho mejor de lo que esperabas obtener de la vida. La vida está hecha de millones de momentos, vividos de mil maneras …