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Mostrando entradas de marzo, 2012

LA FELICIDAD DEPENDE DE NOSOTROS

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Extendamos a cada persona, sin importar cuán trivial sea el contacto, todo el cuidado y bondad y comprensión y amor que podamos reunir, y hagámoslo sin pensar en recompensa alguna. La vida nos lo devolverá. .

Dar amor es la ley que se aplica a todo en nuestra vida. Y dar amor es la ley de las relaciones. A la fuerza del amor no le importa si conocemos a alguien o no, si una persona es amiga o enemiga, un ser querido o un extraño. A la fuerza del amor no le importa si estamos encontrándonos con un compañero de trabajo, nuestro jefe, uno de nuestros padres, un hijo, un estudiante o una persona que nos atiende en una tienda. Con cada persona que tenemos contacto, estamos dando amor o no. Y lo que damos es lo que recibiremos.
Las relaciones son nuestro mayor canal para dar amor, de modo que podemos cambiar tu vida entera simplemente mediante el amor que demos en nuestras relaciones.
Al mismo tiempo, sin embargo, las relaciones pueden ser nuestro mayor fracaso, ¡porque a menudo son nuestro ma…

Ser cada día más optimista

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Los estudios actuales nos que demuestran que la “actitud positiva” puede mejorar la salud física y emocional de quien se lo propone. El optimista vive más años y está mucho más cerca de conquistar lo que desea.

Martin Seligman (Universidad de Pensilvania), padre de la Psicología Positiva, dice que “el optimismo está muy relacionado con la responsabilidad que asumimos ante aquello que nos ocurre”. Entonces esta alternativa para el bienestar nos pone en un lugar de protagonismo casi absoluto sobre nuestras vidas. Partimos de la idea de que tenemos en nuestras manos la posibilidad de conseguir lo que deseamos.
Esta “atribución interna”, tanto del éxito como del error, nos lleva a expandir todas esas virtudes o fortalezas que, seguramente, nos permitirán alcanzar la meta.
El optimista tiene más posibilidades, porque él mismo se las da o se permite avanzar pese a todo o casi todo
Ser optimista es tener confianza, pasión, entrega y perseverancia por lo que uno desea conseguir o revertir; siempr…

3 fáciles pasos para ser más optimistas

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Ser una persona optimista siempre no es tarea fácil para nadie. Una persona optimista se va formando mediante una actitud entusiasta, dinámica, emprendedora, entre otras cualidades más." El optimismo es enfrentar cualquier dificultad o problema con una buena actitud, ánimo y perseverancia, descubriendo y resaltando siempre lo positivo que tienen cada una de las personas o las situaciones a las que se enfrentan.
A continuación damos 3 sencillos pasos para que empiecen a hacer del optimismo un arte en la vida.
1) Hablar de cosas alegres.
Hoy en día hay muchas cosas negativas a nuestro alrededor, pero hasta en el peor de los casos o situaciones, se tienen puntos positivos, a favor; siempre hay que buscarlos y mencionarlos en nuestras conversaciones. Con este tipo de acciones, ayudaremos a dar un respiro a oídos cansados de tanta negatividad.
2) Hablar con confianza.El mundo y las personas que viven en ella, incluyéndonos a nosotros mismos, estaríamos mucho mejor si no se sembra…

Tener ganas de vivir

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Quedarnos en lo conocido por miedo a lo desconocido, equivale a mantenernos con vida pero no significa vivir. "Vivir es experimentar todos los días la sensación de que somos descubridores de algo nuevo, de pensar que somos imprescindibles, de alguna manera, para que la gran máquina que es el mundo siga funcionando, bien o mal, pero sin detenerse. Cada momento transcurrido nos presenta un sinnúmero de calamidades en el mundo todo. Nos hacen ver que un cúmulo de catástrofes, como epidemias, accidentes, terremotos, derrumbes, inundaciones, asaltos, secuestros, violaciones, asesinatos y otros hechos aberrantes nos va cubriendo el panorama. La preocupación generalizada se extiende rápidamente y las crisis políticas, económicas y sociales no poseen fronteras ni límites, por lo que no tienen inconvenientes en hacerse presentes hasta en los más insólitos y recónditos parajes del planeta. La velocidad con que viajan las informaciones hace que las noticias nos perturban desmesuradamente porqu…

Aprender a ser optimista

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Ser positivo no es tan difícil como se piensa. "Sólo hay que aprender a mirar la vida y sus claroscuros con las gafas mentales adecuadas. En lugar de soñar con la ausencia de problemas o adversidades, hay que estar preparado para cuando lleguen. El secreto para vivir en clave positiva está en cada uno de nosotros.
Enfrentarse de manera positiva y esperanzada a lo que nos depara la existencia día a día, no sólo ayuda a vivir más feliz y hacer felices a quienes nos rodean, sino también a vivir más años, según estudios recientes.
Algunas investigaciones en la Universidad de Yale, en Connecticut (EE.UU.), sugieren que el optimismo puede alargar la existencia, tanto o más que otros factores del estilo de vida recomendados habitualmente por los médicos, como hacer ejercicio, no fumar, beber con moderación o mantener controlados el colesterol sanguíneo y la tensión arterial.
Pero, ¿cuál es el poder real de una actitud positiva ante la vida? ¿Cómo hay que enfrentarse a las situaciones con …

Comunicación Asertiva

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Ayer hablabamos de la asertividad y de su importancia en nuestra vida cotidiana. La asertividad es hacernos valer y respetar, decir siempre lo que pensamos y lo que opinamos sin temor a represalias, pero siempre con mucha consideración y sin herir a nadie. La comunicación asertiva tiene mucho que ver con el  autorrespeto, y obviamente con la autoestima. Es el resultado de un armonioso equilibrio emocional interno. La mayoría de las personas tímidas no son asertivas, porque ,de una manera u otra tienen miedo de comunicarse con los demás y a hacer valer su forma de pensar. Si bien el proceso de dejar la timidez no es cuestión de un par de días, es posible mejorar esta parte, con algo de asertividad. "El ser asertivo es algo (como muchas otras cosas) que empieza por dentro, es inicialmente un estado mental y una predisposición interna. Uno de los problemas por los cuales las personas no son asertivas, es porque realmente no conocen la importancia de serlo. En algunos casos, cuando eramo…

¿Cómo Ser Asertivo?

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Tal como habiamos prometido a una amiga vamos a hablar de Asertividad ya que es una de las habilidades más valiosas que podemos cultivar.Qué es la asertividad? Es una herramienta de comunicación que se sitúa en el medio de la pasividad y la agresividad, de manera tal que nos permite, sin pasar por encima de los demás, comunicar lo nuestro de forma madura y certera.
Somos asertivos cuando sabemos transmitir nuestras ideas, comunicar sin temores o timidez, nuestras dudas, o concernimientos.
Para empezar, debemos contar inicialmente con las ideas clara. Ser asertivo sin saber lo que queremos, es como buscar pareja sin tener un gusto definido. Podríamos obtener cualquier tipo de resultado.
Por tanto, es importante que cuando nos planteemos el objetivo de convertirnos en una persona asertiva, de antemano contemos con un arsenal de objetivos, metas, creencias, e ideales que definan todo nuestro ser, nuestra misión en este mundo.
La asertividad nos permite decir lo que pensamos y luego actuar e…

como alcanzar la felicidad

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Ayer leíamos que la psicóloga clínica Aparicio afirmaba que alcanzar la felicidad depende de cada uno, de la actitud que tengamos ante la vida y de lo conscientes que seamos de nuestra propia realidad. Yque a pesar de que la mayoría de las personas buscan dinero, poder, fama, éxito profesional, un buen estatus social, reconocimiento o bienestar, alcanzar la felicidad dependerá de la importancia que cada cual conceda a estos aspectos.
Visto esto, según la experta, lo que hay que hacer de verdad, la actitud que hay que mostrar, el planteamiento vital que debemos adoptar para ser felices pasa por:
·Aceptarnos tal y como somos. Debemos sentirnos orgullosos de nosotros y de lo que hemos sido capaces de conseguir ·Tener una actitud positiva ante la vida. Siempre habrá acontecimientos desagradables que nos harán sufrir. Un planteamiento vital positivo nos permitirá vivir con plenitud. ·Disfrutar plenamente de lo que tenemos y de lo que la vida nos ofrece en cada momento. No hay que esperar …

Es posible que alcancemos la felicidad? Depende de nuestra actitud ante la vida

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Si estamos satisfechos con nuestra vida, valoramos todo lo que tenemos y logramos alcanzar un equilibrio personal, no hay duda: somos felices. Dicen que hay una definición de felicidad por cada una de las personas que vivimos en este mundo. Al igual que sucede con otros conceptos como el amor o la belleza, cada uno de nosotros entiende de manera distinta lo que denominamos “ser feliz”. A pesar de esto, parece haber coincidencia en que “las personas felices se sienten satisfechas con su vida, valoran todo lo que tienen y logran alcanzar un equilibrio personal en todos los ámbitos”. Así lo explica la psicóloga clínica y escolar Trinidad Aparicio, que afirma también que “la felicidad es un estado de ánimo; una predisposición asacar lo positivo de cada experiencia en la vida y saber disfrutar de todo cuanto nos acontece”. Del mismo modo, añade, se puede decir que la felicidad es una cuestión de carácter, ya que hay personas que por naturaleza son más alegres que otras, saben vivir …

Tips para ser más felices (2ª Parte)

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Buen día, de acuerdo a lo conversado ahí van los 5 tips restantes
6. Practicar el perdón: Perdonar a todos—incluso si lo hacemos sólo como un ejercicio mental. De otro modo aquellas personas y situaciones ganarán poder por sobre nosotros y nuestras vida, dentro de nuestra cabeza. Y, por supuesto, perdónarnos a nosotros mismos—hicimos lo que mejor supimos hacer en ese momento. Hoy es un nuevo día; dejemos ir el enojo y el resentimiento y sentirrmos que somos una persona un poco más libre. 7. Hacer contacto con otro tipo de personas: Dejar de lado a las personas negativas en la vida que buscan a alguien más con quien quejarse de su situación.  No tenemos tiempo para ellas. Rodéense con personas positivas y compasivas. ¿No conocemos a nadie con esas características? Pues pongamos una sonrisa en el rostro y a salir a buscarlos.
8. Controlar la energía: Aprender a decir No a pruebas y personas que agotan nuestra energía. Aprender a decir que no puede ser difícil, pero una vez que lo hemos lo…

Tips para ser más felices

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Y así como les dije las 10 cosas que uno no debía hacer para poder ser feliz, hoy les traigo tips para ser feliz, pero, de nuevo, son 10 así que lo dividiremos en 5 hoy y cinco mañana: 1. Tomen responsabilidades: Tomen completa responsabilidad de sus acciones, humores y sentimientos. Si logran responsabilizarse de su vida, podrán cambiarla asumiendo su propio liderazgo. Culpar a otros por sus circunstancias sólo hará que se queden en donde estás y no progresen. 2. Sientan sus sentimientos: No acumulen ni guarden sus sentimientos de modo tal que se vuelvan tóxicos o que se filtren. No existen los sentimientos “incorrectos.” Reconozcámoslos, permitamos inundarnos por completo de ellos cuando estemos solos, tan sólo así seremos capaces de seguir adelante. 3. Practica gratitud diariamente: practiquen hacerse la siguiente pregunta: ¿Qué cosas tengo para agradecer? Mantengan un diario y escriban 10 cosas que son buenas en su vida. Hagan esto antes de irse a la cama y disfrutarán mejor de sus …

las 10 cosas que no debemos hacer si queremos ser felices (2° parte)

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De acuerdo a lo conversado ayer, aquí les traigo los cinco últimos consejos sobre las 10 cosas que no debemos hacer si queremos ser felices
6. Ser oportunista: Debemos buscar oportunidades pero no debemos ser oportunista. Si simplemente nos interesamos por todo aquello que nos parece interesante, no tendremos la constancia para seguir nuestra verdadera misión. La felicidad, en estos casos,será una función de la situación y podríamos subirnos en una montaña rusa emocional.
En lugar de ser oportunista, hay que tratar de pensar estratégicamente sobre la vida. Pensar en el largo plazo sobre cómo nos gustaría que fuese la vida. Hay que tener una visión y ser consistente con ella.
7. Pensar sólo en nosotros mismos: Esta es una gran trampa que nos obstaculiza el camino a la felicidad. Podemos pensar que entre más tiempo gastemos en llenar nuestras necesidades y caprichos, más felices seremos. Eso no es verdad. Al contrario, entre más pensamos en nosotros mismos, más decepcionados estaremos. ¿Po…

10 cosas que no debemos hacer si queremos encontrar la felicidad en la vida

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Si queremos ser felíces (y estoy seguro de que todos lo deseamos), es esencial asegurarse de no caer en los inconvenientes, en los obstáculos,  al recorrer el camino hacia la felicidad. Caer en los escollos hará más difícil ser y mantenerse felíz en la vida.

Por eso, es posible que que una de las mejores maneras de encontrar la felicidad es aprender sobre los obstáculos. Entre más sabemos sobre las cosas equivocadas a hacer, mejor preparado estaremos para hacer las cosas correctas.
Pero, como la lista que les traigo hoy son diez cosas que no debemos hacer si queremos encontrar la felicidad en la vida, voy a hacer algo que es habitual en nuestras conversaciones, les daré 5 hoy y 5 mañana, para no aburrirlos:
1. Tratar de complacer a todo el mundo: Esta es una trampa grande. A menudo tememos tanto a las cosas negativas que la gente pueda decir de nosotros que terminamos tratando de complacer a todo el mundo. Pero, no importa cuanto nos  esforcemos, nunca complaceremos a todos. Solo termina…

La despedida de Gabriel García Márquez

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El escritor Gabriel García Márquez, cuando se enteró que tenía cáncer, escribió este poema: LA MARIONETA, como una despedida y vale la pena leerlo. saborearlo y hasta aprendérselo de memoria, para acordarse de muchas cosas que uno debe y otras que no debe a lo largo de la vida:


"Si por un instante Dios se olvidara
de que soy una marioneta de trapo
y me regalara un trozo de vida,
posiblemente no diría todo lo que pienso,
pero en definitiva pensaría todo lo que digo.
Daría valor a las cosas, no por lo que valen,
sino por lo que significan.
Dormiría poco, soñaría más,
entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos,
perdemos sesenta segundos de luz.
Andaría cuando los demás se detienen,
Despertaría cuando los demás duermen.
Escucharía cuando los demás hablan,
y cómo disfrutaría de un buen helado de chocolate.
Si Dios me obsequiara un trozo de vida,
Vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol,
dejando descubierto, no solamente mi cuerpo sino mi alma.
Dios mío, si yo tuviera un corazón,
escri…

Concepto de felicidad

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Ustedes ya saben que el concepto de felicidad es muy distinto de unas personas a otras y aunque hay cosas y sensaciones que pueden ser comunes, las alegrias de unos pueden ser mal sueño para otros; así, el adrenalíticos  serán felices arriesgando su vida para vencer a la montaña mientras que una persona normal sentiría mucho miedo de verse expuesta a esos riesgos. Algunas personas son felices llevando una vida tranquila y segura mientras otras se mueren de aburrimiento si no hay en su vida cambios, novedades y fuertes excitaciones. Pero, ya lo hemos hablado, la felicidad depende más de lo que  nos ocurre dentro que de lo que nos sucede fuera; de la actitud que tenemos frente a las circunstancias, de las ideas que tenemos sobre nosotros mismos y sobre la vida. "Depende de todos los misterios que viven en el Bosque Mágico de tu Mente". Dentro de tu mente lo tienes todo. El Sol y la Luna, Las montañas y los valles. Los colores del amanecer y las sombras de la noche. La alegría de l…

Cuando ser uno mismo es posible

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Ustedes saben que yo siempre trato de dar continuidad al tema que estamos tratando, para que salga redondito. Por eso sigo con el tema de ayer: ser uno mismo, que es el camino a la libertad y a la felicidad y lo enlazo con el anterior: Viktor Frankl y la búsqueda del sentido de la vida. Y encontré en el diario Vidapositiva.com, de agosto del año pasado un texto que me pareció muy bueno y que voy a parafrasear: "Tomar conciencia de nuestra propia identidad, actuar en consecuencia y convertirse en un ser auténtico, es una tarea que puede llevar toda una vida". Las instituciones y el entorno social  fijan patrones de conducta a todo ser humano que viva en sociedad.  Pero, ¿cómo tomar conciencia de quiénes verdaderamente somos para finalmente poder conseguir la felicidad ?. Quizá, ésta sea una pregunta que a partir de la adolescencia y la formación de una identidad, se hace muy importante   y en la adultez queremos tenerla resuelta para tener una personalidad lo más auténtica posib…

Ser uno mismo

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En la película "Forrest Gump" hay una escena en la que Jenny pregunta: ¿Qué serás cuando crezcas? y Forrest dice: ¿Puedo ser solamente yo mismo? Tdos, duando somos niños tenemos sueños de lo que queremos ser. Como el concepto de lo que es éxito y dinero aun no están presentes e nuestras vidas,  nuestra gama de ocupaciones a tener en cuenta es muy amplia. Desde bomberos, policías, chóferes de autobuses, médicos, enfermeras, biólogos etc. son profesiones que los niños anhelan. Una vez crecemos la situación cambia. Las definiciones de éxito y posición social y económica definen nuestras preferencias. Nuestra personalidad cambia, también, con las definiciones de belleza y éxito. Empezamos a querer ser como las otras personas, a vestirnos como se visten los otros, a escuchar la música que otros escuchan etc. Algo de nuestra individualidad muere en este proceso que es normal en los seres humanos. La mayoría de las personas no tienen problema encontrando balance en este proceso. Los p…

El sentido de la vida para Viktor Frankl

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Encontré una publicación de la Universidad de Sevilla, España, de Julio del 2006  sobre el psiquiatra y psicólogo Viktor Frankl que me gustó y quiero compartirla con ustedes:
El decía: "No hay nada en el mundo que capacite tanto a una persona para sobreponerse a las dificultades externas y a las limitaciones internas, como la consciencia de tener una tarea en la vida"
"Quien tiene un por qué para vivir, encontrará casi siempre el cómo"
Nietzsche
Estas palabras iniciales nos muestran el pensamiento de Frankl y la esencia de la terapia desarrollada por él: la Logoterapia.
Viktor Emil Frankl nació en Viena el 26 de marzo de 1905. Desde muy pequeño mostró una gran inteligencia y sensibilidad. En su autobiografía relata cómo a la edad de cuatro años se despertó una noche sobresaltado con la idea de que él algún día moriría. A partir de ese momento empezó a preguntarse acerca del sentido de la vida y a interesarse en cuestiones filosóficas. También desde niño Frankl manifest…

La Esperanza

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La esperanza no es fingir que no existen los problemas, es, al contrario, la forma exacta de encontrar las soluciones, que nos brinda la vida cotidiana. Es la confianza de saber que los problemas no son "para siempre", que los dolores curarán, y las dificultades se superarán. Es tener fe, es una fuente de fortaleza, que nos guiará desde la oscuridad hacia la luz.
"La vida está hecha de millones de momentos, vividos de mil maneras distintas ó diferentes. Algunos, buscamos amor, paz, armonía, comprensión, ternura. Otros sobrevivimos día a día, semana a semana, mes a mes, y de año a año. Pero no hay momentos más plenos que aquel en el cual descubrimos con alegría, que la vida, con sus constantes alegrías, y sus penas, debe ser vivida a plenitud día a día.
Aunque la positividad suele surgir cuando nos sentimos seguros y satisfechos, la esperanza es una excepción. Si todo saliera siempre como queremos, no habría mucho que esperar. La esperanza entra en escena cuando estamos en …