Todos queremos llegar a ese estado y nos pasamos la vida buscándolo, pensando en lugares por conocer o metas por alcanzar.
La felicidad es y será siempre uno de los motores de nuestra existencia.
Shawn Achor, autor del libro 'La felicidad como ventaja', presenta diversas formas de mejorar nuestro estado de ánimo y acercarnos a la felicidad:
Shawn Achor, autor del libro 'La felicidad como ventaja', presenta diversas formas de mejorar nuestro estado de ánimo y acercarnos a la felicidad:
1) todas las mañanas escribamos tres cosas nuevas por las que estamos agradecidos.
Esto permite enfocar a su cuerpo y su cerebro hacia nuevas circunstancias y enseña a cazar lo positivo.
2) anotar en tan solo dos minutos diarios sobre una experiencia positiva que haya tenido en las últimas 24 horas.
2) anotar en tan solo dos minutos diarios sobre una experiencia positiva que haya tenido en las últimas 24 horas.
Escribamos todos los detalles que pueda recordar, de modo que el cerebro vuelva a vivir, literalmente, la experiencia, y se logre duplicar su impacto positivo.
3) meditar todos los días.
3) meditar todos los días.
Simplemente detengamos todas las actividades que estemos haciendo, relajémonos y observemos cómo la respiración entra y sale durante dos minutos.
Esto servirá para distraernos de lo negativo y pensar en lo positivo.
4) hacer un acto de bondad al azar durante el transcurso del día.
Por ejemplo tomarse dos minutos para escribir un correo electrónico a alguien que conocemos para elogiarlo o agradecerle algo que haya hecho.
5) Por último, se aconseja hacer ejercicios durante 15 minutos cada día.
5) Por último, se aconseja hacer ejercicios durante 15 minutos cada día.
Pueden ser aeróbicos o una caminata enérgica, esto tiene un impacto antidepresivo.
Cariños y sonrisas
Irene
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario.
Todo me alienta para seguir buscando y compartiendo artículos que nos hagan sentir mejor y con mayor bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas