QUÉ PRODUCE EN NUESTRA SALUD MENTAL LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL?

El incremento de la criminalidad, la aparición de nuevas formas de violencia generan inseguridad por si sola, hasta el punto de que este tema sea contenido de debate a nivel mundial.
Este término suele utilizarse cuando se experimenta temor o peligro a sufrir daños en la integridad física, emocional o moral de una persona. 

Entendido esto, como el acto o los hechos que alteran el comportamiento humano, generando angustia y temor al peligro ocasionado por otros miembros de la sociedad.
El incremento de la criminalidad, la aparición de nuevas formas de violencia generan inseguridad por si sola, hasta el punto de que este tema sea contenido de debate a nivel mundial.
Es importante resaltar que las diferentes manifestaciones de inseguridad, pueden generar efectos contraproducentes como el temor, la angustia, ansiedad, depresión, ataques de pánico y otras más que puedan desencadenar trastornos de personalidad.

Cariños y sonrisas

Irene

SE PUEDE SER EMPÁTICO Y SENSIBLE EN MEDIO DE LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL'

En los países de Latinoamérica, la criminalidad y la violencia se han incrementado, aumentando la inseguridad social.  
Este término suele utilizarse cuando se experimenta temor o peligro a sufrir daños en la integridad física, emocional o moral de una persona.

En Latinoamérica, el 40,7% de las personas “todo o casi todo el tiempo” están preocupadas por ser víctima de un delito con violencia, y ser benevolente en medio de la inseguridad social actual puede ser un desafío. 

En lo personal, ser sensibles, considerados y atentos a todo aquello que pueda ayudarnos a estar bien, sentirnos bien y desarrollarnos bien, realizar nuestras actividades cotidianas de la forma más normal posible, 

Algunas sugerencias que podrían ayudar son:

1. Practicar la empatía y la compasión hacia los demás.
2. Ser amable y respetuoso con los demás.
3. Escuchar activamente a los demás y tratar de entender su perspectiva.
4. Tratar a los demás como te gustaría ser tratado.
5. Ser un buen ciudadano y cumplir con tus responsabilidades cívicas.
6. Participar en actividades comunitarias y ayudar a los demás.
7. Mantener una actitud positiva y esperanzadora.
8. Pero, siempre manteniendo una actitud vigilante que promueva acciones seguras

Espero que esto te ayude.
Cariños y sonrisas
Irene

PODEMOS SER FELICES EN LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL?

Un estudio realizado en Dinamarca por el Instituto de Investigación de la Felicidad de Copenhague, señala seis factores para la felicidad: 

1- Unión o sentido de comunidad y una buena relación con la familia y amigos; 

2- Libertad: la gente que trabaja por cuenta propia es mas feliz que la que trabaja por cuenta ajena; 

3- Confianza: en la honestidad de los demás; 

4- Hacer el bien: ayudar a otros da sentido a la vida; 5- Dinero; 

6- Salud. 

Debemos señalar que, ese es uno de los países de mejor desarrollo económico y social, donde la pobreza y la violencia son mínimas. 

Por esa razón, sus parámetros no sirven para el resto del mundo en vías de desarrollo o pobre. 

Con solo ver cómo en Chile, donde cada vez más vivimos encerrados en nuestras casas como en cárceles (rejas por todo lado), se comprende que no tenemos confianza, y eso debe repercutir en nuestra salud mental.
La experiencia mundial es que la pobreza, en especial la extrema, es un obstáculo muy grande para lograr ser feliz o tener bienestar, debido a que impide incluso alimentarse y educarse medianamente, tener ropa sencilla, un techo decente, educarse y tener un trabajo. 

Lo anterior suele ser motivo de angustia y enojo, sobre todo si se tienen hijos. 

Pero, siempre que contemos aunque sea con lo mínimo para vivir (no para sobrevivir), no olvidemos que la felicidad se logra, con trabajo y perseverancia, a través de los pensamientos positivos, que también nos hablan de superación. 

Y se puede vivir en armonía psicológica, a pesar de tener pocos bienes materiales.

Cariños y sonrisas

Irene 

SABES QUÉ PUEDES HACER PARA SER MÁS FELIZ?

Nadie nace feliz o infeliz, no se conoce un gen de la felicidad. 

Esta no se hereda, hay que ganársela a través de la vida. Y es todo un trabajo, sobre todo trabajando los pensamientos positivos.
La pretensión de lograr la felicidad (una especie de bienestar subjetivo),  para la mayoría de los seres humanos es algo complejo. 

En cambio hay otros que ya se sienten así, porque su interior, sus logros y su vida lo hacen experimentar esto. Aprendieron desde niños a ser positivos.

Se ha señalado que la felicidad no es un destino, sino más bien una actitud con la que se viaja en la vida. 

En Medicina, en términos holísticos, la felicidad sería estar viviendo en paz, desde el punto de vista psicológico, con nosotros mismos, con una buena relación familiar y con las demás personas del medio donde convivimos y nos desempeñamos y, por supuesto, tener una buena salud física; sin embargo, ni siquiera esta definición es completa, ya que algunos discapacitados muy valientes, dicen sentirse felices de vivir a pesar de sus problemas.

Lo que podría ayudarnos a entender la palabra “felicidad” tal vez sería aceptarla como el disfrute de un estado de optimismo ante la vida, un estado emocional en el cual participa nuestra mente, ya que en varios lugares del cerebro se produce un neurotransmisor bioquímico llamado dopamina, que nos lleva a estar felices.

Este transmisor podemos estimularlo nosotros mismos, haciendo ejercicio, meditando, comiendo verduras, granos como quinua, avena y cebada, consumiendo paltas, aceite de oliva, nueces. 

Hagamos todos para sentirnos mejor, para ser más felices.

Cariños y sonrisas 

Irene

QUÉ DEBEN SABER LOS PADRES SOBRE LOS PROBLEMAS INDIRECTOS DEL ALCOHOL EN LA CONDUCTA DEL ADOLESCENTE

Existen ciertos fenómenos, en la adolescencia, que hacen que el alcoholismo se mantenga y pueda cronificarse.
Y es que se ha encontrado que los jóvenes son mucho menos sensibles a los efectos calmantes y adversos del alcohol. 

Los científicos han descubierto que el alcohol provoca menos sedación (somnolencia) y menores alteraciones del equilibrio y la coordinación muscular en los adolescentes que en adultos
En cambio, experimentan en mayor medida que los adultos los efectos reforzantes.
Por lo mismo, no cuentan con las barreras sociales que en los adultos limitan la escalada del consumo.
Para ellos, a corto plazo, las ventajas superan los inconvenientes.
Además de los efectos directos en la salud física y mental de los adolescentes, el consumo de alcohol puede generar una serie de problemas indirectas derivados de la falta de control de impulsos:

1. Mayor probabilidad de conductas sexuales de riesgo y, por tanto, de transmisión de enfermedades (ETS) o embarazos no deseados.
2. Incremento de la agresividad y de las conductas violentas hacia familiares, compañeros o parejas sentimentales.
3. Riesgo aumentado de sufrir accidentes automovilísticos o de otra índole.
4. Mayor posibilidad de iniciarse en el consumo de otras sustancias

Es un problema social muy grave al que debemos ponerle mucho ojo.

Cariños y sonrisas

Irene

   

SECUELAS EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DEL ALCOHOLISMO EN LA ADOLESCENCIA

Los daños que el consumo excesivo de alcohol puede producir al organismo son conocidos. 

Sin embargo, cuando hablamos de adolescentes, por encontrarse en pleno desarrollo, las secuelas pueden ser peores todavía.
En primer lugar, el alcohol altera la acción hormonal propia de la pubertad y afecta el crecimiento. 

El desarrollo cerebral no ha finalizado al alcanzar la adolescencia, por lo que el alcoholismo en adolescentes afecta sus capacidades cognitivas. 

El córtex prefrontal (encargado del razonamiento, la planificación y la toma de decisiones) aún continúa madurando durante varios años más.

Del mismo modo, la atención, la memoria y el aprendizaje pueden verse seriamente perjudicados, siendo mayores las consecuencias cuanto más frecuente y prolongado sea el consumo de alcohol por parte del joven. Además, ciertas afecciones psicológicas (ansiedad, depresión y baja autoestima) pueden aparecer en mayor medida en estos casos

Por si esto fuera poco, se ha demostrado que la edad de consumo de alcohol se encuentra relacionada de forma importante con el riesgo de desarrollar un consumo problemático o una adicción. 

De este modo, cuanto antes se inicie la ingesta, más riesgo tiene el menor de generar dependencia.

Es un tema muy grave. al cual hay que prestarles mucha atención

Cariños y sonrisas

Irene

ALCOHOL Y CONSUMO EN LA ADOLESCENCIA

El consumo de alcohol está normalizado en nuestra sociedad, siendo incluso percibido como una actividad deseable. 

Las bebidas alcohólicas están presentes en múltiples contextos y son las protagonistas de celebraciones y reuniones familiares y de amigos. 

Sin embargo, si para los adultos el consumo supone un riesgo, tomando en exceso, el alcoholismo en adolescentes puede tener consecuencias mucho más severas.

Se estima que más del 76 % de los adolescentes han consumido alcohol 
alguna vez en su vida y casi un 28 % se han emborrachado en el último mes.
La ingesta de bebidas alcohólicas es muy frecuente entre la población adolescente y el primer consumo cada vez se realiza a edades más tempranas.
A la vista de estos datos, resulta imperativo que los padres tomen medidas preventivas para evitar que sus hijos sufran las secuelas a corto y largo plazo.
Miremos las razones por lo que el adolescente busca tomar alcohol:

1. El joven busca desligarse de los valores paternos y son frecuentes las actitudes desafiantes. Así, la ingesta de alcohol puede ser considerada como un acto de rebeldía.
2. Crece la necesidad de ser aceptado por los iguales y formar parte del grupo. Por ello, la presión social ejerce una gran influencia.
3. La adolescencia es una etapa de grandes cambios que pueden abrumar al joven. En el alcohol puede encontrar la forma de evadir el sufrimiento y superar sus miedos y limitaciones.
4. Aparece un sentimiento de invulnerabilidad que lleva al adolescente a pensar que él no se verá afectado por ninguna de las consecuencias del alcohol

Lo esencial es con los adolescentes, como siempre, los límites, la conversación y la contención.
Mañana seguiremos con este tema, porque es muy importante
Cariños y sonrisas
Irene

CÓMO DESARROLLAR EL HÁBITO DE LA GRATITUD, PARA SER MÁS FELICES

A veces, los sentimientos de gratitud ocurren de una forma espontánea. 

Pero también podemos desarrollar este tipo de sentimientos haciendo de forma deliberada un recuento activo de la suerte que tenemos.

Puedes crear el hábito de hacer un recuento de las cosas buenas que te ocurren solo con prestar atención a todas y cada una de las cosas que te alegras de tener en tu vida. 

Baja el ritmo y toma conciencia de lo que te rodea. Por ejemplo: "¡Ah! ¡Qué cielo tan bonito tenemos hoy!", "Qué increíble que es el mundo donde vivimos" o "Qué bien, qué suerte tuve de que ayer me ayudaras".

Traten de hacerlo todos los días y veran el cambnio en muy poco tiempo

Cariños y sonrisas

Irene

 

LA GRATITUD PUEDE HACERNOS MÁS BONITA LA VIDA

La gratitud puede contribuir a acciones positivas. 

Cuando sentimos gratitud por la amabilidad que ha tenido una persona con nosotros, es más probable que seamos amables con los demás.

Tu gratitud también puede tener un efecto positivo en las acciones de los demás. Dar las gracias a otras personas puede aumentar las probabilidades de que ellas repitan sus actos de amabilidad.
La gratitud nos ayuda a construir relaciones mejores.

Cuando sentimos y expresamos una gratitud y un reconocimiento sinceros a la gente que no rodea, esto crea vínculos afectivos, construye la confianza y ayuda a que nos sintamos más cerca de los demás.
Cuando nos habituamos a sentirnos agradecidos, aumenta nuestra conciencia sobre las cosas buenas que nos ocurren.

Cariños y sonrisas

Irene