Y esto es lo que busca este método de tres fases:
1) Permiso P
2) Reconstruir R
3) Perspectiva. P
Pero, como siempre que es un poco largo, les iré dando una por día
Darse Permiso para aceptar lo ocurrido:
Es el primer paso para integrar algo.
Si nos empeñamos en negarlo (“no me pasa nada”) o en culpar al mundo de lo que nos ocurre (“pobrecito de mí”, "siempre me pasa a mi"), no conseguiremos salir de dicha emoción.
Si nos empeñamos en negarlo (“no me pasa nada”) o en culpar al mundo de lo que nos ocurre (“pobrecito de mí”, "siempre me pasa a mi"), no conseguiremos salir de dicha emoción.
¿Qué nos ayuda a aceptarlo?
Dejarnos de excusas, asumir que nos equivocamos o nos hicieron daño, o como dice Ben-Shahar, darnos permiso para ser humanos.
A veces el problema surge porque no somos capaces de reconocer una emoción. Podemos tener miedo, tristeza o enojo y no saber qué palabras ponerle.
Para ello, es útil hablarlo aunque no seamos precisos, escribirlo o, al menos, experimentarlo físicamente a través de preguntas, como ¿qué sensaciones me genera en el cuerpo?
Nos vemos mañana para ver como se hace la reconstrucción
Cariños y sonrisas
Irene
Nos vemos mañana para ver como se hace la reconstrucción
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Cariños y sonrisas