2. Limitar el tema del coronavirus (repetido hasta el cansancio)
Es bueno mantenerse informado sobre el coronavirus, pero sin obsesionarse: “mantenerse informado de la pandemia solo de fuentes confiables y no saturarse de información” y de rumores
Y además limitar las conversaciones sobre el covid-19, a un máximo de 1 hora por día y poner prenda a quien lo estire.
"Es necesario poder desahogarnos y sentirnos escuchados cuando manifestamos nuestras quejas, nuestra preocupación o nuestro enojo ante todo lo relacionado con esta pandemia, pero no debemos dejar que se convierta en el monotema en casa las 24 horas"
Hay que aprovechar la situación para mantener conversaciones más interesantes y aprovechar de profundizar el conocimiento de las personas con las que convivimos.
Esto va desde preguntar por metas de desarrollo personal hasta qué animal te gustaría ser o tu color preferido
3. Distribución equitativa de las tareas
Estar en cuarentena o autoaislamiento implica tener tareas extras en el hogar (como cocinar y lavar más) y, en el caso de tener hijos o personas a cargo, asumir roles más activos de cuidado, bienestar y hasta educación.
Incluso cuando hay amor, estar todo el día encerrados en la casa puede generar conflictos.
“Pero, por otro lado, en especial cuando hay niños, demandan mucho cuidado y atención, lo que agota a los padres”.
En estas circunstancias son las mujeres quienes suelen resultar con mayor sobrecarga y riesgo para su salud física y mental.
Por eso cree que es importante "distribuir las labores del hogar y el cuidado de los otros en forma equitativa".
4. Hacer cosas que nos gustan (y para las cuales nunca tenemos tiempo)
"A mayor nivel de estrés, más tiempo de ocio es necesario para combatirlo".
"Buscar un momento diario para hacer deporte en casa y que cada uno proponga algún juego en pareja o en familia para realizar: juegos de mesa, disfrazarse, hacer entre todos una obra de teatro o sketchs de humor para grabar y enviar a la familia, ya que jugar en familia o en pareja siempre es una buena idea para convertir al ocio en diversión.
Además está la gran importancia de "realizar actividades placenteras sin sentirse culpables", como ver películas, leer, jugar, hacer ejercicio o meditar.
Espero que estos consejos les sean útiles e inspiradores
Carinos y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas