POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA GRATITUD?

La gratitud no solo nos hace sentir bien.
Adoptar el hábito de la gratitud también puede ser bueno para nosotros. Como ocurre con otras emociones positivas, sentirnos agradecidos habitualmente puede tener un gran impacto en nuestras vidas. 

Las investigaciones sobre el cerebro muestran que las emociones positivas son buenas para nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros cerebros.
Las emociones positivas nos permiten ver más posibilidades. 

Refuerzan nuestra capacidad para aprender y para tomar buenas decisiones.
Las emociones positivas compensan las emociones negativas.

Las personas que sienten gratitud a menudo y que valoran las cosas son más felices, están menos estresadas y menos deprimidas. 

La gratitud viene a ser como darle la vuelta a la tendencia a quejarse y a pensar en lo que no tenemos.
Una emoción positiva lleva a otra emoción positiva. 

Cuando estamos agradecidos, también no sentimos felices, tranquilos, alegres, amables y cariñosos
'Practiquemos la gratitud por las pequeñas cosas!!

Cariños y sonrisas

Irene

GRATITUD

La gratitud es una de las muchas emociones positivas que se pueden sentir. 

Consiste en centrarse en las cosas buenas de nuestras vidas y en sentirse agradecido por lo que tenemos.
La gratitud es detenerse a darse cuenta y valorar las cosas que solemos dar por sentadas, como tener un lugar donde vivir, comida, agua limpia, amigos, familia e, incluso, acceso a la computadora. 

Es dedicar un momento a reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando nos ocurren cosas buenas, se trate de algo pequeño o muy importante.
Podemos usar una gran cantidad de palabras para describir el sentimiento de gratitud: podemos decir que nos sentimos agradecidos, afortunados, favorecidos, conmovidos o bendecidos.
Tomar conciencia de las cosas por las que te sientes agradecido solo es el primer paso para desarrollar el hábito de la gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarte tiempo para dar las gracias a los demás o detenerte a contemplar el cielo lleno de estrellas. 

Empieza ahora. ¿Cuáles son las cosas buenas justo en este momento?

Piénsenlo

Cariños y sonrisas

Irene

LANZARSE AL VACÍO EN EL AMOR, LUEGO DE UNA RELACIÓN QUE TERMINÓ, NO ES BUENO!

Antoine de Saint-Exupéry (autor de El Principito) dijo una vez que el campo de la conciencia es limitado: solo acepta un problema a la vez. 

Esta frase encierra una realidad evidente. 

Las personas acumulamos en nuestra mente un sinfín de problemas, objetivos, necesidades y anhelos. 

Lo curioso de todo ello es que hay quien llega a creer que el amor lo soluciona todo, que es ese bálsamo multipropósito que todo lo resuelve, que todo lo ordena.

Sin embargo, antes de lanzarnos al vacío esperando tener suerte en el amor, lo más adecuado es ir poco a poco. 

Lo primero será hallar esa calma, esa tranquilidad interior donde reorganizar nuestros puzzles personales para adquirir fuerza y templanza. 

Sobre todo, llegar al bienestar psicológico (léase felicidad) antes de empezar una nueva relación.  

Cariiños y sonrisas

Irene

SER AUTOEXIGENTE. ES BUENO O ES MALO?

Ser exigente con uno mismo puede ser algo muy negativo, sobre todo, cuando nos pedimos más de lo que podemos soportar y, al final, vivimos en una rueda de frustración, estrés y agotamiento.
Nadie es un súper-héroe y, por tanto, no podemos pretender llegar a conseguir hitos imposibles para nosotros. 

Pero, precisamente, aceptar las propias limitaciones es uno de los aspectos más difíciles de asumir, sobre todo, en personas muy exigentes.    

Cariños y sonrisas

Irene 

EN TU VIDA MANDAS TÚ!!!

En tu vida mandas TÚ.
Esto qué quiere decir!!!!
Pues que si hay algo que no te gusta, tienes el poder de cambiarlo y de mejorarlo.
Nunca debemos olvidar lo poderosos que somos y la fuerza que tenemos.
No caigamos en el error de ponernos en la posición de víctima y, si hay algo que realmente no te gusta o no te hace feliz, cámbialo.
Puedes reinventarte y empezar de cero, comenzar una nueva etapa en tu vida con una energía y unas metas mucho más claras y definidas.
Piensa que la vida es muy corta y que debemos vivirla como realmente nos apetezca y nos dé la real gana (sin dañar a nadie, por supuesto).
Por ello, queremos recordarte que tú eres el dueño de tu propio destino, por lo que empieza de cero y reconstruye tu felicidad.
Si quieres... ¡puedes!
Cariños y sonrisas
Irene

ABRAZA TUS DEFECTOS Y PERDÓNATE POR TUS FALLOS

Todo el mundo tiene defectos y todo el mundo tiene virtudes. 

No podemos pretender ser los mejores en todo y no equivocarnos nunca porque, entonces, viviremos engañados y esperando ser de una forma que, realmente, no podremos ser. 

Por eso, resulta esencial que practiques un ejercicio de completa sinceridad contigo mismo y te descubras cuáles son tus virtudes, así como cuáles son tus defectos. 

Intenta hacer esta lista de la forma más objetiva posible para que puedas realizar un ejercicio 100% sincero.

Una vez hayas hecho esto, observa tus defectos e intenta no martirizarte por ellos. 

Puedes intentar ir cambiando uno a uno para ir limando esas partes de ti que no te gustan. 

Pero no te agobies, ve pasito a pasito intentando mejorar como persona. 

La vida es un viaje emocionante y apasionante y, uno de los mejores viajes que harás durante tu existencia, será tu viaje interior. 

Así que no tengas prisa por hacerlo y ve mejorando de forma progresiva.

Cariños y sonrisas

Irene

PERDONA TU PASADO Y VIVE EL PRESENTE

En esta época, todos empezamos a hacer un balance del año que vivimos y para poder hacer las paces con uno mismo resulta esencial que pases página sobre aquel hecho del pasado que te está frenando. 

Seguramente hay algo que no te has podido perdonar y, por eso, sigues estancado sin permitirte avanzar ni ser feliz en tu día a día.
Pero tienes que tener una cosa clara: el pasado, pasado está. No se puede cambiar, se tiene que aprender a convivir con él y, sobre todo, obtener una lección de vida sobre lo que ha ocurrido.
Si ha habido alguna persona a la que hayas podido herir en tu pasado y no puedes vivir en paz, puedes procurar hacerle llegar tus disculpas.
Hazlo de una forma respetuosa y, siempre, si esa persona está dispuesta a aceptarlas.
Debes practicar la empatía y asumir las responsabilidades de tus actos pero tampoco quedarte martirizado.
De todo se aprende en la vida así que intenta sacar el aprendizaje y continúa con tu camino.

Cariños y sonrisas

Irene

NO SOMOS PERFECTOS

Esta es una afirmación que debemos tener clara en nuestra mente y tan cerca de la Navidad, es una buena época para pensarlo.

No somos perfectos pero no pasa NADA.
Es normal que, a veces, nos equivoquemos y que, en estas equivocaciones, podemos herir los sentimientos de alguien a quien queremos.

Puede ser que en el pasado te hayas equivocado y que, debido a esto, ahora no puedas levantar cabeza.
Pero es importante aprender a perdonarte y, así, poder pasar página. . 

Todo el mundo se equivoca, lo importante es aprender de nuestros errores e ir convirtiéndonos en mejores personas.
Pero, debe quedar muy claro que perdonarse a uno mismo no es sinónimo de justificar una conducta inadecuada ni tampoco dejar de sentir remordimientos.
Perdonarse implica, en primer lugar, reconocer las emociones negativas que un error cometido en el pasado nos produce y, aún así, decidir que pierdan fuerza en nuestro presente.
Cariños y sonrisas

Irene

HACER LAS PACES CON UNO MISMO

Hacer las paces con uno mismo es dejar de vivir en una lucha permanente por la perfección. 

Es asumir la propia condición de persona frágil y fuerte al mismo tiempo.

Todo ser humano es vulnerable pero también, un superhéroe que tiene una capacidad de superación y de reinvención

constante. 

Para poder hacer las paces con uno mismo es importante que, ante todo, dejes de castigarte.

Seguramente habrás actuado mal o habrás cometido algunos actos de los que no te sientes en absoluto satisfecho. 

Lo primero de todo es entender que tú, como todo el mundo, también te equivocas. 

Y es importante que, también, entiendas que el mundo no se divide entre buenos y malos, como apuntan las películas, sino que todos podemos ser buenos y, en ocasiones, tener un poco de maldad que tenemos que aprender a regular.
Así que deja que considerarte mala persona y admite que te has equivocado y que has actuado mal. 

Si eres capaz de aceptar tus errores y de arrepentirte por ellos, ya estás teniendo una actitud que mucho dista de malvada ya que estás siendo empático y estás experimentando el arrepentimiento. 

Por tanto, lo primero de todo es que te quites de la cabeza la idea de que eres mala persona porque NO lo eres.
Cariños y sonrisas

Irene

NOS COMPARAMOS CON LOS DEMÁS?

Muchas personas se pasan toda su vida comparándose con los demás.
Y aunque puede ser algo positivo ir viendo cómo viven las personas de tu alrededor, lo cierto es que también puede ser muy estresante y frustrante. 

Lo importante no es qué haces tú en relación a otras personas sino qué haces tú en relación a ti mismo. 

Es decir, tienes que estar a gusto con la vida que llevas, estar satisfecho con tus logros y con las metas que vas consiguiendo.
Debemos recordar que cada persona es un mundo y, como tal, cada uno tiene sus ritmos y sus propios tiempos. 

Por tanto, compararte con los demás no tiene sentido alguno, lo que tienes que hacer es vivir de la forma en la que te sientas pleno, a gusto y satisfecho. 

Solo así, podrás estar en paz contigo mismo de una forma plena.

Cariños y sonrisas

Irene

DEPRESIÓN ANSIOSA

Desde 2017, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de Salud (PAHO), alertó sobre los índices en aumento de trastornos de ansiedad y depresión como los más frecuentes en la población latinoamericana. 

Habitualmente los pensamos como dos trastornos diferenciados e incluso parecieran ser opuestos, especialmente por sus manifestaciones en la conducta de las personas. 

Este trastorno mixto puede desconcertar tanto a quienes los padecen como a sus allegados.
Los síntomas: cómo reconocerlos
La aparición de sentimientos de tristeza, vacío y desesperanza , lo que llamamos ánimo deprimido, que están presentes de forma sostenida por al menos dos semanas y en combinación con la pérdida de interés y/o placer por todo aquello de lo que solíamos disfrutar, son las características principales de la depresión.
Y a estos síntomas se le suman la tensión y el nerviosismo, una inquietud permanente como si algo malo fuera a ocurrir o la sensación de no encontrar paz ni confort en ningún lado. Preocupaciones constantes que nos impiden concentrarnos y y sentimos que hemos perdido la capacidad de memorizar o retener la información que nos interesa.
Todo ello puede hacernos sentir que estamos perdiendo el control de nosotros mismos.
Estos son los síntomas ansiosos que con más frecuencia aparecen asociados a la depresión,
Lo que hace que en vez de ver una persona triste y desanimada que se encuentra tirada en su cama como único lugar seguro, nos encontramos con personas desanimadas, tristes, con pensamientos negativos, inquieta y moviéndose de un lugar a otro, que empiezan mil actividades a la vez y todas dejan inconclusas.
A su vez, están irritables y tiene la sensación de encontrarse incómodos en su propio cuerpo.
El desencadenante es siempre una pérdida, puede ser de un ser querido, de un trabajo, de una relación, de un periodo o momento de nuestra vida que sentimos que dejamos atrás.
Y es ese sentimiento de pérdida el que activa la aparición de dichos cuadros.
La pronta consulta a un profesional de la salud es fundamental para evitar el deterioro que esto puede provocar en nuestras vidas.
Carinos y sonrisas
Irene

CLAVES PARA CUIDAR EL AMOR TODOS LOS DÍAS

San Valentín es una fecha simbólica de lo que en realidad, debería ser el amor celebrado de verdad, los 365 días del año. 

En muchas ocasiones, resulta más romántico todavía hacer un espacio al amor, al margen de esa fecha porque solo así es como se construye una relación a largo plazo.
1. Cuidar los detalles
Recuerda que tienen más valor los gestos simbólicos e inmateriales que detalles caros.
2. Sé realista
Una relación de amor no tiene nada que ver con películas como Pretty Woman por románticas y bonitas que sean. 

En la vida real, existen cambios de humor, variaciones en el estado de ánimo, diferencia de criterios, cambios de opinión, cansancio, obligaciones laborales... 

Por tanto, sé flexible contigo mismo y también, con tu pareja. 

La comprensión es la mejor virtud que puedes cultivar.
3. Intenta hacer planes en pareja
Este consejo es todavía más importante cuando ya hay niños en común. 

Existen parejas que dejan de serlo para convertirse, únicamente, en padres. 

Descuidan por completo su propio espacio, solo hablan de temas vinculados con los niños, no hacen nada por sorprenderse mutuamente.
4. Evita criticar a la familia de tu pareja
Es normal que le molesten tus comentarios sobre su familia. Evítalos.
5. Disfruta del momento presente
No pienses tanto en aquello que puede pasar dentro de unos meses, porque eso te desgasta.

Vive el día a día, es la mejor filosofía de vida.
6. Anímate a mejorar la comunicación de pareja
Evita los ataques personales, y anímate a hablar desde el yo para poner en práctica la comunicación asertiva.

Por ejemplo, en lugar e decir:"-siempre eres un desconsiderado", 
decir:- "a mí me duele mucho cuando te portas en forma desconsiderada"
7. Di te quiero con frecuencia
Pero no lo digas a todas horas porque palabras tan profundas también se desgastan por su uso excesivo.
Cariños y sonrisas

Irene

EL AMOR ES UNA SEMILLA

El amor es como la semilla de una plantita y como tal hay que cuidarla a diario.
Regarla, abonarla, sacarle los brotes malos o muertos, podarla de vez en cuando protegerla de las inclemencias del tiempo.
Remover la tierra para que las raíces crezcan fuertes y nuestra plantita se transforme en un inmenso árbol que crezca con sus ramas hacia el cielo, pero con los pies bien puestos en la tierra, para nunca olvidar su origen.
El amor no es cosa de un solo día hacer un juramento y ya... todo solucionado.
El amor es un trabajo más.
Si le dedicamos tiempo a los hijos, si le dedicamos tiempo a la casa, si le dedicamos tiempo a nuestro trabajo... ¿Por qué no dedicarle tiempo a nuestro amor?.
Es un trabajo de todos los días. De cuidar y sobretodo de respetar.
De respetar las costumbres, de respetar las ideas del otro.
Hoy en día es muy fácil criticar. Y está bien que así sea... pero en forma constructiva, con tacto, con respeto, con amor.
No siempre nuestro punto de vista es el correcto. Esto es de a dos.
Cariños y sonrisas
Irene