Doce consejos para llegar sanos, activos y felices a los 100 años

Hoy estaba leyendo los mail sobre ciencia y salud que me llegan de varios diarios y me llamó la atención lo que salió publicado en La Nación de Buenos Atres, sobre todo por el mensaje esperanzador para la gente aduta mayor, que ya no tiene porque vivir condenado al aburrimiento.
Cada día con la neuro biología, con la que insisto tanto, se descubren tantas cosas, que cambian nuestra perspectiva de como es la vida que vivimos y como debemos vivirla.
Así que aquí van los consejos, que son para los jovenes, para prepararse para vivir muchos años, y para los no tan jóvenes, para que sepan como vvivir desde ahora:
1. No aislarse . Mucha gente mayor vive sola, pero hay que diferenciar estar de sentirse solo.

2. Se pueden aprender cosas nuevas más allá de los 80. Lo demuestran las neurociencias.
3. Romper la errónea creencia de que el viejo tiene que "estar tranquilo".
4. Acceder a la espiritualidad con religión o sin ella ; la colaboración solidaria es una manera.
5. Moverse físicamente: estar activos es una premisa fundamental para sentirse bien.
6. Mejorar la dieta , elegir cereales integrales, incorporar más verduras de distintos colores.
7. Sonreír, al menos cinco minutos diarios. No al ceño adusto y el enojo: son tóxicos.
8. No dejar de lado la sexualidad , en pareja o autogenerada. Es psicoinmunomoduladora.
9. Trascender limitaciones ("no puedo" o "me duele"): a veces, son más mentales que reales.
10. Estar en contacto con otras generaciones : los jóvenes necesitan prepararse para la longevidad.
11. Ejercer el abuelazgo : es una forma de amor que puede devolver la sensibilidad.
12. Vestirse con ropa de color . Es estimulante. El negro, si se lo usa en forma cotidiana, deprime.
Y tal como dice uno de los consejos: sonrían, para si mismos y para los demás. Y agradezcan cada minuto de vida que tengan!!!
cariños y buenas noches
Irene