VIVAMOS CON UNA SONRISA Y SEREMOS MÁS FELICES

La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima.

Nuestra sonrisa es, en muchos casos, nuestra principal carta de presentación.
Quienes no están satisfechos con su aspecto, suelen sonreír poco, mal y a medias.
Sin embargo, una sonrisa relajada, amplia y espontánea influye en la actitud que mostramos ante los demás y en la percepción que éstos tienen sobre nosotros.
Cuando sonreímos, la persona que tenemos enfrente se muestra más predispuesta a devolvernos el gesto agradable y será menos proclive a fruncirnos el ceño.Además, y lo más importante, cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. 
Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz.
Además, con cada sonrisa sembramos una esperanza.
Cariños y sonrisas
Irene

¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE UN SUEÑO Y UNA META?

Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad.
Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... por el momento, así que atrevámonos a soñar!
Pero atrevámonos también a lograr que esos sueños se  hagan realidad!.

A veces creemos que son posibles y seguimos soñando. Otras veces pretendemos ser más realistas y renunciamos a esos sueños porque los creemos imposibles.

Pero es justamente esta la diferencia entre metas y sueños: Los sueños son deseos y las metas es la programación que nos hacemos para lograr que esos sueños se cumplan.

 "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..."  
Y cuando nos pongamos una meta difícil o creamos que tenemos un sueño imposible, recordemos que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.
Cariños y sonrisas
Irene

NUESTRA PROPIA IMAGEN

Debemos aprender a amarnos a nosotros mismos como somos.
Creer en nosotros mismos da resultados.
Cuanto más nos conozcamos, mayor será nuestra ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.
Para vivir libres es necesario conocernos a nosotros mismos y no me refiero a nombre y apellidos, qué nos gusta desayunar, etc … Más bien nos referimos a esas partes que tanto nos cuesta mirar, y nos duelen cuando los demás osan señalarnos
Estados como la envidia, la soberbia, la cobardía, y muchos otros conocidos por todos los seres humanos
Para vivir libres necesitamos saber quien somos , seguir el camino inspirado por nuestra propia esencia. 

Conocerse a uno mismo es fundamental para ser felices

Cariños y sonrisas

Irene

EL SECRETO DE LA FELICIDAD

El secreto de la felicidad consiste en abrir los ojos a todas esas cosas que suceden en nuestro presente, en el ahora
¿Creemos que nunca pasa nada bueno o interesante?
No es que nunca pase nada, es que no hay momentos iguales; observemos bien y nos daremos cuenta que todos los días son únicos, nuevos y especiales.
Nada en esta vida se repite, de tal suerte que sin importar nuestro pasado o cuan incierto es el futuro, no debería importarnos pues no existe, de lo único que estamos seguros es de nuestro ahora.
"Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. 
Recordemos que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfrutemos de cada momento como si en él se combinaran nuestro pasado, nuestro presente y nuestro futuro.
Cariños y sonrisas
Irene

NO SEAMOS AUTÓMATAS

Muchas veces nuestros días se vuelven automáticos: nos despertados, nos duchamos, desayunamos, vamos al trabajo, volvemos, cenamos y dormimos.
Y por consiguiente, es muy común terminar el día con una sensación de vacío; nos desocupamos de todo y al momento de dormir solo pensamos y no estamos conformes con nuestra vida.
Si pensamos que este es solo un día más en nuestra vida, nos equivocamos, no es solo otro día, es el único día que se nos ha otorgado, el hoy; la vida nos lo ha permitido, es un regalo, es todo lo que tenemos aquí y ahora, y la única respuesta apropiada a ese regalo es disfrutarlo, agradecerlo, en una palabra, vivirlo.
Nuestra mente gasta alrededor del 70% de su tiempo reproduciendo memorias y creando escenarios de “momentos perfectos”, es solo un 30% de nuestro tiempo en el que realmente estamos viviendo nuestro presente.
Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo” “cuando logré llegar a la meta seré feliz” “hasta que tenga un día para descansar podré ser feliz”; muchas personas se ponen a sí mismos condiciones a su felicidad.
Nunca debemos de pensar en la felicidad como una meta cuando esta puede perfectamente estar en todo el camino.
La felicidad en una meta dura solo un momento o unos pocos minutos y no más que eso, pero la felicidad en el camino durará toda tu vida.
Cariños y sonrisas
Irene

LA POSTURA DEL CUERPO AYUDA A LA FELICIDAD

Nuestros sentimientos son influenciados por la postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Activemos nuestros músculos, desde la zona lumbar hasta el estómago. Sigamos hacia la parte superior de la espalda. Cuando arqueemos la espalda, la cabeza debe quedar alineada de forma natural con la columna.
Nuestro encontrará su centro natural y todo nuestro peso se distribuirá uniformemente desde arriba hasta abajo.
Conforme nuestro cuerpo se vaya familiarizando con las posturas correctas, nos iremos sintiéndonos cada vez más alerta y socialmente activo, y con mayor seguridad y estabilidad emocional.
Es importante también que hagamos ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien.
Miremos siempre hacia arriba y solo podremos reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.
Cariños y sonrisas
Irene

SECRETOS PARA SER MAS FELICES: LA ACTITUD

Durante años, hemos escuchado, leído y conversado, sobre la importancia de mantener una actitud positiva frente a las dificultades que la vida nos presenta.
Pero es tiempo de renovar nuestra forma de pensar al respecto, y generar nuevos hábitos que nos permitan lograr lo que queremos.
La Felicidad es una elección que podemos hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. 
Nuestros pensamientos son los que nos hacen sentir felices o desgraciados, no nuestras circunstancias!
Seamos capaces de cambiarnos a nosotros mismos, y el mundo cambiará con nosotros.
Recordemos que lo único que podemos controlar en el mundo son nuestros pensamientos...
Cariños y sonrisas
Irene

 

CLAVES QUE DA TAL BEN SHAHAR, EL GURÚ DE LA FELICIDAD EN HARVARD

Tal Ben-Shahar fue profesor de la Escuela de Negocios de Harvard. Su curso sobre felicidad y psicología positiva era el más popular que ofrece la prestigiosa universidad.
El menciona seis consejos sobre cómo lograr el estado de ánimo adecuado para sacar el máximo rendimiento de nuestro potencial.
1. Permítase ser humano.
Cuando aceptamos las emociones, como el miedo, la tristeza o la ansiedad, como naturales, somos más propensos a superarlas.
Rechazar nuestras emociones, positivas o negativas, conduce a la frustración y la infelicidad.
2. La felicidad se encuentra en la intersección entre el placer y el significado.
Ya sea en el trabajo o en el hogar, el objetivo es realizar actividades que sean personalmente significativas y agradables.
Cuando esto no es posible, asegúrese de tener reforzadores de la felicidad , momentos a lo largo de la semana que le aporten tanto placer como significado.

3. Tenga en cuenta que la felicidad depende principalmente de nuestro estado de ánimo, no del estado de nuestra cuenta bancaria.
Salvo en circunstancias extremas, nuestro nivel de bienestar está determinado por aquello en lo que elegimos enfocarnos, y por nuestra interpretación de los acontecimientos externos. Por ejemplo, ¿Cómo vemos el vaso, medio lleno o medio vacío?¿Vemos al fracaso como algo catastrófico, o como una oportunidad de aprendizaje?
4. ¡Simplifique!
Estamos, en general, demasiado ocupados tratando de hacer cada vez más actividades en menos tiempo. 
La cantidad influye en la calidad, y comprometemos nuestra felicidad cuando tratamos de hacer demasiado.
5. Recuerde la conexión mente-cuerpo.
Lo que hacemos, o no hacemos, con nuestro cuerpo, influye en nuestra mente.
Hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y comer de forma saludable, lleva tanto a la salud física como mental.
6. Exprese agradecimiento cuando sea posible.
Muy a menudo damos por sentado nuestras vidas.
Aprenda a apreciar y a disfrutar las cosas maravillosas de la vida, desde las personas hasta la comida, desde la naturaleza a una sonrisa.
Son muy buenas claves por lo tanto tratemos de ponerlas en práctica y nos sentiremos mejor.
Cariños y sonrisas
Irene

MITOS Y PREJUICIOS SOBRE LA HIPNOSIS

La hipnosis es una arma muy efectiva en terapia psicológica, pero hay mucho temor a ser "hipnotizado"
Existen mitos comunes respecto a la hipnosis. Sin embargo, muchos de ellos han sido desmentidos gracias a la investigación científica.
Entre los más comunes, encontramos:
1) la idea de que la hipnosis tiene alguna relación con estar “dormido”, cuando en realidad la hipnosis no tiene ninguna relación con el sueño. De hecho, el funcionamiento del cerebro en hipnosis se asemeja más a estar "muy despierto" que a estar dormido.
2) la idea de que quien guía el proceso de hipnosis adquiere algún “poder” sobre la persona hipnotizada, cuando la verdad es que “ toda hipnosis es autohipnosis”; el paciente nunca pierde ni ve alterada su voluntad, siendo siempre capaz de decidir completamente qué decir y qué hacer. Éste siempre se mantiene en control de la situación.

3) La idea que salir de la hipnosis implica automáticamente olvidar las experiencias vividas durante la sesión. Ciertamente, es posible que se genere amnesia espontánea luego de la hipnosis, pero ésta es muy infrecuente y, además, siempre es temporal.
4) Lo que respecta a la evocación de recuerdos durante hipnosis.
Por ejemplo, es posible que el proceso de la hipnosis evoque recuerdos del pasado de manera tan vívida, que el paciente sienta que vive ese momento por segunda vez.
Ello es llamado “regresión de edad” y suele ser muy útil para intervenir, por ejemplo, traumas pasados como ocurre en el trastorno por estrés postraumático.
Sin embargo, esos recuerdos suelen no ser 100% precisos; muchas veces hay distorsiones respecto a lo que realmente pasó porque interviene nuestra interpretación emocional de lo hechos.
Por ello, la hipnosis dejó de ser una técnica válida para ser utilizada con testigos de crímenes en juicios.
Pero, su utilidad en psicología clínica sigue siendo muy alta, pues en terapia es mucho más importante trabajar con la experiencia emocional del paciente y sus propias construcciones respecto a un recuerdo, que con los detalles precisos de ese recuerdo.
Cariños y sonrisas
Irene

APRENDAMOS TODOS LOS DÍAS ALGO NUEVO: MEJORA EL HUMOR

 Seguro que hay algún tema sobre el que desearíamos saber más… Historia, marketing, nuevas tecnologías, naturaleza, salud, meditación… ¡Lo que sea!
Dediquémosle 15 minutos al día a buscar información sobre eso en Internet, o compremos un libro y leamos sobre el tema.
Escojamos un tema que realmente nos apasione e informémonos.
Nos sentiremos mucho mejor. ¡Garantizado!
Pensemos que estar de buen humor es fundamental para tener la vida que queremos, para perseguir  sueños y para vivir más y mejor.
El buen humor es el puente que lleva a la felicidad, el transporte que nos deja en la puerta de nuestros sueños, el aliado perfecto cuando abrimos los ojos por la mañana…
Y no solo eso: al estar de mejor humor y ser más feliz, contagiamos ese estado a los demás y les hacemos más felices.
Les recomendamos que los pongas en práctica hoy mismo… Los cambios son instantáneos
Cariños y sonrisas
Irene

LA SONRISA Y LA NEUROCIENCIA

Finjamos la sonrisa hasta que la sintamos.
Hay investigaciones que muestran que incluso fingir una sonrisa aumenta el estado de ánimo.
Sabido es que el gesto de la sonrisa suele instalarse en los rostros de las personas como síntoma de emociones positivas.
Ahora, científicos de la Universidad de Kansas, EEUU comprobaron que la misma relación se daba en forma inversa, y constataron el hecho de simplemente sonreír -aunque sea sin ganas- tiene un efecto positivo.

Además, la sonrisa y la risa que ocurre es contagiosa: la ventaja de esto es que, cuando reímos, somos capaces de inducir en otros nuestro estado de ánimo.

La risa no sólo es expresión de felicidad: sino que quienes nos ven reír, nos pueden llegar a asociar con sentimientos placenteros, y así creamos una situación propicia a la interacción social.

Si estás sonriendo otras personas te percibirán como más amigable y accesible.
Así que nada más despertarte: sonríe tanto como puedas, como sientas… y como no sientas.
Simplemente, riamos y dejemos que el poder de la sonrisa haga el resto por nosotros.

CÓMO SER MÁS FELIZ?: HACER ALGO ÚTIL POR ALGUIEN

Cuando decidimos hacer algo bueno por alguien y sale de nosotros, serán unos de los minutos mejor aprovechados de nuestro día, y además estaremos recargándonos de alegría y buen humor.
Y es importante darse cuenta de que la mayoría de las obras buenas nos llevan menos de 15 minutos, no cuestan ni un centavo y, sin duda alguna, le sirven a la gente.
Así que ya sabemos: agradezcamos, transmitamos información útil, realicemos alguna alabanza a quien la merezca, presentemos a dos personas…

Lo que sea, pero si sentimos que hemos hecho algo bueno por los demás no solo nos sentiremos bien, sino que estaremos abierto a que nos ocurran cosas buenas y positivas.
Cariños y sonrisas
Irene

NO POSPONGAMOS LO QUE NO NOS GUSTA HACER

Tenemos alguna tarea pesada? ¿Tenemos una cita con el dentista y la posponemos continuamente? ¿Debemos ponernos al día con algo que vamos retrasando? ¿Se nos acumulan las tareas porque cada día lo dejamos para el siguiente?
Todo eso influye en nuestro humor, nos va creando ansiedad y obviamente impide que seamos todo lo feliz que nos gustaría.
Así que si queremos recuperar la alegría, bienestar y buen humor: ¡Hagamos esa tarea tediosa de la lista!
Una vez la hayamos llevado a cabo sentiremos una oleada de euforia
Además realicemos tareas en pequeños períodos.
El orden externo contribuye a la paz interior, así que si tenemos muchas tareas por hacer no dejemos que al final del día nos quede esa sensación de que no hicimos ninguna…
Organicémonos en períodos breves de tiempo para enfocarnos en nuestras tareas y permitámonos pequeños momentos de descanso.
Hay veces que 10 minutos son más productivos que una hora… Es cuestión de aprovecharlos, así que ajustemos el temporizador 10 minutos y comprobemos qué somos capaces de hacer.
Cariños y sonrisas
Irene

LA FELICIDAD ES UNA DECISIÓN

La felicidad es una decisión, por lo que debemos de tomarla para tener la actitud correcta en la vida.

La felicidad es algo que no va a ocurrir caído del cielo.

Y de hecho, tampoco es algo que podamos tocar o atrapar.

En realidad la felicidad esta en nosotros,o al menos ahí estará.

Con nuestra actitud y pensamientos es como hacemos que cambie nuestro estado de ánimo y nos pongamos felices.

Por eso, la mejor recomendación es que decidamos ser felices.
Ser felices es algo que nos pasará solo cuando decidamos ponernos felices. Porque las circunstancias externas no deberían de poder cambiar eso, todo dependerá de la forma en que vivamos la vida.

Nosotros debemos hacer que ocurra!!!

Cariños y sonrisas

Irene

N0 N0S PRE- OCUPEMOS

No nos pre-ocupemos, el preocuparse es la menos productiva.
Que no nos venza el miedo. La mayor parte de las cosas a las que tememos nunca suceden.
No guardemos rencor. Él es una de las cargas más pesadas de la vida
Enfrentemos cada problema según llega. De todas maneras sólo podemos manejarlos uno a uno
No nos llevemos los problemas a la cama. Son malos compañeros del sueño.
No tomemos prestado los problemas de los demás. Ellos pueden manejarlos mejor que nosotros.
No revivamos el ayer. Él ya se ha ido para siempre. Concentrémonos en lo que está pasando en nuestra vida y seamos felices ahora
Seamos buenos oyentes. Sólo cuando escuchamos, obtenem0s ideas diferentes a las que tenemos
No nos dejemos caer por la frustración. La autocompasión sólo interfiere con las acciones positivas.
Contemos nuestras bendiciones. Pero, no olvidemos las pequeñas. Muchas bendiciones pequeñas, hacen una grande!
Cariños y sonrisas
Irene

LA MÚSICA Y EL BUEN HUMOR

La música ha sido parte de todas las sociedades humanas conocidas. 
Tiene un gran efecto en el cerebro, tanto en término de su desarrollo como en las reacciones que puede tener en nosotros. 
¿Qué sería de nosotros sin la música? Una melodía es capaz de despertar en nosotros alegría, motivación, buen humor y felicidad.
Pongamos nuestra canción favorita y bailemos, sintamos, cantemos… Y vamos a notar como nuestro humor mejora.

La música puede mejorar e influenciar  nuestro humor y las emociones. 

Un estudio de la Universidad de Pennsylvania demostró que las emociones de las personas se vuelven más positivas luego de que escuchan música. 

A  menudo la música se usa de forma más deliberada para crear o mantener un humor en particular; algunos ejemplos incluyen el escuchar música alegre antes de salir o una canción de cuna para tranquilizar a un niño.

Escuchemos música!
Cariños y sonrisas
Irene

MÁS TIPS PARA ESTAR DE BUEN HUMOR

DAR UN PASEO. 
¿Sabían que no hay nada como el sol para activar el buen humor?
Salir a pasear bajo la luz del sol es una de los mejores aliados de la felicidad y el buen humor.
Incluso hay investigaciones que sugieren que la luz del sol estimula la parte del cerebro que mejora el estado de ánimo.
Así que reservémonos unos minutos al día para pasear, ya sea frente al mar, en el campo o el cualquier lugar que te guste. 
RETOMAR LOS CONTACTOS. 
¿Cuánto tiempo hace que no vemos a ese amigo que tan importante es o fue para nosotros?
Este es un momento ideal para hacerlo, porque además de retomar el contacto tener vínculos estrechos con otras personas es una de las claves más importantes para la felicidad.
Así que mandemos un correo electrónico, llamemos, escribamos un mensaje… 
Pero retomemos el contacto y preguntémosle qué fue de él o como le va en los últimos días.
Cuando actuemos de una manera amistosa no solo los demás nos tratan mejor y se sienten mejor con nosotros, sino que también estamos fortaleciendo los sentimientos de amistad hacia los demás.
Mañeana seguimos con más tips para estar de buen humor
Cariños y sonrisas
Iren

TIPS PARA ESTAR DE BUEN HUMOR

Dicen que la felicidad no es una meta sino un estilo de vida.
Sea como sea, ser feliz es algo que depende de ti.
Y sí, es cierto que unos días despertamos de mejor humor que otros, que algunas veces tenemos más energía para afrontar el día, más ganas de reírnos sin ningún por qué y más ganas de comernos el mundo.
Pero también es cierto que hay días en los que nuestra energía da un “bajón”, en los que nos apetece aislarnos del resto, y en los que nos apetece simplemente sentarnos en la arena y mirar el mar.
Desde Omsica sabemos que la clave para que logres todo lo que te propones está en ti, y para que tengas la vida que siempre quisiste es fundamental que estés de buen humor, feliz y lleno de energía. Es eso lo que te impulsará a ir a por tus metas y lograr todos tus objetivos.
Por eso hoy compartimos claves que harán que en menos de 30 minutos recuperemos la sonrisa, el bienestar y el buen humor en esos días que tanto necesitamos.
Porque ser feliz no es una aspiración a largo plazo, porque nos merecemos despertarnos siempre con una sonrisa, y porque comernos el mundo es algo más que bostezar… Tomemos acción y hagamos de estas claves nuestra receta ideal para esos días que nada más abrir los ojos notas que necesitamos “refuerzos” 
Pero, como son 9 consejos para mejorar nuestro humor les voy a ir dando de a poco, para que no se aburran:
1.- Activémonos. Elevar nuestro nivel de actividad dará vida a nuestro energía… Así que el primer paso para recuperar esa energía es… ¡moverse!
Si estás hablando por teléfono, ponte de pie e incluso da pequeños pasos.
Si tenemos que subir pisos, usemos las escaleras en lugar de el ascensor.
Si tenemos 10 minutos de camino hasta casa, hasta el trabajo, el supermercado o el colegio de los niños, caminemos un poco en lugar de ir en coche o autobús.
Esos pequeños cambios harán que nuestro cuerpo se active, recuperemos la energía y, por tanto, estemos de mejor humor.
Cariños y sonrisas
Irene

LA RESILIENCIA EN LOS NIÑOS

La resiliencia, ya hemos hablado de ella, es la capacidad que tiene el ser humano para afrontar a las dificultades, los problemas y las adversidades de la vida, superarlas y transformarlas.

Si queremos que nuestros hijos afronten las dificultades de la vida con fortaleza es importante educarles en la capacidad de ser resilientes, para ello es fundamental nuestro ejemplo, no sobreprotegerles y sobre todo creer en ellos. No se trata de evitar que se caigan, sino de enseñarles a levantarse, y para ello tenemos que confiar en que ellos pueden.

Por supuesto, tampoco se trata de exponerles a peligros o ambientes agresivos “para que se hagan más fuertes”, afortunadamente no estamos en Esparta. Aportar seguridad y protección es necesario.

Algo importante que podemos preguntarles a los niños cuando tienen un contratiempo si queremos que aprendan a desarrollar la resiliencia es ¿qué puedes aprender de esto? o ¿qué puedes sacar bueno de esto que ha ocurrido?

Amemos a nuestros hijos pero no lo sobreprotejamos, dejémoslos crecer!

Cariños y sonrisas

Irene

LAS 4 LEYES DE LA ESPIRITUALIDAD

Hoy lei una frase de Einstein que, realmente, me pareció muy verdadera y la base de como vivir bien:
"Si un día tienes que elegir entre el mundo y el amor, recuerda:
Si eliges el mundo quedarás sin amor, pero si eliges el amor, con él conquistarás al mundo" Albert Einstein
y si están leyendo estas leyes por algo es, nada se da por casualidad:
La primera dice:
"La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido".
Nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...".
No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante.

La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto".
Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
Y la cuarta y última:
"Cuando algo termina, termina".
Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Por lo tanto mi comentario final es: "Vive bien, ama con todo tu ser y sé inmensamente feliz!"
Hasta mañana y que mañana sea un maravilloso día que es como debe ser!!!!
Irene