Uno de los mayores expertos en control emocional es el estadounidense David Goleman, Doctor en Psicología Clínica de Harvard y autor de uno de los libros más famosos del mundo en este ámbito, Inteligencia Emocional, la define como la habilidad que tiene una persona para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones.
Y subraya un aspecto fundamental: el primer paso para poder controlar nuestras emociones es saber ponerles nombre.
Por eso es importante el autoconocimiento, es decir, que sepamos distinguir qué tipo de emociones nos afectan en determinadas circunstancias y que es lo que provoca que a veces se nos desborden.
Un buen consejo es intentar tomar distancia de la situación. Respirar!
Y repetimos, no es nada fácil en estas circunstancias, pero se puede intentar.
Por ejemplo, si en estos días en casa notamos que algo nos produce un especial enojo y estamos a punto de sentir rabia, es mejor alejarse física y emocionalmente, dejar pasar unos minutos e intentar analizar por qué nos ha producido una emoción tan desmedida.
Carinos y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas