RECONOCE LAS SEÑALES DE LA DEPRESIÓN

La depresión es una enfermedad en la que una persona experimenta los siguientes síntomas durante al menos 2 semanas: tristeza persistente, pérdida de interés en las actividades que realiza habitualmente e imposibilidad de llevar a cabo las actividades diarias. Las personas con depresión también pueden tener síntomas como pérdida de energía, cambios en el apetito o el sueño, ansiedad, dificultad para concentrarse o tomar decisiones, inquietud, sentimientos de inferioridad, culpa o desesperanza y pensamientos acerca de autolesiones o suicidio.No te sientas mal por sufrir depresiónLa depresión puede afectar a cualquiera persona. No es una señal de debilidad. Si sufres depresión, es posible que notes que no puedes realizar tantas actividades como antes, pero no te preocupes.Habla con alguienHabla con alguien de confianza sobre lo que te pasa. La mayoría de las personas se sienten mejor después de hablar con alguien que se preocupa por ellas.Busca ayuda profesionalAcudir a los trabajadores de la salud o a un médico de tu zona es un buen primer paso.La depresión puede tratarse con terapia, medicación o una combinación de ellas. Si tienes pensamientos suicidas, ponte en contacto con alguien para recibir ayuda inmediatamente.Puedes llamar a una línea de ayuda para hablar con un voluntario capacitado o comunicarte con un amigo o ser querido para obtener ayuda.Conéctate con personas y actividades que disfrutasMantente en contacto con familiares y amigos. Continúa con las actividades que solías disfrutar cuando te sentías bien.Cuida tu saludHaz ejercicio periódicamente, aunque sea una caminata breve. Mantén hábitos regulares de alimentación y sueño. Evita el alcohol y las drogas ilegales, ya que pueden empeorar la depresión.Escribe tus pensamientosMantén un registro diario de cómo te sientes. Escribir tus pensamientos puede resultarte de ayuda y puedes aprender de esa experiencia. También puedes hacer un seguimiento de las cosas por las que das gracias.Cariñosv y sonrisasIrene