- Relajación mental.
- Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora de la sensación de bienestar psicológico.
- Bajos niveles de ira.
- Eliminación de los dolores de cabeza y las migrañas.
- Mejora del sistema inmunológico.
- Bajos niveles de cortisol en sangre, lo que se relaciona con el estrés.
- Bajada de la tensión arterial.
Busca el silencio
Si nos paramos a pensar en nuestra rutina diaria, vemos cómo el ruido abarca la totalidad de los días.
Es aquí donde creemos que hay un problema a la hora de aplicar el silencio a nuestra vida. Sin embargo, siempre hay alguna forma de poder usarlo y disfrutarlo.
Para que podamos ver sus beneficios, debemos buscar cada día un momento pequeño sin ruido y cada cierto tiempo, dependiendo de cada persona, momentos más largos.Por ejemplo, la práctica de la meditación,
con tapones en los oídos si es necesario, puede ser un buen momento
para disfrutar de la soledad.
También visitar una biblioteca o un parque
vacío a primera o última hora del día. Y, cada cierto tiempo, este
tiempo debe ser mayor. Una visita al campo o la playa, o un paseo en auto, en solitario, nos
ayudará a tener momentos más largos de quietud
Cariños y sonrisas
Irene
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Todo me alienta para seguir buscando y compartiendo artículos que nos hagan sentir mejor y con mayor bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas