EL PERDÓN ES UNA EXPRESIÓN DE AMOR A SI MISMOS

Perdonar y dejar ir lo que nos hizo daño,  nos llena de paz y calma, alimentando nuestro espíritu. La falta de perdón es como un veneno que tomamos a diario a gotas pero que finalmente nos termina envenenando. Muchas veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta que los únicos beneficiados somos nosotros mismos.
El perdón es una expresión de amor.
El perdón nos libera de ataduras que nos amargan el alma y enferman el cuerpo.
No significa que estemos de acuerdo con lo que pasó, ni que lo aprobemos.
Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que nos lastimó. Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo.
El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó.
Cariños y sonrisas
Irene

EL RESENTIMIENTO

Hoy les voy a contar un ejercicio realizado por un maestro y su grupo:
"El tema del día era el Resentimiento, y el maestro nos había pedido que lleváramos papas y una bolsa de plástico. Ya en clase elegimos una papa por cada persona a la que guardábamos resentimiento. Escribimos su nombre en ella y la pusimos dentro de la bolsa. Algunas bolsas eran realmente pesadas. El ejercicio consistía en que durante una semana lleváramos con nosotros a todos lados esa bolsa de papas.
Naturalmente la condición de las papas se iba deteriorando con el tiempo. El fastidio de acarrear esa bolsa en todo momento me mostró claramente el peso espiritual que cargaba a diario y cómo, mientras ponía mi atención en ella para no olvidarla en ningún lado, desatendía cosas que eran mas importantes para mí.
Todos tenemos papas pudriéndose en nuestra "mochila" sentimental. Este ejercicio fue una gran metáfora del precio que pagaba a diario por mantener el resentimiento por algo que ya había pasado y no podía cambiarse. Me di cuenta que cuando hacía importantes los temas incompletos o las promesas no cumplidas me llenaba de resentimiento, aumentaba mi stress, no dormía bien y mi atención se dispersaba"
Cariños y sonrisas
Irene
 

No hay peor gestión que la que no se hace

Se dice que una persona es “exitosa” cuando ha alcanzado lo que se ha propuesto, cuando ha logrado aquello por lo que tanto ha luchado.

Decimos que fallamos cuando no logramos lo que queremos, cuando no alcanzamos aquella meta que nos planteamos para nuestro futuro.

Es importante darse cuenta cómo el ser humano reacciona normalmente al fracaso, puesto que es común rendirse cuando nada sale bien, cuando todo se mira en contra y los resultados lejos de ser positivos solo nos desilusionan más y más.

Desde el momento que alguien ha demostrado que el ser humano puede lograr hacer algo sin importar las adversidades, queda claro que no estamos privados de alcanzar todo cuanto tengamos como metas, proyectos e ilusiones.

Es importante tener en cuenta que la victoria y la derrota son dos cosas muy efímeras; más vale una derrota bien aprovechada como experiencia, que una victoria sobre algo que no planeamos para nosotros mismos, más vale haberlo intentado que preguntarse qué habría pasado de haberlo hecho.

Cariños y sonrisas

Irene

Mindfulness y autocuidado

Se puede pensar que el mindfulness es una moda pasajera o creer que  es una nueva técnica que se puede entrenar en un par de días o en unas pocas semanas para luego utilizarla con otros, es que al hacer esto estamos perdiendo de vista el corazón de la práctica, que es en primer lugar un modo de estar en el mundo que nos ayuda a estar más conscientes.

La práctica de mindfulness es una contínua invitación a cultivar una actitud de presencia viva en cada acción que estemos realizando. La práctica de mindfulness nos permite abrir un espacio único de auto-observación, donde podemos detenernos y reconocer cómo estamos y como nos sentimos, con una actitud de apertura y amabilidad. 
La práctica de mindfulness ha comenzado a estar de moda en los últimos años, tanto en el contexto de la investigación como de los cuidados de la salud, e incluso en el ámbito de las organizaciones. Y esto es por su carácter vivo, ya que ofrece una práctica que pueda facilitar el observar sin juicios nuestra experiencia del momento presente.
Cariños y sonrisas
Irene
 

 

Qué es la práctica del mindfulness

Paradójicamente en mindfulness la misma práctica se transforma en el fin. Suena contradictorio realizar la práctica de vivir más presentes y alertas para poder estar más presentes y alertas en el futuro.
Podemos entender la práctica de mindfulness como un modo de mirar profundamente nuestra
 propia experiencia, como un des-aprendizaje, más que un adquirir información nueva. Es un detenerse para dejar de buscar fuera de nosotros mismos o para perseguir promesas de un bienestar futuro; es una práctica que nos invita a reconocer la experiencia viva del momento presente.
Ahora, en este instante, si nos parece, podemos practicar el detenernos, el serenarnos y soltar. Dejando de buscar, observando amablemente nuestra propia experiencia, sin agregar ni quitar nada de ella, se abrirá entonces una oportunidad de comenzar de nuevo, de abrazar nuestra experiencia desde la mirada de la aceptación total.
cariños y sonrisas
Irene

Qué es Mindfulness

Se habla mucho hoy de mucho hoy de mindfulness y se sabe poco de lo que es en realidad. Mindfulness es la atención plena, una actitud y una práctica que nos invita a estar en el momento presente de un modo más atento, presente y vivo. Por lo tanto, la atención plena es un modo de vida, al alcance de todos y una actitud desde la cual vivir en la vida cotidiana y no es una mera técnica de desarrollo personal. Mindfulness no es una técnica para ser distintos de lo que somos o para reemplazar aquello que no nos gusta por algo que creemos que será mejor, ni tampoco es una herramienta orientada a incrementar nuestro potencial y desarrollo individual, para ser más productivos o mejores en algo. Es una práctica que nos puede ayudar a mirarnos a nosotros mismos con el corazón abierto, soltando los prejuicios (que por lo demás todos tenemos) y atrevernos a dejar las exageraciones o las engañifas (o reconociéndolas cuando estas afloren) La práctica de atención plena es entrar en contacto con quienes ya somos, para ir poco a poco haciéndonos amigos de nosotros mismos. Espero que haya sido útil la explicación, cariños y sonrisas Irene

ASPECTOS QUE NOS HACEN MAS FELICES

Estos son los cinco aspectos que te harán ser mas feliz:
OPTIMISMO La gente feliz ve el vaso medio lleno, mientras que la gente infeliz elige ser pesimista y ven el vaso medio vacío. El pensamiento optimista es una elección sobre la forma de ver la vida. Las personas optimistas son optimistas porque eligen ser optimistas. La gente consigue ser mas feliz al darse cuenta de que su pensamiento es el comienzo de un proceso creativo que conduce a la manifestación. Por pensar de manera positiva.
AMABILIDAD Las personas felices eligen ser amables y compasivos con los demas. Las personas felices han aprendido que el trato que se les da a otras personas determina gran parte de cómo se sienten ellos mismos por lo que saben como tratar a las personas para ser mas feliz.
PERDÓN La gente feliz no albergan resentimiento hacia los demás, incluso a los que los han herido a maldad. Se dan cuenta de que el resentimiento les hace ser infelices, por lo que optan por perdonar el comportamiento dañino de los demás. Debido a que las personas felices tienden a no tomar personalmente el comportamiento de los demás, no se ofenden de la misma manera que la gente que se toma personalmente las acciones de las otras personas.
ACEPTACIÓN la gente llega a ser mas feliz al darse cuenta de lo que puede controlar y lo que no. Las personas infelices están constantemente tratando de cambiar a las personas y las circunstancias y no aceptan su falta de control. Como resultado, están constantemente frustrados. Las personas felices se centran en lo que puede controlar – su propio pensamiento y comportamiento. La aceptación de lo que pueden y no pueden controlar conduce a la felicidad y la paz interior.
GRATITUD Por último, las personas felices son siempre agradecidos por lo que tienen, en lugar de quejarse de lo que no tienen. Se dan cuenta de los muchos dones y bendiciones que vienen a su manera y con frecuencia y expresan su gratitud por las cosas cotidianas de su vida – la belleza de la naturaleza, los alimentos que consumen, la sonrisa en el rostro de un amigo, su capacidad de ver, oír, caminar, hablar. Incluso muchas personas con discapacidad que no pueden tener las bendiciones de la visión, audición, el habla o en las piernas suelen ser personas felices porque se centran en lo que tienen y lo que pueden hacer, en lugar de centrarse en lo que están perdiendo.
Si queremoss ser mas felices entonces tienes que reconocer que la felicidad es el resultado de un pensamiento y la conducta, no la causa de la misma.
La felicidad no ocurre por sí solo – hay que trabajarla!
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Paremos de sufrir

Para percibir la realidad no tenemos que mirar en los libros, ni siquiera ir en busca de la ayuda de nadie, sencillamente  debemos ver dentro de nosotros mismos. El pensamiento causa el sufrimiento, y cuando pensamos lo que hacemos en realidad es reaccionar. Reaccionamos por nuestro recuerdo del pasado.

El pensamiento es memoria, y la memoria es el almacenamiento de la experiencia de ayer. La experiencia de ayer es recuerdo. La respuesta de la memoria a  un estímulo se llama pensar. Cuando el pensador piensa, crea, y lo que él crea no es lo real por lo que el pensador tieneque terminar.

Debemos comprobar por nosotros mismos que cuando cesa el pensamiento el sufrimiento desaparece, deja de existir y, sólo entonces encontramos la realidad, que es el presente, el momento actual.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

PESIMISMO VERSUS OPTIMISMO

Qué huella dejan las películas infantiles…  Yo tengo asociada la palabra “fantasía” a duendes, hadas, castillos encantados y a príncipes y princesas que vivieron felices. Esas cosas.

Sin embargo, “fantasía” se refiere a algo imaginario, en general. A todo aquello que cruza por  nuestra mente y no tiene porqué cuadrar con la realidad.

Situados en este concepto de fantasía , vamos con el pesimista del día (que espero que no ser nosotros).

Puede ser cualquiera, que fantasea desde el primer momento en que imagina que un optimista es ese descerebrado que cruza por la realidad montado en su nube rosa y luciendo una sonrisa enajenada.

En que están, amigos pesimistas? Que el optimista haga uso de su imaginación, no quita que que el pesimista también ande por los reinos de la fantasía. Quizás sea el más fantasioso de los dos.

Cuando creen en supersticiones y demás estupideces que dicen que nuestra suerte será pésima.

Cuando fantasean con la propias cualidades y suponen que se es un desastre de persona sin tener pruebas reales de que sea así.

Cuando nos ponemos límites que no tienen porqué existir. Es nuestro miedo el que los crea.

Cuando idealizamos a una persona hasta tal punto que creemos que no merecemos su amor.

Cuando imaginamos qué dirán de nosotros si fracasamos, si hacemos algo fuera de la norma o si nos da por salir mal vestidos a la calle. ¿Acaso creemos que la gente no tiene otra cosa que pensar que no sea en nosotros? Y, si nos dedican unos minutos de su tiempo, ¿por qué tienen que pensar lo que nosotros imaginamos?

Cuando pintamos el futuro de negro sólo porque no estamos atravesando nuestra mejor épocaa. ¿Qué certeza tienes de que será  todo tan horrible?

Sí, queridos pesimistas. Tenemoss tanta imaginación o mucha más que un optimista cualquiera. Si somos pesimistas vivimos en nuestro propio mundo de fantasía, aunque tire más hacia un relato de Poe que hacia una historia Disney.

Traten de ser más optimistas y vivir viendo el vaso medio lleno.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

 

 

 

Con quë debemos tener paciencia

Hay que tener paciencia con aquellos acontecimientos que llegan y que parecieran que están en contra nuestra : la enfermedad, la falta de plata, el excesivo calor o frío... los diversos infortunios que se presentan en un día corriente: el teléfono que no funciona o no deja de comunicar, el excesivo trafico que nos hace llegar tarde a una cita importante, el olvido del material del trabajo, una visita que se presenta en el momento más inoportuno.
Son las adversidades, quizá no muy importantes, que nos llevarían a reaccionar quizá con falta de paz. En esos pequeños sucesos se ha de poner la paciencia.
Hasta mañana, cariños y sonrisas.
Irene

 



   

C on quién tener paciencia

 

Es necesario tener paciencia con todo el mundo, pero, en primer lugar, con uno mismo.

Paciencia también con quienes nos relacionamos más a menudo, sobre todo si, por cualquier motivo, hemos de ayudarles en su formación, en su enfermedad. Hay que contar con los defectos de las personas que tratamos –muchas veces están luchando con empeño por superarlos-, quizá con su mal genio, con faltas de educación, suspicacias... que, sobre todo cuando se repiten con frecuencia, podrían hacernos faltar a la caridad, romper la convivencia o hacer ineficaz nuestro interés en ayudarlos. El discernimiento y la reflexión nos ayudará a ser pacientes, sin dejar de corregir cuando sea el momento más indicado y oportuno.

Esperar un tiempo, sonreír, dar una buena contestación ante una impertinencia puede hacer que nuestras palabras lleguen al corazón de esas personas.

Hasta mañana, caroños y sonrisas

Irene

Para que nos sirve la paciencia

La paciencia es un rasgo de personalidad madura. Esto hace que las personas que tienen paciencia sepan esperar con calma a que las cosas sucedan ya que piensan que a las cosas que no dependen estrictamente de uno hay que darles tiempo.

La persona paciente tiende a desarrollar una sensibilidad que le va a permitir identificar los problemas, contrariedades, alegrías, triunfos y fracasos del día a día y, por medio de ella, afrontar la vida de una manera optimista, tranquila y siempre en busca de armonía.

Es necesario tener paciencia con todo el mundo, pero, en primer lugar, con uno mismo.

Paciencia también con quienes nos relacionamos más a menudo, sobre todo si, por cualquier motivo, hemos de ayudarles en su formación, en su enfermedad. Hay que contar con los defectos de las personas que tratamos –muchas veces están luchando con empeño por superarlos-, quizá con su mal genio, con faltas de educación, suspicacias... que, sobre todo cuando se repiten con frecuencia, podrían hacernos faltar a la caridad, romper la convivencia o hacer ineficaz nuestro interés en ayudarlos. El discernimiento y la reflexión nos ayudará a ser pacientes, sin dejar de corregir cuando sea el momento más indicado y oportuno. Esperar un tiempo, sonreír, dar una buena contestación ante una impertinencia puede hacer que nuestras palabras lleguen al corazón de esas personas

Seamos pacientes, que les aseguro, les ayudara a vivir.

Cariños y sonrisas

Irene.

Sepamos que es la paciencia

La paciencia no es pasividad ante el sufrimiento, el no reaccionar o un simple aguantarse: es fortaleza para aceptar con serenidad el dolor y las pruebas que la vida pone a nuestra disposición para nuestro continuo crecimiento.
A veces las urgencias nos impiden disfrutar del presente. Disfrutar de cada instante sólo es posible con unas dosis de paciencia, virtud que podemos desarrollar y que nos permitirá vivir sin apuros. La paciencia nos permite ver con claridad el origen de los problemas y la mejor manera de solucionarlos.
La paciencia es la virtud por la que soportamos con ánimo sereno los males y los avatares de la vida, no sea que por perder la serenidad del alma perdamos otros bienes espirituales que nos han de llevar a conseguir otros mayores.
La paciencia es una virtud bien distinta de la mera pasividad ante el sufrimiento; no es un no reaccionar, ni un simple aguantarse: es parte de la virtud de la fortaleza, y lleva a aceptar con serenidad el dolor y las pruebas de la vida, grandes o pequeñas.
cariños y sonrisas
Irene