FORMAS DE DESARROLLAR NUESTRA MENTE CREATIVAS

De acuerdo a Catharina F. de Wet, Ph.D autora de Una mirada a Giftedland, hay algunas formas de desarrollar nuestra creatividad y que sirvan para ver la vida desde otro punto de vista. 
Pero como son varias y de acuerdo a vuestras recomendaciones, se las daré en 2 veces, para que no sea tan largo
1. Remover barreras de hábitos y tradiciones que bloqueen nuestra creatividad
Debido a los hábitos, reglas aprendidas, tradiciones y normas culturales nuestro poder creativo se ve bloqueado. 
Estas cosas las vamos aprendiendo cuando somos niños y poco a poco las vamos integrando en nuestra vida, hasta que se vuelven nuestro estilo de vida. Los individuos que son altamente creativos son muchas veces considerados rebeldes o inconformistas, pues no aceptan fácilmente estas tradiciones o tienden a cuestionarlas más. 
No quiere decir que tenemos que cuestionar todo, simplemente tratemos de analizar y cuestionar porque las cosas que se hacen tradicionalmente de alguna forma se hacen así.
Siempre hay otra solución o forma de ver las cosas, puedes tratar de ver si existen formas de ver lo que haces continuamente.

2. Reconocer y remover bloqueos emocionales

EEl enojo, miedo, odio, la ansiedad pueden bloquear la creatividad. 
Si estas emociones son temporales, no es un problema. 
Pero cuando son emociones que tenemos continuamente, son una fuente de inseguridad que se traduce en miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a ser diferente, miedo a ser criticados, etc

La mejor forma de ser creativos es desarrollar una actitud que nos permita tener un estilo de vida donde podamos tomar riesgos, nos permitamos fallar, ser diferentes, a sobresalir y sobre todo a permitirnos reírnos de nosotros mismos.

3. Reconocer y superar las limitaciones

A veces por falta de dinero, información, gente o tiempo nos inhibe la habilidad de ser innovadores. 
Pero es en éstas circunstancias donde podemos ser creativos y podemos encontrar formas alternativas para lograr nuestro objetivo o para comportarnos en determinada situación. 
Pensemos como podemos sustituir lo que nos hace falta o quien más nos puede ayudar. 
Veremos que siempre hay otra solución para cualquier problema.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

DÍA 17: DESARROLLEMOS NUESTRA CREATIVIDAD

Espero que me hayan extrañado ( si no me daría mucha pena, ya que sería que no se han dado cuenta de mi ausencia) que he estado sin comunicarme casi una semana. Estuve en un congreso, que como siempre son muy provechosos.

Ya estamos en la recta final de nuestro reto de la transformación, hemos trabajado muchas áreas dándonos la base para modificar nuestro futuro.

En estos últimos días vamos a dedicarlos a visualizar y a empezar a construir lo que verdaderamente queremos de nuestras vidas.

Comenzaremos con reconocer el poder creativo que tenemos y aceptar que somos capaces de crear nuestra propia realidad.

Muchas veces al escuchar acerca de la creatividad nos imaginamos a un artista realizando algo manual, ya sea pintar, esculpir, cualquier cosa que consideremos artística.

Pero este día más bien nos vamos a enfocar en cómo nosotros como individuos podemos crear nuestras propias experiencias y nuestra vida de la forma en que la deseemos y porque no, en mejorar nuestras habilidad para crear una nueva realidad.

Cualquiera que esta sea, a nivel personal, en el trabajo, con la familia, etc.

“Para vivir una vida creativa, primero tenemos que perder el miedo a equivocarnos." Joseph Chilton Pearce

¿Qué es la creatividad?

La creatividad es un proceso mental que involucra la generación de nuevas ideas o conceptos, o una nueva asociación entre ideas y conceptos (Wikipedia). La creatividad también se trata de encontrar nuevas formas de resolver problemas y buscar formas para abordar distintas situaciones, así que no sólo se trata de ver que podamos hacer nuevo o inventar algo diferente, sino cómo podemos ser creativos en nuestras propias vidas.

La creatividad es algo en lo que podemos trabajar y podemos adoptar para obtener un nuevo estilo de vida.
Démonos cuenta, nosotros mismos creamos nuestra vida diariamente, todos tenemos talentos y habilidades especiales que nos hacen ser quienes somos. Pero seguimos pensando que no somos creativos o que no somos capaces de hacer determinada actividad porque alguien nos lo dijo cuando éramos pequeños o porque alguna vez fallamos.

Este es el momento de cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, en abrirnos a aceptar lo que realmente somos capaces de crear y cambiar.

Aprovechemos cada momento para ser creativo, el día de hoy descubramos esa creatividad que no hemos reconocido en nosotros mismos.

Alimentémosla, y veamos como se empieza a desarrollar.

Si hoy nos encontramos con un problema, dediquemos un tiempo para buscar una solución, realicemos una lluvia de ideas o un mapa mental y empecemos a ver cómo nuestra creatividad se desenvuelve.

Afirmaciones del día para desarrollar la creatividad

- Siempre tengo nuevas ideas para resolver cualquier problema o circunstancia.

- Ideas nuevas y frescas vienen a mi cada día

- Cada problema que encuentro lo trato como una oportunidad más para ejercitar mis talentos creativos

- Estoy lleno(a) de inspiración y creatividad.
Cariños y sonrisas
Irene

HÁBITOS PARA ABRIRNOS AL CAMBIO

Para cambiar la forma en que pensamos acerca del cambio y la forma en que respondemos a él, es necesario abrir nuestra mente y corazón.

1. Aceptemos que el cambio es algo que nos puede beneficiar

La verdad es que el cambio es progreso, ya sea porque aprendimos algo o porque el resultado fue beneficioso.

De cualquier forma, cualquier cambio conlleva un beneficio.

Entre más consciente seamos de esto, más rápido nos abriremos al cambio y podremos ver las oportunidades que se “esconden" y el beneficio que nos pueden traer.

2. Aceptemos que el cambio es muy común y puede pasar en cualquier momento

Si sabemos que el cambio es muy probable, ya no nos estresaremos por cualquier cosa que se salga de nuestra planeación, estaremos preparados para actuar en cuanto veamos algo que no fue planeado o algún cambio.

3. Reduzcamos nuestras expectativas

No se trata de conformarnos con la vida, se trata de no ser inflexible.

Si planeamos cualquier cosa hasta con punto y coma, es muy probable que haya algún cambio o alguna desviación al plan.

Es decir, esta bien que tengamos una expectativa, pero no podemos pensar que solo hay un resultado y no movernos de ahí.

Ahora si establecemos expectativas razonables, por ejemplo en una relación, trabajo o cualquier otra situación, sin esperar o pedir un resultado definido, tendremos una mejor experiencia y tendremos una mejor capacidad de manejar cualquier resultado.

4. Aprendamos de la experiencia

Al hacer un cambio mental acerca del cambio y al esperar que pase, nos abrirá las puertas hacía donde podremos enfocarte en las oportunidades y sobre todo en aprender de las experiencias.

Siempre sacaremos algo bueno de todas nuestras experiencias, sin importar como se vean al principio.

Recordemos que para aprender tenemos que ser consciente de lo que estamos viviendo, así nuestra actitud en general cambiará.

5. El cambio  puede transformar para bien

Cualquier cambio es para bien.

A veces lo dudamos o no estamos seguros o de plano al principio nos resistimos.

Pero cuando analizamos las situaciones pasadas, o simplemente nos damos la oportunidad de ver lo bueno que puede haber en los cambios, podremos percibir cosas realmente buenas y que pueden llevar a un cambio en nuestra vida que tal vez no nos hubieras imaginado.

6. Repitamos que somos flexible al cambio

Es necesario repetirnos que somos abiertos al cambio.

Con esto iremos cambiando la forma en que pensamos de nosotros mismos, y como pensamos acerca de los cambios.

 

Al aceptar el cambio, verlo como parte de un proceso de progreso, reconocer que siempre habrá cosas desconocidas y sobre todo aceptar los cambios te ayudarán a prepararte para cada cambio que pueda ocurrir en tu vida.

Afirmaciónes del día para ser más abierto al cambio

- El cambio me permite abrir los ojos hacia otros horizontes y expandir mi visión hacia cosas que antes no podía ver.

- El cambio es un recordatorio gentil de que hay cosas maravillosas esperándome.

- Mi vida se beneficia del cambio pues me permite crecer y lograr más cosas.

- Todos los cambios en mi vida son de mi propia creación.

- El impacto que tengo en este mundo es mucho más grande cuando acepto al cambio.

 

ACEPTACIÓN DEL CAMBIO

No hay nada más constante que el cambio.

Ocurre en cada momento de nuestras vidas, alrededor de nosotros y todo el tiempo.

Pero, es muy común que tratemos de evitarlo o que hasta le tengamos miedo.

Hoy trabajaremos en abrirnos y aceptar el cambio.

“El progreso es imposible sin el cambio y aquellos que no pueden cambiar sus mentes no pueden cambiar nada.” George Bernard Shaw

La raíz de nuestra incomodidad al cambio radica en que nos resistimos a él, una vez que aceptemos que el cambio es parte primordial de nuestra vida, entonces podremos empezar a sacarle provecho.

Muchas veces nos encontraremos con situaciones que no son del todo buenas, o en las cuales nos costará trabajo percibir cual es su beneficio.

Lo único que debemos recordar es que no todo dura para siempre, sólo es cuestión de tener paciencia.

La respuesta natural que tenemos hacía el cambio puede ser de tensión física, mental o emocional.

A veces ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos resistencia al cambio hasta que reconocemos la ansiedad o cambios de humor o una preocupación hacía lo desconocido.

Sin embargo, existen formas positivas de responder al cambio sin tratar de resistirlo o evitarlo.
Y debido a que el cambio es seguro que ocurra en nuestras vidas es mejor prepararnos positivamente para él y recibirlo con los brazos abiertos.
Mañana hablaremos de como abrirnos al cambio
Cariños y sonrisas
Irene

HÁBITOS PARA SER MÁS RESPONSABLES CON NUESTRA VIDA Y CON LOS DEMÁS

Es necesario que empecemos desarrollar la habilidad para tomar responsabilidad. 
Tomemos en cuenta que no se va a desarrollar de una día para otro, más bien hay que dar pequeños pasos para mejorar nuestra autoestima y que nos empecemos a dar cuenta que realmente la decisión de cómo vivir la vida y como desarrollarnos radica únicamente en nosotros. 
Somos nosotros quienes debemos aprovechar cada oportunidad que tenemos y sacar el mayor provecho de ella.
- Podemos iniciar dándonos cuenta cómo respondemos a otras personas, como actuamos en determinadas situaciones. 
¿Encontramos un patrón? tratemos de cambiarlo, tratemos de darnos cuenta cada vez que reaccionemos y preguntémonos si en verdad merece la situación que respondamos así, y sobre todo que gastemos nuestra energía en algo que no importa o algo inútil.
- Reconozcamos que nosotros y sólo nosotros somos responsable de las elecciones que hemos hecho, y así empezaremos a sentir mucho más satisfacción a la hora de lograr algo y podremos ser proactivos para cambiar las situaciones que no nos gustan.
- Seamos más abiertos, abramos nuestra mente y nuestro corazón y descubramos nuevos conceptos acerca de la vida y de como vivirla. 
- No juzguemos antes de conocer, no dudemos desde el primer momento, démonos un tiempo para manejar la idea mentalmente, analizarla y probarla, a lo mejor después de todo nos termina gustando y no sólo eso sino que nos ayuda a tener más logros.
- Recibamos la ayuda de otras personas con brazos abiertos, a veces nos negamos a pedir ayuda o a aceptarla, tal vez porque no nos gusta, tal vez porque nos hace sentirnos vulnerables, pero recordemos que cuando recibimos ayuda podemos acortar el camino de aprendizaje y nos da más oportunidades de ser agradecidos.
- Liberémonos de los miedos y las creencias irracionales, concentrémonos en lo que realmente queremos, busquemos dentro de nosotros cuáles son nuestros deseos, que es lo que nos hace felices. 
Al abrir nuestra mente y no pensar en nuestros miedos nos permitirá enfocarnos en nuestros objetivos y las formas infinitas que tenemos para lograrlos.
- Liberémonos de nuestros enojos, las culpas, la inseguridad y la desconfianza, son sentimientos que no nos llevan a nada, no producen absolutamente nada, al contrario nos disminuyen, nos van quitando tiempo y energía que podemos utilizar en otras cosas más positivas y sobretodo que podemos ocupar en nuestro propio desarrollo personal.
- Tomemos algunos riesgos, preparémonos para el cambio y esto nos hará crecer. Seamos más positivo y el resultado siempre lo veremos como bueno, no importa si las cosas no salen como lo esperábamos, siempre hay algo bueno que podemos sacar de cualquier situación.
- Utilicemos afirmaciones, esto hará que cada vez que seamos negativos, teniendo miedo, echándole la culpa a alguien más, etc.. sintamos más confianza en que somos nosotros los que realmente decidimos como tomar la situación y que hacer como siguiente paso. 
Dialoguemos con nosotros mismos y recordemos lo abierto, positivo y optimista que somos.
Hasta mañana con el siguiente reto. Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 15:CÓMO SER RESPONSABLE DE NOSOTROS MISMOS Y DE NUESTRA VIDA

Ser responsable de todo lo que nos sucede y de lo que vivimos es sumamente importante para crecer y mejorar como individuos, pero es super común que culpemos a alguien o algo más por lo que nos sucede o por lo que experimentamos en nuestra vida, o simplemente pensemos que son las circunstancias que nos tocaron y no hay nada más que hacer. 
Pero una vez que logramos sobrepasar esta actitud estaremos en posición de crecer y progresar y lo más importante aprender de nuestros errores. 
Ser responsable ¿a qué nos referimos con esto?
Debemos de reconocer que somos responsables de lo que pensamos, de cómo actuamos y cómo respondemos a la gente, a las acciones y a los eventos que suceden en nuestras vidas. 
Es decir, nuestra calidad de vida está determinada no por lo que nos pasa, sino por cómo respondemos a cada una de las situaciones que se nos presentan. 
Si hay algo que no marcha bien en nuestra vida, es importante que lo primero que hagamos es examinarnos a nosotros mismos.
Esto, sin lugar a dudas nos dará la respuesta al por qué está sucediendo algo determinado o por qué estamos viviendo las experiencias que vivimos actualmente.
Somos totalmente responsable de nuestro presente, de lo que en este momento estamos viviendo. 
Si hemos tenido resentimiento o enojo hacía alguien en el pasado, y actuamos en base a esa experiencia es muy posible que tratemos a la gente con enojo o resentimiento, pues es lo que mantenemos en nuestro subconsciente gran parte del tiempo y sin querer es la forma en la que actuamos. 
Démonos cuenta y no repitamos estas conductas.
Mañana seguimos con el tema de la autoconciencia,cariños y sonrisas
Irene

DÍA 14: VIVIR EL PRESENTE

Hoy trabajaremos en mantener nuestra mente en el presente, aceptar totalmente nuestra responsabilidad como creadores de nuestra realidad y prepararnos para el verdadero cambio.
El secreto de la salud mental y la física no es llorar por el pasado o preocuparse por el futuro, sino vivir en el momento presente con sabiduría y apasionadamente.
Vivir en el presente significa que dejamos de pensar en el pasado, en los "si hubiera"" y aunque sabemos que es lo que queremos del futuro no nos quedamos estancados viviendo una ilusión o fantasía. 
El día de hoy lo dedicaremos a enfocar nuestra mente en vivir el presente y disfrutarlo al máximo.
Cuando nos enfocamos en el presente nos enfocamos en vivir nuestra vida, en aprovechar el momento donde realmente podemos hacer que algo suceda. El pasado y el futuro son ilusiones, no existen y por lo tanto no podemos realizar un cambio en ellos, es realmente en el presente donde podemos realizar las acciones necesarias para ser felices.
¿Por qué es importante vivir en el presente?
Cuando la gente piensa en el futuro tiende a estresarse, pues el futuro es incierto. 
Cuando ven hacía el pasado es muy común que sientan remordimientos. 
Esto es realmente innecesario.
El hecho de mantenerte presente puede ser un poco contradictorio con las personas que quieren enfocarse en alcanzar sus metas, sin importar todo lo que tengan que sacrificar ahora. 
Pero la realidad es que el mantenernos enfocado en el presente, nos ayudará mucho más a alcanzar esas metas y a ser más feliz, ya que al enfocarnos en el presente podemos ser más productivos, y disfrutar plenamente la actividad que éstemos realizando en  ese momento.
8 hábitos para empezar a vivir en el presente
1. Hagamos una cosa a la vez
Muchos nos hemos acostumbrado a hacer múltiples tareas a la vez, pero de acuerdo a algunos estudios científicos esto no resulta tan productivo como creemos. Si queremos empezar a ser más conscientes de lo que hacemos y mantenernos presentes, es necesario enfocarnos en una sola cosa a la vez. 
Si vamos a realizar una tarea, sólo hagamos esa tarea."Cuando caminemos, caminemos. Cuando comamos, sólo comamos. Proverbio Zen
2. Enfoquémonos en lo que esta enfrente de nosotros
Es decir disfrutemos la actividad que estamos realizando, enfoquémonos en nuestro. sentidos: lo que escuchamos, lo que saboreamos, lo que observamos. Sintamos al cien por ciento. Esto hará que empecemos a disfrutar las cosas que damos por sentado día con día.
3. Cuando hagamos algo, hagámoslo deliberadamente
No importa cuanto tiempo nos tome el realizar una tarea, tomémonos todo el tiempo que deseemos y hagámoslo deliberadamente. No nos apresuremos a terminar la tarea, enfoquémos en ella.
4. Soñar en el futuro, pero trabajar fuerte el día de hoy
Esta bien que pensemos que es lo que queremos en el futuro, que fijemos metas. 
Pero debemos trabajar duro hoy en día, lo que hagamos hoy es lo que te llevará a lograr esas metas. Cuando tenemos claro que es lo que queremos, enfoquémonos en los pasos que nos llevarán a lograrlo y disfrutémoslo.
5. Dejemos espacios entres tareas
A veces queremos hacer tanto durante el día, que empezamos a tener un horario lleno de tareas, seguidas unas tras otras. 
Tratemos de espaciarlas, démonos un tiempo entre tareas. 
Esto nos ayudará a completar todas las tareas que nos hemos propuesto, sin que nos sintamos presionados o estresados.
6. Cuando hablemos con una persona, mantengámonos presente
No podemos  negar que muchas veces cuando estamos hablando con alguien, nos desconectamos y estamos pensando en lo que necesitamos hacer. 
O simplemente, estamos pensando que responderle. 
Esto indica que no necesariamente estamos escuchando a la persona, o prestándole la atención que se merece. 
De ahora en adelante enfoquémonos en realmente escuchar lo que dice. Disfrutemos la conversación y el tiempo que pasemos con ella.
7. Comamos despacio, disfrutamos tu comida
Cuando estamos de prisa o nuestro horario esta muy cargado de cosas, lo que más hacemos es el de comer rápidamente, sin disfrutar los alimentos. 
De ahora en adelante, date el tiempo necesario para disfrutar la comida. 
Esto no solo nos ayudará a estar más presente, sino que también nos ayudará con la salud. 
Podremos digerir más fácilmente la comida, pondrás atención en lo que comes (eligiendo cosas mas nutritivas) y a lo mejor hasta comerás menos.
8. Olvida las preocupaciones
La principal causa de nuestras preocupaciones es porque estamos pensando en el futuro. Esto nos hace sentir ansiedad y preocupación, pues no sabemos exactamente que es lo que va a pasar. 
Pero démonos cuenta que el mañana llegará y pasará tanto si nos preocupamos o no. Es decir de nada sirve que nos preocupemos por algo que todavía no sucede, mejor dirijamos esa energía mental a disfrutar el presente y para hacer todo lo necesario para que el futuro sea agradable.
Afirmaciónes del día para vivir en el presente
-Me libero de mi pasado y dejo de planear detalladamente el futuro para disfrutar de mi presente
-Hoy reemplazo mis hábitos pasados por unos hábitos más positivos.
-Disfruto estar consciente del momento presente.
-Todo mi poder se encuentra en el momento presente
-Todo lo que deseo en mi vida se crea en este momento
Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 13: MEJOREMOS LA RELACIÓN CON NUESTROS HIJOS

Así como en un matrimonio o con los amigos, la relación con tu(s) hijo(s) necesita atención positiva para prosperar.

Si queremos tener hijos que sean felices, sanos y bien comportados, es necesario crear una conexión cercana con ellos.

Si aún no tenemos hijos, el día de hoy lo podemos aprovechar en trabajar alguna cualidad o característica en nosotros que sintamos que necesitan un poco más de trabajo o dedicación. Regresemos a los días pasados y volvamos a trabajar en ella, probablemente la segunda vuelta encontremos otras cosas que nos ayuden a fortalecer esa característica en nosotros.

“Es más fácil construir niños fuertes que reparar hombres rotos."Frederick Douglas.

Nos sorprenderemos, pero estar cerca de nuestro hijo no es solamente decirle que lo queremos; el estar cerca de nuestro hijo es crear una conexión donde podamos entenderlos, atenderlos a su nivel, amarlos incondicionalmente y establecerles límites apropiados a su edad.

Por supuesto que nos tomará tiempo y esfuerzo, pero el simple hecho de ver y disfrutar a nuestros hijos nos podrá dar la motivación necesaria para seguir esforzándonos, así como lo hacemos en cualquier otra relación o más; pues el ver como un pequeño individuo se desenvuelve, aprende y crece y sobre todo mantenernos presentes para disfrutarlo es verdaderamente

El problema principal es cuando tratamos a nuestros hijos sean cómo nos gustaría que fueran, sin importar que ellos son individuos y tienen sus propia personalidad.

Aunado a esto, nuestra actitud está muy relacionada al cómo vemos a las demás personas y como las etiquetamos. Desgraciadamente, con los niños hacemos lo mismo.

Desde que son pequeños los empezamos a catalogar de una u otra forma.

Algunas positivas (como es un niño alegre, un niño desenvuelto) pero algunas o muchas de ellas son negativas (es un niño gruñoncito, mandoncito, malcriado (la más común), miedoso, etc.).

Pero no nos damos cuenta del efecto que tienen estas etiquetas en nuestros propios hijos y también en nuestro comportamiento hacía ellos.

Hábitos para mantener una buena relación con nuestros hijos
Estar presentes

El mantenernos presentes únicamente significa prestarles atención, estar con ellos al cien por ciento. Atención significa AMOR.

No quiere decir que si no pasamos tiempo con nuestro hijo significa que no lo queremos, lo que debemos darnos cuenta es que hay una forma con la cual verdaderamente podemos afectar el desarrollo de nuestro hijo para bien, y esa es prestándoles toda la atención posible. 

Sabemos que la forma en la que vivimos actualmente es difícil pero también sabemos que para hacerlo es necesario liberarnos de otros compromisos y hacer todo lo posible por darles más tiempo.

No importa como lo hagamos pero debemos hacerlo, y sobre todo que ese tiempo que les demos realmente estemos ahí, con ellos, disfrutando cada instante.

Si nos encontramos en una situación donde constantemente estamos cansados(a), con poca paciencia, de mal humor, hoy es el día donde podemos empezar a cambiarlo. Empecemos a maravillarnos con las cosas (aunque nos parezcan sencillas) que hacen nuestros hijos.

Para ellos cada cosa que logran es un gran logro, celebrémoslo, riámonos con ellos. Olvidémonos de la limpieza de la casa, del desorden, vivamos con ellos plenamente.

Afirmaciones del día para mejorar la relación con tus hijos

- Siempre trato a mis hijos con amor y entendimiento.

- Siempre respondo con paciencia y amor.

- Soy un padre/madre muy capaz y cariñoso

- Amo y respeto a mi hijo tanto como me amo y me respeto a mí mismo

- Soy capaz de disciplinar a mi hijo e inculcarle valores de manera amorosa

Cariños y sonrisas

Irene

DÍA 12: MEJORA TUS RELACIONES DE PAREJA

Dentro de esta etapa de trabajo en mejorar las relaciones personales, es importante también dedicar un día entero a nuestra pareja.

Si no tienes pareja, es un buen momento para trabajar en ti mismo, y abrirte a la posibilidad de encontrar a esa persona que deseas en tu vida.

“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de toda la vida". Oscar Wilde

Las relaciones que tengamos con otras personas son un espejo de nosotros mismos.

Lo que atraemos a nuestras vidas siempre será un espejo de las cualidades que tenemos o las creencias que tenemos acerca de las relaciones personales.

En muchos casos, si tenemos problemas con nuestra pareja puede ser que la respuesta esté en nosotros mismos.

Claro que hay casos que esto no aplica realmente, pero descartando cuestiones de violencia y otras situaciones más complicadas, la mayoría de las relaciones de pareja pueden mejorar en poco tiempo si dedicamos un poco de esfuerzo en nuestro propio desarrollo.

Adicionalmente, si no tenemos una pareja actualmente, tampoco es para que nos desesperemos, el amor lo atraemos cuando menos lo esperamos.

El pensar con desesperación que necesitamos una pareja no la hará venir más pronto y muchas veces por la misma desesperación terminaremos en relaciones poco satisfactorias o relaciones problemáticas.

El sentir que necesitamos a alguien más para ser feliz lo único que nos traerá es sentir que el amor depende de un tercero y no de nosotros mismos, y nos creará sentimientos de soledad y de infelicidad.

¿Qué hay que hacer?

Dos cosas muy importantes que hay que recordar son:

•No podemos tener una vida amorosa o empezar una relación nueva si constantemente nos sentimos solos. Este sentimiento lo único que genera es ahuyentar a las personas.

•Si estamos en una relación y queremos mejorarla, es difícil que lo hagamos si nos mantenemos pensando en lo mal que estamos y lo mal que nos sentimos con esa persona. Esto, haremos que  enfoque se centre en las cosas negativas y que reaccionemos de la misma forma.

La única solución para estas dos situaciones es cambiar nuestro enfoque y trabajar en nosotros mismos.

Sólo así podremos abrir nuestra mente a nuevas posibilidades y a cambiar nuestra forma de actuar. A veces es lo único que se necesita para cambiar una relación.

Recuerda que cuando cambiamos nuestra forma de pensar, también cambiamos nuestra forma de sentir y de actuar. Lo que conlleva a un cambio en nuestra relación o que atraigamos a las personas adecuadas a nuestra vida.

Ejercicio para experimentar más amor en tu vida

De acuerdo a Louise Hay, uno de los mejores ejercicios para experimentar más amor en nuestra vida, es empezando por nosotros mismos.

El día de hoy dediquémonos a consentirnos, a demostrarnos cuanto nos amamos.
Cariños y sonrisas
Irene

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PODEMOS HACER RESPECTO A EL AMOR A NOSOTROS MISMO Y HACIA LOS DEMÁS

•Tratémonos con romance y amor. Demostrémonos lo especial que somos. Puede ser que  tomemos el día para hacer algo que realmente nos guste. Comprémonos algo que nos haga sentir especial, es más un par de chocolates, unas flores, pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir muy bien.

•Arreglemos nuestra casa, compremos unas flores para que se vea más bonita.

•Mirémonos al espejo, mirémonos a los ojos, y digamos: “Te amo”. Tratemos de repetir este ejercicio todos los días.

¿Qué vamos a lograr?

La vida es un reflejo de lo que pensamos y de lo que sentimos.

Por lo que si nos enfocamos en desarrollar un estado mental de amor y romance, la persona correcta llegará a nuestra vida pues se sentirá atraído por nosotros.

Si estamos en una relación, lo más probable es que nuestra pareja perciba lo bien que nos sentimos, y se sienta más atraído hacía nosotros.

Si pasamos de enfocarnos en lo que nos hace falta y lo solo que nos sentimos, en todo lo  que nos aceptamos y nos queremos, empezaremos a crear una nueva realidad para nosotros mismos y en nuestro alrededor.

Cuando hemos hecho un trabajo en nosotros mismos, mejorando la autoestima, la  autoconfianza y sobre todo cuando nos amamos verdaderamente, empezamos a sentirnos mejor.

Esto se verá reflejado en cualquier lugar, en nuestra casa y en nuestro trabajo. Veremos que nuestra forma de reaccionar a diferentes personas y situaciones es totalmente diferente.

Atraeremos a nuevas personas a nuestra vida, y las personas que no aportan nada o que nos hacen sentir mal, poco a poco irán desapareciendo.

El cambio

Por supuesto cabe mencionar que el cambio no se va a dar de un día para otro, y seguro es que la pareja que esperamos, o el amigo que queremos no aparecerá en nuestra puerta mañana por la mañana.
Pero es seguro que de ahora en adelante veremos como las situaciones para conocer a más gente y crear nuevos amigos se empiezan a presentar.
Seamos abiertos y receptivos, y veremos que todo se acomoda para que nuestra vida cambie.

Afirmaciónes del día para mejorar tus relaciones amorosas

-Todo el amor que busco en el exterior, existe ya en mi interior.

-Yo me merezco amor, romance, felicidad y todo lo bueno que la vida tiene que ofrecerme.

-Estoy en una relación armoniosa e íntima con una persona que me ama verdaderamente.

-Mi pareja me ama y me acepta, así como soy. Y yo lo(a) amo y lo(a) acepto, así como es.

El día de hoy trabajemos en amarnos a nosotros mismos, en olvidarnos de todas nuestros ideas de soledad o de malestar con nuestra pareja. Enfoquémonos en lo bueno que hay en nosotros y lo que podemos ofrecer.

Más afirmaciones para mejorar tus relaciones amorosas

 

BENEFICIOS DE TENER BUENOS AMIGOS

Beneficios de tener buenos amigos
•Incrementamos nuestro sentido de pertenecer y nos da un propósito en la vida
•Aumentamos nuestra felicidad y reducimos el estrés
•Mejoramos la confianza en nosotros mismos
•Nos ayudan a manejar los traumas y experiencias difíciles
•Nos alientan a que realicemos cambios en nuestra vida y que los podamos mantener.
Hábitos para nutrir nuestras relaciones de amistad son:
1.-Aceptémonos a nosotros mismos
Cultivemos una imagen propia saludable y realista del mismos.

Trabajemos en nuestra autoestima, cuidándonos, alimentándonos bien y haciendo ejercicio.

La inseguridad y la autocrítica no resultan atractivos si quieres obtener mejores amistades.

2.-Aceptemos y seamos tolerante con los demás

No juzguemos. 
Démosle a nuestros amigos el espacio necesario para que cambien, crezcan y cometan errores sin ser duros con ellos.

Anímalos a que expresen como se sienten. No nos burlemos o minimicemos sus emociones o cómo piensan.

3.-Seamos positivos
Pensemos que debemos invertir en nuestras relaciones amistosas, cada vez que realizas cosas positivas estas invirtiendo en ellas. 
Hay que evitar las críticas y la negatividad, así como el quejarnos constantemente.

Veremos que entre más positivo nos mantengamos, nuestros amigos van a querer estar contigo más tiempo, y hasta es posible que atraigamos mas gente positiva a nuestra vida.

4.-No compitamos

No convirtamos la amistad en competencia. 
Recordemos que hay oportunidades y recursos para todos en este mundo, no hace falta competir por nada. Al contrario, tratemos de ayudar a la gente, sobre todo la gente cercana a nosotros.

Admiremos los talentos y la buena fortuna de los demás, esto nos abre a la posibilidad de que todos merecemos lo mejor.

5.-Escuchemos

A veces lo único que necesitamos es que alguien nos escuche, no que nos dé sermones o consejos, solamente prestarles atención y escucharlos es más que suficiente. Seamos empáticos, hagamos contacto con los ojos y apoya a nuestra amigo.

6.-Respetemos los límites

Este es sumamente importante, respetemos los límites de nuestros amigos. Algunas personas a veces preferimos un poco de espacio personal, tratemos de respetarlo y aceptar las preferencias de nuestros amigos. 
Así como, si nos comparten información confidencial, mantengamos la confidencialidad; no divulguemos secretos que no nos pertenecen.

Si sabemos que hay cosas o asuntos que no se siente confortable en compartir con nosotros, no lo presionemos.

Démosle el espacio que a nosotros nos gustaría que nos dieran, y sobre todo siempre tomemos en cuenta sus necesidades y tratemos de respetarlas.

Ejercicio: Exploremos las relaciones de amistad que tenemos hoy
Es un ejercicio muy sencillo pero muy enriquecedor, 

Sentémonos y tratemos de responder las siguientes preguntas con total sinceridad.

1.¿Qué es lo que mi grupo cercano de amigos dice acerca de mi?
2.¿Me puedo ver cambiando y aprovechando mi vida con el grupo de amigos que tengo ahora?
3.¿He elegido a mi grupo cercano de amigos en base a las cualidades que son importantes para mí?
4.¿Cómo puedo cultivar amistades duraderas que me traigan paz y tranquilidad?

5.¿De qué forma puedo demostrarle a mis amigos que tan importante son para mí?
Hoy enfoquémonos en agradecer y fortalecer la relación que tenemos con nuestros amigos. 
Y con aquellos que ya no están contigo, y que todavía sentimos un poco de resentimiento, perdonemos y agradezcamos lo que dejaron en nuestra vida.

Afirmaciones del día para mejorar nuestras relaciones amistosas

- Únicamente atraigo gente buena y cariñosa a mi vida y que está en total armonía con mi intención actual.
- Mi amor y mi aceptación por lo demás crea amistades duraderas
- Así como me libero de todas mis críticas, toda la gente prejuiciosa y crítica se aleja de mi vida
-Tengo un círculo cercano de amigos que comparte mis intereses y mis pasiones.
Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 11.-MEJOREMOS NUESTRAS AMISTADES

Los amigos son una extensión de nuestro núcleo familiar y a veces hasta un sustituto.
Son personas en las que podemos confiar como si fueran parte de nuestra familia y con las que podemos compartir nuestra vida.

 “Un verdadero amigo acepta quién eres, y también te ayuda a convertirte en quién deberías ser."

Hoy terminamos con la sección de limpieza mental, y nos enfocamos en mejorar nuestras relaciones personales.

La interacción con las demás personas nos puede traer mucha riqueza a nuestras vidas, pero muchas veces estas relaciones las desatendemos, afectándolas.

Es por esto que a veces es necesario dedicar un poco de tiempo en mejorarlas. No importa si son relaciones familiares, de pareja, amigos o con nuestros propios hijos.

A veces damos por sentado la importancia de tener buenos amigos en nuestras vidas y que tanto nos ayudan. La amistad puede tener un gran impacto en nuestro bienestar pues nos ayuda a incrementar nuestra felicidad, reducir estrés y a levantar nuestra autoestima.

Así como nuestra familia, los amigos tienes roles y responsabilidades en nuestra vida, y en el día a día son necesarios para apoyarnos, llorar con nosotros, reír con nosotros, escucharnos y motivarnos.

Con el simple hecho de saber que hay alguien que te ama así como eres y que cree en ti es sumamente motivador para cualquier persona.

 “Un amigo es alguien que sabe quien eres, entiende por lo que has pasado, acepta en lo que te has convertido, y aun así, gentilmente te permite crecer.

William Shakespeare

Cariños y sonrisas, mañana seguimos hablando de los amigos

Irene

DÍA 10:MANEJEMOS LA PREOCUPACIÓN Y LIBERÉMONOS DE LA ANSIEDAD

Sentir ansiedad puede partir de muchas fuentes o pensamientos que tenemos a diario, la ansiedad puede generarse del miedo (aunque muchas veces no sabemos miedo a qué exactamente), del estrés, o muy bien de que constantemente tenemos pensamientos negativos acerca de nosotros mismos.

Y es por esta razón que dedicaremos un día a la ansiedad y la base para eliminar estos sentimientos de ansiedad y preocupación es trabajar en nuestra confianza y autoestima; después de todo la ansiedad es una problema mental.

“No dejemos que las dificultades nos llenen de ansiedad. Después de todo, únicamente en las noches más oscuras las estrellas brillan más".

La constante preocupación y ansiedad pueden tener un gran impacto en nuestras vidas. Nos pueden mantener despiertos toda la noche, nos mantienen tensos y nerviosos durante el día; nos pueden mantener temerosos a cualquier cambio, pero al mismo tiempo es algo a lo que ya nos hemos ido acostumbrando y que puede ser difícil cambiar.

Démonos cuenta que al mantenernos preocupados lo único que logramos es perdernos de nuestra vida, de la felicidad que nos podemos generar a nosotros mismos y cómo podemos disfrutar nuestra vida y nuestro alrededor.

¿Qué hacer para liberarnos de la ansiedad y del estrés?

Una de las cosas más importantes acerca del manejo de la ansiedad, es que existen muchas técnicas para reducir la preocupación y manejar la ansiedad, pero una de las mejores y más efectivas herramientas que podemos utilizar, es nuestra propia mente.
Muchas veces el practicar la meditación o empezar una práctica de mindfulness es un buen comienzo para desarrollar nuestra mente y aprender a controlar la preocupación y la ansiedad.

Además, es necesario comenzar a establecer buenos hábitos de vida. Hábitos como hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir bien, empezar a practicar yoga, escribir en un diario, realizar técnicas de relajación.
Todas éstas técnicas nos permitirán realizar un cambio profundo y uno que podamos mantener por el resto de la vida.

Ejercicio para manejar la ansiedad: Aprendamos a cuestionar nuestros pensamientos de ansiedad y elimínalos

Cada vez que sintamos que los sentimientos de ansiedad nos comienzan a invadir, procedamos a cuestionarnos y descubriremos que poco a poco podremos liberarnos de esta sensación.

•¿Qué es lo que permite pensar que este pensamiento es verdadero?

•¿Existe alguna forma más positiva y más realista de ver la situación?

•¿Cuál es la probabilidad de que esto que me preocupa se haga realidad?

•Si la probabilidad es baja, ¿cuáles son los escenarios que son más probables que pasen?

•Este pensamiento, ¿es útil? ¿De qué nos ayuda preocuparnos, y cómo nos esta afectando el permanecer preocupado?

•¿Qué le diríamos a un amigo si tuviera esta preocupación?

Afirmación del día para superar la ansiedad

En cada respitación, cada vez que inhalo me calmo y en cada exhalación la tensión se va disolviendo.

La afirmación nos permitirá ser consciente de esos pensamientos negativos y dará un poco más de confianza en nosotros mismos.
Cada vez que nos empecemos a sentir ansiosos o demasiados preocupados, repitamos la afirmación del día y veremos que con esto empezaremos a controlar mejor nuestras ideas y sentimientos, y comenzaremos a sentirnos  mejor.

Mas afirmaciones para manejar la ansiedad:

- Tengo la confianza de que soy capaz de resolver cualquier problema exitosamente

- Estoy bien. Mis sentimientos no son siempre racionales. Únicamente me relajaré, me tranquilizaré y todo estará bien

- Con cada respiración, me libero de mi ansiedad y me tranquilizo más y más.

Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 9: MANEJAR EL MIEDO Y LA DUDA

El día de hoy trabajaremos en algo que comúnmente nos impide cambiar o nos impide tomar riesgos que nos pueden ayudar a mejorar o vivir mejores experiencias.
Esas emociones de miedo e incertidumbre que muchas veces nos mantienen paralizados.
Hoy trataremos de aprender como manejarlas y empezar a vivir la vida sin ese freno de mano.

“Nuestras dudas son traidores y nos hacen perder el bien que a menudo prodíamos ganar, por temor a intentar".William Shakespeare

Debido a la gran cantidad de noticias e información que vemos circular hoy en día, éste sentimiento de miedo nos ha invadido cada vez más y más.

El miedo es capaz de convencernos de que algo malo va a suceder y que no podremos hacer algo para evitarlo.

Esto es realmente lo que provoca el miedo, ese sentimiento de impotencia ante cualquier circunstancia.

Y este miedo se traduce en tener dudas e incertidumbre cuando queremos emprender algo, es decir dudamos de nosotros mismos y de nuestro propio poder para realizar las cosas.

Dudamos que en el futuro nos vaya bien, o que vayamos a lograr lo que queremos, etc.

Esta duda en nosotros mismos nos mantiene paralizados y a ciencia cierta estas dudas o temores que mantenemos en nuestra mente, pocas veces se hacen realidad, así que la verdad es que no tiene mucho sentido que nos mantengamos pensando en los temores o dudas acerca del futuro o de cosas que probablemente no sucederán.

¿Qué podemos hacer para deshacernos o controlar estos sentimientos de miedo y duda?

De la misma forma que hemos generado estos pensamientos e ideas de miedo e incertidumbre, de la misma forma podemos irnos deshaciendo poco a poco de ellas.
El proceso es simple, pero claro que no se va a dar de un día para otro, tiene que ser un constante trabajo consciente.

Hábitos para manejar el miedo y las dudas

1. No nos preparemos para que lo peor sea lo que pase

Al prepararnos para que lo peor pase, simplemente nos estamos enfocando en lo malo, no estamos dejando que todo lo bueno pase.

Recordemos que lo que pensamos constantemente es lo que vivimos.

Cuando nos preocupamos, mantenemos esas ideas en nuestra mente y eso es lo que finalmente obtenemos.

2. Reconozcamos nuestros miedos y dudas

Al reconocer nuestros miedos y dudas, no estamos aceptando que sucedan.

Mas bien, los estamos trayendo a nuestro consciente donde los podemos manejar, de otra forma se quedarán en tus subconsciente, y es como si los estuvieras pensando constantemente. Eventualmente se harán realidad.

Reconocer los miedos y dudas y aceptarlos nos ayudará a encontrar soluciones y tendrán menos poder en nuestra vida.

3. Liberémonos de nuestros miedos y dudas

Ahora que hemos aceptado nuestros miedos y dudas, y queremos firmemente deshacernos de ellos, es el momento de realizar el siguiente ejercicio.

Sentémonos, relajémonos y pensemos en esa cosa de la que tenemos miedo o dudas.

Ahora, preguntémonos ¿Podemos dejar de querer que esto suceda? Al contestar con un SI confiado y seguro, empezaremos a liberarnos de nuestros miedos instantáneamente.

Afirmación del día para manejar el miedo

- Acepto y amo mis miedos, después los dejo ir y sigo adelante.

El día de hoy enfoquémonos en afirmar que tenemos el poder de manejar el miedo y las dudas que nos impiden seguir adelante y tomar nuevas decisiones. Hagamos el ejercicio consciente de deshacernos de cada uno de nuestros miedos, pensemos en ellos y repitamos estas afirmación:

1.- Tengo el poder para cambiar lo que yo desee

2.- Confío en que puedo tener todo lo necesario en mi vida

3.- Le permito al coraje y valentía de mi corazón disolver todos los miedos y dudas que experimento
Mañana continuamos, cariños y sonrisas
Irene