PROBLEMAS ACTUALES CON LOS NIÑOS

Cada vez más son las consultas de padres, preocupados por sus hijos, que acuden a un especialista intentando hallar el motivo por el cual su hijo muestra algunas dificultades, no sólo a nivel escolar, sinó también a nivel conductual.  

Algunas de éstas preocupaciones tienden a confundirse con problemas específicos del aprendizaje o del neurodesarrollo del niño, pero a menudo y con una tendencia al alza, encontramos niños que sufren de ansiedad (siendo muy pequeños) y con una baja autoestima y confianza en sí mismos. 

Por todo esto, sería bueno: 

• Hablar de lo emocional, más allá de sus rutinas diarias (cómo se sienten, que necesitan, que valores tienen, cómo son sus amigos…). 
• Favorecer una comunicación esperanzadora y reflexiva en el entorno familar. 
• Dar tiempo en calidad, no tanto en cantidad. 
• Creer en ellos y en sus potencialidades. 
• De ahí van a crear su autoimagen y autoconcepto. 
• Evitaremos las etiquetas negativas. 
•  Apreciar más que despreciar. 
• Poner nuestra atención en aquello que hacen bien y no en aquello que hacen mal. Estimular el refuerzo positivo, para seguir generando más conductas positivas. 
• Cariños y sonrisas
• Irene
  

LA SOBREPROTECCIÓN A LOS HIJOS

La combinación entre querer ser el mejor padre o madre, junto con la necesidad de tener el mejor hijo u hija y querer evitar que los niños o adolescentes sufran por situaciones del entorno genera, en muchas ocasiones, relaciones disfuncionales e insanas. 

La sobreprotección es una arma de doble filo.  

Los niños sobreprotegidos suelen mostrar más dificultades emocionales, presentan más carencias afectivas y mucha ansiedad, pues su identidad ha sido formada por la opinión que los padres tienen de ellos y ésta, muchas veces, sólo nace del resultado final entre logros o fracasos que el niño ha experimentado.  

Se suele pensar que cuanto más estén en casa, más aprenderán y menos sufrirán… y justamente, acaba siendo todo lo contrario.  

Tratar de evitar que las “cosas malas” les ocurran a ellos, así como obligarles a sentirse siempre bien y hacerlo todo bien, sólo hará que entiendan que no hay espacio para las dificultades, sabiendo que si no las superan rápidamente, se les juzgará por no haberlo afrontado como se esperaba.  

Comentarios como los “te avisé”, “te lo dije”, “tendrías que haberme hecho caso”, “te das cuenta que no haces las cosas bien”, “tienes que hacerlo como yo te digo”, “ tienes…tienes…tienes…” En lugar de “deberías”, que siempre sugiere más que obliga…  

Todo esto, va a generar una falta de autoestima y seguridad en si mismos. Es bueno potenciar su autonomía, enseñarles el camino a seguir, pero no trazarles un recorrido poco flexible y en el que se anticipan muchos miedos y dificultades. Infundir esperanza y decisión es importante.  

Que aprendan a caminar, sintiéndose con libertad para experimentar y descubrir. Si se caen, enseñarles a como cuidar de sus heridas y cómo reponerlas, dándoles estrategias para afrontar las dificultades que van encontrando no sólo a nivel escolar, sino también social y emocional, aprendiendo a gestionar sus emociones y no a taparlas. 

Siempre va a ser más flexible y funcional el “cómo crees que debería ser o hacerse esto”, “explícame por qué has hecho esto así, que te enseña”, “de que forma podrías hacer esto la próxima vez”, “entiendo como te sientes…”, “si puedo ayudarte en algo”, entre otros… Van a crear una mayor comunicación y una mejor vinculación entre padres e hijos.  

Se sentirán más seguros, protegidos y acompañados, pero no atados por pensamientos invalidantes

Cariños y sonrisas

Irene

FELICIDAD Y RELACIONES SOCIALES

Ayer estaba leyendo un artículo de Neurociencias, ciencia (valga la redundancia) que está tan en boga en estos momento, que nos dice que las relaciones sociales son un elemento crucial para la felicidad y que el 95% del sufrimiento es inútil, nos lo causamos nosotros'

En un momento en el que las palabras crisis, paro, recesión aparecen una y otra vez en los medios de comunicación, parece extraño que una persona admita que, hoy por hoy, es feliz. 

Normalmente la familia y los amigos son los dos elementos que se señalan como primordiales para encontrarse en un estado de felicidad.

Y es que, como nos aclaran varios expertos, las relaciones sociales son un elemento crucial y determinante para la felicidad. "La felicidad, cuando se comparte, crece" Relaciones sociales que tienen su núcleo en la familia.

Para la psicóloga Carmen Serrat-Valera, coautora de 'Tú puedes aprender a ser feliz', la pareja y la familia son los primeros apoyos para encontrar la felicidad en una persona: "Sentirse útil y querido es fundamental".

La familia tiene un papel determinante para la felicidad de una persona, explica Javier Urra, psicólogo especialista en la educación y la infancia: se puede y se debe educar para la felicidad a los niños.

¿Cómo? "Educando en valores como la solidaridad o el compañerismo, en definitiva, en el respeto al otro. Porque es en los otros donde vamos a encontrar la felicidad", afirma.

Cariños y sonrisas

Irene

LA DIFERENCIA ENTRE PLACER Y FELICIDAD

Sabemos que la búsqueda del placer no conduce a la felicidad, sino la búsqueda de la felicidad se puede hacer a través del placer. "El placer puede derivar de la ilusión, pero la felicidad no viene más que de la realidad." Cada vez más, resulta difícil de creer la mentira de que la felicidad y el placer son sinónimos. Son falsas suposiciones que placer es la base de la felicidad. Cada vez más, parece que se elige más el placer de elegir detrimento de la felicidad. El artículo que les traigo tiene poco que ver con la espiritualidad y mucho que ver con las opciones que hacemos todos los días. Las opciones que nos llevan a buscar el placer o la felicidad. "El placer forma parte de nuestro tiempo. Estamos "diseñados" para buscar el placer y evitar el dolor. Pero el placer crea adicción. Tenemos que comprar más, beber más, comer más, para empujar la barra de la transgresión cada vez más. ¿Qué nos dio placer ayer y hoy nos aburrimos? Lo que nos entusiasmó ayer, hoy nos es indiferente. El placer es una llama que nos devora. El placer es fácil. El placer puede ser comprado y no debe ser conquistado. El placer es inmediato y no habría que construirlo. Pero la sensación de placer es siempre tiene un final y nos deja desnudos y aturdidos. Presionados por los remordimientos, con la intención de cambiar su vida: el cambio de hábitos y... por lo menos hasta el próximo momento de placer. "Gastando dinero que no hemos ganado para comprar cosas que no queremos, para impresionar a la gente que no nos gusta". (Will Rogers) Pero la paradoja es que la búsqueda la verdadera felicidad poco o nada tiene que ver con la búsqueda del placer. Si las fuerzas que nos da el placer de añadir continuamente cosas que no necesitamos, la felicidad, por el contrario, se alimenta de "esencialidad". Somos felices cuando nos concentramos en las cosas realmente importantes, cuando compartimos momentos con la gente especial, y lo saboreamos. La felicidad nunca es de fácil acceso y, a menudo debemos pagar el precio de la "autodisciplina y la fuerza de voluntad". La felicidad no se compra, pero hay que ganarla. La felicidad nunca es inmediata, pero se puede apreciar los frutos ya en el camino. Cariños y sonrisas Irene

REFLEXIÓN SOBRE EL PERDÓN

Les traigo una reflexiones sobre el perdón porque creo nos van a hacer bien ya que perdonar no es olvidar, es aceptar sin resentir.
"El ser humano comete errores durante toda su existencia, porque es imperfecto.
Tiene un instinto de supervivencia y de territorialidad que no lo abandona nunca, de manera que aprende a defenderse como puede.
Sin embargo, también tiene conciencia, y esta posibilidad le permite el discernimiento para actuar.
Las personas se pueden equivocar pero también pueden pedir perdón.
Perdonar desde el fondo del corazón, para que no haya nunca más ni resentimientos, ni odios ni venganza, es sublime; porque no sólo permite seguir viviendo normalmente con otros sino que también hace posible reanudar los vínculos perdidos, recuperar el equilibrio y recobrar la paz y la tranquilidad.
El odio y el resentimiento interrumpen el libre flujo de la vida, contamina las horas con el sabor amargo de los recuerdos que no nos permiten disfrutar, nos quita la libertad y nos enferma; porque las enfermedades son expresiones de odio y resentimiento enquistadas en el cuerpo y la depresión es un ejemplo.
Perdonar no exige poner la otra mejilla y exponerse al dolor de otra ofensa, tampoco nos obliga a ser amigos de quienes nos traicionaron. 

Ni amigos ni enemigos, porque se trata de seres que ya han tenido una oportunidad y la han perdido y que dejamos ir en paz deseándole lo mejor.
Perdonar no quiere decir que olvidemos, porque hay que aprender de las experiencias y olvidar puede llevarnos a cometer el mismo error dos veces."
Muchos no olvidan ni perdonan y viven sus vidas atados a los sucesos del pasado aunque sepan que el pasado no vuelve y que nada se puede cambiar. 

El pasado no es posible cambiarlo, el que no olvida a veces puede en parte remediarlo. 

Hagan cosas YA para remediarlo.
Cariños y sonrisas

Irene

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN Y LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN

Según Madhav Goyal, profesor de la Universidad Johns Hopkins y director de un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine, la meditación parece proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de ansiedad y depresión como lo que otros estudios han encontrado en los antidepresivos convencionales.
Los investigadores evaluaron el grado en que ciertos síntomas cambiaban en las personas que padecían una serie de condiciones clínicas como insomnio o fibromialgia, aunque sólo una minoría había sido diagnosticada con una enfermedad mental. Goyal y sus colegas encontraron que la llamada «meditación de atención plena» o Mindfulness se mostró de gran utilidad para aliviar algunos de los síntomas de dolor y estrés. 

Los resultados se mantuvieron incluso cuando los investigadores controlaron la posibilidad del efecto placebo.
Para llevar a cabo su revisión, los investigadores se centraron en 47 ensayos clínicos realizados hasta junio de 2013 con una muestra total de 3.515 participantes, que estudiaban el efecto de la meditación en varios problemas de salud física y mental como la depresión, la ansiedad, el estrés, el insomnio, el consumo de sustancias, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y el dolor crónico.
En los estudios que siguieron a los participantes durante seis meses, las mejoras continuaron de manera constante, sin que llegara a manifestarse ningún tipo de efecto secundario o contraindicación relevante.
La meditación tiene una larga historia en las tradiciones orientales, y ha ido creciendo en popularidad en los últimos 30 años en la cultura occidental. 

«Mucha gente tiene esta idea de que la meditación significa sentarse y no hacer nada», dice Goyal. «Pero eso no es cierto. La meditación supone una formación activa de la mente para aumentar el conocimiento, y los diferentes programas de meditación abordan esta cuestión de diferentes maneras.»
La meditación de atención plena es el tipo de meditación que mostró más posibilidades en el estudio. Habitualmente es practicada durante 30 a 40 minutos al día y hace hincapié en la aceptación de los sentimientos y pensamientos sin enjuiciarlos y la relajación de cuerpo y mente.

Espero que este artículo les sirva de incentivo para probarlo, realmente es efectivo.

Cariños y sonrisas

Irene

EN ESTE TIEMPO, SI ESTAS SOL@ DECORA TU CASA A TU GUSTO

¿Cuántas veces has pensado “voy a decorar mi casa” y por diversas razones no lo llevas a cabo? 

No dejes pasar más tiempo, tener una hogar bien arreglado mejorará tu estado de ánimo pues decorar casas es una actividad muy relajante.

El ambiente tiene un impacto directo en el bienestar personal, así que tómate el tiempo de hacer de tu casa un lugar que verdaderamente disfrutas y en donde te sientas cómodo. 

 Empieza por elegir un color nuevo para las paredes, buscar diferentes objetos decorativos, cambiar de lugar tus muebles o incluso comprar nuevos para que tu casa luzca mejor.
Si quieres, pinta una pared de morado para que resalte, pon ese cuadro extraño o pon una decoración ultra moderna.

La ventaja adicional es que no tienes que ceder y aceptar la colección de muñecas de terror de otra persona.
Si decides comprar un artículo pesado o decides que quieres mover tu enorme guardarropa al otro lado de la habitación, no te lastimes haciéndolo solo. 
Desarma el mueble lo más que puedas (saca los cajones y demás partes desmontables). Si el mueble es demasiado pesado, no tengas miedo de pedir ayuda, incluso si tienes que pagar por ella.   

También, si te parece, instala un sistema de seguridad. 
Para cuidar tus valiosos objetos además de ti mismo (no solo tu bienestar físico si alguien entra a robar a tu casa, sino tu salud mental para que no tengas que preocuparte por los ladrones), toma precauciones como investir en una puerta resistente y cerraduras para las ventanas. 
Considera la posibilidad de instalar un sistema de seguridad (primero consúltalo con el dueño si vives en un departamento) si realmente te preocupa que alguien pueda entrar a robar.

Muchos sistemas inalámbricos incluso pueden hacerse en casa y pueden desmontarse para instalarse en otro lado.

EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR

 Existe un fenómeno psicológico llamado el síndrome del impostor.

Las personas que padecen este síndrome tienen un problema psicológico en el que el paciente es incapaz de reconocer sus propios logros y valía personal. 

Viven  con un miedo permanente a ser descubiertos como un fraude. 

Es decir, consiguen una serie de logros y piensan que pueden haberlos obtenidos por suerte, coincidencia o haciendo creer a otros que son más capaces de lo que son.

Por lo tanto, piensan que no son lo suficientemente buenos como para haber logrado algo y temen que los descubran

Este síndrome no está reconocido como un trastorno mental a día de hoy. Sin embargo, existe mucha investigación sobre el tema.

Aunque no existen datos concluyentes, se estima que 7 de cada 10 personas lo han sufrido en algún momento de su carrera laboral, y es que este es el ámbito donde más se suele dar. 

Y a pesar de ello, las personas que lo sufren creen que son las únicas en su círculo que se sienten así.

¿Qué hacer en estos momentos?

Cuando una persona cree que no es suficiente, aumentan sus niveles de ansiedad y su estado de ánimo se ve comprometido: lo negativo profundiza y lo positivo se queda en la superficie.

En este entorno psicológico, la persona suele optar por dos vías: vivir como una víctima o en una obsesión por alcanzar la perfección. 

No obstante, siempre existe un tercer camino: trabajar para aceptarse y valorarse.

En estos casos, un psicólogo puede ser una ayuda valiosa. 

Por otro lado, a nivel personal, en estar circunstancias podríamos plantearnos:Pensar de dónde nacen esos pensamientos e identificar a qué ámbitos afectan.

Una vez identificados, plantearnos cuáles son las diferencias entre lo que pensamos y somos. 

Es decir, no es lo mismo sentir que no se es suficiente que realmente serlo. Habría que pensar en todos los logros que alcanzados.

Un ejercicio muy útil es pensar e imaginar qué consecuencias se derivan de pensar que no somos suficientes. 

Esta tarea puede ayudar a tener una imagen mejor de uno mismo y comenzar a hacer pequeños cambios de conducta que marquen la diferencia.

En definitiva, centrarnos en lo que podríamos ser en lugar de valorar lo que ya somos es un condicionante o una tentación con la que todos hemos tenido que negociar.

Así, aunque a veces cometamos errores, la satisfacción y el aprendizaje están en nosotros, y eso es la clave del propio bienestar.

DIEZ COMPROMISOS CON EL ÉXITO EN LA VIDA (OG MANDINO)

Hoy les traigo una reflexión de  Og Mandino sobre el éxito, pero no sobre el éxito en los negocios o en lo laboral, sino sobre el éxito en la vida, cómo vivir mejor, tener inteligencia emocional para hacerlo

1) Nunca más vuelvas a compadecerte de ti mismo, ni a menospreciarte.
2) Nunca más vuelvas a saludar el amanecer sin una meta.
3) Baña siempre tus días en el dorado resplandor del entusiasm
4) Nunca más vuelvas a ser descortés con ningún ser viviente.
5) Busca siempre la semilla del triunfo en las adversidades.
6) Desempeña las tareas en la mejor forma en que puedas hacerlo.
7) Pon todo tu ser, en todo lo que hagas.
8) Ve hacia las oportunidades, no esperes solamente que ellas vengan a ti.
9) Examina cada noche, los hechos del día.
10) Mantente siempre en contacto con tu Creador a través de la Oración.
La espiritualidad, como la vivan, es muy importante, no se olviden que somos "creaturas" y que por lo tanto debemos dar gracias todos los días por el hecho de estar vivos!
Cariños y sonrisas
Irene

CÓMO TENER PAZ INTERIOR Y SER MÁS FELIZ

Primero diferenciar entre aquello que depende de ti y lo que no
Este es otro de los principios básicos de la paz interior.
¿Tienes un problema que te preocupa? Entonces, ocúpate de solucionarlo.
¿Se trata de un asunto que trasciende a tu propio campo de actuación? Entonces, acepta este hecho.

Factores que impiden la tranquilidad mental y emocional 

El perfeccionismo. Esa idea que te hace sentir que nada está a la altura de ese ideal que tienes en tu mente. La vida no es perfecta pero es real. Y esto es lo más importante.
El miedo a la soledad. En lugar de alimentar este miedo con pensamientos negativos, alimenta la esperanza de la compañía por medio del tiempo dedicado a las relaciones personales (cuida tus vínculos con los demás pero también contigo mismo).
Complicar lo sencillo. ¿Cuántas veces te has dado cuenta de que habías magnificado un asunto en tu mente cuando en la realidad todo era más sencillo?
Compararte con los demás. Cada persona tiene su camino. Tu paz interior se rompe cuando mides tu realidad en comparación con la de otra persona. Una comparación que no solo puede ser presencial, sino también virtual.
El estrés. Es natural que existan instantes de estrés, sin embargo, no es lógico normalizar este estado emocional como si para ser realmente productivo fuese necesario experimentarlo. Los efectos del estrés crónico te alejan de la paz interior y afecta a tu salud.
Sentimientos para cultivar la paz espiritual y mental
Ilusión. Identifica aquello que te ilusiona en el día a día poniendo una atención especial en los pequeños detalles de la rutina.
Comprensión. Un ingrediente necesario contigo mismo y con los demás. Por ejemplo, en lugar de juzgarte de manera negativa, intenta comprenderte.
Esperanza. Este sentimiento te ayuda a observar la luz en el horizonte incluso en situaciones de dificultad.
Paciencia. La vida tiene su propio ritmo y este compás no siempre está alineado con tus expectativas. Aprender a esperar es una receta necesaria para mantener la paz interior.
Perdón. Necesitas cerrar capítulos no superados. Y esto pasa, en algunos casos, por el perdón como medicina necesaria para pasar página.

¿Cómo encontrar la paz interior y ser feliz? 

Viviendo como protagonista cada día de tu vida!!

COMO QUERERSE A SI MISM@

1.- No hagas caso ciego de las opiniones de los demás Tampoco debes hacer caso a todas las opiniones de los demás, porque algunas personas suelen proyectar sus propios miedos sobre ti. 

Si alguien no tiene la voluntad de cambiar, es probable que tampoco crea que tú puedes hacerlo.
2.-Piensa en la recompensa Para seguir automotivado durante el proceso de cambio es importante que visualices la recompensa o las consecuencias positivas de lograr el cambio. 

Sin embargo, conviene no olvidar que el proceso de transformación es en sí mismo un premio.
3.-  Quiérete a ti mismo/a También es importante que no seas muy duro contigo y aceptes que las cosas pueden no salir tal y como lo planeaste. 

Eso sí, puedes rectificar y aprender de los fracasos. 

Si tú no tienes empatía contigo, ¿quién la tendrá?
4.-  Sé realista Los objetivos y las metas que nos proponemos siempre deben ser realistas, de lo contrario, podemos encontrarnos con falsas expectativas que pueden entrometerse en el proceso de cambio y llevar a la frustración, la cual no solo es desagradable sino que te quita las ganas de esforzarte.
5.-  Desafía tus creencias limitantes Las creencias limitantes son aquellos pensamientos irracionales que no nos dejan cambiar y que interfieren en nuestro crecimiento individual. 

Por ejemplo, “yo no soy capaz de hacer esto porque siempre tengo mala suerte”. Superar este tipo de pensamientos es necesario para no quedarse a medio camino del cambio.

Espero que les sirva, cariños y sonrisas

Irene

DOS NO PELEAN SI UNO DE ELLOS SE AMA A SI MISMO

Porque normalmente la gente pelea contra si mismo. 

Entrar al trampa de provocaciones de los demás, es desestabilizarnos. 
Cuando nos sentimos inseguros, acomplejados, frustrados, buscamos formas de enfrentarnos a nosotros mismos y normalmente, utilizamos a los demás para ello.

Si intentamos justificarnos, o explicar nuestra postura frente a alguien, que de alguna manera nos provoca, buscando confrontación, quiere decir que nosotros también estamos inseguros.

Así que procuremos mantenernos centrados en nuestras cosas, en nuestros asuntos. En crear el mundo en el que queremos vivir.

Ya no discutamos, no peleemos. No tenemos tiempo. Prefiramos amar.

Cuando nos sintamos atacados es porque creemos que merecemos el ataque. 
Si pensamos que no es contra nosotros, no tendremos necesidad de defendernos, y entenderemos que es el otro, el que tiene el problema y no nosotros.

Ganaremos confianza, seguridad… Y seremos más felices.

Pensar esto y ponerlo en práctica, hace nuestra vida más pacífica y placentera.
Cariños y sonrisas
Irene

AUTOMOTIVARSE PARA PODER CAMBIAR

Saber automotivarse también es una de las claves para poder cambiar, y es una de las mejores cualidades que puede poseer una persona. 

 La abuela que cocina durante horas para darle de comer a sus hijos y nietos reunidos ante una gran mesa, un día domingo, es un ejemplo de automotivación. 

Es muy importante mantenernos al tanto e inspirarnos de estos ejemplos, ya que los mismos nos habla de que nada es imposible cuando puedes motivarte a ti mismo.

El cambio es un proceso individual: eres tú quien dice "quiero cambiar mi vida", no otra persona sujeta a un contexto muy distinto al tuyo. 

Por eso no debes compararte con los demás, sino seguir fiel a ti y a tus deseos y luchar con todas tus fuerzas.

Cariños y sonrisas

Irene