DECÀLOGO DE LA FELICIDAD: 4ª Parte

Empecemos con el recuento: 1.debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices, 2.debíamos mantener la serenidad sobre todo, 3.tener ojo con los puntos ciegos y 
4. vivir el presente. 5. Introducir novedades en nuestra vida. 6. Permitirnos las emociones 7. Amor. 
Y sigamos con los 3 últimos:
8. Acción. No es cuestión de calzarse las zapatillas e ir haciendo "footing" de un lado para otro, pero la actividad es básica para sentirse bien.
Levantarse por la mañana y no tener nada más que hacer que sentarse frente al televisor es bastante desalentador para lograr la felicidad. 
Siempre es posible asistir a cursos , aprovechar para poner en práctica eso que siempre soñamos realizar o colaborar con alguna asociación de voluntariado. Además de sentirnos útiles, se crean nuevas amistades.
9. Optimismo. Quedarse en la frustración es lo más adecuado para minar la salud y las relaciones con los demás.
Ya desde niños hay que saber aceptar que las cosas no siempre son como uno desea.
Los adultos que se revuelven, amargan y programan venganza cuando ascienden a otro compañero en el trabajo o cuando su pareja no les dedica todo el tiempo del mundo, merecerían llevar chupete en lugar de carné de identidad.
10. Naturalidad. Fuera corsés y falsas poses.
No hay que avergonzarse de uno mismo, que para algo está la autoestima.
La felicidad precisa de frescura y "de cierto equilibrio. No es cuestión ni de inflar el globo artificialmente ni de pincharlo hasta que se reduzca a la nada.
Es preciso responsabilizarse de nuestra vida y hacerlo sin artificios", apunta Elena Gismero, psicólogo social".
Hasta mañana y sean felices, que la vida es muy corta.
Cariños y sonrisas
Irene

DECALOGO DE LA FELICIDAD: Parte 3

Hagamos un recuento: 1.debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices, 2.debíamos mantener la serenidad sobre todo, 3.tener ojo con los puntos ciegos y 
4. vivir el presente. 
Hoy agregaremos:
5. Introducir novedades Por pequeñas que sean siempre son bien recibidas. "La imaginación y el espíritu contienen posibilidades ilimitadas para hacer la vida más interesante y agradable", explica Serafín Ruiz, autor de "El arte de ser feliz".
Una conversación con un@ amigo@, u  paseo por el borde del mar,  una tarde para uno solo, una pequeña escapada al campo o la ciudad, una cena especial, enseñar a los niños los juegos de la infancia... 
Sólo hay que pensar un poco para sorprender a los demás. Incluso a uno mismo.
6. Permitir las emociones Es lo que aconseja Elena Gismera, psicóloga social. El dolor, la ira, la tristeza, la soledad o el desánimo son emociones que forman parte de la vida diaria. 
Cuando se glorifica la infelicidad y uno se queda en ella, puede parecer que existe una confabulación global contra uno mismo. 
Hay que sentir el dolor y permitir que fluya para poder ser felices. Sentirlo, para desprenderse de él y dejarlo ir. Y recibir los sentimientos positivos.
7. Amor. Es un sentimiento que asegura la felicidad cuando es auténtico. 
No hay estado que genere tanta efervescencia y complicidad. 
Claro que en muchas ocasiones se interpretan como amor los celos enfermizos, el egoísmo y la necesidad patológica de poseer a la otra persona. 
Esos amores posesivos y destructivos lo mejor es desterrarlos para siempre. 
Quien bien nos quiere no tiene por qué hacernos llorar.
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

DECÁLOGO DE LA FELICIDAD: parte 2

Ayer hablábamos de los dos primeros puntos para lograr ser más felices y decíamos que debíamos ver con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices. y que debíamos mantener la serenidad sobre todo. 
Hoy les daré dos más: 
3. Ojo con los puntos ciegos El teórico Daniel Goleman dice que son esas mentiras que cada persona se cuenta a sí misma para convencerse de ciertas cosas que nos duelen. Son diversas formas de autoengaño para protegernos de la ansiedad, el fracaso y el dolor.
Entre las parejas, en la vida cotidiana, y hasta en las altas esferas políticas, los puntos ciegos existen como un trueque del subconsciente para no sufrir.
Pero, estas auto mentiras pueden desembocar en enfermedades, tanto físicas como mentales. Las mentiras vitales, como las definía Ibsen, hay que administrarlas con cuentagotas.
4. Vivir el presente. Parece obvio, pero hay quien se pasea por la vida como un zombi. Unos anhelan ese momento en que se sentirán de verdad felices y radiantes.
Tan enfrascados están en aquello que no existe que se vuelven incapaces de saborear el día a día.
No es que ahora su vida la más aburrida, que nos hemos negado a disfrutarla.
La misma ineptitud para abrazar la felicidad aqueja a los que fantasean con que el futuro les proveerá de todo lo que desean. Disfruten del "presente" que es lo único que existe y que, como su nombre lo indica, es un regalo.
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

DECALOGO DE LA FELICIDAD

NO HAY fórmulas milagrosas ni varitas mágicas.
Para ser feliz hay que pensar, sentir y actuar de acuerdo a los valores que cada uno considera primordiales. Unos preferirán la ética, otros la religión o el amor.
Lo esencial es insistir en esta forma de sentir y de pensar en el tema: luego se hace un hábito y se es feliz siempre.
Pero, como como dice el título dice, es un decálogo y es un poco largo lo irè dando de dos en dos:
"1.  Veamos con lápiz y papel que es lo que no nos deja ser felices.
Lo más acertado es observarse detenidamente a uno mismo y, con ayuda de lápiz y papel, separar las razones que añaden y restan felicidad. Al reflexionar,resulta que el novio de la niña o la hipoteca tampoco son motivo auténtico de desilusión.
2. Serenidad ante todo. No hay que dejarnos desbordar por un revés, aunque parezca que se hunde el mundo. Debemos afrontarlo con la mayor serenidad del mundo.
No es cuestión de cerrarse a las emociones que provocan los conflictos pero sí de mantenerlas bajo control. Un buen ejercicio consiste en rememorar aquel suceso que hace tres años nos pareció tan catastrófico y que hoy es una anécdota personal más.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

HERIDAS EMOCIONALES INFANTILES QUE PERSISTEN CUANDO UNO ES ADULTO: 4- La Traición o el Miedo a Confiar

El miedo a confiar surge cuando el niño se ha sentido traicionado por alguno de sus padres principalmente, no cumpliendo sus promesas.
Esto genera una desconfianza que se puede transformar en envidia y otros sentimientos negativos, por no sentirse merecedor de lo prometido y de lo que otros tienen.

Haber padecido estos problemas en la infancia construye personas controladoras y que quieren tenerlo todo atado y reatado.
Si hemos padecido estos problemas en la infancia, es probable que sintamos la necesidad de ejercer  control sobre los demás, lo que frecuentemente se justifica con un carácter fuerte.

Requiere trabajar la paciencia, la tolerancia y el saber vivir, así como aprender a estar solo y a delegar responsabilidades.

HERIDAS EMOCIONALES INFANTILES QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 3.- La Humillacion

La herida de la humillación se produce cuando en su momento sentimos que los demás nos desaprueban y nos critican.

Podemos generar estos problemas en nuestros niños diciéndoles que son torpes, malos o unos pesados, así como aireando sus problemas ante los demás; esto destruye la autoestima infantil.

El tipo de personalidad que se genera con frecuencia es una personalidad dependiente, dependemos de los demás para ser felices.
Además, podemos haber aprendido a ser “tiranos” y egoístas como un mecanismo de defensa, e incluso a humillar a los demás como escudo protector.

Haber sufrido este tipo de experiencias requiere que trabajemos nuestra independencia, nuestra libertad, la comprensión de nuestras necesidades y temores, así como nuestras prioridades.
Cariños y sonrisas
Irene

 

HERIDAS EMOCIONALES DE LA INFANCIA QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 2.- El Miedo Al Rechazo

Es una herida muy profunda, pues implica el rechazo de nuestro interior. Con interior nos referimos a nuestras vivencias, a nuestros pensamientos y a nuestros sentimientos.

En su aparición pueden influir múltiples factores, tales como el rechazo de los progenitores, de la familia o de los iguales.
Genera pensamientos de rechazo, de no ser deseado y de descalificación hacia uno mismo.

La persona que padece esta dolorosa experiencia no se siente merecedora de afecto ni de comprensión y se aísla en su interior por el miedo de ser rechazado.
Es probable que, si hemos sufrido esto en nuestra infancia, seamos personas huidizas.
Por lo tanto, si tomamos consciencia que de niños sufrimos esta herida, debemos trabajar nuestros temores, nuestros miedos internos y esas situaciones que nos generan pánico.

Si es nuestro caso, ocúpense de  aprender a arriesgar y de tomar decisiones por nosotros mismos.
Cada vez nos molestará menos que la gente se aleje y no lo tomaremos como algo personal que se olviden de nosotros en algún momento, como a veces nos pasa a nosotros con los demás.
Hasta mañana, mañana seguiremos con las humillaciones sufridas durante la niñez.
Cariños y sonrisas
Irene.

 

HERIDAS EMOCIONALES DE LA INFANCIA QUE PERSISTEN CUANDO SOMOS ADULTOS: 1.- El Miedo Al Abandono

Los problemas vividos en la infancia vaticinan cómo será nuestra calidad de vida cuando seamos adultos. Además,  pueden influir significativamente en como nuestros niños de hoy actuarán mañana y en como nosotros, por otro lado, afrontaremos las adversidades.

Así, de alguna forma, a partir de estas heridas emocionales o experiencias dolorosas de la infancia, conformaremos una parte de nuestra personalidad. Según Lisa Bourbeau las heridas emocionales de la infancia podemos resumirlas en cinco. Por lo tanto, voy a hablarles de cada una, pero una por día:.

1- El miedo al abandono

La soledad es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia.
Por lo tanto, viviremos pendientes del abandono, lo que ocasionará que quien la haya padecido abandone a sus parejas y a sus proyectos de forma temprana, por temor a ser ella la abandonada. 
Sería algo así como “te dejo antes de que tú me dejes a mí”, “nadie me apoya, no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas…”.

Las personas que han tenido experiencias de abandono en la infancia, tendrán que trabajar su miedo a la soledad, su temor a ser rechazadas y las barreras invisibles al contacto físico.

La herida causada por el abandono no es fácil de curar. 
Así, nosotros mismos seremos conscientes de que ha comenzado a cicatrizar cuando el temor a los momentos de soledad desaparezca y en ellos empiece a fluir un diálogo interior positivo y esperanzador.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

PARA EVITAR ANGUSTIAS, LLEGUEMOS TEMPRANO

No vivamos corriendo.
¿No creemos que sería menos estresante llegar a tiempo que estar sufriendo todo el viaje para ver cuán tarde llegaremos al colegio de los niños, esa cita de trabajo o al encuentro con el(la) chic@ que nos  gusta?
Intentemos programar nuestras actividades y reuniones en forma realista, de manera tal que podamos llegar de un lado a otro con tranquilidad.
Tengamos lo antedicho siempre presente: es para fundamental evitar el estrés.
Y si logramos evitar el estrés, seremos más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

PARA SER MAS FELICES HAY QUE DIVERTIRSE

Dedicarnos a hacer cosas que nos gustan y que nos hagan sentir bien.
Salir a comer con amig@s, experimentar una clase de un baile que no sepamos, buscar la última película de humor que no hayamos visto.
Incorporemos momentos de ocio a nuestra vida, cualquiera que nos haga reír.
Y, además hacer reír a los demás, también es placentero.
Da igual que nuestra risa o la que provoquemos en los demás, la provoque la inteligencia, la gracia, el absurdo, el disparate, la ironía, pero deben que existir motivos transparentes para que aparezca ese gozoso gesto o para que nos  asalte la risa tonta, y compartirla con otras personas o en soledad.
Lo maravilloso es reír, supone un acto de afirmación, tiene poder curativo, es liberador, representa la alegría de vivir.
Cariños y sonrisas
Irene

CULTIVAR LOS VINCULOS, CON LA FAMILIA Y LOS AMIGOS

Pasemos más  tiempo con la familia y amigos.
Invirtamos tiempo y energía en las relaciones que nos importan.
Vamos a visitar a la amiga que fue mamá, vamos a comer a la casa de los papás el domingo, no faltemos al cumpleaños de alguien que nos importa, escribamos a esa persona que está lejos.
Tomémonos el tiempo para estar con nuestros seres queridos y no dejemos de decir que importantes son para nosotros y cuanto los queremos, porque después puede ser que no podamos hacerlo.
Cariños y sonrisas
Irene

PEDIR PERMISO, DECIR POR FAVOR Y GRACIAS

La amabilidad hacia los demás nos hace sentir mejor como individuos y nos permite reconocer al otro.
Tal como dice una campaña en la ciudad de Buenos Aires: “Digamos permiso, por favor y gracias, otra calle es posible”, es posible reducir los niveles de estrés y maltrato cotidiano que se viven en las calles  a través de un gesto pequeño.
La amabilidad es la cualidad de amable. Este adjetivo se refiere a aquel o aquello que es afable, afectuoso o digno de ser amado. Por extensión, se conoce como amabilidad a la acción amable: “Tenga la amabilidad de pasar a mi despacho”, “Mirta se caracteriza por su amabilidad con los invitados”.
Además de todo lo expuesto tenemos que subrayar el hecho de que la verdadera amabilidad es aquella que nace de manera espontánea, natural y sin ningún tipo de interés o de intención de conseguir algo.
La amabilidad puede definirse como un comportamiento o acto que resulta caritativo, solidario o afectuoso con otras personas. Por eso engloba diversas actitudes, como la simpatía, la generosidad, la compasión y el altruismo.
Sean más amables y serán más felices
Cariños y sonrisas
Irene

PARA SER MAS FELICES CULTIVEMOS NUESTRO COSTADO ESPIRITUAL

“No hay que ser rarito con olor a sahumerio para ser espiritual”, nos recuerda Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. 
“Se puede ser ‘normal’ y, al mismo tiempo, espiritual”. “Sonrían más”, decía el propio Sri Sri Ravi Shankar durante su visita a la Argentina. 
El verdadero propósito de la espiritualidad es hacernos más efectivos, ayudándonos a mejorar nuestros actos. ¡La espiritualidad y la acción trabajan juntas!. 
La espiritualidad da un sentido a nuestras acciones, y las acciones le dan un propósito a nuestra espiritualidad.
El “gurú espiritual” Claudio María Domínguez, por su parte, comenta que “el desafío más grande es tener el coraje de mirar hacia adentro. Hay una lucha entre la razón, los viejos mandatos de viejas mentes y lo que el corazón pide a gritos que es cambiar hacia esa resonancia amorosa que pide el alma”.
Cariños y sonrisas
Irene